Gipnoz qilishning ko'plab usullari mavjud. Ushbu maqolada ulardan ba'zilari tasvirlanadi.
Qadam
Qadam 1. Gipnozni boshlash uchun qo'lingizni pastga tushirib indüksiyondan foydalaning
Gipnozni davom ettirish uchun quyida tavsiflangan chuqurlashtiruvchi gipnoz usuliga amal qiling.
3 -ning 1 -usuli: Qo'lni induktsiya qilish
Qadam 1. Gipnoz qilmoqchi bo'lgan mavzudan qulay stulga o'tirishni so'rang (iloji bo'lsa)
Mavzudan stulning orqa tomoniga suyanib, tizzalarini birlashtirishini so'rang. Mavzu turmasligiga ishonch hosil qiling - chunki gipnozdan keyin ular shu qadar bo'shashadiki, siz ularni ushlashingiz kerak bo'ladi!
2 -qadam. Mavzuni gipnoz xavfsizligi va miyaga hech qanday zarar etkazmasligiga ishontiring
Qadam 3. Qo'llarini oling va ularni to'g'ridan -to'g'ri qo'llaringizdan ko'taring
Sizning kaftlaringiz tegadi va qo'llaringiz orqa tomoni stol ustida bo'ladi, qo'llari sizning qo'llaringizga suyanadi.
Qadam 4. Unga peshonangiz orqasidagi nuqtaga qarab qo'lingni iloji boricha (ma'lum chegarada) bosishini ayt
Qo'llaringizni pastga qaratib, mavzu shu nuqtaga to'liq jamlanganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Biroz vaqt o'tgach, uni chalg'it
Unga o'z ismini teskari yozishni yoki alifbo qo'shig'ini aytishni ayting. Diqqat chalg'iganida, siz quyidagi uchta narsani birdaniga juda tez bajarishingiz kerak:
- Qo'lingizni iloji boricha tezroq va silliq torting
- "Uyqu!" So'zini ayting. baland ovoz bilan
- Yelkalarini kaftlari bilan bosib, mavzuni bir oz orqaga suring.
6 -qadam. Mavzu hozir hushidan ketgan
Gipnozni chuqurlashtirishni davom eting (quyida ko'rsatma).
3 -usul 2: chuqur gipnoz
1 -qadam. Sizning gipnozli odamingizning tanasi endi o'tirgan joyida oldinga egilgan bo'lishi kerak
Biroq, mavzu bu holatda uzoq vaqt qolmaydi, shuning uchun indüksiyadan so'ng darhol bu bosqichlarni bajarish kerak.
Qadam 2. Qo'llaringizni bo'ynining orqasiga qo'ying va boshini yonma -yon silkitishni boshlang
Siz shunday bo'lganingizda, shunday jumlani qayta -qayta ayting:
- "Men sening boshingni qanchalik qimirlatsam, sen shunchalik chuqur uyquga ketasan."
- "Men boshingizni qimirlatganimda, qanchalik chuqur va chuqur uxlasangiz, o'zingizni shunchalik qulay his qilasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, qanchalik chuqur uxlaysiz …"
3 -qadam. Bu jumlani takrorlashni davom ettiring
Agar uning boshi tizzangizda bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan ko'taring, shunda u yon tomonga siljiydi. Mavzu yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling va unga xotirjam bo'lish uchun ohista pichirlang.
Qadam 4. Mukammal gipnoz uchun hisob -kitobni amalga oshirish juda muhim - gipnoz mavzusining bo'shashishini chuqurlashtirish uchun quyidagi variantlardan foydalaning
- "Siz hozir uxlayapsiz va chuqurroq uxlayapsiz. Men 10 dan 0 gacha sanasam, tanangiz chuqurroq va chuqurroq uxlayotganini his qilasiz. Men 0 ga etganda, siz butunlay bo'shashib, juda chuqur uyquga ketasiz.
-
Yoki, bu hisoblagichdan foydalaning:
- 10, siz o'zingizni xotirjam his qilasiz,
- 9, chuqurroq va chuqurroq uxlang,
- 8, yaxshi, davom eting,
- 7, men aytgan har bir raqam bilan, siz yanada chuqurroq uyquga ketasiz.
- 6, chuqurroq, yaxshi,
- 5, yana va yana, hozir butunlay dam oling,
- 4, 3, yaxshi, sen juda yaxshisan,
- 2, dunyodan uzoqroqda,
- 1, 0. endi siz butunlay uxlaysiz.
3 -dan 3 -usul: chuqur tanlov gipnozi
Qadam 1. Unga aytingki, mavzu katta zinapoyaning tepasida va sekin tushadi
Har bir bosqich o'tgach, mavzu chuqurroq va bo'shashib ketadi (xuddi oldingi usulda sanash kabi). Mavzu birinchi qavatga yetganda, uning oldida eshik bor. Eshikdan va aylanadigan xonaga chiqishni so'rang. Unga ayting -chi, mavzu shu xonada bo'lsa ham, mavzu uyg'onganmi yoki uxlab qolganmi, gipnoz qilinadi.
2 -qadam. Shu o'rinda ishonarli narsani kiritish maqsadga muvofiqdir
Asosan, bu sizning gipnozli mavzuingiz chuqur gipnozda ekanligini isbotlaydi. Eng keng tarqalgan ko'zlar. Quyidagi jumlani gipnoz mavzusiga bir necha marta takrorlang.
"Endi ko'zlaring yopildi. Ko'zlaring shunchalik charchaganki, ularni ochib bo'lmaydi, ularni qanchalik ochishga harakat qilsang, ko'zlaring shunchalik qattiq yopiladi."
Qadam 3. Endi mavzudan ko'zlarini ochishni so'rang
Mavzu ochilmasligiga ishonch hosil qiling va unga bu muvaffaqiyatsizlikni tasdiqlang. Agar hammasi yaxshi bo'lsa, ko'z qovoqlari biroz harakatlanadi, lekin ochilmaydi. Agar ular ko'zlarini ochsalar, vahima qo'ymang - agar ishonch bilan qaytaring, agar ular ko'zlarini yumib yumsalar, ko'zlari o'n baravar og'irroq bo'ladi.
4 -qadam. Endi buyruq bering (bu vaqtda buyruq ohangida), siz "uyqu" so'zini aytsangiz va barmog'ingizni qoqib qo'ysangiz, mavzu avvalgidan ikki barobar chuqur uyquga qaytadi
Unga aytingki, uning tanasi butunlay falaj bo'lib, bo'shashadi. Unga ayting -chi, har safar barmog'ingizni bosganingizda mavzu aylanadigan xonaga qaytadi va mavzu qaytganida, mavzu chuqurroq va chuqurroq bo'ladi.
Qadam 5. Endi, u bilan xursand bo'ling
Siz unga nima qilishni o'rgatmoqchi ekanligingizni aniqlaganingizdan so'ng, ayting -chi, agar siz uchga hisoblasangiz, mavzu uyg'onadi va _. Siz uni xohlagan narsangizni qilishga majburlay olasiz (birinchi navbatda ogohlantirishlarni o'qing!) Har doim o'zingizga ishonch hosil qiling va Panik qilmang!
Qadam 6. Tugatganingizdan so'ng, mavzuni aylanadigan xonaga qaytaring
Ayting -chi, mavzu tez orada xonadan chiqib ketadi, lekin baribir avvalgidek bo'shashadi. Siz quyidagi jumlalarni aytishingiz kerak bo'lishi mumkin:
-
Siz tez orada o'zingizga kelasiz, lekin o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilasiz. Uyg'onganingizda, siz 10 chashka qahva ichgandek bo'lasiz, lekin hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. Men 10 -raqamga yetganimda, siz uyqudan uyg'onasiz. Qachonki, men va FAQAT MENI barmoqlaringni qoqib qo'ysang, sen aylanayotgan xonaga qaytasan.
Men sizni uyg'otganimda, o'zingizni tetik his qilasiz."
Qadam 7. Hoziroq sanashni boshlang va sanaganingizda ovozingizni balandroq va balandroq qiling
10 ga etganingizda, bir necha soniya kuting. Agar mavzu hali uyg'onmagan bo'lsa, vahima qo'ymang! Yuqoridagi jumlani takrorlang va qaytadan urinib ko'ring.
8 -qadam. Yuqoridagi qalin jumlani aytishning hojati yo'q - agar siz mavzuni keyinroq osonlikcha qaytarib olishni xohlasangiz, ayting
Maslahatlar
- Ishonch bilan qiling !!! Avvaliga sizga g'alati tuyulishi mumkin, lekin bu sizni bezovta qilmasin. Agar ishlasangiz, bu ish beradi.
- Agar kimdir gipnoz qilishni xohlamasa yoki buni qilishdan qo'rqsa, ehtimol siz buni qila olmaysiz. Bu imkonsiz bo'lsa -da, buni qilish juda qiyin bo'ladi.
- Birovni birinchi marta gipnoz qilganda, bu mavzu siz ishonadigan odam ekanligiga ishonch hosil qiling, eng muhimi, mavzu sizga ishonadi.
- Mavzuni uddalay olishingizga ishontiring. Agar siz buni birinchi marta qilayotgan bo'lsangiz, ayting -chi, siz ilgari buni boshqalarga qilgansiz.
Ogohlantirish
- Hech qanday holatda siz kimnidir o'zidan yoshroq bo'lishini so'ramaysiz. Bu shikastlangan bo'lishi mumkin bo'lgan xotiralarni qaytarishi mumkin.
- Gipnoz mavzusi bo'yicha so'rovlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Masalan, oyog'i singan odamdan orqaga sakrashini so'ramang. Hech kimdan hech qanday xavfli ishni talab qilmang! Siz so'ragan narsani aniqlashda aqlingizni ishlating.
- Har doim o'zingizni nazorat qiling. O'zingizga ishoning va nima qilayotganingizni bilganday harakat qiling. Gipnoz qilayotgan odam gipnoz qilingan odamdan yana uyg'onishni so'ragan va hech qanday natija bermagan holatlar bo'lgan. Bu gipnozchi vahima qo'zg'atadi, shuning uchun gipnoz qiluvchi sub'ekt mavzu uyg'onolmaydi deb hisoblaydi.
