Erkaklik va ayollik haqidagi tasavvurlar deyarli butunlay madaniyatga bog'liq va madaniyat doimo o'zgarib turadi. 1993 yilda amerikalik ayol senator Senat ofisiga shim kiyib, shov -shuvga sabab bo'ldi. Biroq, ko'plab erkaklar va ayollar o'zlarini an'anaviy erkak qiyofasida ko'rsatishni xohlashadi. Bunga erishish uchun shimning o'zi etarli emas, chunki siz o'zingizni va boshqalar bilan muloqotda o'zingizni qulay his qilish uchun tashqi ko'rinishingizni, odatlaringizni va fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
Qadam
3dan 1 -qism: Erkakcha munosabatni qo'llash
Qadam 1. Ishonchni ko'rsating
Erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq ishonchli va ishonchli bo'lishlari haqida dalillar ko'p bo'lsa -da, ikkalasi ham bir xil malakaga ega. Agar sizning maqsadlaringizdan biri jiddiyroq yoki obro'li deb hisoblansa, o'zingizga ishonchsizlik va passivlik bilan kurashishni birinchi o'ringa qo'ying. Har bir inson quyidagi amallarni bajarishi mumkin, hatto ayol ko'rinishini xohlaydiganlar ham:
- Ishonchli tana tili bilan shug'ullaning, shu jumladan, orqa, ko'z bilan aloqa qilish va tanangiz oldida qo'llaringizni "ochiq" ushlab turish.
- Iltifotlarni qabul qiling va ortiqcha kechirim so'ramang ("Oh, bu hech narsa" emas, balki "Rahmat, men juda baxtliman" deb ayting).
- O'zingiz xohlagan narsani so'rashni va o'z qobiliyatingizni tan olishni o'rganing ("Ha, men _ tajribam bor, lekin men bunday ish uchun $ _ olaman.")
2 -qadam. Tavakkal qiling
O'ziga bo'lgan ishonch kabi, tavakkal qilishga jur'at ko'pincha erkaklar munosabati bilan bog'liq. Ba'zida tavakkal qilishga moyillik beparvolik sifatida qaraladi, lekin ijobiy tomoni qo'rqinchli tanlovlar bo'lsa ham aqlli bo'lishga qodir. Sizni ushlab turgan taxminlarni qayta ko'rib chiqing va to'rtburchaklar qutidan tashqarida o'ylashni boshlang. O'zgarishdan qo'rqib, hozirgi ishingizni davom ettiryapsizmi? Sevgi hayotingiz rivojlanmayaptimi, chunki siz munosabatlar qurishdan yoki majburiyatdan qo'rqasizmi? Ba'zan, xohlagan narsangizga erishish uchun dadil qadamlar tashlashingiz kerak.
Agar har kuni tavakkal qilishga jur'at eta olmasangiz, kichik qo'rquvlarga duch kelishni boshlang. Masalan, o'zingizni boshqa hobbi yoki sport bilan shug'ullanishga undang. Siz muvaffaqiyat qozonganingizda yoki katta oqibatlarga olib kelmaydigan xavf ostida muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, ishonchingiz komil bo'ladi
3 -qadam. Qattiq bo'ling
Umuman olganda, jamiyatda erkaklarning terisi qalin va o'zini tuta olishi kutiladi. Keyingi safar shikoyat qilmoqchi bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. Agar muammo ozgina bezovtalik bo'lsa, boshqalardan hamdardlik so'ramasdan, uni yolg'iz qoldiring. Bu, ayniqsa, professional nuqtai nazardan foydali bo'ladi, chunki agar g'iybat va nafratdan qochsangiz, ishni hal qilish ancha oson bo'ladi.
Bundan tashqari, madaniy bosimning salbiy tomonlarini bilishingiz kerak. Erkaklar, ayniqsa, ruhiy va hissiy salomatlik bilan bog'liq masalalarda, ayollarga qaraganda jiddiy muammolarni hal qilishda yordam so'rashadi. Shunday qilib, ularga tuzalish qiyinroq kechadi va o'zlarini hal qilmagan o'zlarini yo'q qilish bilan shug'ullanadigan do'stlari va oilalariga og'irlik yuklaydi. O'zingizni yordamsiz hamma narsani hal qila oladigan qilib ko'rsatish yaxshi emas
Qadam 4. Mustaqillikka amal qiling
Siz o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz o'z kiyimingizni tikishni o'rganishingiz kerak, faqat shinalarni almashtirish kabi "erkalik" mashg'ulotlarida mahoratli bo'lishingiz kerak, agar siz boshqalarning umidini oqlamoqchi bo'lsangiz.
5 -qadam. Maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun harakat qiling
Maqsadga erishishdagi shuhratparastlik va ishonch - odatda erkaklarda ayollarga qaraganda ko'proq uchraydigan ikkita xususiyat. "Erkakcha" munosabat maqsadga erishish va tashvishlarni engishga yordam beradi. Karyera bo'ladimi, sevgi yoki shaxsiy bo'lsin, yakuniy natijaga e'tibor qarating va unga erishishni boshlash yo'llarini toping. Qattiq savollar bering va sizning maqsadlaringiz va ularga qanday erishish kerakligini bilmaguningizcha ularga javob berishga harakat qiling.
Agar rejalar yaxshi ishlamasa yoki maqsadlaringizga ilgari o'ylagandan ko'ra qiyinroq bo'lsa, xavotir olmang. Tinch va qat'iyatli bo'ling
Qadam 6. Haddan tashqari erkaklik belgilarini tan oling
Haddan tashqari erkaklik - bu hech qanday foyda bo'lmasa ham, erkak stereotipini iloji boricha amalga oshirishga urinishdir. Erkaklarning stereotipik xulq -atvoriga haddan tashqari raqobat (ayniqsa, boshqa erkaklar bilan), tajovuzkor jinsiy aloqa, janjal yoki hukmronlikni qidirish kiradi (ayniqsa, ayollarga nisbatan). Sizga yaqin munosabatlar o'rnatish qiyin bo'ladi, chunki bunday turmush tarzi chegaralarni kesib o'tadi va hamkorlik qilishdan bosh tortadi. Haddan tashqari erkaklar odamlar o'z sheriklariga jismoniy, jinsiy yoki jinsiy zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishadi. Ba'zida ular hech qanday foyda keltirmasdan xavfli tavakkalchilikka borishadi yoki o'zlarini yoqtirmagan narsani erkaklar qiyofasini saqlab qolish uchun qilishga majbur qilishadi.
"Alfa odam" tarafini nazorat ostida bo'lgan kontekstda ko'rsatish uchun raqobatbardosh sport yoki o'yinda qatnashishga harakat qiling
7 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizdan uyalmang
Taufik Hidoyat 2000 yilgi Afina Olimpiadasida g'olib bo'lganida nima qildi? U yig'laydi. Bu uning erkak emasligini anglatadimi? Albatta yo'q. Ilgari, erkaklar o'zlarini tekis ifodali, qattiq qahramon sifatida ko'rsatganlar, lekin hozirda va yana erkaklar o'z his -tuyg'ularini erkinroq ifoda eta oladilar. O'z his-tuyg'ularini yashiradigan erkaklar va ayollar ko'pincha baxtsiz munosabatlarga ega bo'lishadi, qattiq tashvish yoki depressiyani boshdan kechirishadi va hatto stress bilan bog'liq kasalliklardan azob chekishadi. Hech bo'lmaganda, yaqin do'stlaringiz va oilangizga hissiy tomoningizni oching. Hatto professional sharoitda ham, ikkilanmasdan yoki uyalmasdan his -tuyg'ularni ifoda etish qobiliyati erkaklikni qo'llab -quvvatlaydi, chunki siz o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyon qila olasiz. Agar siz hali bu bosqichga etib bormagan bo'lsangiz, omma oldida kuchli munosabatni namoyish eting, lekin his -tuyg'ularingiz haqiqatan ham muhim bo'lganida ularni ifoda etishdan qo'rqmang.
3dan 2 qism: to'g'ri so'zlardan foydalanish
1 -qadam. Fikringizni ayting
Agar sizda konstruktiv yoki foydali narsa bo'lsa, ayting. Erkakcha nutq uslubi qat'iylik va fikr bildirishga tayyorlik bilan ajralib turadi, garchi xato qilish ehtimoli bo'lsa ham.
Salbiy tomoni shundaki, turli jinsdagi guruhlarda erkaklar odatda munozarada ustunlik qiladi va ko'pincha ayollarning gapini to'xtatayotganini yoki ayollarga gapirishiga imkon bermasligini tushunmaydi. Sizning jinsingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu dinamikaga e'tibor berishga harakat qiling. Siz ko'proq kooperativ formatdagi yig'ilishga yoki smenada gapirishga, shuningdek kichik guruhlarga bo'lingan ijtimoiy tadbirlarga jalb etilishi mumkin
2 -qadam. Ko'p o'ylamang, hech bo'lmaganda boshqalarga ham bildirmang
Erkaklik - bu nima qilishni bilish yoki hech bo'lmaganda bilganday ko'rinishni anglatadi. Agar siz aybdorlikni yoki noaniqlikni tan olsangiz, haddan tashqari erkaklik bilan raqobat qiladigan boshqalar sizning fikringizni qadrlamaydilar. Bu fikr sog'lom bo'ladimi yoki yo'qmi, haqiqat shundaki, sizning zaifligingizni yashirish sizga biror narsani yutishga yordam beradi. Ideal holda, bu texnikani yaxshiroq fikrni yoki ma'nosiz bahsni bostirish uchun ishlatmang. Agar sizning qaroringiz noto'g'ri ekanligi boshidanoq aniq bo'lsa, xato haqida o'ylamasdan yoki ortiqcha kechirim so'ramasdan o'zgartirish taklif qiling.
Bu usul siz yaxshi biladigan mavzu bo'yicha munozarada eng yaxshi qo'llaniladi. Agar kimdir sizdan "ustun" bo'lishga harakat qilsa, bahsni muvaffaqiyatli yutishning eng tezkor usuli - murosaga emas, ishonch bilan javob berishdir
3 -qadam. Boshqa odamlarni kuldiring
Erkaklar ayollarga qaraganda tez -tez hazil qiladilar, garchi "shirinlik" da katta biologik farq bo'lmasa ham. Heteroseksual munosabatlarda ayollar kulgili erkaklarni o'ziga jalb qiladi, erkaklar esa hazillariga kuladigan ayollarni yoqtirishadi. Shunday qilib, agar siz o'g'il bola bo'lsangiz, aqlli va kulgili (hatto tekis bo'lsa ham) sharhlar sizni erkaklar ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Afsuski, ayollarga bu stereotipik erkak uslubini qabul qilish qiyinroq va ular bir xil hazil qilganda, har xil munosabat bildirishi mumkin. "Erkaklardan biri" deb o'ylashni xohlaydigan ayol hazil tuyg'usini rivojlantirishi mumkin, lekin uning muvaffaqiyati atrofdagilar an'anaviy yoki zamonaviy bo'lishiga bog'liq.
Qadam 4. Siz bo'lishni xohlagan odam bo'ling
Har bir insonda erkak va ayollik xususiyatlarining aralashmasi bor, jinsga bog'liq bo'lmagan xususiyatlar. Erkaklikning uslubi va kuchi kontekstga qarab o'zgarishi mumkin va bu bilan hech qanday muammo yo'q. Har qanday suhbatni testosteron musobaqasiga aylantirishdan oldin, erkaklikning boshqa tomonini eslang: hukm qilinish ehtimoli bilan qo'rqmasdan halol bo'lishga bo'lgan ishonch. Ba'zida siz qattiq niqobingizni echishingiz va sezgir tomoningizni ko'rsatishingiz kerak:
- Xatoni tan oling. Agar siz kamchiliklaringizni tan ololmasangiz, boshqa odamlar sizni eng yomon erkak stereotipi, ya'ni har doim o'z manfaatlari va yo'llarini birinchi o'ringa qo'yadigan odam deb o'ylashadi, shuning uchun u ichkarida himoyasiz bo'lib qoladi va boshqalarning muvaffaqiyatiga putur etkazadi.
- Mag'rurlik va ishonch takabburlikka aylanishiga yo'l qo'ymang. Ha, o'zingizni boshqalar oldida isbotlash - erkaklarga xos bo'lgan eng umumiy xususiyatlardan biri, lekin uni haddan tashqari oshirib yuborish zerikarli bo'lishi mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: Erkak ko'rinishga ega bo'ling
Qadam 1. Erkak kiyim uslubini tanlang
Tashqi ko'rinish o'zgaruvchan xususiyatlar uchun unchalik muhim emas, lekin ular boshqalarning fikriga katta ta'sir ko'rsatadi. Erkak ko'rinishga odatda neytral yoki quyuq ranglar kiradi, aksessuarlar kam yoki yo'q, bo'shashgan shimlar va qimmat yoki puxta tanlangan kiyimlardan ko'ra, tasodifiy yoki tasodifiy bo'lishga moyil.
Erkaklar uslubida butun dunyo uchun aniq qoidalar yo'q. Erkaklar ochiq rangli kiyim kiyadigan mamlakatlar bor va erkaklar kuchini kumush kostyum va qo'ltiq taqib ko'rsatadigan ijtimoiy guruhlar bor. "Erkak" do'stlarni kuzating va qaerdan boshlashni bilmasangiz, ulardan maslahat so'rang
Qadam 2. Erkakcha kiyinishga odatlaning
Soqol va mo'ylov - erkaklar ko'rinishining eng aniq usuli. Tukli yoki taralmagan soqol, zamonaviy taralgan soqolga qaraganda, odatda erkaklarnikiga o'xshaydi, lekin kiyim kabi, soqol ham kontekstga bog'liq. Erkak bo'lishni xohlaydigan erkaklar ham, ayollar ham qisqa va sodda soch turmagini tanlashi yoki salon yoki sartaroshdan maslahat so'rashi mumkin.
Agar siz erkak bo'lishni xohlasangiz ham, sochlaringiz va tanangizga toza bo'lish uchun muntazam ravishda cho'milish orqali g'amxo'rlik qilishingiz kerak, lekin tez -tez emas, balki erkakning tabiiy hidini endi his qila olmaysiz
3 -qadam. Ayol tanangizni erkaknikiga o'xshatib qo'ying
Erkaklarga o'xshamoqchi bo'lgan ayollar ko'kragini bintlashi mumkin. Ko'krak bint bilan bog'langanmi yoki yo'qmi, egri chiziqlarni yashiradigan bo'sh kiyim ham farq qilishi mumkin.
Maxsus chiziqlardan foydalaning, ortiqcha bosimdan saqlaning va faqat qisqa muddatda. Noto'g'ri chayqalish doimiy zarar etkazishi mumkin
Qadam 4. Erkakcha yurishni mashq qiling
Agar siz erkaklar kabi ko'rinishni xohlasangiz, erkaklarcha tana tili bilan shug'ullaning. Xonaga kirayotganda yelkangizni to'g'rilab, to'g'ri va qat'iy yurishingiz kerak. Tez va qat'iyat bilan qadam qo'ying va erga qaramasdan, oldinga qarang. Kestirib emas, elkangizni silkiting. Tabassum qiling va jim bo'lmang, qo'llaringiz bilan o'ynang yoki makiyajingizni omma oldida tuzating.
- Taassurotni ko'rsating, go'yo sizning oldingizda faqat sinf bo'lsa ham, biror joyga borishdan baxtiyormiz.
- Siz uchrashadigan odamlarga tabassum qiling, lekin har doim ham ahmoqona tabassum emas. Og'zingizni tishlamang yoki ishonmay qarab turmang. Buning o'rniga, ochiq tabassum bilan to'g'ri yuzni ushlab turing, qiyinchiliklarga duch kelganday ko'zingizni oching.
5 -qadam. Formada qoling
Sizga bodibilding kabi tana kerak emas, lekin jismoniy tayyorgarlik erkaklikka katta ta'sir ko'rsatadi. Siz haftasiga bir necha marta sport zalida mashq qilishingiz, basketbol o'ynashingiz, kardioda yugurishingiz, piyoda yurishingiz yoki sizni xursand qiladigan va jismoniy holatingizni yaxshilaydigan narsalarni qilishingiz mumkin. Erkakcha - bu nazorat ostida, tanani esa boshqarish mumkin.
Tanadagi mag'rurlik hissi erkaklikdagi muhim xususiyatni, ya'ni o'ziga ishonchni keltiradi. Shuni yodda tutingki, hamma yugurish yo'lakchasida yuguribgina qolmay, unga erishish uchun munosabatni rivojlantirishi kerak
Qadam 6. Quvvatni o'chiring
Agar siz erkaklarcha bo'lishni xohlasangiz, ifloslanishdan qo'rqmang. O'z mashinangizni ta'mirlang, maysazorni o'rang, uyni bo'yang, boshqa uy ishlarini qiling yoki axloqsizlik yoki yog'ni o'z ichiga olgan ko'ngilochar ish bilan shug'ullaning. Bu sizni erkak qiladigan yoki qilmaydigan narsa emas, lekin agar siz tarixda "erkaklar ishi" atamasini yaratgan amaliy mashg'ulotlarda mushaklaringizni ishlatishni yoqtirsangiz, bundan zavq olishingiz mumkin.
7 -qadam. Erkakcha sevimli mashg'ulotlarga ega bo'ling
Agar siz erkaklarcha bo'lishni xohlasangiz, sizga erkaklik mashg'ulotlari ham kerak. Masalan, yog'ochni qayta ishlash, mototsikl minish, avtomobil yoki yuk mashinasiga texnik xizmat ko'rsatish, ov qilish, baliq ovlash yoki sport bilan shug'ullanish. Bu shart emas, balki o'zingizga erkaklikni singdirishning bir usuli.
Maslahatlar
- Sport Siz har kuni sport zaliga borishingiz va og'irlikni ko'tarishingiz shart emas, lekin vazningizni sog'lom sonda saqlang va push-uplarni unutmang. Fitnes markazi taklif qiladigan darslardan foydalaning.
- Agar siz ayol bo'lsangiz va forma kiyishingiz kerak bo'lsa, ko'kragingizni ostiga futbolka bilan yashirishga harakat qiling. Iloji boricha tez -tez ko'ylagi yoki kozok kiying. Yoki iloji bo'lsa, erkaklar formasini va poyabzalini kiying.
Ogohlantirish
- Odatda yaralarni bintlash uchun ishlatiladigan elastik bandajlardan foydalanmang. Bandaj siz harakatlanayotganda mahkamlash uchun qilingan va bu qanchalik uzoq kiysangiz, shuncha qattiq bo'ladi. O'tmishda odamlar nafas qisilishi, qovurg'ali kavisli va o'pkaning ko'kragini elastik bandaj bilan bog'lashdan aziyat chekishgan. Hech qachon, hatto bir kun ham ishlatmang.
- Agar siz neoprenli bandajdan foydalansangiz, avval futbolka kiying. Aks holda, tananing ikki tomonidagi teridan pufakchalar va hidli hid paydo bo'ladi.
- Erkak ko'rinishga intilish shaxsiy gigiena haqida unutishni anglatmaydi, lekin siz ham soatlab dush qabul qilishingiz shart emas. Hech bo'lmaganda har kuni dush qabul qiling. Mashg'ulotdan keyin har kimning tanasidan hid kelsa ham, hidni juda kuchli bo'lmasligi uchun harakat qiling. Dezodorantdan foydalaning va tanangizni toza tuting.
- Erkak turmush tarzi ayollar uchun qiyin bo'ladi. Hamma, ham erkaklar, ham ayollar sizni haqorat qilishadi.
