Mukammal dunyoda dadam namuna bo'lib, bizni so'zsiz sevadi va har doim bizni baxtli qilishga harakat qiladi. Afsuski, haqiqiy hayot unchalik go'zal emas. Sizning otangiz, ehtimol, hech qachon mehr ko'rsatmagan, mast bo'lmagan va hatto urishmagan. Yomon ota bilan muomala qilish uchun uning sizga ta'sirini minimallashtirish yo'llarini toping, hissiy salomatlikni tiklash uchun o'zingizning mehribonligingizga e'tibor bering va agar dadam haqorat qilsa, yordam so'rang.
Qadam
3 -usul 1: effektni minimallashtirish
Qadam 1. Muammo sizda emas, u bilan bog'liqligini tushuning
Siz o'zingizni ayblayapsizmi va uning doim g'azablanishiga, ko'p ichishiga, sizni e'tiborsiz qoldirishiga yoki hissiy jihatdan beqarorligiga sabab sizman deb o'ylaysizmi? Ko'p bolalar, ota -onalari yomon deb o'ylaydilar, chunki ular xato qiladilar. Agar siz ham shunday deb o'ylasangiz, o'zingizni ayblashni bas qiling. Otangiz yoki boshqalar nima desa, siz uning xatti -harakati uchun javobgar emassiz. Sizning otangiz voyaga etgan, o'zi uchun javobgar bo'lishi kerak.
- Agar siz o'zingizni aybdorlikdan ozod qila olmasangiz, o'z his -tuyg'ularingiz haqida boshqa kattalar bilan gaplashing.
- Eslab qoling va o'zingizni ishontiringki, bu kabi tasdiqlarni takrorlashda siz aybdor emassiz: “Ota o'zi uchun javobgardir. Uning o'zini bunday tutganida mening aybim yo'q”.
- Shuni yodda tutingki, otaning xatti -harakati sizga hech qanday aloqasi yo'q. Uning hozirgi xatti -harakatlari uning tarbiyasi, shaxsiy jarohati, ruhiy salomatligi yoki boshqa omillarning natijasi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Uning yomon odatlaridan nusxa ko'chirmang
Balki ertami -kechmi dadangizning yomon odatlaridan nusxa ko'chiraman deb xavotirlanayotgandirsiz. To'g'ri, bolalar ota -onasining yomon odatlariga taqlid qilishlari mumkin, masalan, boshqalar bilan yomon munosabatda bo'lish, nizolar va qaramlikdan qanday qutulish mumkin, lekin har doim ham shunday emas.
3 -qadam. Ijobiy hayot kechiring
Shunday qilib, siz uning ta'siriga qarshi turishingiz va kelajakda xuddi shunday xatti -harakatlarning oldini olishingiz mumkin.
- Giyohvandlik xavfini kamaytirish uchun maktabda darsdan tashqari mashg'ulotlarda ishtirok eting. Qo'shimcha tadbirlarda qatnashish xavfingizni kamaytiradi.
- Nosog'lom xulq -atvorni aniqlashga harakat qiling, shunda ularni oldini olishingiz mumkin. Keyin, siz xohlagan ijobiy xulq -atvorni namoyish etadigan boshqa rol modellarini toping.
- Xuddi shunday, agar sizni e'tiborsiz qoldirsa yoki haqorat qilsa, muammoni hal qilish uchun maslahatchi bilan maslahatlashishni boshlang. Tashqi yordam sizning bolalaringizda xuddi shunday xatti -harakatlarning takrorlanish xavfini kamaytiradi.
4 -qadam. Boshqa rol modellarini toping
Siz namuna bo'la oladigan boshqa otalar bilan ijobiy munosabatlar o'rnatish orqali yomon otaning ta'siriga qarshi tura olasiz. Masalan, maktabda, ishda yoki jamoada erkak rahbarlar bilan sog'lom munosabatlarni shakllantiring. Ularning ta'siri yomon otaning salbiy ta'siriga qarshi turadi.
- Yoshlar uchun murabbiylik dasturiga qo'shiling. Shuningdek, siz o'qituvchilar, murabbiylar, jamoat etakchilari yoki diniy maslahatchilar bilan munosabatlar o'rnatib, namuna bo'ladigan otani topishingiz mumkin.
- Ularga murojaat qilganingizda, ayting: “Ser, men sizni juda yaxshi ko'raman. Otam hech qachon yonimizda bo'lmagan. Mening ustozim bo'lishni xohlaysizmi?”
- Do'stingizning otasini ham ko'rib chiqing. Agar do'stingizning yaxshi otasi bo'lsa, undan so'rang, agar u otasi bilan yurganida birga kela olasizmi?
Qadam 5. Ijobiy qo'llab -quvvatlash guruhini yarating
Qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz yordamida siz yomon otaning salbiy ta'sirini yo'q qilishingiz mumkin. Boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlar otalarning o'rnini bosa olmasa ham, ular stressdan himoyalanishi mumkin. Yaxshi do'stlar va oila a'zolaridan ijtimoiy yordam so'rang.
6 -qadam. Masofani saqlang
Agar sizning otangiz kundalik hayotingizning bir qismi bo'lsa -da, lekin uning borligi sizni bezovta qilsa, masofani saqlang. Birgalikni kamaytirish orqali o'zingizni psixologik shikastlanishlardan saqlang.
- Agar siz vaqti -vaqti bilan dadamnikiga tashrif buyurgan bo'lsangiz, onangizdan uni ko'rishni to'xtata olasizmi, deb so'rang.
- Agar siz va dadangiz bir tom ostida yashasangiz, iloji boricha xonangiz bilan xayrlashish vaqtini cheklang.
3 usul 2: hissiy salomatlikni tiklash
Qadam 1. Sizga nima zarar qilayotganini biling
Hozirgi e'tiqodlaringiz ro'yxatini tuzing va har bir e'tiqod qanday paydo bo'lganligi haqida o'ylang. Keyin, bu e'tiqoddan kelib chiqadigan xatti -harakatlarni aniqlashga harakat qiling va uni rad etishga harakat qiling.
Masalan, agar dadang senga aqlli emasligingni qayta -qayta aytsa, sen unga ishonishing mumkin. Bu ishonch maktabdagi baholarga ta'sir qiladi. Boshqalarga yordam berish orqali qiyin darslarni tushunib, baholaringizni ko'tarib, o'zingizni haqiqatan ham aqlli ekanligingizni isbotlab, bu e'tiqodga qarshi turing
2 -qadam. Xat yozing, lekin uni yubormang
O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni qog'ozga to'kib tashlash katta yengillik bo'lishi mumkin, chunki asabiylashib ketgan his -tuyg'ularingizni bo'shatish mumkin. Pochta orqali otangiz haqidagi har qanday noqulay his -tuyg'ularni hal qiling.
- Unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani iloji boricha batafsil yozing. Ishingiz tugagach, xatni xuddi shaxsan topshirayotgandek o'qing. Keyin hech narsa qolmaguncha kuydiring yoki yirtib tashlang.
- Ushbu mashq sizga tezda tuzalib ketishingizga yordam beradi, shuning uchun siz xat yuborishingiz shart emas. Ammo, agar xohlasangiz, davom eting.
3 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang
Otaning jismoniy yoki psixologik yo'qligining ko'p salbiy oqibatlari bor, masalan, kelajakda shaxsiy munosabatlarning yomonligi va ruhiy salomatlik muammolari. O'zingizga g'amxo'rlik qilib, bu ta'sirga qarshi turing.
O'zingizni yaxshi va g'amxo'rlik qiladigan narsalarni qiling. Sevimli film yoki teleserialni ko'rishga, tabiatda sayr qilishga yoki yelkangizdagi barcha taranglikni massaj qilishga harakat qiling
4 -qadam. Kuchli va zaif tomonlarini aniqlashni o'rganing
O'z otangiz tomonidan sevilmaslik yoki e'tiborsizlik hissi sizni nafratlanishingizga va o'zingizni hurmat qilmaslikka olib kelishi mumkin. Bu hissiy muammoni yengish uchun shaxsiy kuchli tomonlaringizni ta'kidlashga harakat qiling. Bu sizga o'z otangizni qo'llab -quvvatlamasa ham, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi.
- O'zingizning barcha kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Agar muammoga duch kelsangiz, yaqin do'stingizdan yordam so'rang.
- Bu ro'yxatni har doim ko'rinadigan qilib oynaga joylashtiring. Yangi afzalliklarni topganingizda tarkib qo'shing.
- Boshqa odamlardan, masalan o'qituvchilardan yoki siz hurmat qiladigan odamlardan, har qanday iltifotni yozing. Keyin, tushkunlikka tushganingizda va o'zingizni past his qilganingizda, boshqalar maqtovlar ro'yxatiga qarang, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashadi.
Qadam 5. O'z his -tuyg'ularingizni ishonchli do'stingiz bilan bo'lishing
Yomon otaning hissiy og'rig'i chuqur bo'lishi mumkin, lekin agar siz gapirishga tayyor bo'lsangiz, uni engillashtirishi mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashish uchun ishonchli do'stingizga murojaat qiling. Boshqa odamlar bilan gaplashish, tiklanish jarayoniga yordam beradi.
Siz aytishingiz mumkin: “Mening otam bilan munosabatlarim juda yomon. Men bu yukni engillashtirish uchun bir hikoya aytib bermoqchiman”
Qadam 6. Muayyan vakolatga ega bo'lgan odam bilan gaplashing
Do'stlaringizga aytishdan tashqari, siz uyda bo'lgan voqeani boshqa kattalar bilan bo'lishishingiz mumkin. Qarindoshingiz, o'qituvchi yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashishga harakat qiling.
- Siz aytishingiz mumkin: “Mening uyimdagi ahvol yomon. Otamning ichish odati tobora yomonlashib bormoqda, men nima qilishni bilmayman”.
- Bilingki, ma'lum darajadagi vakolatga ega bo'lgan kishi otangizning xatti -harakati haqida politsiyaga yoki bolalarni himoya qilish jamg'armasiga xabar berishi kerak. Agar siz otangizning muammoga duch kelishini xohlamasangiz, ular bilan gaplashayotganda aniq tafsilotlardan saqlaning yoki kattalar do'stingiz yoki qarindoshingizning ota -onasi bilan gaplashing.
3 -dan 3 -usul: Bardoshli qiynoqlar
Qadam 1. Qo'rqinchli dadangiz bilan bahslashmang
Agar u g'azablansa yoki ursa, janjallashmang va u bilan gaplashishga urinmang. Bunday vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli - sukut saqlash va faqat so'ralganda gapirish. Sizning nuqtai nazaringizni rad etish yoki tushuntirishga urinish, uni yanada g'azablantiradi va sizni yanada ko'proq azoblaydi.
2 -qadam. Xavfsiz joy toping
Agar siz urayotgan dadangiz bilan yashasangiz, u g'azablansa, qochadigan joyni o'ylab ko'ring. Uzoqlashib, siz o'zingizni og'zaki va jismoniy hujumlardan himoya qila olasiz. Agar singlingiz bo'lsa, uni ham olib keling.
Ehtimol, siz do'stingiz yoki qo'shnilaringizning uyiga yoki yaqin atrofdagi bog'ga borishingiz mumkin
3 -qadam. Biror kishiga sinov haqida aytib bering
Bu urish va azobni to'xtatish uchun gapirish kerak. Agar siz otangizga aytsangiz, bundan ham ko'proq g'azablanishidan qo'rqishingiz mumkin, lekin hech narsa demasangiz, kerakli yordamni ololmaysiz.
- O'qituvchi, murabbiy yoki maktab maslahatchisi kabi o'zingizga ishongan kattalar bilan gaplashing va uyda nima bo'lganini aytib bering. Ishlari rasmiy ravishda bolalarni o'z ichiga oladigan odamlarning ko'pchiligi muammolar haqida xabar berishlari shart. Bu shuni anglatadiki, agar ular oiladagi zo'ravonlikdan shubhalansalar yoki eshitsalar, ular ijtimoiy xizmatlarga, bolalarni himoya qilish jamg'armalariga yoki politsiyaga xabar berishlari mumkin. Agar ular bu haqda xabar bermasalar, muammoga duch kelishadi.
- Siz 129 -raqamli Ayollar va bolalar do'stlari (SAPA) aloqa markaziga yoki 08111129129 raqamiga Whatsapp -ga xabar berishingiz mumkin.
- Shuningdek, Indoneziya bolalarni himoya qilish komissiyasiga (021) 31901556, WhatsApp -ga 08111772273 telefon orqali xabar berish yoki shikoyat shaklini to'ldirish mumkin.
Qadam 4. Agar xavf ostida bo'lsangiz, politsiyani chaqiring
Agar otangiz sizga yoki oilangizdagi boshqa birovga yomonlik qilish bilan tahdid qilsa, ikkilanmasdan politsiyaga xabar bering. Hech qachon dadam tinchlanmaydi yoki shunchaki tahdid qilmaydi deb o'ylamang. Agar siz hayot uchun xavfli vaziyatga tushib qolsangiz, darhol politsiya yoki tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
5 -qadam Terapevtga murojaat qiling
Terapiya hissiy jarohatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Terapiya-bu sizning xohlaganingizcha o'sish va rivojlanish qobiliyatingizga ta'sir qiladigan hissiyotlarni o'rganish va ishlashning xavfsiz usuli va joyi.
- Agar siz bola bo'lsangiz, onangiz yoki vasiyingizdan terapevt bilan gaplashishingizni so'rang. Shuningdek, siz maktab maslahatchisidan maktabda gaplashadigan odam bormi, deb so'rashingiz mumkin.
- Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, shifokoringizdan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni so'rang.
