Tabassumning ko'p afzalliklari bor - tabassum sizni do'stona va yoqimli ko'rinishga olib kelishi, jozibali bo'lib ko'rinishi va hatto sizni baxtliroq qilishi va stressni kamaytirishi mumkin. Garchi ba'zi odamlar uchun tabassum qilish oson bo'lsa -da, jiddiy ifodalarga o'rganib qolganlar uchun tabassum qilish noqulay bo'lishi mumkin. Agar siz tabassum qilishni o'rganmoqchi bo'lganlardan bo'lsangiz, bu joy. Maqolada oq tishlaringizni tez fursatda ochish uchun foydali maslahatlar va fokuslar keltirilgan!
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni ko'proq tabassum qilishga o'rgating
Qadam 1. Oyna oldida mashq qiling
Agar biror narsada chindan ham mohir bo'lishni istasangiz, mashq qilishingiz kerak, to'g'rimi? Xo'sh, tabassum ham shunday. Agar siz tez -tez tabassum qiladigan odam bo'lmasangiz, tabassum nima ekanligini bilishga odatlanib, tabassumga taqlid qilishni o'rganishingiz kerak. Hammom, karavot, mashina kabi boshqa hech kim bo'lmaganida mashq qiling. Shunday qilib, siz yanada xotirjam bo'lasiz.
- Har kuni ertalab oynaga qarang va o'zingizga tabassum qiling. Ko'zingizning burchagiga qarab tabassumingizni yanada tabiiy ko'rinishga qaratishga e'tiboringizni qarating. Og'zidagi tabassum hech kimni ishontira olmaydi.
- O'zingizga yoqadigan tabassumni toping va shunday tabassum qilganingizda yuzingiz qanday his qilganini eslashga harakat qiling. Shunday qilib, siz kundalik vaziyatlarda bu tabassumga taqlid qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Baxtli paytlarni yoki yaqinlaringizni tasavvur qiling
Hech kimga sir emaski, baxt tabassum keltirishi mumkin, nega undan foydalanmasligingiz kerak? Agar siz o'zingizni tabiiy tabassum qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatga duch kelsangiz, baxtli paytlarni yoki sevganingizning yuzlarini eslashga harakat qiling.
Bu ijobiy ruhiy tasvirlar sizning kayfiyatingizga yoki kayfiyatingizga yordam beradi va tabiiyroq tabassum qilishga yordam beradi. Xulosa: qiziqarli narsalarni o'ylab ko'ring
3 -qadam. Tabassum qilishni yaxshi ko'radigan odamlarning yuziga e'tibor bering
Hamma hech bo'lmaganda bitta do'stini biladi, go'yo tabassum bu dunyodagi eng tabiiy ish edi. Hech kimga hech qanday sharoitda oson tabassum qila oladigan odam. Katta ehtimol bilan, bu odamni ko'pchilik yoqtiradi, yaqin va ishonchli hisoblanadi. Bu tabassumning buyuk kuchi. Bu odam bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating, ikkalangiz ham muloqotda bo'lasiz va ular qanday va qachon tabassum qilayotganini kuzating.
- Qanchalik tez -tez tabassum qilishlari va ularni tabassum qiladigan holatlar haqida aqliy eslatma yozing. Siz kulgili gaplarni aytganingizda ular tabassum qiladimi? Yoki siz hazillashmaganingizda ham? Ular muloyim tabassum qiladimi yoki chinakamiga baxtli ko'rinadi?
- Endi siz tabiiy tabassumli odam kundalik suhbatni qanday boshqarishi mumkinligini ko'rdingiz, shunga o'xshash xulq -atvorga ishonchingiz komil bo'lishi va ijtimoiy muloqotingizga tabassum qo'shishingiz mumkin.
Qadam 4. Tabassum sherigini toping
Bunday vaziyatlarda, sizning tabassumingiz tez -tez uchrab turadigan sherigingiz bo'lishi mumkin. Bu sherik romantik sherik, eng yaxshi do'st yoki hatto hamkasb bo'lishi mumkin-u siz ishonadigan va hazil tuyg'usiga ega bo'lgan odam bo'lishi muhim emas. Ularning vazifasi - tabassum qilishni unutganingizda signal berish. Bu belgi sizda yorqin tabassumni rivojlantirish vaqti.
- Siz kichik signallardan foydalanishingiz mumkin, masalan, ko'z ochib yumguncha yoki qo'llarning nozik harakatlari, siz xonaning qarama -qarshi tomonida bo'lsangiz ham muloqot qilishingiz mumkin.
- Ko'p tabassumni yaxshi ko'radigan odamlar, agar kimdir ularga "tabassum!" Desa, g'azablanishi mumkin. yoki "baxtli yuzni qo'ying". Ammo agar siz do'stingizdan eslatishingizni so'rasangiz, shuni esda tutish kerakki, ular topshiriqni bajarishda g'azablanmaydi va g'azablanmaydi. Esingizda bo'lsin - siz ulardan yordam so'raysiz!
Qadam 5. Tabassum tetikini tanlang
Oldingi bosqichda bo'lgani kabi "Tabassum do'stim" ga o'xshab, tabassum qo'zg'atuvchisi - bu sizni ko'rganingizda yoki eshitganingizda tabassum qiladigan narsadir. Bu "rahmat" yoki "iltimos" kabi bir necha so'z bo'lishi mumkin, bu sizning kompyuteringiz ekranidagi yashil yozuv yoki telefon jiringlashi yoki kimningdir kulishi bo'lishi mumkin.
- Agar siz tetikni tanlagan bo'lsangiz, unga duch kelganingizda tabassum qilishga ongli ravishda harakat qiling. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu sizni buyruq bilan tabassum qilishga odatlantiradi, bu sizga biznesda ham, ijtimoiy vaziyatda ham yordam beradi.
- Yana bir qiziqarli g'oya - tez -tez ko'rinadigan joylarga tabassumni chizish, qo'lning orqa qismi kabi. Buni har kuni bajaring va uni qachon, qachon va kim bilan ko'rsangiz tabassum qilishni unutmang.
6 -qadam. Notanishlarga tabassum qiling
Siz tabassum yuqumli ekanligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Odamlarga tabassum qilganingizda, ular javob berishdan boshqa hech narsa qila olmaydi. Nazariyani sinab ko'ring va kuniga kamida bir marta notanish odamga jilmayishga harakat qiling - xoh u ko'chada, xoh ishda, xoh maktabda yoki sizning yoningizda tirbandlikda o'tirsa. Tasavvur qiling, bunday do'stona harakat zanjirli reaktsiyaga aylanadi va sizning tabassumingiz virusga aylanadi. Ajoyib tuyg'u, shunday emasmi?
- Aslida, ba'zi odamlar sizni g'alati deb o'ylashadi va sizning tabassumingizga javob bermaydilar, lekin bu sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Sizning tabassumingizni birovning hayotini biroz yorqinroq qila oladigan mehribonlik sifatida qarang.
- Ammo agar boshqa odam tabassum qilsa (va tez -tez tabassum qilsa), siz o'sha odam bilan alohida lahzani baham ko'rdingiz, bu sizni boshqa odam bilan bir zumda aloqa o'rnatib, keyingi qadamda sizga kuch bag'ishlaydi.
Qadam 7. Tabassum jurnalini saqlang
Ikki yoki uch hafta ichida, har bir tabassumingiz va nima uchun qisqa ta'rif yozish uchun kuniga bir necha daqiqa sarflashni odat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz chindan ham tabassum qiladigan naqshlarni topasiz va o'zaro ta'sirlar va hodisalarni tushunasiz.
- Balki siz daraxt shoxlarida sakrab yurgan yoqimli sincapni ko'rganingizda yoki eski do'stingizga qo'ng'iroq qilganingizda. Siz tabassum qiladigan narsalarni payqay boshlaganingizda, siz ularni ongli ravishda kundalik hayotingizda topishga harakat qilishingiz mumkin.
- Tabassum jurnali yuritishning yana bir yaxshi sababi shundaki, siz tushkunlikka tushganingizda uni qayta o'qishingiz va o'zingizni chindan ham baxtli bo'lgan paytlaringizni eslatishingiz mumkin. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi va tabassumingizga yordam beradi.
8 -qadam. Yuz mushaklaringizni mashq qiling
Yuzning muskullarini taranglashtirish va bo'shatish mashqlari yordamida cho'zish tabiiy yuz tabassumini yaratadi va uni noqulay holga keltiradi. Qichishish paytida bir xil mushak bilan bajariladigan yana bir mashq:
Qalam oling va lablaringiz orasiga qo'ying. Og'zingizni oching va qalamni tishlaringiz orasiga qo'ying, iloji boricha. Qalamni joyiga tishlang va o'ttiz soniya shu holatda turing. Kuniga bir marta takrorlang
Qadam 9. Haqiqatan ham buni sezmaguningizcha soxta tabassum
Tez-tez tabassum qilish g'alati tuyulishi mumkin-bu g'ayritabiiy va soxta tuyulishi mumkin. Lekin taslim bo'lmang. Boshqa odamlar farqni sezmaydilar, va siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, tabassumingiz shunchalik tabiiy va tabiiyroq bo'ladi.
- Tabassum - bu odat, shuning uchun uni tez -tez takrorlasangiz, o'ylamasdan ham tabassum qilasiz - bu sizning asosiy maqsadingiz.
- Ko'zlaringiz va og'zingiz bilan tabassum qilib, tabassumingizni kamroq soxta qilib ko'ring. Haqiqiy tabassum ko'z atrofidagi mushaklarning ozgina ajinlanishi bilan tavsiflanadi, shuning uchun siz aynan shu maqsadga intilishingiz kerak.
2 -qismning 2 -qismi: O'zingizni baxtli qiling
Qadam 1. Hayot taklif qiladigan yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring
Har bir salbiy fikringiz uchun hayotdagi yaxshi narsalarni eslang. Do'stlar, oila, shokolad, osmonda sho'ng'in, sharob, sizning chorva molingiz, sevimli teleko'rsatuv - sizni baxtli qiladigan narsa!
2 -qadam. Quvnoq musiqa tinglang
Musiqa odamlarni harakatga keltirish, ularni muammolardan saqlash, tinchlantirish va tinchlantirishga qodir. Siz qanday musiqani tanlashingiz muhim emas - Betxoven yoki Britni Spirs - bu kayfiyat ko'tarilsa va ko'tarilsa.
Qadam 3. Salbiy odamlardan qoching
Tabassum va kulgi yuqumli bo'lgani kabi, yomon kayfiyat va salbiy his -tuyg'ular ham yuqadi. Shuning uchun siz doimo g'iybat qiladigan, muammo tug'diradigan va xafa bo'lgan odamlardan qochishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni baxtli va ijobiy odamlar bilan o'rab oling, shunda siz ongsiz ravishda tabassum qilasiz.
Qadam 4. Sizni bo'shashtiradigan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning
Siz qanchalik xotirjam bo'lsangiz, dunyo shunchalik yaxshi ko'rinadi va tabassum qilish osonroq bo'ladi. Dam olish sevimli mashg'ulotlari, shuningdek, o'zingizga vaqt ajratish va boshqa odamlar bilan aloqa qilmasdan, dunyo bilan tinchlikda bo'lish imkoniyatini beradi. Yoga, suzish yoki shunchaki issiq hammomda namlanish uchun vaqtni o'g'irlash kabi narsalarni qilishga harakat qiling.
5 -qadam. Ishlarni o'z -o'zidan qilish
Hayot - bu sarguzasht va sizga berilgan har bir imkoniyatdan foydalaning. Vaqti -vaqti bilan yomg'irda yurish, ob'ektlar yoki odamlarning eskizlarini chizish yoki do'stlaringizni tasodifan chaqirish kabi o'z -o'zidan sodir bo'ladigan ishlarni bajaring. Siz ajoyib xotiralar saqlaysiz - ularning har biri baxtli hayotga hissa qo'shadi.
6 -qadam. Har kuni bitta yaxshilik qiling
Har kuni yaxshilik qilishga vaqt ajratib, dunyoni yaxshiroq qilish mumkin. Bu katta narsa bo'lishi shart emas - siz xayriya qilishingiz, boshqa birov uchun lift eshigini ushlab turishingiz, orqangizda turgan odamga qahva sotib olishingiz mumkin - boshqalarning hayotini osonlashtiradigan yoki zavqlantiradigan narsa. Ularning minnatdorchilik tabassumi sizning kayfiyatingizni kun bo'yi saqlab turishi mumkin.
Qadam 7. Bir oz vaqtni kulishga sarflang
Odamlar kulishni yaxshi dori deb aytishadi, shuning uchun kulgili videoni tomosha qilish, gazetada komiks o'qish yoki kulgili do'stingiz bilan chiqish orqali kunlik dozangizni oling. Kulgi endorfinlarni chiqaradi, bu sizni baxtli qiladi va shuning uchun tabassumni osonlashtiradi!
Qadam 8. O'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling
Sevgan insonlar bilan vaqt o'tkazish - sog'lik va baxtni qo'llab -quvvatlashning ajoyib usuli. Albatta, ular sizni aqldan ozdirishi mumkin, lekin siz ularni dunyodagi hech narsaga almashtirishni xohlamaysiz. Sevgan insonlaringizga vaqt ajrating, ularning muloqotidan zavqlaning va ularni mazmunli qiladigan narsalarni qadrlang. Agar shunday qilsangiz, tabassum qilish uchun motivatsiya topish hech qachon qiyin bo'lmaydi.
