Har qanday munosabatlarning o'z qiyinchiliklari bor. Ba'zida muammo sizning eski munosabatlaringiz yoki sevgilingiz bilan bog'liq. Agar siz doimo eski munosabatlaringiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, tashvishlaringiz ustida ishlashga harakat qiling, shunda ikkalangiz ham to'g'ri yo'lga qaytasiz. Bu muammo jiddiy muammodir, agar siz xohlagan raqamni shikastlamoqchi yoki yo'qotishni xohlamasangiz, darhol hal qilinishi kerak.
Qadam
3 -usul 1: Hozirgi va kelajakka e'tibor
1 -qadam. Hozirda bor narsangizdan rohatlaning
Esda tutingki, eski munosabatlar yo'qoldi va u ishlamayapti. Hozirgi narsaga e'tibor qaratishga harakat qiling. Miyangizni "hozirda" qolishga o'rgatish uchun ehtiyotkorlik texnikasidan foydalaning. Qolaversa, ongingiz o'tmishga aylana boshlaganda, o'zingizni boshqa joyga jamlaganingiz ma'qul.
- Tuyg'ularni ishlatadigan harakatlarni sinab ko'ring. Siz hozir ko'rayotgan, his qilayotgan, eshitayotgan, ta'm qilayotgan yoki hidlaydigan narsalarni nomlang.
- Tasdiqlarni takrorlang, shunda siz hozirgi narsaga e'tibor qaratasiz. Ayting: “Hozirgi munosabatlarimdan mamnunman. Men hasadgo'yligimga quloq solmayman ».
- Ongli ravishda minnatdorchilik bildiring. O'zingizning munosabatlaringiz haqida odatda e'tiborga olinmaydigan yoki qadrlanmaydigan 5 ta ijobiy narsani o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Hozirgi narsaga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring
Bu qadam hamma narsaga bo'lgan nuqtai nazaringizni va fikrlaringizni o'zgartirishning bir usuli. Bu kunlarda siz sevgilingizning o'tmishiga ishonishingiz mumkin, lekin hozir uning diqqat markazida ekanligingizni unutmang. Siz (yoki ikkalangiz birgalikda) u oldingi munosabatlarda bo'lmagan narsadir. Uning siz bilan munosabatda bo'lishga bo'lgan qarori, siz uning sobiq emas, balki uning tanlovi ekanligingizni ko'rsatadi. Shuning uchun, siz ham uni tanlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.
Undan munosabatlardagi qadrlaydigan yoki qadrlaydigan narsalarni so'rang. Qarang, u siz bilan tez -tez kelajagi haqida gaplashadimi? Agar shunday bo'lsa, u allaqachon o'z kelajagini siz bilan rejalashtirayotganiga amin bo'lishingiz mumkin
Qadam 3. O'zingizni "o'rnini bosadigan" narsalar haqida o'ylashga o'rgating
Har safar eski munosabatlaringiz yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashni boshlaganingizda, bu fikrlarni ijobiy narsalarga almashtirishga harakat qiling. U bilan munosabatlaringiz juda ko'p. Yoqdi yoki yoqmadi, uning o'tmishi uning bir qismi. O'tmishda nima bo'lgan bo'lsa, uni hozirgi kimligini shakllantirganini tushuning. Uni va uning o'tmishini "to'plam" sifatida qabul qiling va eski munosabatlar haqida o'ylashni to'xtatish uchun o'zingizni salbiy fikrlarni almashtirishga o'rgating.
Sizda mavjud bo'lgan ijobiy tasvirlar, birgalikda boshdan kechirgan narsalaringiz xotiralari yoki hozirgi munosabatlaringiz haqidagi his -tuyg'ularingiz haqida o'ylang
Qadam 4. Yangi xotiralarni chizishga e'tibor qarating
U bilan yangi xotiralar yaratish uchun kuchingizni sarflang. O'zingizning o'tmishingizni va uni unutishga urinayotganda, mashg'ulotlar o'tkazish, suratga olish va yangi xotiralar yaratish orqali birgalikda kelajakni quring. Shunday qilib, siz o'tmishga emas, balki hozirgi va kelajakdagi narsalarga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Dam olishni birgalikda rejalashtirishga harakat qiling.
- Siz birinchi navbatda ikkalangiz ham borishni xohlagan joylarga bir kunlik sayohatga boring.
- O'z shahringizda sayyoh bo'lib ko'ring.
- Birgalikda yangi narsalarni o'rganing.
3 -usul 2: O'z fikr va his -tuyg'ularingizni baholash
Qadam 1. Sizning sobiq odamingiz haqida qachon va nima uchun fikrlar paydo bo'lishini bilib oling
Uning eski munosabatlari haqida sizni nima o'ylashga majbur qilganini so'rang. Fikr uning xulq -atvoridanmi yoki o'zingiznikidanmi, aniqlang. U tez -tez suhbatdoshini tarbiyalaydimi yoki ehtimol siz o'zingizni sobiq bilan solishtirib, muammo tug'dirgandirsiz?
Buning sababini aniqlash uchun siz o'ylayotgan narsalar ro'yxatini yozishga harakat qiling. Har bir yozuvning yonida, fikr paydo bo'lishidan oldin nima bo'lganini, sizning fikringizga kelguniga qadar nima qilganingizni va buning oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor bering
2 -qadam. Mavzuni yodda tuting yoki suhbatni aniqlang
Agar siz eski munosabatlar haqida gapirganingizda yoki o'tmishda bu haqda o'ylagan bo'lsangiz, siz aniqlaydigan naqshlar yoki mavzular borligini bilishga harakat qiling. Mavzu yoki naqshni tanib, nima uchun bu sizni bezovta qilayotganini yoki nima uchun u doimo suhbatda muhokama qilinayotganini aniqlashingiz mumkin. Eski munosabatlar muhokama qilinsa, qaysi mavzular tez -tez muhokama qilinadi?
- Uning eski munosabatlari haqidagi suhbat uning sobiq bilan bo'lgan jinsiy tajribalariga qaratiladimi? Ikkalangizning munosabatlaringizda siz yoki u o'zgartirmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.
- Suhbat uning sobiq odami haqida (o'tmishda ham, hozirda ham) qanday his qilayotganiga ko'proq e'tibor qaratadimi? Balki siz munosabatlardan xavotirlanasiz yoki o'zingizni ishonchsiz his qilasiz, yoki u siz bilan aloqani his qilmaydi va yaqinlikni xohlaydi.
- Suhbat uning eski munosabatlari haqidagi oilasining his -tuyg'ulariga bog'liqmi? Balki siz hali uning oilasi bilan o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz, yoki u sizni o'z oilasi bilan tanishtirishdan xavotirda yoki ikkilanmay turibdi.
3 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlang
Eski munosabatlaringiz haqida o'ylaganingizda, o'zingizni qanday his qilasiz? Siz boshdan kechirgan his -tuyg'ular sizni haqiqiy muammoga olib kelishi mumkin. Muammoni chuqurroq tushunish uchun nimani his qilayotganingizni qanday aniqlash mumkinligi haqida ba'zi misollar.
- Siz tez -tez o'zingizni sobiq odamingiz bilan solishtirasizmi? Balki o'zingizni past his qilasiz. O'zingizning qadr-qimmatingiz haqida o'ylang va o'zingizga ishonchni kuchaytirish kerakligini biling.
- U sobiq odamiga "qaytadi" deb qo'rqasizmi? Ehtimol, siz tashvishlanayotganingizni his qilyapsiz. Sizning orangizda paydo bo'lgan ishonch haqida o'ylab ko'ring va hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar borligini aniqlang.
- Ularning munosabatlari yoki birgalikda boshidan kechirgan narsalar haqida eshitganingizda asabiylashasizmi yoki g'azablanasizmi? Ehtimol, siz hasadgo'ylikni his qilasiz. O'zaro munosabatlardagi xavfsizlikni o'ylab ko'ring va o'zingizni tashvish yoki qo'rquv haqida gapiring.
Qadam 4. O'zaro munosabatlaringizning ta'sirini baholang
Bu fikrlar yoki suhbatlarning o'zaro munosabatlarga ta'sirini baholashga harakat qiling. Fikr juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, bu erda siz muammoning echimini topishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, siz muhokama qilmagan bo'lsangiz ham, u sizni nimadir bezovta qilayotganini biladi. Shuning uchun, sizning harakatlaringiz o'z his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang.
- Sizning fikrlaringiz uni aybdor his qilyaptimi? Esda tutingki, o'tmish o'tmishdir va u nima bo'lganini o'zgartira olmaydi. Siz ham shunday qilasiz.
- Bu fikr ikkingiz o'rtasida janjal yoki adovatni keltirib chiqardimi? G'azab va g'azab, bu fikrlardan va ular munosabatlardagi asoratlardan kelib chiqishi mumkin.
- Ikkalangiz ham hozirgi munosabatlaringizdan mamnunmisiz? Bir -biringizga yordam berishga sizning hissangiz qanday?
3 -usul 3: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Siz yolg'iz emasligingizni tushunib oling
Bunday muammolar munosabatlarda tez -tez uchrab turadi va tashvish tug'diradi. Xuddi shu narsa sevgilingiz uchun shikoyat yoki muammo bo'lishi mumkin. Sizning munosabatlaringiz hozirgacha yaxshi ketayotgan bo'lsa ham, bunday muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shuni tushunib etingki, bu haqda ochiq gapirish (hatto qiyin bo'lsa ham) bu munosabatlarga yashirishdan ko'ra yaxshiroq ta'sir qiladi.
2 -qadam. Vaziyat haqidagi his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing
O'zingizni qanday his qilayotganingizni bostirmaslikka harakat qiling. Agar sizning his -tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz ko'pincha muammolarni chalg'itsa yoki qo'zg'atsa, ularni e'tiborsiz qoldirib yoki unutib bo'lmaydi. Siz uchun ochiq va halol bo'lish, munosabatlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizni hal qilish muhimdir. Siz sevgilingiz bilan o'zingizni qulay va ishonchli his qilishingiz kerak.
Agar siz his -tuyg'ularingizni bostirsangiz yoki e'tiborsiz qoldirsangiz, kelajakda ularni qayta boshdan kechirish xavfi bor. Qachonki siz o'zingizni o'chirib tashlasangiz va o'z -o'zidan hal qilmoqchi bo'lsangiz, siz uni munosabatlaridan "olib tashlaysiz" va aslida ko'proq muammolarni keltirib chiqarasiz
Qadam 3. Muammoni ochiq gapirish orqali muhokama qiling
O'zingizning xatti-harakatlaringizni, e'tiboringizni va xulq-atvoringizni aniqlaganingizdan so'ng, buni sherigingiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Muammoni muhokama qilib, siz unga nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilganingizni aytib berish imkoniyatiga egasiz. Ochiq fikrli bo'lishga harakat qiling va ko'rib chiqilayotgan muammoga uning fikri haqida o'ylang.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni va sizni nima bezovta qilayotganini ayting. Masalan, siz: "Hey! Oxirgi paytlarda nimadir o'ylayapman va bu meni bezovta qilmoqda. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi?”
- O'zaro munosabatlar tarixida bu masalaga munosabatingizga ta'sir qilgan biror narsani ayting. "Bu meni bezovta qiladi, chunki men ilgari …"
- U nima deb o'ylayotganini bilib oling. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Xo'sh, nima deb o'ylaysiz?"
- Undan yordam so'rang. Siz ayta olasiz: “Menimcha, bu lahzani engish uchun menga ko'proq sevgi va qo'llab -quvvatlash kerak. Iloji bo'lsa, xursand bo'lardim …"
4 -qadam. Yechim toping
Agar sizni xavotirga solayotgan salbiy fikrlar uning sobiq odamining mavzusini tez -tez ko'tarib turishini bilsangiz, bu gaplashish uchun yaxshi vaqt. Unga sobiq odami haqida gapirganda nimani his qilayotganingizni ayting va unga tushuntirish imkoniyatini bering. Suhbatni asta -sekin va asta -sekin olib borishga ruxsat bering va siz ikkalangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan narsalar yoki o'zingizni xotirjam his qilish uchun qila oladigan narsalar to'g'risida kelishib oling.
- Mavzuni oching: "Mening xayolimda bir narsa bor va men buni yaxshiroq tushunishim uchun muhokama qilsak, o'zimni xotirjam his qilardim".
- U aytayotgan gapni takrorlab, "Yaxshi. Tushundim."
- O'zingizni va his -tuyg'ularingizni himoya qiling. Siz aytishingiz mumkin, masalan: "Siz sobiq yoki o'tmishdagi munosabatlaringiz haqida gapirganda, men o'zimni shunday his qilaman …"
- Birgalikda murosani toping. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Xo'sh, biz bu muammoni hal qilish uchun nima qila olamiz?"
