Isitma va tana og'riqlarining kombinatsiyasi odatda bakterial yoki virusli infektsiya tufayli yuzaga keladi, eng ko'p uchraydigan sabablar shamollash va gripp kabi viruslardir. Viruslar (oshqozon grippi), pnevmoniya (odatda bakterial) va siydik yo'llari infektsiyalari (bakteriyalar) tufayli kelib chiqqan gastroenterit ham isitma va tana og'rig'iga sabab bo'ladi. Bakterial infektsiyalarni antibiotiklar bilan davolash mumkin, lekin odatda viruslar o'z -o'zidan davolanadi. Harorat bilan birga kelmaydigan mushak og'rig'i ko'p tushuntirishlarga ega va davolash sababga bog'liq. Qanday bo'lmasin, bezovtalikni kamaytirish va tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun bir qancha choralar ko'rish mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Mushak og'rig'ini isitma bilan davolash, tibbiy yordam
1 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizda tana og'rig'i bilan birga isitma belgilari paydo bo'lsa, birinchi navbatda shifokor bilan bog'lanish kerak. Shifokorlar sababni aniqlab, davolanishni tavsiya qilishlari mumkin. Mushaklar og'rig'ini isitma bilan davolash odatda professional aralashuvni talab qiladi.
- Hasharot yoki Shomil chaqishi har xil kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, Lyme, ular shifokor tomonidan davolanishi kerak.
- Dori-darmonlarni o'zgartirish grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan dori -darmonlarni o'zingiz o'zgartirmang.
- Metabolik kasallik odatda engilroq va jismoniy mashqlar bilan kuchayadigan og'riq bilan ko'rsatiladi. Bu holat shifokor tomonidan davolanishi kerak.
Qadam 2. Ibuprofen yoki asetaminofenni (Tilenol) oling
Retseptsiz sotiladigan bu ikkala dori ham isitmani tushirishga va tana og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Ibuprofen tana haroratining ko'tarilishiga to'sqinlik qiladi va og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan "prostaglandin" gormoni darajasini pasaytiradi. Asetaminofen markaziy asab tizimidagi og'riqni kamaytiradi va isitmani pasaytiradi, lekin yallig'lanishni kamaytirmaydi. Ikkala dorini navbatma -navbat qabul qilish, isitmani va tana og'rig'ini davolashda boshqasini tanlashdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Dozani ikki baravar oshirmang. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Ikkita dori -darmonni bir -birini almashtirib qabul qilish, bitta dori -darmonni haddan tashqari ko'p qabul qilish natijasida yuzaga keladigan salbiy ta'sirlarning oldini oladi.
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash oshqozon-ichak traktidan qon ketishiga olib kelishi mumkin, masalan gastrit va oshqozon yarasi. Buning sababi shundaki, NSAIDlar oshqozonning himoya qatlamini shikastlaydi.
3 -qadam Bolalarga aspirin bermang
Kattalar uchun xavfsiz bo'lsa -da, bolalarda aspirindan foydalanish Reye sindromini keltirib chiqarishi mumkin - gripp yoki suvchechakdan keyin miya va jigarning jiddiy kasalligi. Bu holat o'limga olib kelishi mumkin. Agar bolangizda bu borligiga shubha qilsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Farzandingiz aspirin qabul qilgandan keyin paydo bo'ladigan alomatlar:
- Salqin
- Ruhiy tartibsizlik
- konvulsiyalar
- Bulantı va qusish
Qadam 4. Doktoringizdan grippga qarshi antiviral preparatlar haqida so'rang
Virusli infektsiyalar odatda bevosita aloqa va etarli gigienaga rioya qilmaslik orqali yuqadi. Gripp kabi virusli infektsiya o'z -o'zidan o'tib ketishiga ruxsat berilishi kerak bo'lsa -da, siz shifokoringizdan uning muddatini qisqartirish uchun antiviral preparatni so'rashingiz mumkin. Virusli infektsiyaning belgilari orasida isitma 38 ° C va undan yuqori bo'lgan og'riq va charchoq bor. Ba'zi bemorlar bosh og'rig'i, burun oqishi, titroq, sinus og'rig'i va tomoq og'rig'i kabi yuqori nafas yo'llarining alomatlariga ham duch kelishi mumkin.
- Har yili grippga qarshi emlash grippga chalinish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Agar sizda 48 soatdan ortiq alomatlar bo'lmasa, shifokoringiz oseltamivirni buyurishi mumkin. Ushbu preparatning odatdagi dozasi simptomlar boshlanganidan keyin 48 soat ichida kuniga ikki marta 75 mg ni tashkil qiladi.
Qadam 5. Bakterial infektsiyalarni davolash uchun antibiotiklar qabul qiling
Agar sizning alomatlaringiz bakterial infektsiyadan kelib chiqqan bo'lsa, shifokoringiz antibiotiklarni buyuradi. Antibiotiklar virusli infektsiyalarga qarshi samarali emas. Biroq, antibiotiklar organizmdagi bakteriyalarni o'ldirishi va/yoki ularning ko'payishini to'xtatishi mumkin. Bu tananing infektsiyaga qarshi tabiiy himoyasini qo'llab -quvvatlaydi.
- Siz olgan antibiotik turi sizda mavjud bo'lgan bakterial infektsiyaga bog'liq.
- Shifokoringiz sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni aniqlash uchun sizning qon namunangizni laboratoriya tahlilini buyuradi.
3 -usul 2: Isitma va og'riqni turmush tarzini o'zgartirish bilan kamaytirish
Qadam 1. Dam oling va dam oling
Tadqiqotlarga ko'ra, uyqusizlik immunitet funktsiyasini susaytiradi, dam olish esa uni kuchaytiradi. Tana isitma va og'riqni keltirib chiqaradigan infektsiyalar bilan kurashishi kerak. Agar siz simptomlaringizni yengillashtirish uchun dori ichsangiz ham, tanangiz dam olishga muhtoj va infektsiyaga qarshi kurashish uchun kuchli turishi kerak.
2 -qadam. Isitmani tushirish uchun iliq suvdan foydalaning
Haroratni pasaytirish uchun iliq suvda namlanishga yoki sovuq sochiqni tanangizga qo'yishga harakat qiling. Sovuq bo'lsa, buni qilmaslik kerakligini unutmang. Bu sizni titroq qiladi va aslida tana haroratini ko'tarishi mumkin.
Sovuq dush qabul qilmang, chunki tana harorati juda tez pasayadi. Issiq hammom oling
3 -qadam. Tananing suvga bo'lgan ehtiyojini qondirish
Isitma tufayli tana harorati yuqori bo'lsa, organizm suvni tezroq yo'qotadi. Agar isitma qusish yoki diareya bilan kechsa, suvsizlanish yanada og'ir bo'ladi. Tana asosiy funktsiyalarni bajarish uchun suvga tayanadi, shuning uchun etarli darajada namlantirish tiklanishni tezlashtiradi. Tanani namlantirish va sovutish uchun sovuq suv iching.
- Gatorade va Power Aid kabi sport ichimliklar, agar sizda GI bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ichish juda yaxshi. Bu ichimlik yo'qolgan elektrolitlarni tiklashga yordam beradi.
- Agar qusish va diareya bo'lsa, bulon yoki sho'rva kabi tiniq suyuqliklarni ichish ham yaxshi bo'ladi. Esda tutingki, bu holat suyuqlik yo'qotilishiga olib keladi, shuning uchun uni qayta tiklashga va tanangizni iloji boricha namlantirishga harakat qilishingiz kerak.
- Yashil choy ichish immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Yashil choy diareyani kuchaytirishi mumkin, shuning uchun agar isitmangiz va tana og'rig'ingiz diareya bilan birga bo'lsa, yashil choy ichmang.
4 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va organizmning infektsiyaga qarshi kurashini osonlashtiradi. Sizga kerak bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Ko'k, gilos, pomidor va boshqa quyuq rangli mevalar (ha, pomidor - mevalar!)
- Qovoq va qalampir kabi sabzavotlar
- Arzimas ovqatlar va og'ir ishlov berilgan ovqatlardan, masalan, donuts, oq non, qovurilgan ovqatlar va shirinliklardan saqlaning.
Qadam 5. Nam paypoq kiying
Bu usul tana haroratini pasaytirishga yordam beradi. Engil paxta paypog'ini iliq suv bilan namlang va siqib chiqaring. Uni kiying va qalin paypoq bilan yoping (bu sizning oyoqlaringizni issiq ushlab turishga yordam beradi). Uxlayotganingizda kiying.
- Siz uxlab yotganingizda tanangiz qon va limfa suyuqligini butun tanaga aylantiradi va immunitet tizimini rag'batlantiradi.
- Siz 5-6 kecha nam paypoq kiyishingiz mumkin. Keyin davom etishdan oldin 2 kecha to'xtang.
6 -qadam Chekishni tashlash
Chekish shamollash va gripp kabi virusli infektsiyalarning alomatlarini kuchaytiradi. Chekish ham immunitet tizimiga xalaqit beradi, bu esa tiklanishni qiyinlashtiradi.
3 -usul 3: Muskulli og'riqlar bilan isitmasiz kurashish
Qadam 1. Haddan tashqari ishlatilgan mushaklarni dam oling
Mushaklar og'rig'ining isitmasiz paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sababi - haddan tashqari yuklanish. Siz sport zalida juda uzoq vaqt mashq qilishingiz yoki yugurish paytida o'zingizni juda qattiq bosib turishingiz mumkin. Natijada, mushaklaringizda sut kislotasi to'planishi tufayli mushaklaringiz og'riyapti. Mushaklarga dam berib, ularning shifo berishiga imkon bersangiz, og'riq o'z -o'zidan o'tib ketadi. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, bir muncha vaqt mashg'ulotni to'xtating.
- Mushaklardagi og'riqni oldini olish uchun, tanani qo'rqitmasligi uchun muntazam ravishda mashq qiling. Jiddiy jismoniy faoliyatni birdaniga emas, asta -sekin bajaring. Mashq qilishdan oldin ham, keyin ham yaxshi mashq qilishni unutmang.
- Qayta tiklash davrida elektrolitlar iste'molini oshiring. Mushaklardagi og'riq kaliy yoki kaltsiy kabi elektrolitlar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar tufayli yo'qolgan elektrolitlarni tiklash uchun Gatorade yoki Powerade kabi sport ichimliklarini iching.
2 -qadam. RICE usuli bilan mushaklarning shikastlanishi yoki shikastlanishini davolash
Suyaklar va yirtilgan ligamentlar tibbiy yordamga muhtoj, ammo mushaklarning zo'riqishi yoki og'rig'ini o'z -o'zidan davolash mumkin. Mushaklardagi bunday og'riqlar, odatda, sportdagi shikastlanishlar natijasida yuzaga keladi. Eng ko'p uchraydigan alomat - bu shikastlangan hududda og'riq va/yoki shish. Siz jarohat bitmaguncha qo'l va oyoqlaringizni erkin harakatlantirishda qiynalishingiz mumkin. Bu shikastlanish RICE usuli bilan davolanadi: dam olish (dam olish), muz (muz), siqish (siqish) va ko'tarish (ko'tarish).
- Yaralangan mushaklarni iloji boricha dam oling.
- Shishishni kamaytirish uchun shikastlangan joyga muz surting. Muz, shuningdek, og'riqni vaqtincha engillashtiradigan, asab tugunlarini xiralashtiradi. Muz paketini har foydalanishdan keyin 15-20 minutga qo'ying.
- Kompresslar shishishni kamaytiradi, shuningdek qo'l va oyoqlarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Agar bu shikastlangan joy sizning oyog'ingiz bo'lsa va yurish qiyin bo'lsa, bu ayniqsa foydali bo'ladi. Shikastlangan joyni elastik bandaj yoki trener tasmasi bilan mahkam yoping.
- Tananing shikastlangan qismini yurakdan yuqoriga ko'tarish, bu hududga qon quyishni qiyinlashtiradi. Gravitatsiyani sozlash shishishni kamaytiradi.
Qadam 3. Mushaklar zo'riqishining ofis ishlarida oldini olish uchun chora ko'ring
Qanday g'alati tuyulsa ham, ofisda o'tirgan odamning turmush tarzi mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bir joyda uzoq vaqt o'tirish bel og'rig'iga, qo'l -oyoq qon aylanishining etarli emasligiga, qorin atrofi oshishiga olib kelishi mumkin. Kompyuter ekraniga kuniga soatlab tik turish ham bosh og'rig'i va ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin.
- Mushak og'rig'ini shunday davolash uchun Tylenol yoki aspirin kabi retseptisiz dori-darmonlarni qabul qiling.
- Vaqti -vaqti bilan ish stolidan uzoqlashib, orqa va bo'yningizdagi taranglikni ketkazib, tanaffus qiling.
- Har 20 daqiqada tanaffus qilib, ko'zingizni dam oling. 6 soniya naridagi boshqa narsaga 20 soniya qarang.
- Muntazam jismoniy mashqlar va suv iste'molini ko'paytirish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Siz qabul qilayotgan dori -darmonlarni shifokor yoki sog'liqni saqlash xizmati bilan muhokama qiling
Siz mutlaqo bog'liq bo'lmagan muammolarni davolash uchun qabul qilgan dorilar tanadagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Dori -darmon qabul qilingandan keyin yoki dozani oshirgandan keyin og'riq boshlanishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi psixoaktiv dorilar Rabdomiyoliz deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin. Bu statinni ishlatish va mushaklarning shikastlanishi bilan bog'liq jiddiy holat. Bu holat o'qitilgan shifokor tomonidan tez tibbiy yordam ko'rsatishni talab qiladi. Agar mushaklardagi og'riq qorong'u siydik bilan birga bo'lsa va siz ham quyidagi dorilarni qabul qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling:
- Antipsikotik
- statinlar
- Amfetaminlar
- Kokain
- SSRI kabi antidepressantlar
- Antikolinerjik
Qadam 5. Elektrolitlar muvozanatini davolash uchun elektrolitlar miqdorini oshiring
"Elektrolitlar" - bu tanadagi elektr zaryadini ko'taradigan ba'zi minerallarga berilgan nom. Masalan, kaliy, kaltsiy va magniy. Bu mineral hidratatsiya va mushaklarning ishiga, shuningdek tananing boshqa muhim funktsiyalariga ta'sir qiladi. Elektrolitlar etishmasligi mushaklarning kuchlanishiga va og'riqqa olib kelishi mumkin.
- Terlaganingizda elektrolitlar yo'qoladi, lekin bozorda elektrolitlar muvozanatini tiklaydigan ko'plab mahsulotlar, jumladan, parhez qo'shimchalari mavjud.
- Elektrolitlar mahsulotlariga Gatorade va Powerade kabi sport ichimliklar misol bo'la oladi. Afsuski, suv elektrolitlarning tabiiy manbai emas.
- Agar og'riq uyda davolanish bilan o'tmasa, keyingi davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 6. Har xil mushak kasalliklarini davolash uchun tibbiy ko'rsatmalarga amal qiling
Mushaklar kasalliklarining ko'p turlari mavjud bo'lib, ular umumiy surunkali og'riqni keltirib chiqaradi. Agar siz bunday og'riqni boshdan kechirsangiz va nima sabab bo'lganini aniqlay olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Kasallik tarixi, oila tarixi, siz qabul qilayotgan dorilar ro'yxati va siz boshdan kechirayotgan alomatlar haqida ma'lumot bering. Shifokor, og'riqning ildizini aniqlash uchun qanday tekshiruvlar o'tkazilishini aniqlaydi. Quyida mushaklar buzilishining misollari keltirilgan.
- Dermatomiyozit yoki polimiyozit: Bu mushaklarning yallig'lanish kasalligi erkaklarga qaraganda ayollarga ko'proq ta'sir qiladi. Alomatlar og'riq va yutish qiyinligi bilan mushaklarning yo'qolishi yoki kuchsizligini o'z ichiga oladi. Davolash steroidlar va immunomodulyatorlarni o'z ichiga oladi. Shifokoringiz ushbu kasallikka chalinganingizni aniqlash uchun qon testini o'tkazadi. Ushbu kasalliklarning ayrimlarida o'ziga xos otoantikorlar mavjud. Masalan, polimiyozit holatida shifokor diagnostik belgilar sifatida Antinuclear, Ant-Ro va Anti-La antikorlarini qidiradi.
- Fibromiyaljiya: Bu holat genetik omillar, travma, tashvish yoki tushkunlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Semptom butun tanada doimiy og'riqdir, odatda pastki orqa yoki elka sohasida joylashgan. Boshqa alomatlar - bosh og'rig'i, jag'ning og'rig'i, charchoq va xotira buzilishi yoki sekin idrok. Fibromiyaljiya tashxisi yumshoq to'qimalarning ma'lum joylarida 11 ta og'riq nuqtasi bilan tavsiflanishi kerak. Davolash stressni boshqarish usullarini o'z ichiga oladi, masalan, yoga va meditatsiya, ehtimol og'riq qoldiruvchi vositalar. Ba'zida bemorlar ruhiy tushkunlikni davolash uchun psixiatrga ham yuboriladi va keyin SSRI bilan davolanishni davom ettiradi.
Qadam 7. Agar kerak bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zida siz uyda dam olayotganda mushaklarning og'rig'i o'z -o'zidan ketguncha kutishni xohlaysiz. Ammo ba'zi alomatlar darhol tibbiy yordamni talab qiladi. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Og'riq kuchli yoki kuchayadi yoki dori -darmonlar bilan yaxshilanmaydi
- Juda zaif yoki uyqusiz mushaklar
- Yuqori isitma yoki titroq
- Bosh aylanishi yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Ko'krak qafasidagi og'riq yoki ko'rishning o'zgarishi
- Qorong'i siydik bilan mushaklarning og'rig'i
- Qon aylanishining pasayishi yoki sovuq, oqargan yoki mavimsi qo'llar va oyoqlar
- Boshqa alomatlar, siz sababini bilmayapsiz
- Siydikda qon
Ogohlantirish
- Haroratni pasaytirish uchun aspirin tavsiya etilmaydi, aspirinning yon ta'siridan biri - oshqozon.
- Isitma va tana achishganda chekmang va spirtli ichimlik ichmang.
- Ibuprofen ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
