Turli xil rangdagi odamlar turli sabablarga ko'ra melanin darajasini oshirishni xohlaydilar - yozning oltin rangini olish, notekis teri pigmentatsiyasiga qarshi kurashish yoki teri kasalliklarini davolash. Quyoshda yoki solaryumda yotish - terining ohangini quyuqlashtirishning eng tezkor usuli bo'lsa -da, melaninning ko'payishi texnik jihatdan terining shikastlanishidan dalolat beradi. Uzoq muddatli shikastlanish xavfini kamaytirish uchun terini adolatli va asta-sekin bajarish kerak. Kundalik ratsioningizda vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qilish sizni yanada yangi (va sog'lom) ko'rinishga olib keladi. Shifokor bilan maslahatlashganda, siz melanin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun har xil turdagi qo'shimchalar yoki maxsus davolash usullarini tanlashingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: UV ta'sirida qoraygan teri
Qadam 1. Terini qoraytirishi uchun quyoshga boting
To'liq va bir tekis qorong'i rangga ega bo'lish uchun quyoshga boting. Birinchidan, kamida 15 SPF bo'lgan quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang (SPF 30 yoki undan ko'p kremlar - eng xavfsiz tanlov). Kiyimsiz to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurida yoting. 20-30 daqiqadan so'ng tanangizni burang. 20-30 daqiqa kutib turing, so'ng tanani yoping va soyali joyga o'ting.
- Jarayonni haftada bir necha marta takrorlang, shunda teringiz asta -sekin qorayib borayotganini sezasiz.
- Teri hujayralari DNKni UV nurlanishidan himoya qilish usuli sifatida melanin ishlab chiqaradi. Ma'lumki, issiq havoda terining ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilish melanin ishlab chiqarishni ko'paytirishi va terining qorayishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Teringizni kuydirmang
Qachonki sizning teringiz ultrabinafsha nurlanishini o'z imkoniyatlaridan yuqori darajada qabul qilsa, siz termal kuyishingizni sezasiz, bu shikastlangan joyga ko'proq qon oqishini va terining qizarishi va tirnashini keltirib chiqaradi. Quyoshdan kuygan teri hujayralari shikastlanadi va melanin ishlab chiqarishga xalaqit beradi. Uzoq vaqt davomida quyoshga botmang. Biroq, quyosh botish vaqtini kuniga 1 soat bilan cheklang. Qorong'ilash paytida teringizga quyoshning UV nurlanishidan "dam olish" uchun vaqt bering.
- Qorong'ilash dasturini "boshlash" belgisi sifatida quyoshdan kuyishga urinmang. Bu odat - terining asta -sekin qorayishini sekinlashtiradigan afsona.
- Quyoshdan kuygan teri teri saratoni va erta qarish belgilarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, melanin ishlab chiqarishning ko'payishi shikastlangan teri hujayralarining belgisidir. Quyoshda kuyishning to'liq "xavfsiz" usuli yo'q.
3 -qadam. Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang va muntazam ravishda qayta qo'llang
Quyoshdan himoyalangan kremni SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan terining ochiq joylariga qo'llang. Ko'rib chiqilayotgan maydonga ko'pincha unutiladigan tana qismlari kiradi, masalan, oyoq, quloq va bosh terisi. Siz o'ylagandan ko'ra ko'proq quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang - 30 ml quyosh kremi butun vujudga etarli bo'lishi kerak. Kremni har 2 soatda yoki teriga suv tushgandan keyin qayta qo'llang.
Quyoshdan himoyalovchi kremlar terining qorayishini oldini olmaydi, lekin ular sizni kuyishdan himoya qiladi
4 -qadam. Har kuni ko'p miqdorda suv ichib, terining namligini saqlang
Sog'lom, namlangan va yumshoq teri hujayralari rangini o'zgartirishi ehtimoli kamroq va UB nurlarini tezda tuzatishi mumkin. Agar siz terining namligini saqlashga odatlanmagan bo'lsangiz, suv idishini olib keling va asta -sekin suv sarfini 1 dan 5 gacha oshiring.
Ko'p suv ichish suvsizlanishni oldini oladi. Suvsizlanish va yuqori quyosh ta'sirining kombinatsiyasi sizni kasal qilishi mumkin. Terini qorong'ulash dasturi, agar siz shoshilinch ravishda kasalxonaga yotqizish kerak bo'lsa, ma'nosiz bo'lib tuyuladi
5 -qadam. UV ta'sirini oshirish uchun vaqtingizni bronzlashda o'tkazing
Muolajani rejalashtirish va vertikal yoki gorizontal tannarxni tanlash uchun tannarxga murojaat qiling. Ushbu vositalardan foydalanganda himoya ko'zoynak va cho'milish kiyimini taqing. Tanani bir tekis qilib aylantiring. 5-7 daqiqali qisqa seanslardan boshlang. Salonda terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng, qorong'i teriga ega bo'lish uchun asbobdan foydalanish muddatini asta -sekin oshiring.
Dermatologlar va shifokorlar uchun quyoshdan foydalanadigan to'shaklardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki u teri saratoniga olib kelishi mumkin. Texnik jihatdan, bu vosita melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va vaqt o'tishi bilan terini qoraytiradigan UV nurlarini chiqaradi
3-usul 2: Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qilish
1-qadam. Beta-karotin va A vitamini yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Sabzavot, pomidor, shirin kartoshka, qovoq urug'i va qizil qalampir kabi apelsin va qizil sabzavotlarni qo'shing. Qovoq, papayya va qovun kabi mevalarni ham o'z ichiga oladi. Beta-karotin melanin ishlab chiqarishni texnik jihatdan rag'batlantirmasa ham, bu yog'da eriydigan pigment terida to'planib, tabiiy ravishda qorayishiga olib kelishi mumkin. Beta-karotinning terining pigmentatsiyasiga ta'siri eng oqargan teriga ta'sir qiladi.
- Bu oziq -ovqat mahsulotlarining ko'pchiligi, shuningdek, terida melanin ishlab chiqarishga yordam beradigan antioksidant A vitamini ham o'z ichiga oladi.
- Ratsioningizga brokkoli, ismaloq va salat kabi quyuq yashil sabzavotlarni kiriting. Rangdan tashqari, bu ovqatlar tarkibida beta-karotin ham bor.
- Bu sabzavotlarni pishirish ular tarkibidagi beta -karotin miqdorini kamaytirmaydi. Shunday qilib, siz uni oshxonada qayta ishlash uchun erkin bo'lishingiz mumkin.
2 -qadam. S va E vitaminlari bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
E vitamini yong'oq, kepakli ovqatlar, to'liq donalar va qushqo'nmas, avakado va makkajo'xori kabi turli xil meva va sabzavotlar tarkibida bo'lishi mumkin. S vitamini nordon mevalardan (masalan, apelsin, greyfurt va qon apelsinlari), shuningdek, ananas va bolgar qalampiridan olishingiz mumkin. Vitaminlarga boy ovqatlarga yashil bargli sabzavotlar, pomidor, turli xil rezavorlar va brokkoli kiradi.
- Bu ovqatlar tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular terini hujayra shikastlanishidan himoya qiladi va melanin ishlab chiqarishni muvozanatda saqlaydi.
- Meva va sabzavotlardan maksimal vitamin olish uchun ularni xom holda iste'mol qiling.
3 -qadam. D vitamini iste'molini ko'paytirish uchun tabiiy yog'larga boy baliq iste'mol qiling
Melanin ishlab chiqarishning ko'payishi terining D vitamini quyosh nurlaridan so'rilish qobiliyatini pasaytiradi. Bu sog'lom suyaklar va qonni saqlash uchun muhim vitamin. Shunday qilib, siz tabiiy D vitamini o'z ichiga olgan oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni qo'llab -quvvatlashingiz kerak. Qizil ikra, baliq, makkel va seld kabi turli xil baliqlarni iste'mol qiling. Tuna va sardina kabi konserva baliqlari, shuningdek, baliq yog'lari, masalan, cod jigari yog'i, yaxshi vitamin manbai hisoblanadi.
Yog 'va simob iste'molini kamaytirish uchun oqilona qismlarni iste'mol qiling va haftada bir necha marta bu ovqatlarni iste'mol qiling
3 -ning 3 -usuli: Davolash va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Vitamin tanqisligi bilan kurashish uchun vitamin qo'shimchalarini oling
Vitaminlarga boy ovqatlar iste'mol qilishdan tashqari, qo'shimchalar orqali A, C, D yoki E vitaminlari miqdorini ham oshirishingiz mumkin. Beta-karotin qo'shimchalarini retseptisiz sotib olish mumkin, lekin bu mahsulotlar odatda teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.
- Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin beta-karotinga boy ovqatlarga ustunlik bering.
- Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan qo'shimchani topish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Jiddiy teri kasalliklarini davolash uchun melanin tabletkalari va PUVA terapiyasini qo'llang
Agar siz vitiligo, ekzema, toshbaqa yoki boshqa teri kasalliklarini davolashni xohlasangiz, bu jarayonni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Sizga 10 milligrammlik melaninli og'iz tabletkasi buyurilishi mumkin. Bu muolajadan keyin ultrabinafsha nurlar yordamida fotokimoterapiya o'tkaziladi.
Variant sifatida, bu planshetlarni ham vannada eritib, topikal ravishda qo'llash mumkin
Qadam 3. Terini qoraytirishi uchun sintetik melanin gormon in'ektsiyasidan foydalaning
Sintetik peptid gormoni Melanotan II organizmda melanin ishlab chiqarishni tezlashtirishi mumkin. Natijada, ultrabinafsha nurlar ta'sir qilmasa ham, teri qorayadi. Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, siz ushbu mahsulotni retseptisiz qonuniy ravishda olishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'iga bitta dozani (1 kg tana vazniga 0,025 milligramm gormon) in'ektsiya qilish uchun 1 ml shprits uchun steril 27 dan foydalanishingiz mumkin. Terining kerakli rangini olmaguningizcha har hafta ushbu protsedurani takrorlang.
- E'tibor bering, Melanotan-II AQShda FDA tomonidan tasdiqlanmagan (Indoneziyadagi BPOMga teng). Ushbu mahsulotlar odatda Internetda sotiladi. Biroq, AQSh, Evropa va Avstraliyada uni sotish va ishlatish taqiqlangan.
- Dermatologlar ushbu mahsulotlarni uzoq muddatli ta'siri aniq bo'lmaganligi uchun ishlatishni tavsiya etmaydi.
- Melanotan II erektil disfunktsiyani davolash uchun ishlab chiqariladi. Ushbu kasalliklar bilan bog'liq gormonlar ta'siridan xabardor bo'ling.
Maslahatlar
Tanani qorong'ilashtirish uchun maxsus loson yoki spreyi ishlating. Garchi ular terida melanin ishlab chiqarmasa ham, ular ultrabinafsha nurlar kabi zarar bermasdan terini qoraytirishi mumkin
Ogohlantirish
- Bozorda kantaksantin deb nomlangan sun'iy bo'yoqni o'z ichiga olgan ko'plab "ko'nchilik tabletkalari" mavjud. Bu mahsulotlar BPOM tomonidan litsenziyalanmagan. Yon ta'siri retinaning shikastlanishini o'z ichiga oladi.
- Melaninning yuqori miqdori yoki terining quyuq rangi sizni UV nurlanishidan himoya qilishi mumkin degan tushuncha afsona. Qorong'i teri 4 ta Quyoshdan himoya faktorini (SPF) ishlab chiqaradi. Tavsiya etilgan minimal daraja SPF 15.
