Agar ota -onangiz aka -ukangizga alohida munosabatda bo'lishsa, siz xafa bo'lasiz. Juda xafa bo'lishdan oldin, siz va aka -ukangiz turli xil davolanishni talab qiladigan qiziqishlari, sevimli mashg'ulotlari va qobiliyatlari borligini tushunib oling. Agar siz ota -onangiz faqat aka -ukani yaxshi ko'rishiga ishongan bo'lsangiz, muammo haqida gapiring va o'z his -tuyg'ularingizni ular bilan baham ko'ring. Davolash natijasida kelib chiqqan hissiy jarohatlarni davolang, keyin kerak bo'lganda mutaxassisdan yordam so'rang.
Qadam
3 -usul 1: Bolaning ota -onasining sevimli harakatlariga javob berish
1 -qadam. Har bir munosabatlar har xil dinamikaga ega ekanligini tushuning
Hamma har xil bo'lgani uchun, hech kim ikki kishiga bir xil munosabatda bo'lolmaydi. Ba'zida, boshqa nuqtai nazardan, ota -onangiz sizning sevimli odamingizdek ko'rinishi mumkin. Har qanday ota -ona o'z farzandlariga xuddi shunday yuz foiz muomala qila olishini kutish haqiqiy emas.
- Biroq, bir bolani boshqasidan afzal ko'rish uchun hech qanday sabab yo'q.
- Ota -onangiz bilan bu masalani hal qilishdan oldin, o'zingizdan so'rang, agar siz birodaringiz haqiqatan ham imtiyozli davolanishga loyiq deb hisoblaysizmi? Albatta, u qaysidir ma'noda "maxsus" davolanishi mumkin, lekin siz ham boshqa yo'llar bilan shunday muomala qilishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, ota -onalar sizning ukangizga alohida munosabatda bo'lishmaydi, balki o'z farzandlariga har xil ehtiyojlarga ega bo'lgan noyob shaxs sifatida qarashadi.
2 -qadam. O'zingizni himoya qilishdan qo'rqmang
Agar siz adolatsiz deb hisoblasangiz, his -tuyg'ularingizni ota -onangiz bilan bo'lishish juda muhimdir. O'z his -tuyg'ularingizni samimiy ifoda eting. Siz kattalar bo'ladimi yoki o'smir bo'lsangiz ham, o'zingizni qadrli his qilishni xohlaysizmi, ota -onaning zo'ravonligi haqida gapirish muhim.
Suhbatni "Onam va dadam, o'ylab ko'rganlaridan so'ng, menga o'zimni Budidan boshqacha muomala qilishayotganini aytmoqchiman" kabi so'zlardan boshlashga harakat qiling
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni qat'iy, ammo tajovuzkor tarzda ifoda eting
Ota -onalarning xatti -harakatlari haqida chalg'imasdan to'g'ridan -to'g'ri gapirish uchun tinch daqiqalarni toping. Masalan, "Menga singlimnikidan boshqacha munosabatda bo'lganingiz uchun juda xafa bo'ldim" deb ayting.
- "Siz" iboralari bilan "qarama -qarshilik" dan saqlaning (masalan, "Siz menga g'amxo'rlik qilmaysiz") va his -tuyg'ularingizni ifoda etishda "men" so'zlarini ishlatishga e'tibor qarating (masalan, "menga boshqacha munosabatda bo'lishdan xafa bo'ldim").
- Aytilgan fikrlarni tushuntirish uchun aniq misollar keltiring. Masalan, siz suhbatni davom ettirishingiz mumkin: “Siz bolalar Budining futbol o'yiniga har doim kelasizlar, lekin mening voleybol o'yinimga faqat bir marta kelganga o'xshaysiz. Qanaqasiga?"
- Hukmingizni to'g'ridan -to'g'ri so'rov bilan yakunlang, masalan: "Umid qilamanki, siz bu yil kamida uchta o'yinimga kelishingiz mumkin. Menimcha, bu adolatli."
- Agar nima uchun sizga boshqacha munosabatda bo'lganingizni his qila olmasangiz, yodlashni boshlang va eslatmalar yozing. Shundan so'ng, siz dalillarni yozib olganingizdan so'ng, ota -onangiz bilan gaplashing.
- O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishda halol bo'ling.
4 -qadam. Bahslashmang
Agar ota -onangiz g'azablansa yoki xafa bo'lsa, ular bilan jang qilmang. Agar siz hech qanday yutuqqa erishmayotganingizni yoki umidsizligingizni his qilsangiz, xotirjam bo'ling va suhbatni tugating. Ularga g'azablanmang, jahl qilmang va baqirmang. Biroq, xotirjam bo'ling va sekin gapiring. Ehtiyotkorlik bilan ishlatadigan so'zlarni tanlang.
- Agar suhbatdan asabiylashsangiz, tanaffus qilib, chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Biror narsani ayting: "Men tezda qaytaman. Iltimos, menga bir necha daqiqa bering.”
- Bu masala bo'yicha ota -onangiz bilan bir necha bor gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar ular birinchi gaplashganda quloq solmasa, boshqa safar urinib ko'ring.
- Muhokama qilinayotgan mavzuga diqqatni jamlang. Ota -onangiz sizni chalg'itmasin yoki ularning harakatlariga yengil qaramasin.
5 -qadam. Ota -onangiz o'zgarishini kutmang
Eng yaxshi holatda, ota-onangiz boshqacha munosabatda bo'lishadi va o'zgarishga va'da berishadi. Biroq, ular sizning fikringizga qo'shilmasligi mumkin, hatto bunga dalil bo'lsa ham. Ular xatti -harakatlarini inkor etishlari yoki tan olishlari va uni oqlashga urinishlari mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, umidsizlik va qayg'uga tayyor turing.
Esda tutingki, siz boshqalarni o'zgartira olmaysiz. Siz faqat o'zingizni o'zgartira olasiz
3 -ning 2 -usuli: Effekt bilan kurashish
1 -qadam. Ijobiy bo'ling
Yorqin tomonni qidiring. O'zingizga "Bu suhbat men xohlagan natijani bermadi" deb aytishning o'rniga, "Bu suhbat qoniqarli emas edi, lekin men qo'limdan kelganini qildim va bundan faxrlanaman. Boshqa odamlar, albatta, mening mehnatimni qadrlashadi.”
- Salbiy fikrlaringizga qarshi turing. "Men juda ahmoqman" deb o'ylaganingizda, bu fikrni to'xtating va uni qizil shar kabi tasavvur qiling. Tasavvur qiling, bu sharning yon tomonida yozilgan.
- O'zingizni balonni havoga tashlayotganingizni tasavvur qiling. Balonlarning yuqoriga ko'tarilishini va boshqa pastga tushmasligini ko'ring.
- Shundan so'ng, osmondan yuzlab sharlar tushayotganini tasavvur qiling. Har bir sharda ijobiy so'z bor, masalan: "Men g'olibman".
2 -qadam. Tuyg'ularingizni boshqaring
Ota -onangizning xatti -harakatlari tufayli siz asabiy va/yoki tajovuzkor bo'lishingiz mumkin. Bu ruhiy holat boshqa odamlar bilan munosabatlar o'rnatish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va g'azablanmang.
- G'azabdan gapirishdan yoki biror narsa qilishdan oldin, kimdir sizga shunday qilsa, qanday his qilishini o'ylab ko'ring. Buruningiz bilan sekin nafas oling, so'ngra o'zingizni erkin his qilish uchun og'zingizdan chiqarib oling.
- G'azab va umidsizlikni engish uchun, masalan, yugurish yoki velosipedda chiqish uchun ijobiy savdo nuqtalarini qidiring. O'z-o'zini himoya qilish darslariga o'ting. Jismoniy faollik - bu g'azabni yo'q qilishning ajoyib usuli.
- Zo'ravonlik, baqirish yoki boshqa g'azablangan reaktsiyalarga muqobillarni qidiring. Oxir -oqibat, bu reaktsiyalar muammoni hal qilmaydi yoki uni qo'zg'atgan vaziyatni yumshata olmaydi. Agar kimdir sizni ranjitadigan gap aytsa, masalan, etuk bo'ling. Ayting: "Menga bo'lgan munosabatingiz menga yoqmaydi. Keling, kechirim so'raymiz."
Qadam 3. O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklang
Agar yillar davomida ota -onangiz o'zingizni akangiz yoki singlingiz aqlli, kulgili yoki jozibali qilib tutishsa, siz bunga ishonishni boshlaysiz. O'zingizning tanqidiy his -tuyg'ularingizni va yoqtirmasligingizni aniqlashni o'rganing, so'ngra bu tuyg'ular bilan iloji boricha kurashing.
- O'zingizning qadrsizligingizni isbotlashning eng tezkor usuli - bu sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlar. Nima qilsangiz ham, davom eting. Siz qanchalik mashq qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Taxminan 10 000 soatlik mashg'ulotlardan so'ng siz sevimli mashg'ulotingiz yoki qiziqishingizni o'zlashtirasiz. Iste'dodni rivojlantirish o'ziga bo'lgan ishonchni va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishi mumkin.
- O'zingizni itaring. Har kuni uyg'onganingizdan keyin oynaga yuzingizga qarang va "Mening hayotim juda qimmatli va meni yaxshi ko'radiganlar ko'p" deb ayting.
- Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan do'stlashing. Agar tushkunlikka tushsangiz, ulardan yordam so'rang.
4 -qadam. Sog'lom munosabatlar o'rnatish
Ota -onasi tomonidan zo'ravonlikka uchragan yoki qarovsiz qolgan bolalar, ularga g'amxo'rlik va tasdiq ko'rsatadigan boshqalar tomonidan ekspluatatsiya qilinish xavfi ostida. Radikal guruhlar, terroristik tashkilotlar va deviant mazhablardan, ayniqsa, oilaviy uyushgan tashkilotlardan uzoq turing. Ota -onasi sizni qo'llab -quvvatlayotganini his qilgan bola sifatida, siz ular tomonidan ko'rsatiladigan sevgi va e'tibor va'dasi bilan vasvasaga tushishingiz mumkin. Biroq, bu shartnomalar, odatda, faqat vaqtinchalik va kelajakda sizga foyda keltirishi uchun tuzilgan.
Esda tutingki, haqiqiy sevgi so'zsiz va hech qanday simsiz, ma'lum foyda olish uchun beriladi
5 -qadam. Akangizni ayblamang
Agar ota -onangiz opa -singilingizga imtiyozli muomala qilsalar, siz aka -uka va ota -onangiz birgalikda til biriktirgan deb o'ylashingiz mumkin. Siz shuni tushunishingiz kerakki, ota -onalar o'z xatti -harakatlari uchun to'liq javobgar.
- Sizning birodaringiz ota -onaning xatti -harakatlarida aybdor emas. U bilan sog'lom va ijobiy munosabatlarni saqlang.
- Agar opa -singilingiz vaziyatni tushunadigan darajada voyaga etgan bo'lsa, u bilan bu haqda gaplashing. Maslahat so'rang va uni siz tomonda turishga undang.
6 -qadam. Akademik baholaringizni oshiring
Ota -onasi tomonidan yuborilgan bolalar odatda maktabda yaxshi o'qimaydigan bolalardir. O'qish uchun yorqin va sokin joy toping. Imtihon oldidan o'qishga, insho yozishga va muhim loyihalarni bajarishga vaqt topish uchun har kecha uy vazifasini bajaring va rejalashtiruvchi dasturdan foydalaning.
- Hamma narsani ehtiyotkorlik bilan joylashtiring. Vaqtingizni boshqarish va ishingizni kuzatib borish uchun telefoningizga o'rnatishingiz mumkin bo'lgan turli xil ilovalar mavjud. To'liq sinf tashkilotchisi va iHomework - bu sinab ko'rish uchun eng yaxshi ikkita dastur.
- Maktabdagi butun sinfga qatnashing va to'liq moddiy eslatmalarni oling.
- Siz chalkashib ketganingizda yoki o'qitilayotgan materialni tushunmaganingizda savollar bering.
7 -qadam. Depressiya bilan shug'ullaning.
Depressiya - bu qayg'u va kuchning yo'qolishi - bolalarga ota -onalari tomonidan adolatsiz munosabatda bo'lishning keng tarqalgan yon ta'siri. Davolashning keng tarqalgan usuli - bu antidepressantlarni kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) bilan birlashtirish.
- CBT-bu salbiy fikrlar bilan kurashish, shuningdek, depressiya bilan kurashishning to'g'ri usulini topishga yordam beradigan terapiya usuli.
- CBT sizga o'zingizni himoya qilishning sog'lom mexanizmlarini ishlab chiqish uchun hozirgi his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi, shunda depressiyani keltirib chiqaradigan fikrlash shakllari ijobiy holatga o'zgaradi.
- Agar siz depressiya alomatlarini sezsangiz, yordam va davolanish uchun terapevt bilan maslahatlashing.
3 -usul 3: Nima uchun ota -onalar farzandlaridan birini afzal ko'rishlarini tushunish
Qadam 1. Ota -onangiz kimligi sababli sizga boshqacha munosabatda bo'lishini bilib oling
Ota -onalar ko'pincha oddiy sabablarga ko'ra bolani yaxshi ko'rishadi. O'gay ota -onalar biologik bolasiga ko'proq mehr ko'rsatishi mumkin, chunki ular bolaga yaqinroq. Boshqa sabablar bo'lishi mumkin:
- Yoshi. Birinchi tug'ilgan chaqaloqlarga ko'pincha maxsus davolash beriladi. O'rta bolalarga ko'pincha e'tibor berilmaydi, kichik bolalar odatda o'smirlarga qaraganda erkalashadi, chunki ular ko'proq ehtiyoj va e'tiborga ega.
- Jins. Qattiq ota -onalar o'zlari bilan bir jinsdagi bolalarga yaqinroq bo'lishadi. Masalan, onalar odatda o'g'illarga qaraganda qizlariga yaqinroq va shuning uchun qizlarga yaxshiroq munosabatda bo'lishadi. Bundan tashqari, patriarxal jamiyatda o'g'il bolalar odatda qizlarga qaraganda yaxshiroq muomala qilishadi.
2 -qadam. Shaxsiyat buzilishining belgilarini qidiring
Agar ota -onalar o'z farzandlariga boshqacha munosabatda bo'lishsa, ularda shaxsiyat buzilishi bo'lishi mumkin. Bu o'zlarini etarli bo'lmagan his qilish va fikrlashning buzilishiga olib keladigan turli xil kasalliklarni o'z ichiga olishi mumkin. Aqlli qarorlar qabul qilishning o'rniga, masalan, har bir bolani adolatli sevish - adolatsiz muomala uchun asos izlaydilar va sevgiga loyiq bo'lmagan bolalar bor deb o'ylaydilar (negadir).
3 -qadam. Ota -onangizning kayfiyatini hisobga oling
Ota -onalar stressga uchraganda, ular o'z farzandlariga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lishadi. Stress munosabatlar yoki moliyaviy muammolardan kelib chiqishi mumkin. Agar siz ota -onalar muammoga duch kelayotganini va farzandlariga adolatsiz munosabatda bo'lishini sezsangiz, buni stressning ta'siri deb o'ylang.
4 -qadam. Sizga adolatsiz munosabatda bo'lishga loyiqman deb o'ylamang
Agar ota -onangiz opa -singilingizga imtiyozli munosabatda bo'lishni davom ettirsalar (yoki sizga yomon munosabatda bo'lishsa), siz bunga loyiqsiz deb o'ylamang. Sizga qanday sabab bilan munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, siz baribir xuddi akangiz yoki singlingizdek sevgi, hurmat va adolatli muomalaga loyiqsiz.
- Oxir -oqibat, ota -onangizning sabablari muhim emas. Muammo ularning noto'g'ri xatti -harakatlarida.
- Qanday qilib o'zingizni "tuzatish" yoki ota -onangizni xursand qilish haqida o'ylab o'tirmang. Ko'p hollarda bu mumkin emas.
5 -qadam. Hamma narsani ota -ona nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling
Ota -onalar davolanishdagi farqni qanday izohlaydilar? Agar siz sabablarga rozi bo'lmasangiz ham, ularga o'z nuqtai nazaridan qarash juda foydali bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering
Agar ota -onangiz sizga boshqacha yoki shafqatsiz munosabatda bo'lsa, siz zo'ravonlik qurboni bo'lishingiz mumkin. Zo'ravonlikning har xil turlari mavjud, ulardan ba'zilari:
- Hissiy zo'ravonlik, masalan, baqirish, kamsitish, haqorat qilish yoki sizni e'tiborsiz qoldirish.
- E'tiborsizlik, masalan, ovqat bermaslik yoki kasal yoki shikastlanganda yordam so'ramaslik.
- Jismoniy zo'ravonlik, masalan, urish, garovga olish yoki sizga zarar keltiradigan boshqa harakatlar.
- Jinsiy zo'ravonlik, masalan, yaqin joylarga tegish, jinsiy aloqani majburlash yoki sizni og'zaki ravishda bezovta qilish.
