Ekstravertiya - bu asosan tashqi zavq olish bilan bog'liq bo'lgan harakat, shart yoki odat. Boshqacha qilib aytganda, ekstrovertlar boshqalarning e'tiborini qadrlashadi. Agar siz atrofingizdagi dunyodan ko'proq hurmatga sazovor bo'lishni istasangiz, buni o'zingizning kimligingizni o'zgartirmasdan qilishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: aqlga ega bo'ling
Qadam 1. Ekstravertiya qiymati
Ekstrovertsning ajoyib fazilatlariga e'tiborni qaratish juda muhim: ular bilan do'stlashish oson, odamlar oldida va odamlar bilan qulay bo'lishadi va bayramni davom ettirishlari mumkin. To'g'ri, ekstrovertlarda ham, introvertlarda ham kamchiliklar bor (ba'zi ekstrovertslar gaplashishi, gaplashishi va to'xtovsiz gaplashishi mumkin, munosabat noo'rin), lekin ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishga harakat qiling.
- Ekstrovertlarga salbiy nuqtai nazardan qarash oson - odamlar o'ylamasdan oldin gapirishadi deb o'ylashadi va yuzaki narsalar haqida ko'p tashvishlanadilar. Bu haqiqat emas! Ekstrovertlar xuddi introverts kabi intuitiv va o'ychan. Agar siz ekstrovert bo'lishni xohlasangiz, uni ijobiy xususiyatlar bilan bog'lashingiz kerak - va ular haqiqatan ham juda ko'p!
- Ekstrovertning ta'rifi - bu odamlar atrofida bo'lganida energiya oladigan odam. Shunchaki. Ular, shuningdek, chuqur fikrlashga qodir va yaxshi tinglovchilar. Ular odatda yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarga ega (odatda) va ba'zida tajovuzkor bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizni haqiqiy ekstrovert deb tasavvur qiling
Bu haqiqat: ba'zi ekstrovertlar soxta va soxta sifatida fosh qilinadi. Avtomobil sotuvchisi haqida o'ylab ko'ring - bu siz xohlamaydigan ekstrovert. Va siz bunday bo'lishingiz shart emas. Siz xohlagan har qanday ekstrovert bo'lishingiz mumkin. Ba'zi ekstravertlar hatto uyatchan!
Sizningcha, ideal ekstrovert qanday fazilatlarga ega? Balki ular guruhda o'zlarini qulay his qilar, balki ko'proq gaplashar, balki ziyofatni boshlashar. Qanday bo'lmasin, bu siz erisha oladigan narsadir. Bu oddiy odat. Bir nechta narsalarni o'ylab ko'ring va yozing. "Ko'proq o'jar bo'lish" - erishish qiyin maqsad; "Ko'proq gapirish" - bu mumkin bo'lgan narsa
Qadam 3. Bilingki, bu spektr
Ogohlantirish: tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchiligimiz ekstrovertlar va introvertslar orasidagi ambivertsiz. Bu sizning standart qo'ng'iroq chizig'i. Ba'zi odamlar bir chekkada (introverts), kimdir qarama -qarshi tomonda (ekstroverts), lekin ko'pchiligimiz o'rta hududdamiz.
Agar siz asosan introvert bo'lsangiz ham, sizda ekstrovertning hech bo'lmaganda ba'zi xususiyatlari bor. Hatto Jung (taniqli psixolog) ham hech kim bu yoki boshqa odam emasligini aytdi - agar ular bo'lsa, ular ruhiy kasalxonada jinnilar bo'lardi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu sizning o'jar tendentsiyalaringizni chizish. Ular qayerdadir yashiringan
4 -qadam. O'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkinligini tushuning
Bu tadqiqotlar biroz noaniq ekanligi haqida munozaralar mavjud bo'lsa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, introverts ko'proq ekstrovert bo'lib harakat qilsa, ular baxtliroq bo'lishadi. Mutaxassislar buning sababini aniq bilishmaydi, lekin buning asosi shundaki, siz umuman ijobiy javob olasiz. Boshqalardan ijobiy mustahkamlanish juda kuchli bo'lishi mumkin.
To'g'ri, introvertlar o'zlariga yoqadigan narsani kam baholaydilar. Hatto ba'zi o'g'irlab ketganlar uchun ham, ular borishdan qo'rqadigan partiya bor, keyin nima bo'ladi? Ular nihoyat zavqlanishdi. Yo'ldan ketish bilan faxrlanishgani uchunmi, ular yangi narsalarni boshdan kechirishdi, yoki Muhammad shokoladli buloqni yaladi, biz nimadan zavqlanishimizni yaxshi bashorat qila olmaymiz
5 -qadam. Bu juda qiyin bo'lishi mumkinligini tushuning
Miya plastmassadan yasalgan ekan, siz itga parranda bo'lishni o'rgata olmaysiz. Agar siz haqiqatan ham, haqiqatan ham, haqiqatan ham introvert bo'lsangiz, ekstrovert bo'lish juda ko'p energiya sarflaydi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hatto ba'zi extroverts ham bir vaqtning o'zida juda ko'p ijtimoiy stimulyatsiyani charchatadi. Bu to'siq bo'lishi mumkin, uni yengish uchun yillar kerak bo'ladi.
Agar siz agorafob bilan chegaradosh bo'lsangiz, hech narsani majburlamang. Buning o'rniga, buni o'ylab ko'ring: G'arb madaniyati ekstroversiyani juda qadrlaydi - Sharqda bunday emas. Ehtimol, ekstrovert bo'lish istagi tug'ma xohish emas, balki sizga o'rgatilgan bo'lishi mumkinmi? O'zingizning introversiyangizni qabul qilishni o'ylab ko'ring - introverts jamiyat uchun ekstrovert kabi muhim
3 -qismning 2 -qismi: ishga kirishing
Qadam 1. Kuzatish
Shaxsingizni o'zgartirish - bu mashaqqatli ish. Ammo miya plastikdir va buni qilish mumkin. Atrofingizdagi ekstrovertlarni kuzatishdan boshlang. E'tibor bering, qanday turlar bor va ular har xil sharoitda qanday rivojlanadi. Ba'zilar kichik guruhlarda o'yinning yuqori qismida bo'lishlari mumkin, boshqalari esa katta olomon ichida. Ba'zilar hatto ba'zi holatlarda qolib ketishlari mumkin!
O'zingizni ekstrovertga aylantirgan narsalarni yozishga biroz vaqt ajrating. Shuni yodda tuting: ekstrovertlar ham uyatchan bo'lishi mumkin. Kimdir uyatchan bo'lsa, bu boshqa odamlardan energiya olmaydi degani emas. Ishonchliroq bo'lishni xohlaysizmi? Do'st orttirish osonmi? Bu odamlar ekstroversiyadan tashqari, siz taqlid qilmoqchi bo'lgan yana qanday fazilatlarni namoyon qiladilar?
2 -qadam. Qonun
Bu "go'yo" aytishning yaxshi usuli. Lekin siz o'zingizni ko'rsatmaysiz - siz shunchaki harakat qilasiz. Endi siz ozgina vaqtingizni boshqa ekstrovertlarni kuzatishga sarflagan bo'lsangiz, ularga taqlid qiling. Ijtimoiy vaziyatda bo'lganingizda, o'ralgan shlyapangizni kiying. Robert de Niro, Barbara Uolters, Devid Letterman - ularning hammasi introverts. Ular u erga ko'tarilib, buni qildilar. Va keyin ular uyga qaytishdi.
Qadam 3. Kichikdan boshlang
Vazifa yoki vaqt bo'lsin, kichikdan boshlang. Ekstravert bo'lish uchun kuningizga 15 daqiqa vaqt ajrating. Sizni biroz bezovta qiladigan kichik ish qiling. Borib qo'shningizning eshigini taqillating va o'zingizni tanishtiring. Birinchisidan so'ng, ikkinchisi ancha osonroq ko'rinadi. Uchinchisi juda oson bo'ladi.
Qachonki siz bir necha daqiqalarda ekstrovert bo'lishni qulay his qilsangiz, uni kattalashtiring. Kelgusi haftada, bir soatingizni o'z uyingizdagi hamma odamlarni aylanib o'ting. Avtobus bekatida bo'lganingizda, yoningizda turgan odamdan soatni so'rang va keyin vaziyat haqida boshqa izohlarni kuzatib boring. Oziq -ovqat do'konidagi kassirni tabassum qiling. Kichik narsalar qo'shiladi
4 -qadam. Odamlar atrofida bo'ling
Gap shundaki, siz mustaqil ravishda ekstrovert bo'lolmaysiz. Shunday qilib, ko'pchilik orasida bo'ling! Suv sovutgichi doirasiga qo'shilishmi yoki Juliyning chaqaloq dush taklifini qabul qilishmi, keling! Agar siz o'smasangiz, hech qachon o'smaysiz va yaxshilanmaysiz.
Umuman olganda, agar siz ketmasligingiz uchun uzrli sabablarni ko'rsatishni davom ettirsangiz, odamlar sizdan mashg'ulotlar va mashg'ulotlarga birga kelishingizni so'rashni to'xtatadilar. O'zingizga yaxshilik qiling va odamlarning taklifini qabul qiling. Bu odamlar atrofida qanchalik ko'p bo'lsangiz, ular bilan qanchalik qulay bo'lasiz va ekstrovert bo'lish qanchalik qulay bo'ladi
Qadam 5. O'zingizning qadringizni toping
Ba'zilarimiz o'zimizni g'alati yoki ahmoq deb ta'riflaymiz. Biz extrovertsni biz kabi zerikarli odamlarga vaqt topa olmaydigan sotsialistlar deb bilamiz. To'g'ri emas! Bu umuman to'g'ri emas. Agar siz introvert bo'lsangiz, bu sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz yoki qadriyatlaringiz yo'q degani emas. Har bir guruhni to'ldirish uchun har doim rol bor.
Keling, eng og'ir misolni olaylik: siz haftaning har kuni uyda kompyuteringizda o'tirib, video o'yinlar o'ynaysiz va Kraft mac n 'pishloqini iste'mol qilasiz. Siz hali ham aqlli bo'lasizmi? Ha. Sizda hali ham mahorat bormi? Ha. Boshqa odamlar bilan gaplasha oladigan biznes g'oyasi bo'lgan yigitga o'z veb -saytini formatlash uchun boshqa odam kerakmi? Ha. Qanday qobiliyatlarni bera olasiz?
Qadam 6. Yovvoyi tomondan yuring
Extroverts odatda introvertsga qaraganda biroz dürtüselroq bo'ladi. Bu o'jar impulslarga taqlid qilish uchun (ular o'z -o'zidan paydo bo'lguncha), o'ylab ko'ring va o'z -o'zidan harakat qiling. Agar siz daryo bo'yida yursangiz, sakrab chiqing (agar suzishni bilsangiz). Supermarket o'rtasida qo'shiq kuylashni boshladi. Siz aqldan ozgan narsani qayta o'ylab ko'rish kerak.
3dan 3 qism: Boshqalar bilan aloqa
1 -qadam. To'g'ri guruhni toping
Ba'zida muammo bizda emas - atrofimizdagi odamlarda. Albatta, eng yaxshi usulda. Muammoning bir qismi shundaki, siz atrofingizdagi odamlarga mos kelmaysiz. Ehtimol, sizga katta yoshdagi (yoki undan kichikroq) boshqa demografik va boshqalar mos keladi. Bu odamlar sizning gaplashadigan va ochig'ini aytganda, siz tomoningizni chiqarishi mumkin. O'ylab ko'r.
Klubga qo'shilish orqali ushbu nazariyani sinab ko'ring. Qanday bo'lmasin, bu kichik sinf bo'lsa ham, siz hammani ham, ham faqat ba'zi odamlarning ovozini o'chira olmasligini namoyish eta oladigan, bir xil fikrli odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Ba'zilar bizni ushlab turishadi, boshqalari esa - sizni tortib oladiganni toping
Qadam 2. Sizning foydangizga o'ynang
Balki siz yaxshi tinglovchisiz, lekin ko'p gapirmaysiz. Balki siz ziyofat o'rniga ko'p o'qiysiz. Qisqa yangiliklar! Sizning introvert kuchli tomonlaringiz o'ta kuchli tomonga aylanishi mumkin. Keyingi safar bir tanishim yomon kun o'tkazayotganini aniq ko'rsatsa, ularning oldiga borib nima bo'lganini so'rang. Sizning tinglash qobiliyatingizni egallaydi. Siz o'qiyotgan kitob haqida suhbatni boshlang - agar bilmasangiz, hatto extroverts ham o'qiydi!
Ehtimol, agar siz haqiqatan ham yopiq bo'lsangiz, siz oynaga ko'p qaraysiz, boshingizga tushasiz, narsalarni kuzatasiz va ko'rasiz. Agar shunday bo'lsa, siz tayyorsiz: Sizda organik etishtirish qiyin bo'lgan tafsilotlarga e'tibor bor. Bundan foydalaning. Kichkina narsaga e'tibor bering va sharh bering. Yuzlarida tabassum paydo bo'lishidan oldin, odamlar bir soniya ichida hayron bo'lishlari mumkin, chunki kimdir ular haqida nimanidir tushundi. Bu tuyg'u hammaga yoqadi
3 -qadam. Gapiring
Ijtimoiy vaziyatga tushganingizdan so'ng (bu haqiqatan ham jangning yarmi), gaplashishni boshlang. Hamma narsa. Sizda aniq fikr bor! Va agar siz o'z his -tuyg'ularingizni ifoda eta olmasangiz, savollar bering. Hamma yoqadi, agar kimdir ularga qiziqsa. Savol berish - chiqishning eng oson yo'li.
Agar bu muammo bo'lsa, yolg'iz qolganingizda gaplashishni boshlang. Oilangiz va eng yaqin do'stlaringiz haqida ko'proq gaplashishni boshlang. Ba'zida o'z ovozimizga ko'nikish qiyin. Amaliyot uni mukammal qilmaydi, lekin bu odat bo'lib qoladi. Qancha ko'p gapirishga odatlansangiz, hamma vaziyatda shunchalik yaxshi bo'lasiz
Qadam 4. Ishonchli bo'ling
Gapirgandan keyingi keyingi qadam - o'zingizni tasdiqlash. Fikr bildirish imkoni bo'lganda, uni qabul qiling. Agar siz ommaviy genotsidni qo'llab -quvvatlamasangiz yoki seshanba kuni amorf binafsha rangli dog'lar sizni quyruq qilyapti, demasangiz, siz tartibsizlikni yoki qarshilikni qo'zg'amaysiz. Qanday bo'lmasin, siz ko'rmoqchi bo'lgan filmni aytish muhimmi? Yo'q Sizning xo'jayiningizning taqdimoti haqida nima deysiz? Yo'q Shunchaki ayting.
Agar xohlasangiz, boshqalarga kayfiyatni o'rnatishga ruxsat bering. Odamlarning eng yaxshi ishlaridan biri bu shikoyat qilishdir va ular guruhda bo'lishganda juda zo'r bo'lishadi. Siz va ba'zi do'stlaringiz/tanishlaringiz ahamiyatsiz narsalar haqida gaplashadigan va o'z fikrlaringiz bilan bo'lishadigan daqiqalarni qidiring. Agar boshqalarga yoqmasa, bu yaxshi. Suhbat davom etadi
5 -qadam. To'xtatish
Introverts ko'pincha haddan tashqari mehribonlikda aybdor. Extroverts shoxlari bilan suhbatni o'z zimmasiga oladi va uni ushlab turadi. Shunday bo'ling! Ochilishini kutishning hojati yo'q - chunki u kelmaydi. Agar bu o'z vaqtida sodir bo'lsa, bu qo'pol ish emas. Ekstrovertlar buni doim qilishadi.
Yagona muammo - buni qachon qilish kerakligini bilish. Agar siz bu haqda o'ylasangiz, siz maqbul imkoniyatni aniqlay olasiz. Sizning eng yaqin do'stingizning jirkanch eng yaqin do'sti haqidagi hikoyaning o'rtasi, eng yaxshi joy emas. Sovun qutisining markazi, ehtimol, vegetarianizmdir. Agar bu faol suhbat yoki munozara bo'lsa, shunday qiling, agar odam o'z his -tuyg'ularini to'kib solayotgan bo'lsa yoki tushkunlikka tushayotgan bo'lsa, o'z navbatingizni kuting
6 -qadam. Diqqatni torting
Kichkina ishlar bajarildi - katta qurol bilan chiqish vaqti keldi: o'zingizga e'tiboringizni qarating. Bu baland ovozda bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha, bu harakatlarning provokatsiyasini o'z ichiga oladi. O'yinni boshlang. Juma kuni kechqurun biror narsa qilish haqida gapiring. Odamlarni yig'ing.
Odamlarni biror narsaga jalb qiling. Hamma gapira oladigan mavzuni keltiring. Stol ostiga popkorn tashlashni boshlang. Kichkina ustunning orqasida noqulay yashiringan. Hamma do'stlaringizga kulgili videolarni yuboring. Odamlarni ba'zi narsalarni qilishga va gaplashishga undang
7 -qadam. Odamlarni kuldiring
Garchi hamma ekstrovertlar komediyachi emas va hamma komediyachi ekstrovertsiz emas, lekin agar siz jamoatchilik e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsangiz, o'z guruhingizni kuldirishning eng yaxshi usuli. Diqqatni jalb qilish - bu boshlash uchun yaxshi joy, lekin siz ancha oldinga borishingiz mumkin. O'zini mag'lubiyatga uchratsa ham!
Hatto kulgili tovushlar chiqarish yoki sekin harakat qilish kabi oddiy narsa odamlarni kuldirishi mumkin. Agar noyob bo'lish mumkin bo'lsa, u muvaffaqiyat qozonadi. Odamlar dam oladilar va umid qilamanki, ular o'zlarini uydagidek his qiladilar. Ular sizga qo'shilishganda, ijtimoiy bo'lish imkoniyati keskin oshadi
Qadam 8. Partiyani davom ettiring
To'g'ri, haqiqiy extroverts noqulay sukunatdan foydalanib, hatto mushuk haqida gapirishni xohlasa ham, uni jonlantirishi mumkin. Agar siz odamlar guruhida bo'lsangiz va bosh barmog'ingiz aylana boshlasa, gaplashishni boshlang. Qarang, peshonangizda qancha zefir balansi bo'lishi mumkin. Biror kishiga "haqiqat yoki jur'at" qilsin. Makarenani yoqing va raqsga tushing.
