Bir kecha -kunduzdan so'ng, ichgan spirtli ichimliklar ko'ngil aynishi va qusishni xohlashi mumkin. Bu haddan tashqari ichish, suvsizlanish tufayli bo'lishi mumkin yoki bu sizning tanangizdan ko'proq ichish istagiga tormoz berish signalidir. Ko'ngil aynishni boshlaganingizda, muammoni yomonlashtirmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Qadam
2 -usul 1: Ovqatlanish yoki ichish orqali oshqozonni tinchlantirish
Qadam 1. Spirtli ichimliklar orasida suv ichishni davom ettiring
Agar siz osongina qussangiz, siz spirtli ichimliklarni bir stakan suv bilan almashtirishingiz kerak. Qachonki siz o'zingizni juda mast va ozgina ko'ngil aynayotganini his qilsangiz, spirtli ichimlik ichmang, balki suv iching. Doimiy ravishda suv iching, lekin birdaniga ko'p suv ichmang, chunki bu sizning oshqozoningizga zarar etkazishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar ba'zida suvsizlanishdan qo'rqib juda ko'p suv ichishadi. Siz doimo suv ichishingiz kerak, lekin uni haddan oshirmang
Qadam 2. Oldindan biror narsa yeb qo'ying
Spirtli ichimliklar qondan oshqozonga va ingichka ichakdan oshqozonga tezroq filtrlanadi. Agar oshqozonda ovqat bo'lmasa, spirtli ichimliklar qonga singib ketadi, shunda siz tezroq mast bo'lasiz va dunyoni aylantirib qo'yasiz va oshqozoningiz xiralashadi. Oshqozonda ozgina ovqat qusishni oldini oladi.
- Ko'p yog'li ovqatlar, barlarda xizmat qiladigan taomlarning aksariyati, oshqozonda hazm bo'lishga ko'p vaqtni oladi, shuning uchun ular sarguzashtingizni kechasi boshlash uchun eng zo'r tanlovdir.
- Sog'lom alkogolli ovqatlarga misol sifatida yong'oq, avakado va to'liq don kiradi.
3-qadam. Retseptsiz sotiladigan dorilarni qo'llang
Sizning tizimingizga mos keladigan dorilarni qo'llash juda muhimdir. Agar antatsidlar odatda oshqozoningizni tinchlantirmasa, siz bu dorini qabul qilmasligingiz kerak. Agar sizda ko'ngil aynishni davolash uchun ba'zi dorilar bo'lsa, ko'ngil aynishni boshlamasdan oldin ularni qabul qiling.
Qadam 4. Kaliyni tiklash
Osilish va spirtli ko'ngil aynishning eng katta sabablaridan biri suvsizlanishdir. Suvsizlanish tanangizda etarli suv bo'lmasa yoki uni ushlab tura olmasa, chunki u to'g'ri elektrolitlar muvozanatiga ega emas. Siz muhim elektrolit bo'lgan banan yoki kaliyga boy bo'lgan boshqa taomlarni iste'mol qilib, tanangizga suvni ushlab turishga yordam bera olasiz.
Qadam 5. Elektrolitlarni tiklaydigan ichimlik iching
Biroq, sport ichimliklarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling, chunki ko'pchilik ta'mi hammaga maqbul bo'lishi uchun o'zgartirilgan formulaga ega va shakarga to'la. Shirin ichimliklar tanani suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Zanjabilni iste'mol qiling
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil ko'ngil aynishga qarshi kuchli xususiyatlarga ega va agar siz zanjabil choyi yoki zanjabil soda ichsangiz, undan foyda ko'rishingiz mumkin. Siz ovqat yoki ichimlikka maydalangan zanjabil qo'sha olasiz, xom zanjabilni chaynashingiz yoki oshqozoningizni tinchlantirish uchun zanjabil konfetini iste'mol qilishingiz mumkin.
Qadam 7. Arpabodiyon urug'ini tatib ko'ring
Arpabodiyon urug'lari ovqat hazm qilishga yordam beradi va ko'ngil aynish ta'sirini kamaytiradi. Arpabodiyon urug'ini suvga aralashtirib ko'ring va 10 daqiqaga qoldiring, so'ng qorinni tinchlantirish uchun bu aralashmani iching.
Bu variant juda jozibali bo'lmasligi mumkin, lekin siz qusishni oldini olish uchun bir choy qoshiq arpabodiyon urug'ini chaynashga urinib ko'rishingiz mumkin
2 -usul 2: Maxsus fokuslar yordamida qusishni oldini olish
Qadam 1. O'z chegaralaringizni biling
Buni bilish uchun siz avval ba'zi tajribalarni o'tkazishingiz kerak. Odatda, sizning ichish qobiliyatingiz sizning vazningiz va jinsingiz bilan bog'liq. Umuman olganda, ayollar kichikroq, tana vazni engil va yog'li, shuning uchun spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qila olmaydilar. Umuman olganda, ichishdan keyin ko'ngil aynishining oldini olish uchun to'g'ri doz:
-
Kishi
- 45 - 67 kg: soatiga 1-2 ichimlik
- 68 - 90+ kg: soatiga 2-3 ichimlik
-
Ayol
- 40-45 kg: soatiga 1 ichimlik
- 46 - 81 kg: soatiga 1-2 ichimlik
- 82 - 90+ kg: soatiga 2-3 ichimlik
2 -qadam. Chegaraga yetganingizda ichishni to'xtating
Bu tuyulganidan ko'ra qiyinroq, ayniqsa do'stlaringiz sizni ko'proq ichishga undayotgan bo'lsa va siz ichgan spirtli ichimliklar tufayli ongingiz endi aniq bo'lmasa.
Siz aytishingiz mumkin: "Agar men yana ichsam, qusishim mumkin". Bu hiyla -nayrang siz qaerda yashayotganingizni kimga bayram qilayotganingizni aytsangiz ishlaydi
3 -qadam. Toza havo oling
O'zingizni yaxshi his qilish uchun tanangizni sovuq holda saqlash muhim ahamiyatga ega. Partiya ichidagi harorat issiq bo'lishga intiladi va bu muhit kimnidir osongina qusishiga olib keladi, shuning uchun agar siz bu joydan bir muddat chetga chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Qolaversa, agar siz tashqariga chiqsangiz va qusishingiz kerak bo'lsa, siz buni odamlar ko'p bo'lmagan joyda qilyapsiz va uni qanday tozalash haqida o'ylamaysiz.
4 -qadam. Tanangizni tinglang
Nafas olayotganda, siz qusishni xohlayotganingizni his qilsangiz, ichishni to'xtatishingiz kerak. Ayniqsa, siz qusganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, agar siz yana ichsangiz, siz yana qusishingiz va alkogol bilan zaharlanish kabi jiddiy muammolarga olib kelishingiz mumkin.
Qadam 5. Bilakka akupressura qiling
Ko'ngil aynishga yordam berish ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ko'pchilik shifokorlar bu texnikani qo'llashda hech qanday zarar ko'rmaydilar. Ichki bilakdagi Neiguan bosim nuqtasini (P-6) qidiring. Qo'llaringizni kaftlaringizni tepaga qaratadigan qilib joylashtiring. Uch o'rta barmog'ingizni bilagingizga qo'ying, bilagingiz qo'lingizga to'g'ri keladigan joydan boshlab. Tananing eng yaqin barmog'i bu P-6 bosim nuqtasini ko'rsatadi. Endi bosh barmog'ingiz bilan bu nuqtani bosing va qisqa vaqt davomida dumaloq harakatda harakatlantiring.
Ushbu texnikani boshqa bilagingizda takrorlasangiz, yanada yengillik olishingiz mumkin
Qadam 6. Haddan tashqari harakatdan saqlaning
Chap tarafingizda tayanch bilan o'tirsangiz yoki yotsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar siz hali ham faol bo'lsangiz, ko'ngil aynishi yomonlashishi va qusishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, ko'p miqdorda suv iching. Agar bundan keyin yana qusish kerak bo'lsa, suvni hech narsadan ko'ra tashlash yaxshiroqdir.
- Oshqozoningizga zarar etkazadigan ichimliklardan saqlaning, bu tekila bo'ladimi yoki tsement aralashtirgichi yoki dasht olovi kabi. Agar siz bu ichimlikning bir necha porsiyasini iste'mol qilsangiz, ehtimol siz mast bo'lmaganingizda, siz hali ham qusasiz.
- Bir kechada har xil ichimliklarni ichish xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz ichimlikni doimo o'zgartirib tursangiz, nima ichayotganingizni unutish oson. Spirtli ichimliklarning bir turini ichishni davom ettirish ko'p odamlarga ko'p ichmaslikka yordam beradi.
- Agar chindan ham ko'ngil aynayotgan bo'lsa, yaxshi mehmon bo'lish va buni tozalash oson bo'lgan joyda qilish yaxshidir. Hojatxona - bu ajoyib joy, lekin katta ziyofatlarda u to'la bo'ladi. Hojatxonadan tashqari, siz lavaboga yoki axlat qutisiga yoki tashqariga tashlashingiz mumkin.
- Agar siz ziyofatda bo'lsangiz va mehmonlar ichkilikbozlik qilayotgan bo'lsa, juda mast bo'lishdan oldin bu o'yinga kiring. Ichish o'yinlari odamlarni tez ichishga majbur qilishi mumkin va agar siz hali mast bo'lmagan bo'lsangiz, bu bilan shug'ullanish mumkin. Agar siz allaqachon mast bo'lsangiz, oxir -oqibat qusishingiz mumkin.
- Haqiqatan ham mast bo'lganda, xona aylanayotganini his qiladi. Har kimning u bilan kurashishning o'ziga xos usuli bor. Kimdir ko'zlarini ochdi, kimdir o'rnidan turib nimadir qildi. Biroq, siz boshingizni teskari burishga harakat qilib, tanani biror narsaga osib qo'yishingiz mumkin. Yana bir variant - bir ko'zni yumish va chuqur nafas olish.
Ogohlantirish
- Kusish - bu sizning tanangiz sizni zararli moddalarni ko'p iste'mol qilishining oldini olish uchun ishlatadigan mexanizm. Tanangizni tinglang.
- Har doim ichish paytida kutish holatida va hech qachon mast holda haydash.
