Ovozni yo'qotish katta muammo bo'lishi mumkin va uni baland ovozda gapirish yoki jiddiyroq kasallik sabab bo'lishi mumkin. Ko'p vokalistlar va uzoq vaqt davomida baland ovozda ishlatadigan odamlar ba'zida ovozlarini yo'qotadilar. Agar ovozning yo'qolishi ovozning haddan tashqari ko'p ishlatilishidan boshqa sabab bo'lsa va vaqtinchalik bo'lsa, sizning ahvolingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar ovoz yo'qolishi vaqtinchalik ovoz balandligi yoki ovozdan ortiqcha foydalanish natijasida yuzaga kelgan bo'lsa, quyidagi amallarni bajarib, tiklanishni tezlashtirishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Sog'lom xulq -atvor bilan shug'ullaning
Qadam 1. Ovozni iloji boricha ko'proq dam oling
Oddiy ovoz balandligida gaplashish vokal kordlariga zarar etkazishi va tiklanishi uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Albatta, siz gapirishni talab qiladigan ba'zi holatlar mavjud. Vokal kordlaridan foydalanishni cheklash shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun umuman gapirmaslikka harakat qiling.
- Pichirlash tavsiya etilmaydi. Bu g'ayritabiiy va vokal kordlariga ko'proq shikast etkazadi.
- Har doim yoningizda kichik daftar saqlang, shunda siz boshqalarga nima qilish kerakligini yozishingiz mumkin. Bu juda kulgili bo'ladi!
2 -qadam. Tuzli suv bilan chaying
Gargling tomoqni namlaydi, vokal kordlarini yumshatadi va ovozni tiklash jarayonini tezlashtiradi. Og'zingizni chayishni tanlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta retseptlarsiz og'iz yuvish vositalari ham bor, ular tomog'ingizdagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi, bu sizning ovozingizni pasayishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz suvni mikroto'lqinli pechda isitayotgan bo'lsangiz, suvning juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, chunki u tomoq yo'llarini kuydirishi mumkin
Qadam 3. Yoga bilan isinish
Sizning ovozingiz tanangizning bir qismidir, shuning uchun agar siz ovozingizni isitmoqchi bo'lsangiz, butun vujudingizni isitib oling. Yoga - bu tanangizga e'tibor berish va diafragmaning ishlashiga signal berishning ajoyib usuli. Agar siz juda kasal bo'lmasangiz, yoga - dam olishning yaxshi usuli. (agar siz qattiq og'riyotgan bo'lsangiz, yotoqda yotishni xohlashingiz mumkin!)
Diafragma ishlashi uchun ajoyib mashq: tizzangizni bukib erga o'tiring. Ikkala tizzaning ham egilgan va ochiq ekanligiga ishonch hosil qiling. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va qo'llaringizni cho'zing, burun orqali chuqur nafas oling. Og'iz orqali kuchli nafas chiqaring. Tiz tizzasidan yuqorisidagi qo'lni qattiq bosing va barmoqlar bir -biridan ajralib turadi. Yuqoriga qarang, tilingizni cho'zing va sherning qichqirig'ini ayting, ya'ni baland va ochiq "ahhh" ovozini chiqaring. Ovoz tomoqdan emas, balki diafragmadan chiqayotganiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Bug 'kuchidan foydalaning
Eng muhimi - namlik. Agar sizning uyingizda suv mavjud bo'lsa, demak omadingiz bor. Agar siz issiq, bug'li dushdan foydalanishni xohlamasangiz, choynak tayyorlang va boshingizni choynak ustiga qo'ying. Boshning yuqori qismini sochiq bilan o'rab, bug 'sinus bo'shliqlariga kirsin.
Bu holatda bir necha daqiqa turing. Siz sinuslaringiz tiniqligini his qila boshlaysiz (agar shamollasangiz). Ushbu qadamni iloji boricha tez -tez takrorlang
5 -qadam Chekishni tashlash
Agar siz ko'p yillar davomida bunday qilmagan bo'lsangiz, demak, chekish sog'lig'ingizning barcha jabhalariga, shu jumladan ovozingizga ham yomon ta'sir qiladi. Chekish qizilo'ngachni quritadi! Vokal kordlarini ham yoqib yuborishi mumkin.
Agar siz nima uchun chekishni tashlashingiz kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlash - bu atrofdagilar uchun arzonroq va yaxshiroq usul, yurak, o'pka va siydik pufagi saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi va har qanday mashqni yanada yoqimli qiladi.
6 -qadam. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz kecha bir necha marta karaoke qilgan bo'lsangiz, ehtimol bu haqda ko'p tashvishlanmasligingiz kerak. Ammo, agar siz bir hafta oldin ertalab uyg'ongan bo'lsangiz va shu vaqtdan beri gapira olmasangiz, bu ogohlantirishdir. Nima bo'lganini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Umuman olganda, bir necha kundan ortiq davom etadigan har qanday tibbiy shikoyatlar shifokor tashrifi bilan kuzatilishi kerak. Qaysarlikdan ko'ra hushyor bo'lish yaxshiroq. Va agar boshqa alomatlar (yo'tal, isitma va boshqalar) bilan birga bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak
3 -usul 2: yaxshiroq yeb -iching
Qadam 1. Ko'p suv iching
Ovozingizni tiklashda o'zingizni yaxshi namlang. Suyuqlikni ko'paytirish tomoqqa sog'lom namlikni beradi va ovoz funktsiyasini tiklaydi. Namlik - yo'qolgan tovushni tiklash kalitidir.
Suv nimaga qarama -qarshi? Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar tomoqni quritadi va tanani suvsizlantiradi. Agar siz yo'qolgan ovozni tezda tiklamoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak
2 -qadam. Kislotali ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Choy, sitrus mevalari va shokolad kabi kislotali ovqatlar va ichimliklar vokal kordlariga to'g'ridan -to'g'ri ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, aksincha oshqozon kislotasini qizilo'ngachga ko'tarilishiga olib keladi (juda yomon narsa). Oshqozon kislotasining qizilo'ngachga to'planishi yallig'lanishni kuchaytirishi va yo'qolgan ovozni yomonlashtirishi mumkin. Yo'qotilgan ovozni yomonlashtiradigan begona moddalar va bakteriyalardan qutulishning eng yaxshi usuli - ko'p suv ichish.
Siz choy kislotali ekanini va kislotali narsa qizilo'ngach uchun yomon ekanligini yaxshi bilasiz. Choy ularga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb o'ylaydigan odamlar, chunki ular o'zlarini "yaxshi his qilishadi". Choy tomoqni tinchlantiradi, ammo muammoni hal qilishga yordam bermaydi
3 -qadam. Iliq suv iching
Siz shunchaki suv ichmasligingiz uchun, nima ichsangiz, iliq bo'lishi kerak. Juda sovuq yoki juda issiq bo'lmang. Ikkalasi ham tomoqqa salbiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz choy ichsangiz, asal choyi sizga yaxshi.
Sut -chi? Sut mahsulotlari tomoqni yopadi. Sut yengillik bo'lishi mumkin, lekin u faqat muammoni qamrab oladi va bu vaqtinchalik echimdir. Agar siz omma oldida chiqmoqchi bo'lsangiz, chiqishingizdan bir necha soat oldin sut mahsulotlari iste'mol qilmang
3 -dan 3 -usul: Tomoq pastillarini ishlatish
Qadam 1. Siz yashaydigan dorixonaga tashrif buyuring
Ovozga ajoyib ta'sir ko'rsatadigan kamida yarim o'nlab tibbiy mahsulotlar mavjud. Ba'zi dorilar ovozni tiklashga da'vo qiladi. Agar siz tomoqni tozalashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ushbu mahsulotlardan biri siz uchun bo'lishi mumkin.
Lekin faqat rekord uchun suv, suv, suv, suv va dam olish ovozi eng yaxshi echimdir. Sehr uchun bu mahsulotlarga qaramang
Qadam 2. Og'riqni kamaytirish uchun pastillalardan foydalaning
Ob -havoning o'zgarishi yoki quruq muhit tomoqni bezovta qilishi mumkin. Shu sababli, tomoqni namlash tirnash xususiyati bilan yordam beradi. Tomoqni namlantirishning samarali usuli pastillalardan foydalanishdir.
Saqich ham quruq og'izga yordam berishi mumkin. Tomog'ingiz qanchalik nam va ho'l bo'lsa, ahvolingiz yaxshi bo'ladi
Qadam 3. Namlagich sotib oling (xonadagi namlikni oshiradigan qurilma)
Agar quruq muhit shovqinning qo'zg'alishiga sabab bo'lsa, namlagich ham bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Bu sizning boshingizni bug'li qaynoq suvli choynak ustiga qo'yish kabi ishlaydi, lekin namlagichning bug 'xona bo'ylab tarqaladi.
Qadam 4. Haqiqiy muammo bilan shug'ullaning
Ovoz yo'qolishi ko'pincha katta muammolarning alomatidir. Agar sizda yo'tal, sovuq yoki tomoq og'rig'i bo'lsa, yo'qolgan ovoz haqida o'ylashdan ko'ra, muammo bilan shug'ullaning. Antibiotiklar va S vitamini qabul qilganingizda yoki shamollash va isitma paytida yaxshi ovqatlansangiz, ovozingiz yaxshilanadi.
Ogohlantirish
- Agar ovozingiz bir necha kun ichida yaxshilanmasa, shifokorga murojaat qiling. Ovozning uzoq vaqt yo'qolishi tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy holatning alomati bo'lishi mumkin.
- Agar tomog'ingizda shilimshiq borligini sezmasangiz, iliq suyuqlik ichmang. Tomoq og'rig'i, aslida, vokal kordining yallig'lanishi natijasidir. Vokal kordlari tananing boshqa a'zolari kabi reaksiyaga kirishadi. Misol uchun, agar to'pig'ingiz shishgan bo'lsa, siz unga muz surtasiz, lekin og'riyotgan bo'lsa, unga issiq narsa qo'yasiz. Buning sababi shundaki, sovuq qon aylanishini sekinlashtiradi va shishishga yordam beradi, issiqlik esa qon aylanishini va yallig'lanishni oshiradi. Agar tomoqqa shilimshiq qo'shilmasa, vokal kordlarining shishishiga yordam berish uchun SOG'IQ suyuqlik ichish kerak.
