Tayyor bo'lishga shoshilishdan charchadingizmi, chunki siz kech uyg'onasiz, lekin hali ham maktabga kechikasiz? Vaqtni tejash va o'z vaqtida maktabga borish uchun ertalabki tartibni o'rnating.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: kechaga tayyorgarlik
Qadam 1. Kechqurun, sumkangizga/sumkangizga ertaga ertalab maktabga olib kelinishi kerak bo'lgan barcha narsalarni (shu jumladan uy vazifasi va boshqa topshiriqlarni) qo'ying
Ota -onalardan barcha topshiriq varaqlariga imzo chekishlarini so'rang. Ertaga maktabga borishga tayyor bo'lish uchun barcha kitoblaringizni, qog'ozlaringizni va boshqa o'quv qurollarini sumkangizga soling
Qadam 2. Siz kiymoqchi bo'lgan kiyimni tanlang
Maktab kiyimlarini osongina ko'rinadigan joyga qo'ying, shunda ularni ertalab qidirishda adashib qolmaysiz.
Agar siz kiymoqchi bo'lsangiz, aksessuarlarni tayyorlang
2 -qismning 2 -qismi: Ertalab maktabga tayyorgarlik
Qadam 1. Muayyan vaqtda uyg'onganingizga ishonch hosil qiling
Tayyor bo'lishga etarli vaqt ajratish uchun maktabga ketishidan kamida 30 daqiqa yoki undan oldin turishni odat qiling. Siz uyg'onishingiz uchun signalni o'rnatishingiz kerak.
2 -qadam. Ertalab dush qabul qilishni va tishlaringizni yuvishni odat qiling
Tana va tashqi ko'rinishingizni toza saqlash - maktabga borishdan oldin o'zingizni tayyorlash uchun to'g'ri qadam.
Ertalab dush qabul qilishni odat qiling, shunda mashg'ulotlar paytida o'zingizni yangi va qulay his qilasiz
3 -qadam. Toza va toza kiyim kiying
Maktabga tayyorgarlik oson kechadi, chunki siz kechki paytdan beri maktab kiyimlarini tayyorlagansiz.
Qadam 4. Sochni tarang
Siz sochlaringizni yoqtirgan uslubda yasashingiz yoki uni tarashingiz mumkin.
5 -qadam. Choyshabni yig'ing, yostiqlarni to'g'rilang va tungi ko'ylakni katlayın
6 -qadam. Nonushta qiling
Nonushta uchun sizga yoqadigan menyuni tanlang. Esda tutingki, nonushta har doim maktabga och qoringa borishdan ko'ra foydali bo'ladi. Shunday ekan, maktabga borishdan oldin nonushta qilishni odat qiling!
Agar uyda nonushta qilishga vaqtingiz bo'lmasa, sumka yoki cho'ntakka solinadigan va oson qabul qilinadigan sog'lom atir tayyorlang. Shunday qilib, siz uni maktabga ketayotganda yoki tanaffus paytida eyishingiz mumkin
7 -qadam. Boshqa kerakli ishlarni bajaring
Masalan:
- Birodaringiz yoki singlingizni uyg'oting. Birodaringizga yordam bering, shunda ular erta tongda o'z vaqtida turishadi. Balki siz maktabga kechikkansiz, chunki ular ertalab uyg'onishadi.
- Agar mavjud bo'lsa, uy hayvonlari uchun ovqat va ichimlik bering.
8 -qadam. Maktab sumkasini oling va barcha o'quv qurollari (shu jumladan uy vazifasi) ichida ekanligiga yana bir bor qarang
Agar siz javobgar bo'lsangiz, chiroqlarni o'chiring va eshikni qulflang. Maktabga boring, shunda siz o'z vaqtida kelasiz!
Maslahatlar
- Maktabda uxlamang, asabiylashmang. Har kuni kamida 8 soat uxlashni odat qiling, shunda uxlamaysiz va ertasi kuni harakatda bo'lganingizda tez charchamaysiz.
- Ertalab engil jismoniy mashqlar yoki yoga bilan shug'ullaning. Bu mashqlar tanangizni yaxshi holatda ushlab turishi mumkin, shunda siz tez charchamaysiz. Ertalab etarlicha vaqt ajrating, shunda siz hali ham dam olasiz va shoshilmaysiz. Dam olish kunlari muntazam jadval tuzing.
- Agar siz signal o'chib qolgan bo'lsa ham uyg'onolmasangiz, telefoningizga ba'zi signallarni o'rnating. Oxirgi signal maktabga borishingizdan 30-60 daqiqa oldin eshitiladi. Maktabgacha qancha vaqt ketishini hisobga olishni unutmang.
- Tishlaringizni sog'lom saqlash uchun kamida 2 minut tishlaringizni yuvishga odatlaning.
- Har kuni ertalab sog'lom nonushta menyusini tayyorlang, shunda siz kun bo'yi ko'chishga tayyormiz! Kechki ovqatga tushlik tayyorlang. Nonushta paytida sut iching, sigir suti yoki soya suti bo'lishi mumkin. Sigir sutida ko'proq protein bor, shuning uchun u to'yingan bo'ladi. Suv ichishni unutmang.
- Ertalab o'yin o'ynash yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashish uchun telefoningizdan foydalanmang, chunki chalg'ib qolasiz va vaqtni yo'qotasiz. Avval telefoningizni saqlang.
- Uyg'onganingizda, yana uxlamaslik uchun darhol yotog'ingizdan turing. Agar sizda ertalab turish qiyin bo'lsa, qo'ng'iroq ohangini baland ovozda qo'ying yoki signalni boshqa xonaga qo'ying, shunda siz uni o'chirish uchun yurishingiz kerak.
- Ertalab dush qabul qilish va yuzingizni yuvish ko'zlaringizni tozalaydi, tanangizni tetiklashtiradi va sizga ko'proq energiya beradi! Agar siz har kuni ertalab dush qabul qilmoqchi bo'lsangiz, dush uchun kamida 10 daqiqa qo'shimcha vaqt ajrating.
- Agar siz maktabga do'stingiz bilan borishga va'da bergan bo'lsangiz, lekin kechikayotganga o'xshasangiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilib, xabar bering.
Ogohlantirish
- Uyquni 5 daqiqaga uzaytirmang, chunki keyinroq uyg'onishni xohlaysiz! Siz yana tez -tez kech uxlab qolishingiz mumkin. Axir, siz hali ham uyg'onishingiz kerak!
- Agar siz to'shagingizdan darhol chiqmasangiz, 20 daqiqagacha uxlab qolishingiz mumkin. Maktabga kech qolishdan tashqari, tez charchaysiz.
Sizga nima kerak
- Signal yoki radio signalli signal (ixtiyoriy)
- Maktab formasi
- Nonushta
- Har kuni kamida 8 soat uxlang
