Ba'zi partiyalar yoki tadbirlarda siz tezroq mast bo'lishni xohlashingiz mumkin. Tezroq mast bo'lishning bir qancha usullari bor, kuchliroq ichimlik tanlashdan tortib tez ichishgacha. Biroq, siz hali ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni tez va tez iste'mol qilish (ichkilikbozlik) spirtli zaharlanish xavfini oshiradi. Agar siz juda tez mast bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish oson bo'ladi. Albatta, bu sog'liq uchun katta xavf tug'diradi. Shuning uchun o'z chegaralaringizni biling. Agar siz o'zingizni juda mast his qilsangiz yoki o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Spirtli ichimliklardan lazzatlanish qiziqarli bo'lsa -da, sog'ligingiz birinchi o'ringa qo'yilishi kerak.
Qadam
3dan 1 qism: to'g'ri ichimlikni tanlash
Qadam 1. Ichimlik tarkibidagi alkogol tarkibiga e'tibor bering
Pivo, sidr va boshqa likyorlarning turlari har xil darajadagi spirtga ega. Agar siz tezroq mast bo'lishni xohlasangiz, tarkibida alkogol miqdori yuqori bo'lgan ichimlikni tanlang. Odatda, siz shisha ichidagi alkogol tarkibini ko'rishingiz mumkin. Foiz qanchalik yuqori bo'lsa, tezroq mast bo'lish ehtimoli bor.
- Spirtli ichimliklar miqdori yuqori bo'lgan pivo tarkibida 15-18% spirt bor. Katta kompaniyalar ishlab chiqaradigan pivolardan farqli o'laroq, ular odatda kichikroq, mustaqil pivo zavodlarida ishlab chiqariladi.
- Hatto tarkibida alkogol miqdori 11% bo'lgan pivo ham tezroq mast bo'lishga qodir. Agar siz 15-18%alkogolli pivoni topa olmasangiz, tarkibida 11%bo'lgan pivoni qidirib ko'ring.
- Chegaralaringizni eslang. Ba'zi kuchli pivo mahsulotlari sizni juda mast qilishi mumkin. Agar boshingiz aylana boshlasa, tez ichmang. Agar ko'ngil aynish yoki bosh aylanishi his qila boshlasangiz, ichimlikdan voz keching. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan kasal bo'lishga yo'l qo'ymang.
2 -qadam. Spirtli ichimliklar bilan aralashtirilgan dietali soda tanlang
Aralash dietali ichimliklar, masalan, parhez soda va spirtli ichimliklar sizni tezroq mast qiladi. Buning sababi shundaki, oddiy alkogolsiz ichimliklar organizm tomonidan oziq -ovqat sifatida "tan olinadi", shuning uchun organizm tomonidan spirtning so'rilishi sekinlashadi. Biroq, organizm dietali sodani ovqat sifatida tan olmaydi, shuning uchun spirt tezroq so'riladi.
Odamlar, odatda, dietali ichimliklar bilan aralashtirilgan pivo ichgandan keyin tezroq mast bo'lishlarini sezmaydilar. Agar siz ichimlikni dietali soda bilan aralashtirsangiz, siz o'ylagandan ko'ra och qolishingizni erta tushunganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Ko'pikli ichimlikni sinab ko'ring
Bu turdagi ichimlik sizni tezroq mast qilishi mumkin. Agar siz tez mast bo'lishni xohlasangiz va shampan yoki spritzor (sharob va gazlangan suv aralashmasi) kabi ichimlik turiga o'xshasangiz, bunday ichimlikka buyurtma bering.
Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'pikli ichimliklar turiga shampan, ko'pikli sharob, shpitser va boshqa suv qo'shilgan ichimliklar kiradi
4 -qadam. Pivo o'rniga qattiq ichimlikni tanlang
Spirtli ichimliklar tarkibida pivo yoki sharobdan ko'ra tezroq mast bo'lishingiz mumkin. Bir nechta o'qni iste'mol qilish tezroq mast bo'lishga yordam beradi, chunki tanangiz tarkibida alkogol miqdori yuqori bo'lgan ichimliklarni tezroq o'zlashtiradi. Masalan, ma'lumki, aroq osilishni tezlashtiradi. Shuning uchun, agar siz tezroq mast bo'lishni istasangiz, kuchli ichimliklarni tanlashga harakat qiling.
- Shuni yodda tutingki, siz tashrif buyuradigan barga qarab, ichimliklar tarkibida kuchli yoki kuchsizroq alkogol bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi barmenlar spirtli ichimliklar nisbati yuqori bo'lgan aralash ichimliklarga (masalan, kokteyllarga) xizmat qilishlari mumkin.
- Bundan tashqari, bufetchidan ma'lum miqdordagi ingredientni ikki barobar ko'paytirishni so'rashingiz mumkin. Shunday qilib, bitta aralash ichimlikda siz ikkita porsiya ingredientlarni (bu holda, likyor) olishingiz mumkin. Agar siz ko'proq bo'yoq ichsangiz, tezroq mast bo'lishingiz mumkin.
- Spirtli ichimliklar tarkibida alkogol miqdori juda yuqori. Uning haddan tashqari ko'pligi sizni kasal qilishi mumkin. Faqat bir yoki ikki porsiya likyor iste'mol qilishga harakat qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Samarali ovqatlanish va ichish
Qadam 1. Tinch holatda iching
Stressning yuqori darajalari osish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Agar siz ichkilikbozlik paytida stressli ish qilayotgan bo'lsangiz yoki biror tadbirga/partiyaga borishga majbur bo'lsangiz, bu holatlar sizni mast bo'lishingizni qiyinlashtiradi.
- Tadbirga/partiyaga borishdan oldin tinchlanishga harakat qiling. Ketishdan oldin, sizni tinchlantirish uchun biror narsa qiling. Sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling. Kitob o'qimoq. Chuqur nafas olish texnikasini qo'llang.
- Do'stlaringiz bilan ichishga boring, bu stressni kamaytirishi mumkin, lekin uni ko'tarolmaydi. Agar siz stressga moyil bo'lgan do'stlaringiz bilan chiqsangiz, tez mast bo'lolmaysiz.
2 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin ozgina gazak yeyin
Hech qachon och qoringa spirtli ichimliklar iste'mol qilmang, chunki bu sog'liq uchun juda xavflidir. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin ko'p ovqatlanmaslik kerak, chunki oziq -ovqat tanangizning spirtli ichimliklarni qabul qilish qobiliyatini sekinlashtirishi mumkin. Agar siz katta ovqatdan so'ng darhol ichsangiz, mast bo'lish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bir necha soat oldin kichik ovqatlaning. Tovuq, kichik sendvich, baliq yoki makaron bilan salat eyishga harakat qiling.
- Hech qachon och qoringa spirtli ichimliklar iste'mol qilmang. Bu holat sizni tezroq mast qilishga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ko'ngil aynishi ehtimolini oshiradi. Bundan tashqari, och qoringa spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Guruh bo'lib iching
Agar siz do'stlaringiz bilan ichishni yaxshi ko'rsangiz, tezroq mast bo'lish ehtimoli katta. Odatda, odamlar katta guruhlarda bo'lganlarida ichimliklarini tezroq tugatishadi. Tezroq ichish sizni tezroq mast qiladi, shuningdek, tun bo'yi iste'mol qilinadigan ichimliklar sonini ko'paytiradi. Ularning barchasi sizni tezroq mast qilib yuborishi mumkin.
Qancha ichimliklar ichganingizni unutmang. Odatda, spirtli ichimliklarni do'stlaringiz bilan, ayniqsa, alkogolga chidamliligi yuqori bo'lganlar bilan birga ichsangiz, oson bo'ladi. Spirtli ichimliklar ichganda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, qolgan do'stlaringiz hali ham ko'proq ichishni xohlasalar ham, ichishni to'xtatish vaqti keldi
Qadam 4. Egri oynadan iching
Oddiy pivodan ichishdan zavqlanish, aslida tananing mast bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Qolaversa, egri yoki burama devorli stakandan ichimlikdan rohatlanish sizni tezroq mast qiladi. Siz vertikal devorli stakan ichimligidan zavqlanishingiz bilan solishtirganda, stakanning o'rta nuqtasini o'lchash qiyin bo'ladi. Shunday qilib, siz tezroq ichasiz, chunki siz qancha ichayotganingizga ishonchingiz komil emas.
- Agar siz barda ichimlikdan zavqlansangiz va pivo yoki shampanga buyurtma bersangiz, u odatda egri devorli stakanga tortiladi.
- Agar siz uyda ichishni yaxshi ko'rsangiz, mahalliy supermarketda yoki do'konda egri devorli ko'zoynak sotib olishga harakat qiling.
3dan 3 qism: O'zingizni xavfsiz saqlash
Qadam 1. O'z chegaralaringizni biling
Agar siz tez mast bo'lishni istasangiz, tanangiz chegaralarini bilishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilishda ko'ngil aynishingiz yoki kasal bo'lishingizga yo'l qo'ymang. Qancha porsiya ichimliklar ichish mumkinligini bilib oling va doimo tanangizning holatini tekshirib turing.
- Siz ushbu cheklovlarni oldingi tajribalardan bilib olishingiz mumkin. Masalan, siz to'rtta ichimlik/porsiyadan bahramand bo'lgach, ko'ngil aynishni boshlaysiz va xotirangizni yo'qotasiz.
- Agar siz alkogolli ichimliklardan bahramand bo'lishni endigina boshlagan bo'lsangiz va bundan oldin hech qachon iste'mol qilmagan bo'lsangiz, tanangiz chegaralariga unchalik ishonmasligingiz mumkin. Tanangiz nimani his qilayotganini tushunishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz yoki boshingiz aylansa, bu siz ichishni to'xtatishingizni ko'rsatishi mumkin. Boshqa do'stlardan ham sizning ahvolingizga e'tibor berishni so'rashingiz mumkin va agar siz nazoratni yo'qotishni boshlasangiz, ularga xabar bering.
- Vaziyatni nazorat ostida ushlab turishingizga ishonch hosil qiling, hatto mast bo'lganingizda ham. Agar siz tezroq mast bo'lishni istasangiz, buni qilish qiyinroq bo'ladi.
- Agar o'zingizni juda mast his qilsangiz, bir lahzaga ichishni to'xtating. O'zingizni mast holatda ushlab turish uchun tun bo'yi ichmang. Siz o'zingizni mast his qilganingizda, uni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak.
2 -qadam. Bo'sh qoringa spirtli ichimliklar ichmang
Ko'p odamlar tezroq mast bo'lish uchun spirtli ichimlik ichishdan oldin ovqatdan voz kechishadi. Aslida, bu yaxshi ish emas. Alkogolli ichimlikdan zavqlanishdan oldin, har doim, hatto kichik qismlarda ham biror narsa iste'mol qiling. Shuningdek, siz kechasi atıştırmalıklardan bahramand bo'lishingiz kerak. Yong'oq yoki pishloq kabi oqsilga boy ovqatlarni tanlang.
3 -qadam. Hech qanday holatda spirtli ichimliklarni ortiqcha ichmaslikka harakat qiling
Vaqti -vaqti bilan mast bo'lish juda yoqimli, ayniqsa, ijtimoiy yig'ilishga tashrif buyurganingizda. Ammo, oxir -oqibat, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish umumiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, har qanday holatda, spirtli ichimliklarni bir yoki ikki stakangacha iste'mol qilishga harakat qiling. Shunday qilib, tanangizning holati xavfsiz va sog'lom bo'lib qoladi.
4 -qadam. Spirtli ichimliklardan bahramand bo'lishdan oldin, siz qabul qilayotgan dorilarni tekshiring
Spirtli ichimliklar ba'zi dorilarga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz mast bo'lishni xohlasangiz, avval siz qabul qilayotgan dorilarning etiketkalarini tekshiring. Dori -darmonlar spirtli ichimliklar bilan salbiy ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang. Bu dorilar spirtli ichimliklarga salbiy ta'sir ko'rsatishi va jigar va boshqa organlarga zarar etkazishi mumkin. Xususan, tarkibida asetaminofen bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar, agar siz spirtli ichimlik ichganingizdan keyin ichsangiz, juda xavflidir
Maslahatlar
- Mast bo'lish uchun qancha ichish kerakligi sizning vazningizga, iste'mol qilingan ovqat miqdoriga va alkogolga bardoshliligingizga bog'liq bo'ladi. Spirtli ichimliklar ichmoqchi bo'lganingizda buni yodda saqlang va tanangiz bilan raqobatlashishga harakat qilmang, chunki ular sizdan ko'ra ko'proq alkogolga bardoshli bo'lishi mumkin.
- Sizga yoqadigan aralash ichimlikning kuchi uni tayyorlaydigan barmenga bog'liq bo'ladi. Ba'zi barmenlar/barlar odatda boshqa barmenlarga qaraganda tez -tez tayyorlanadigan ichimliklarni eritadilar.
- Siz tez mast bo'lishingiz juda tez mast bo'lishingizni anglatmaydi. Bir necha ichimlikdan zavqlanganingizdan so'ng, tanangiz iste'mol qilingan alkogolni metabolizatsiya qilishi uchun ko'proq ichimliklar ichishdan oldin 30 daqiqa dam olishga vaqt ajrating.
Ogohlantirish
- Spirtli ichimliklarni och qoringa iste'mol qilish juda xavflidir. Siz juda och bo'lganingizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak. Buning o'rniga, ichishingizdan bir necha soat oldin ovqatlaning, shunda oshqozoningiz o'zingizni qulay his qiladi, lekin och emas.
- Har doim spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin mashinani boshqarmang. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki voyaga etmagan bo'lsangiz, uni qabul qilmasligingiz kerak.
