Kabızlık yoki ich qotishi ko'pincha dietada tolalar etishmasligidan kelib chiqadi. Kabızlık, shuningdek, jismoniy mashqlar etishmasligi yoki ba'zi dorilarning yon ta'siri natijasida paydo bo'ladi. Har kim vaqti -vaqti bilan ich qotib qolishni boshdan kechiradi, lekin yaxshi xabar shundaki, ich qotishidan qutulish va oldini olish uchun ko'plab xavfsiz va engil tabiiy vositalar mavjud. Kundalik ishingizga ozgina o'zgartirish kiritilsa, siz uyda ko'p pul sarflamasdan bu muammoni hal qila olasiz. Tabiiy vositalar va turmush tarzini o'zgartirish hozirgi ich qotishi bilan kurashish va qaytalanishning oldini olishga yordam beradi. Agar siz hozirda takroriy qabziyat muammosiga duch kelsangiz va quyida sanab o'tilgan usullardan hech biri sizga yordam bera olmasa, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling.
Qadam
4 -usul 1: zudlik bilan choralar ko'rish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Quruq, qattiq najas - ich qotishining keng tarqalgan sababidir, shuning uchun qancha ko'p suv ichsangiz, shuncha oson chiqib ketadi. Agar siz dietangizda tola iste'molini ko'paytirsangiz, ko'proq suv ichish ayniqsa muhimdir.
- Erkaklar har kuni kamida 13 stakan (3 litr) suyuqlik ichishlari kerak. Ayollar kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) suyuqlik ichishlari kerak.
- Qachon ich qotganda kofeinli yoki spirtli ichimliklardan saqlaning. Kofeinli ichimliklar, masalan qahva va soda, shuningdek spirtli ichimliklar diuretikdir. Diuretiklar siydik chiqarishni ko'paytirish orqali tanani suvsizlanishiga olib keladi. Bu ich qotishini yomonlashtirishi mumkin.
- Boshqa suyuqliklar, masalan, sharbatlar, tiniq bulyonlar va o'simlik choylari yaxshi suyuqlik manbai hisoblanadi. Kofeinli choydan saqlaning. Armut va olma sharbatlari tabiiy yumshoq laksatiflardir.
2 -qadam. Ko'proq tola iste'mol qiling
Elyaf - tabiiy laksatif. Elyaf najasdagi suv miqdorini oshirishi va uni qattiqlashtirishi mumkin. Bu najasning o'tishini osonlashtiradi va yo'g'on ichak orqali oson o'tishi mumkin. Birdaniga tolaning iste'mol qilinishini o'zgartirish gaz va shishishga olib kelishi mumkin, shuning uchun tolaning iste'molini asta -sekin bir necha marta ko'paytiring. Mutaxassislar har kuni kamida 20-35 gramm xun tolasini iste'mol qilishni maslahat berishadi.
- Elyaf tanangiz so'radigan dori miqdorini kamaytirishi mumkin. Dori -darmonlarni tolali ovqatdan kamida bir soat oldin yoki undan ikki soat keyin oling.
-
Elyaf iste'molini ko'paytirishning bir nechta ajoyib variantlari:
- Mevalar va boshqa mevalar, ayniqsa olma va uzum kabi qutulish mumkin bo'lgan terilari.
- Marul, xantal, lavlagi va shveytsariya chard kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar.
- Brokkoli, ismaloq, sabzi, gulkaram, Bryussel gullari, artishok va nohut kabi boshqa sabzavotlar.
- Fasol va dukkakli o'simliklar, masalan, loviya, garbanzo loviya, pinto loviya, lima loviya va oq loviya, shuningdek yasmiq va nohut.
- Butun, qayta ishlanmagan don mahsulotlari. Yodda tutish kerak bo'lgan asosiy qoida shundaki, agar u yorqin yoki oq bo'lsa, u qayta ishlanishi mumkin. Jigarrang guruch, popkorn, po'latdan yasalgan jo'xori va arpa kabi to'liq donalarni tanlang. Agar siz don yeyayotgan bo'lsangiz, tanlovingiz tolaga boy ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni o'qing. Oqartirilgan va ba'zi ingredientlar qo'shilgan unsiz bug'doydan tayyorlangan nonlarni qidiring.
- Qovoq, kunjut, kungaboqar yoki zig'ir urug'lari, shuningdek bodom, yong'oq va pecans kabi yong'oqlar va urug'lar.
Qadam 3. Olxo'ri iste'mol qiling
Olxo'ri tolaga boy bo'lgan mevadir. Bu mevada najasni yumshata oladigan shakar sorbitol ham bor, bu tabiiy ravishda ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Sorbitol - ichakni yengillashtiruvchi vosita, axlatning o'tish vaqtini kamaytiradi va ich qotishi xavfini kamaytiradi.
- Agar sizga ajin tuzilishi yoki o'ziga xos ta'mi yoqmasa, siz o'rik sharbatini ichishga urinib ko'rishingiz mumkin. Biroq, o'rik sharbatida o'rikdan ko'ra tolalar miqdori past bo'ladi.
- 100 gramm olxo'ri tarkibida 14,7 gramm sorbitol bor. 100 gramm o'rik sharbatida 6,1 gramm sorbitol bor. Bir xil foyda olish uchun siz ko'proq o'rik sharbatini ichishingiz kerak, shuningdek shakar qo'shilgan holda iste'mol qilishingiz kerak.
- Ko'p o'rikni yemang. Olxo'ri bir necha soatdan keyin ishlay boshlaydi. Boshqa stakan ichishdan oldin, bir stakan o'rik sharbati ichak orqali o'tishi juda muhim, aks holda siz diareya rivojlanishiga xavf tug'dirasiz.
Qadam 4. Pishloq va sut mahsulotlaridan voz keching
Pishloq va sut mahsulotlarida odatda ba'zi odamlar sezgir bo'lgan laktoza mavjud. Laktoza ba'zi odamlar uchun gaz, meteorizm va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Agar ich qotishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilguningizcha pishloq, sut va boshqa sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlang.
Istisno - qatiq, ayniqsa, tarkibida tirik probiyotiklar bo'lgan qatiq. Bifidobacterium longum yoki Bifidobacterium animalis kabi probiyotiklarni o'z ichiga olgan qatiq tez -tez najasga yordam beradi va og'riqni kamaytiradi
5 -qadam Najasni qattiqlashtira oladigan materiallarni iste'mol qilish
Najasni yumshata oladigan, yumshatuvchi ta'sir ko'rsatadigan engil o'tlar bor. Bu o'simliklar psyllium, zig'ir urug'i va arpabodiyon. Siz tez -tez sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarida va ba'zi dorixonalarda qo'shimchalarni kapsula, planshet yoki chang shaklida topishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari choy shaklida ham mavjud. Ushbu ingredientni ko'p miqdorda suv bilan iching.
- Psyllium turli xil shakllarda, ya'ni chang va kapsulalarda mavjud. Ushbu tarkibiy qism Metamucil kabi tijorat preparatlarida mavjud bo'lgan faol moddadir. Psyllium ba'zi odamlarda gaz yoki siqilishga olib kelishi mumkin.
- Zig'ir urug'i ich qotishi va diareya uchun ishlatiladi. Zig'ir tolasi tarkibida tolalar va omega 3 yog 'kislotalari bor. Zig'ir urug'ini qatiq yoki donga aralashtirishingiz mumkin.
- Zig'ir urug'i qon ketishining buzilishi, ichak tutilishi yoki yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Homilador yoki emizikli bo'lsangiz, zig'ir urug'ini ishlatmang.
- Fenugreek oshqozon buzilishi va ich qotishi kabi ba'zi ovqat hazm qilish kasalliklarini bartaraf etish uchun ishlatiladi. Homilador yoki emizikli bo'lsa, qizil o'tdan foydalanish xavfsiz emas. Bolalarga arpabodiyon bermang.
Qadam 6. Kastor yog'ini iching
Qachon ich qotib qolganingizda, kastor yog'i ichakni rag'batlantirishga yordam beradi. Bu yog ', shuningdek, ichaklarni moylaydi, shuning uchun najas osonroq o'tib ketadi.
- Kastor yog'i umuman xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, siz faqat tavsiya etilgan dozani qabul qilishingiz kerak. Agar appenditsit yoki ichak tutilishi bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Agar siz homilador bo'lsangiz, kastor yog'ini ishlatmang.
- Kastor yog'i turli xil nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, lekin uni ortiqcha iste'mol qilish noqulay. Kastor yog'ining haddan tashqari dozasi oshqozon kramplari, bosh aylanishi, hushidan ketish, ko'ngil aynishi, diareya, teri toshmasi, nafas qisilishi, ko'krak qafasi og'rig'i va tomoqda bo'g'ilish tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Agar siz kastor yog'ini juda ko'p ichsangiz, tez yordam bo'limiga qo'ng'iroq qiling.
- E'tibor bering, baliq yog'i ich qotishiga "sabab" bo'lishi mumkin. Agar shifokor maslahat bermasa, ich qotishidan qutulish uchun baliq yog'i qo'shimchalarini olmang.
Qadam 7. Magniyni iching
Magniy kabızlığı engillashtirish uchun juda samarali bo'lishi mumkin. Bu tarkibiy qism suvni ichakka o'tkazishga yordam beradi va najasni yumshatadi, shunda u ichak orqali o'tishi mumkin. Magniy qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan gaplashing, chunki ular antibiotiklar, mushak gevşetici va qon bosimini nazorat qiluvchi dorilar kabi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Brokkoli va dukkakli ekinlardan tashqari, magniy olishning boshqa usullari mavjud.
- Siz bir choy qoshiq (yoki 10 - 30 gramm) Epsom tuzini (magniy sulfat) 180 - 240 ml suvga qo'shib, magniy ichishingiz mumkin. Silliq bo'lguncha aralashtiring va iching. Bu yechim kimgadir yoqimsiz tuyulishi mumkin.
- Magniy sitrat planshet va og'iz suspenziyasi shaklida mavjud. Tavsiya etilgan dozani paketda ko'rsatilganidek oling (yoki shifokor yoki farmatsevt tomonidan tavsiya etilgan dozaga muvofiq). Har bir dozada to'liq stakan oling.
- Magniy gidroksidi, shuningdek magneziya suti sifatida ham tanilgan, ich qotishini davolashda samarali hisoblanadi.
4 -usul 2: uzoq muddatda turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kundalik ratsioningizga qatiq qo'shing
Yogurt tarkibida ovqat hazm qilish tizimi sog'lom bo'lishi va axlatdan muntazam o'tishi uchun sog'lom muhit yaratadigan jonli bakteriyalar kulturalari (probiotiklar) mavjud. Kundalik ratsioningizga bir chashka qatiq qo'shishga harakat qiling.
- Yogurt tarkibidagi bakteriyalar ichak mikroflorasini o'zgartira oladi, deb ishoniladi. Bu sizning ovqat hazm qilish va ovqat hazm qilish tizimidan chiqib ketish vaqtini kamaytiradi.
- Siz sotib olgan qatiq jonli "faol madaniyatlar" ni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring. Tirik madaniyatsiz qatiq bir xil ta'sir ko'rsatmaydi.
- Boshqa tirik bakteriyalarni o'z ichiga olgan fermentlangan ovqatlar, masalan, kombucha, kimchi va tuzlangan karam, hazm qilishga yordam beradigan va ich qotishidan qutuladigan tirik bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
2 -qadam. Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Qayta ishlangan ovqatlar va tez tayyorlanadigan mahsulotlar surunkali ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Bu ovqatlar ko'pincha yog'da ko'p va tolada kam bo'ladi va ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Ovqatlanishdan saqlaning:
- Qayta ishlangan yoki "boyitilgan" don mahsulotlari. Oq non, kek, makaron va nonushta donlari ko'p miqdorda tolalar va ozuqa moddalarini yo'qotgan undan tayyorlanadi. Buning o'rniga butun donni tanlang.
- Fastfud. Yog 'va shakar ko'p bo'lgan ovqatlar ich qotishiga olib kelishi mumkin. Sizning tanangiz birinchi navbatda yog'dan kaloriyalarni olishga harakat qiladi, bu sekin hazm qilinadi.
- Kolbasa, qizil go'sht va qayta ishlangan go'shtda ko'pincha yog 'va tuz ko'p bo'ladi. Baliq, tovuq va kurka kabi kam yog'li go'shtni qidiring.
- Kartoshka chiplari, kartoshka kartoshkasi va boshqa kam oziqlantiruvchi ovqatlar juda kam tolaga ega. Pishgan yoki panjara qilingan shirin kartoshka yoki uning o'rniga popkornni tanlang.
3 -qadam. Ko'proq mashq qiling
Jismoniy mashqlar etishmasligi ichaklarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin, bu esa najasni muntazam chiqarib yuborishni qiyinlashtiradi. O'tirgan turmush tarzi ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Haftada kamida 3-4 marta o'rtacha mashq qilishga harakat qiling.
Yugurish, velosiped, yugurish va yoga - bu ajoyib variant. Hatto har kuni 10-15 daqiqa mashq qilish ham siydikni tez-tez chiqarishga yordam beradi
4 -qadam. Tanangizning ritmini e'tiborsiz qoldirmang
Siyish vaqti kelganida tanangiz sizga aytadi. "Oddiy" deb hisoblangan ichak harakatining diapazoni juda keng. Ko'p odamlar kuniga 1-2 marta ichak harakatiga duch kelishadi, lekin boshqalarda faqat 3 marta ichak harakatlari bo'lishi mumkin. Vujudingiz qulay bo'lsa, qanchalik tez -tez axlat tashlayotganingiz haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
Ichak tutilishi natijasida ich qotishi paydo bo'lishi yoki kuchayishi mumkin. Agar siz tez -tez ichak harakatini kechiktirsangiz, bu sizning tanangizni ichak harakatiga signal yuborishni to'xtatishiga olib kelishi mumkin. Ichak harakatining kechikishi ham najasni keyinchalik oqishini qiyinlashtirishi mumkin
5 -qadam. Laksatiflarga qaramlikdan saqlaning
Juda ko'p laksatiflarni, ayniqsa ogohlantiruvchi laksatiflarni qabul qilish tanangizni ularga qaram bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz surunkali ich qotib qolsangiz, boshqa davolash usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Polietilen glikol o'z ichiga olgan laksatiflar odatda boshqa turlarga qaraganda xavfsizroqdir
3 -usul 4: Boshqa variantlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar
Iloji bo'lsa, ichaklarni "massaj qilish" uchun har bir necha soatda piyoda yuring.
- Taxminan 30 soniya davomida sekin yurishni boshlang. Iloji boricha tezroq bo'lish uchun tezlikni oshiring, lekin yugurmang.
- Taxminan 5 daqiqa tez yurish. Keyin yana 5 daqiqa sekinlashtiring. Har bir yoki ikki soatda 10 daqiqa yurishga harakat qiling.
- Agar siz ish tufayli bu vaqtni bajara olmasangiz, xavotir olmang. Iloji boricha tez yurishga harakat qiling.
- Agar siz qattiq ich qotib qolsangiz, bu mashq o'zingizni noqulay his qilishi mumkin, lekin taslim bo'lmang. Bu mashq yana bir kun ich qotib qolishdan ko'ra yaxshiroqdir.
2 -qadam. Turli pozitsiyalarni sinab ko'ring
Aborigen xalqi cho'kkalab o'tirish holatida defekatsiya qiladi va bu holat sizga yordam berishi mumkin. Tualet o'rindig'idan foydalanganda, oyoqlaringizni ushlab turish uchun stul yoki vannaning chetidan foydalaning.
Tizlaringizni ko'kragingizga iloji boricha yaqinroq tutishga harakat qiling. Bu holat ichakdagi bosimni oshiradi va najasning o'tishini osonlashtiradi
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga uchun bir nechta pozalar mavjud, ular yordamida siz ichakni rag'batlantirishingiz va siyish paytida tananing qulay holatini o'rnatishingiz mumkin. Bu poza sizning ichingizdagi bosimni oshirishi va najasni o'tishini osonlashtirishi mumkin. Bu pozalarga quyidagilar kiradi
- Baddha Konasana: o'tirgan holatda, tizzalaringizni buking va oyoqlaringizni bir -biriga yaqinlashtiring, shunda kaftlaringiz tegadi va barmoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang. Oyoqlaringizni tezda oching, so'ng peshonangiz erga tegishi uchun oldinga egiling. 5 dan 10 gacha nafas oling.
- Pavanamuktasana: yolg'on holatda oyoqlaringizni oldinga cho'zing. Bir oyog'ingizni ko'kragingizga qarab ko'taring va qo'lingizda ushlang. Bir oyog'ingizni to'g'rilang va tizzangizni ko'kragingizga yaqin torting, qo'llaringiz bilan ushlab turing va oyoq barmoqlarini qimirlatib yoki qimirlatib qo'ying. Bu pozitsiyani 5-10 nafas ushlab turing, so'ngra boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang.
- Uttanasana: tik turgan joydan oyoqlaringizni to'g'rilab, tanangizni kestirib buking. Qo'llaringiz bilan erga tekkizing yoki oyoqlaringizning tovonini ushlang. 5 dan 10 gacha nafas oling.
Qadam 4. Mineral moyni iching
Suyuq mineral moy sizning najasingizni suvga chidamli, yupqa yog 'qatlami bilan qoplaydi. Bu najasni nam saqlashga va yo'g'on ichak orqali yumshoqroq o'tishga yordam beradi. Ko'pgina dorixonalarda va dorixonalarda mineral moyni topishingiz mumkin. Bu yog 'odatda sut, sharbat yoki suv bilan aralashtirilgan holda mavjud.
- Oziq -ovqat yoki dori allergiyasi, homiladorlik, yurak etishmovchiligi, appenditsit, yutish qiyinligi, oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish, to'g'ri ichakdan qon ketish yoki buyrak muammolari bo'lsa, avvalambor, shifokor bilan maslahatlashmasdan, mineral moyni olmang.
- Mineral moy bilan bir vaqtda laksatif yoki boshqa najas yumshatuvchi vositalarni qabul qilmang, agar shifokor ko'rsatmasin.
- 6 yoshgacha bo'lgan bolalarga mineral moy bermang.
- Muntazam ravishda mineral moy ichmang. Doimiy foydalanish uning laksatif ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, u tanada A, D, E va K vitaminlarining so'rilishini inhibe qilishi mumkin.
- Tavsiya etilgan dozadan ko'proq mineral moy olmang. Mineral yog'ning haddan tashqari dozasi qorin og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar siz tavsiya etilgan dozadan ko'proq mineral moy olgan bo'lsangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
5 -qadam. O'simliklarni ishlatadigan laksatiflarni sinab ko'ring
Kamdan -kam uchraydigan yoki kuchli ich qotishi uchun undan qutulishga yordam beradigan kuchli o'tlar mavjud. Bu o'tlar, odatda, uzoq muddatli iste'mol uchun xavfsiz emas va faqat boshqa usullar ishlamasa, oxirgi chora sifatida ishlatilishi kerak. Bu o'simliklarni davolash odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Senosid - ogohlantiruvchi laksatif. Bu tarkibiy qism ichakni namlaydi, bu sizga najasni osonroq o'tishiga yordam beradi. Sena o'simlikining tabiiy laksatifining ishlashi 6-12 soat davom etadi. Ushbu material odatda suspenziya va og'iz tabletkalari shaklida mavjud.
- Agar siz yaqinda operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz, kundalik laksatiflardan foydalansangiz yoki ovqat hazm qilish tizimida muammolar bo'lsa, senna ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
- Evropalik itshumurt ba'zida ich qotishini davolash uchun ishlatiladi. Ushbu ingredient faqat qisqa muddatli foydalanish uchun tavsiya etiladi (8-10 kundan kam). Ushbu tarkibiy qism kramplar, diareya, mushaklarning kuchsizligi va yurak muammolari kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizgan bo'lsangiz yoki 12 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, ushbu ingredientni ishlatmang.
- Agar sizda qorin og'rig'i yoki ovqat hazm qilish tizimidagi muammolar, masalan, appenditsit, Kron kasalligi, IBS yoki yarali kolit bo'lsa, Evropa itshumurtini qabul qilmang.
4 -usul 4: Qachon sizga tibbiy yordam kerakligini bilish
Qadam 1. Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz yoki najasingiz qonli bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Xavotir olmasligingiz kerak bo'lsa -da, bu alomatlar sizda ich qotishidan ko'ra jiddiyroq muammo borligini ko'rsatishi mumkin. Shifokor sizning alomatlaringizning sababini aniqlagandan so'ng, siz to'g'ri davolanishni tanlashingiz mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga yoki tez yordam bo'limiga tashrif buyuring.
- To'g'ri ichakdan qon ketish
- Qon bilan defekatsiya
- Qorin bo'shlig'ida doimiy og'riq
- Shishgan
- Shamolni o'tkazib yuborish qiyin
- Uloqtiradi
- Qorinning pastki qismida og'riq
- Isitma
2 -qadam. Agar 3 kundan ko'proq vaqt davomida ichak harakatini o'tkazmagan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling
Sizga kuchliroq va faqat retsept bo'yicha sotib olinadigan laksatif kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor ich qotishining sababini aniqlashi kerak.
- Shifokorlar retseptisiz sotilmaydigan dorilarni buyurishi mumkin.
- Laksatiflar odatda kuchga kirishi uchun taxminan 2 kun davom etadi. Bundan tashqari, uni 1 haftadan ko'proq ishlatmaslik kerak.
Qadam 3. Agar sizda uy sharoitida davolanish bilan yaxshilanmaydigan surunkali ich qotishi bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz kamida 3 hafta davomida haftada bir necha kun ich qotib qolsangiz, siz boshdan kechirayotgan muammo surunkali. Shifokoringiz nima uchun tez -tez ich qotib qolishingizni aniqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, shifokorlar ichak harakatini tekislashga yordam beradigan retsept bo'yicha laksatif dorilar kabi davolash usullarini taklif qilishlari mumkin.
Doktoringizga dietada yoki turmush tarzida qanday o'zgarishlar qilayotganingizni ayting. Shifokoringiz ich qotishidan xalos bo'lish uchun bir nechta narsalarni tavsiya qilishi mumkin
Qadam 4. Agar oilangiz yo'g'on ichak yoki to'g'ri ichak saratoni bilan og'rigan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Kabızlık - bu engil muammo, u odatda sizning dietangizni yoki turmush tarzingizni o'zgartirib o'z -o'zidan o'tib ketadi. Sizda jiddiy sog'liq muammosi bo'lishi ehtimoldan yiroq bo'lsa -da, shifokor bilan kasallik tarixini muhokama qilish yaxshi bo'ladi. Shifokor jiddiy kasallikning alomatlarini aniqlashga yordam beradi, shunda uni erta davolash mumkin.
Ehtimol, sizning shifokoringiz ich qotishidan qutulish uchun uy sharoitida davolanishni davom ettirishingizni tavsiya qiladi. Ammo shuni unutmangki, davolanishdan ko'ra, oldini olish har doim yaxshiroqdir
Maslahatlar
- Agar sizda takroriy ich qotishi bo'lsa va yuqorida aytilganlarning hech biri yordam bera olmasa, sog'liqni saqlash mutaxassisiga tashrif buyuring va o'z tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashing.
- Agar sizning ich qotishingiz ketmasa, yuqoridagi usullarni birlashtiring. Masalan, dietangizdagi tolaning iste'molini oshiring, piyoda yuring, sena choyini iching va yoga pozitsiyalarini birdaniga sinab ko'ring. Biroq, bir vaqtning o'zida bir nechta laksatiflarni qabul qilmang.
- Elyafga boy ovqatlar va ko'p miqdorda suv ichish odatda ich qotishining oldini oladi, balki oldini oladi.
- Agar bu qiyin bo'lsa ham, siz bo'shashishga harakat qiling va siz ichak harakatini bajarayotganda ichak (va tortishish kuchi) ishlashiga ruxsat bering.
- Limonli suv ichishga harakat qiling. Limondagi kislota najasni yumshatadi va o'tishni osonlashtiradi.
- Qaysi usulni, qanchalik yaxshi va qachon ishlashini oldindan aytish qiyin. Hojatxonaga borishga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling va hojatxonalar kerak bo'lganda foydalanish mumkin.
- Iliq suv va asal ichish ham yordam berishi mumkin.
Ogohlantirish
- Davolanishni faqat tavsiya etilgan dozada qo'llang. Tavsiya etilgan dozadan oshib ketish jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- "Tabiiy" "xavfsiz" degani emas. Tabiiy dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing, ayniqsa sog'lig'ingiz yomon bo'lsa. O'simliklar va ovqatlar turli xil dorilar bilan, shuningdek, turli xil sog'liq sharoitlari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, yoki ich qotib qolgan bolaga yoki chaqaloqqa g'amxo'rlik qilsangiz, ushbu maqolada sanab o'tilgan vositalarni sinab ko'rishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Oshqozonda kuchli og'riq, qusish yoki ko'ngil aynish bo'lsa, laksatiflarni qabul qilmang.
- Aloe vera sharbati - tabiiy laksatif. Amerika Qo'shma Shtatlarida FDA xavfsizlik nuqtai nazaridan aloe sharbatini birjadan tashqari sotishga ruxsat bermaydi. Aloe sharbati tarkibida juda kuchli va ichaklarni bezovta qiladigan tarkibiy qismlar mavjud. Uni ishlatish tavsiya etilmaydi.
