Qandli ichimlikdan keyin hushyor bo'lib qolish, qanday mast bo'lishingizga va nima qilayotganingizga qarab oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Eng muhimi, o'z chegaralarini bilishdir. Agar siz nazoratdan mast bo'lib qolsangiz, o'zingizni qanchalik yaxshi ko'rsatganingizdan qat'iy nazar, o'zingizni hushyor qilib ko'rsatolmaysiz. Ammo, agar siz o'zingizni yaxshi bilsangiz, ko'p odamlarni aldashingiz va ularni mast emasligingizga ishontirishingiz mumkin. Hiyla shundaki, boshqalar mast odamni qanday taniydi. Noto'g'ri signallarni yubormaslikni o'rganing, shunda siz hushyor odam kabi harakat qilib, barchangizni yoki barchangizni aldashingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Umumiy xususiyatlarni yashirish
Qadam 1. Ko'zlaringizni katta oching
Spirtli ichimliklar ta'siri ostida bo'lgan odamlar uyqusirab yoki uyqusirab ko'rinadi. Ko'zlaringizni ochish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va ularni yopish istagiga qarshi turing. Tez -tez va tez -tez yonib turing. Siz uxlab yotganingizda, ko'zlaringiz tezda asabiylashishi mumkin. Ko'zlarning qizarishini kamaytirish uchun ko'z tomchilaridan foydalaning.
Qadam 2. Kreslo toping va u erda qoling
Agar siz aylana boshlasangiz, odamlarning e'tiborini jalb qilishingiz mumkin va siz yiqilish yoki yiqilish ehtimoli ko'proq. Agar siz o'zingizni muvofiqlashtira olmasligingizni yashirsangiz, odamlar sizning mast ekanligingizni sezmaydilar. Agar siz yurishingiz kerak bo'lsa, tezda manzilingizga boring. Oldinga siljish sizni hayratda qoldirmaydi. Miyangiz muvozanat etishmasligini yashirish uchun qo'llaringizni qattiq narsaga (masalan, panter, stol yoki stul) qo'ying.
3 -qadam. Ehtiyot bo'ling
Odamlar ko'pincha mast bo'lganlarida tush ko'rishadi. Ular o'z orzularida adashib, atrofdagilarga e'tibor bermaydilar. Atrofdan xabardor bo'ling. Do'stingizning suhbatini tinglang, hozir nima bo'layotganini ko'ring va kimdir sizni chaqirganida javob bering.
Qadam 4. So'zlaringizni cheklang
Ovoz ohangining pastligi, maqtanish, so'zlarni takrorlash va noo'rin gapirish - bu osilganlik belgisidir. Spirtli ichimliklar sizning fikringizni buzadi, shuning uchun siz nima deyilganini sezmaysiz. Bu aqldan ozgan so'zlar sizni yo'ldan ozdirishiga yo'l qo'ymang. Javoblaringizni imkon qadar qisqa suhbatga cheklang.
5 -qadam. Bir oddiy mavzu haqida gapirishni davom ettiring
Mast bo'lganingizda murakkab fikrlarni ifodalash qiyin. Nima demoqchi ekanligingizni tushuntirishga urinish, odamlarga mastligingizni bildirishi mumkin. To'satdan paydo bo'ladigan "ajoyib fikrlar" ni bildirish istagiga qarshi turing: yangi biznes g'oya, 15 daqiqa oldin tanishgan ayolga uylanish istagi va boshqalar. Bu fikrlar ajoyib ko'rinadi, lekin ko'pincha ular haqiqatga to'g'ri kelmaydi.
6 -qadam. O'zingizni kasal yoki charchagan qilib ko'rsating
Charchoq, tez -tez osilgan kabi ta'sir ko'rsatadi. Agar kimdir mastmi deb so'rasa, buni yashirish uchun oqilona bahona bering. Odamlar odatda sizning sabablaringizga shubha qilmaydi.
Qadam 7. Kuchli xushbo'y ovqatlar iste'mol qiling
Apelsinlar, kartoshka chiplari, yerfıstığı, kori, sarimsoq, piyoz va yalpiz nafasingizdagi alkogol (va sigaret) hidini yashiradi. Bu ovqatlar kuchli hidga ega va ularni iste'mol qilish yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin odamlar sizdan shubhalanmasliklari uchun keng tarqalgan.
Qadam 8. Odekolon yoki xushbo'y deodorantdan foydalaning
Mast bo'lganingizda, nafaqat nafasingizni, balki butun vujudingizdan alkogol hidi keladi. Jigar spirtli ichimliklarni qayta ishlashni tugatmaguncha, tanangiz biroz xushbo'y hid beradi, bu ko'pincha mastlik hidi bilan bog'liq. Hidni yashirish uchun odekolon yoki Old Spice kabi kuchli xushbo'y deodorantdan foydalaning.
Qadam 9. Tishlaringizni yuving
Spirtli ichimliklar og'izni quritadi va bakteriyalar ko'payishini rag'batlantiradi. Odamlar endi yomon hidni alkogol bilan bog'laydilar. Agar hidni kuchli hidli ovqat bilan yashira olmasangiz, og'zingizni tozalang. Tishlaringizni yuving, og'iz yuvish vositasi bilan yuving, so'ng tanangizni namlantirish uchun ko'p suv iching.
4 -usul 2: Mast bo'lganda qanday harakat qilishni bilib oling
Qadam 1. Ongni so'na boshlagach, tabiiy instinktlaringizga e'tibor bering
Spirtli ichimliklarning odamga ta'sirining eng katta omillaridan biri shundaki, u o'z-o'zini anglashni cheklaydi. Agar siz odatda boshqa odamlar nima deb o'ylashidan xavotirda bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni ichish sizni dam olishga va tashvishlanishga yordam beradi. Bu sizning tabiatingizning bir qismi paydo bo'lishini ham anglatadi. Agar siz o'zingizni ushlab turishga odatlangan bo'lsangiz, ehtimol siz mast bo'lganingizda nazoratdan chiqib ketishingiz mumkin. Agar sizda bunday muammolar bo'lsa, o'zingizni nazorat qilish va tabiiy tendentsiyalarni yaxshilashingiz kerak.
Agar siz mast bo'lganingizda g'azablansangiz, har kuni asabiylashishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa va siz o'zingizni xabardor qilib ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, sizga g'azabni nazorat qilish kursidan o'tish kerak bo'lishi mumkin. Siz g'azablanmaslik uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan texnikani o'rganishingiz mumkin
2 -qadam. Do'stingizdan mast holatda o'zingizni qanday tutishingiz haqida so'rang
Qachonki sizning qaroringizga alkogol ta'sir qilsa, sizning do'stona do'stlaringiz sizning munosabatingizdan xabar topishi mumkin. Ulardan xatti -harakatlaringizdagi o'zgarishlarni kuzatishlarini so'rang. Ulardan misol so'rashga harakat qiling. Ushbu o'zgarishlarni xotirada chop eting. Siz buni mast qilmagandek qilib yashirish uchun mashq qilishingiz kerak.
Do'stlaringizdan mastlik odatlaringiz haqida so'rashning bir usuli - siz qanday mast ekanligingizni so'rash. Agar ular sizning g'alati xatti -harakatlaringizga aniq misol keltirmasa ham, ular sizning xatti -harakatingizni tasvirlab berishlari mumkin. Baxtli mastlar spirtli ichimlik ichganlarida baxtliroq ko'rinadi. Achchiq ichkilikbozlar zo'ravonlikka moyil bo'lib, ko'pincha muammolarni keltirib chiqaradilar. Mastlarning boshqa ko'p turlari bor, lekin ular suhbatni yaxshi boshlashi mumkin
Qadam 3. O'zingizni mast holda yozib oling
Siz, albatta, o'zingizning odatiy xatti -harakatingizni tushunasiz. Agar siz o'zingizni mast deb yozsangiz, vaziyatni do'stlaringizdan ko'ra aniqroq tahlil qila olasiz. Bu sizga do'stlaringizning bema'ni tuyulgan kuzatuvlarini tasdiqlash imkonini beradi. Bundan tashqari, siz mast bo'lganingizda g'alati xatti -harakatlar to'g'risidagi hujjatlarni olishingiz mumkin. Bu sizga nimalar sizni ushlab qolayotganini bilish uchun yaxshi boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin.
Buni yolg'iz yoki tez -tez qilish shart emas. Siz hushsiz holatda do'stingizdan yozib olishni so'rashingiz mumkin. Uyqudan uyg'onganingizdan so'ng, siz hatto telefoningizni tovushlarni yozib olishingiz va tinglashingiz mumkin
Qadam 4. Sizni hushidan ketgan narsalarni yozing
Agar siz odamlarning mast ekanligingizni bilishini xohlamasangiz, g'alati harakat qilishni bas qiling. Mast odamlarni tez -tez o'ziga xos xatti -harakatlari bilan tanishadi. Do'stlaringizdan g'alati xatti -harakatlaringiz haqida so'rash yoki ovozli yozuvlarni tinglash sizga ma'lumot beradi. Maqsad - sizning mast bo'lgan xususiyatlaringizni aniqlash va ularni yozib olish. Bu sizga qilinadigan ishlar ro'yxatini beradi.
Qadam 5. Mast odatlaringizdan tashqariga chiqish uchun chegaralaringizni sinab ko'ring
Ba'zi odatlar amaliyot bilan buzilishi mumkin. Siz o'zingizni mast bo'lishdan himoya qilishingiz kerak. O'zgarish kerak bo'lgan odatlar ro'yxati paydo bo'lgach, mast bo'ling. Mast bo'lganingizda, iloji boricha normal harakat qilishga harakat qiling. Siz ro'yxatga qarashingiz va mastlik odatidan voz kechishga harakat qilishingiz kerak. Agar bu juda qiyin bo'lsa, siz juda mast bo'lishingiz mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasini, o'zingizni normal tutishingiz uchun kerakli darajaga yetguncha kamaytiring.
- Esda tutingki, siz qanchalik mast bo'lsangiz, odatingizni yashirish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar siz ichishni davom ettirsangiz, oxir -oqibat buni yashira olmaysiz.
- Osilishning barcha belgilaridan qochish mumkin emas. Siz boshqalarga bu jihatlarni kuzatish imkoniyatini bermasligingiz kerak. Misol uchun, agar og'zingizdan alkogol hidi bo'lsa, boshqa odamlarga yaqinlashmang.
4 -ning 3 -usuli: soxta ong
Qadam 1. Siz ichganingizda mastlikdan tashqariga chiqishni mashq qiling
Siz o'z chegaralaringizdan chiqib ketishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni ushlab tura olmaydigan darajada mast bo'lsangiz, yuqorida va orqasida mashq qiling. Siz ongli do'stingizdan buni baholashini so'rashingiz mumkin. Mast bo'lganingizda, hushyor do'st bo'lishni yaxshi ko'rmaguningizcha o'zini hushyor qilib ko'rsatishga harakat qiling.
2 -qadam. O'zini ongli qilib ko'rsatayotganda, vaziyatning mazmunini eslang
Hamma joylar o'zlarini xabardor qilib ko'rsatishga qulay emas. Barda buni yo'l harakati to'xtash joyida yoki g'azablangan ota -onaning oldida qilishdan ancha farq qiladi. Agar siz o'zingizni itarib qo'ysangiz, siz turli xil stsenariylarda doimo o'zingizni ongli qilib ko'rsatolmaysiz. Siz boshqa stsenariyga o'tmoqchi bo'lganingizda, hushyor bo'lishni boshlashdan oldin, mastligingiz biroz pasayishini kuting.
Qadam 3. Sohada xabardorlik testini o'tkazing
Sizni politsiya yo'lning o'rtasida to'xtatganda, ong darajasini tekshirish uchun ofitserlar tomonidan o'tkaziladigan bir nechta testlar mavjud. Ushbu testlarning aksariyati mast bo'lgan odamlar uchun qiyinlashishi uchun mo'ljallangan. Yaxshi mashqlarsiz, siz o'zingizni hushyor turgandek his qila olmaysiz.
Sizni baholashini ongli odamdan so'rang. Huquq -tartibot idoralari qidirayotgan harakatlarni bilib olishsin. Shundan so'ng, ular qo'lga tushmaslik uchun nima qilish kerakligini aniq aytib berishlari mumkin
Qadam 4. O'zingizni xabardor qilib ko'rsatishning iloji bo'lmagan stsenariylardan qoching
Juda aniq bo'lgan ba'zi xatti -harakatlar sizning yolg'oningizni haddan tashqari bema'nilik uchun ochib beradi. Agar siz xabardor bo'lishga ko'p harakat qilsangiz ham, tanangiz xabardor bo'lishga harakat qila olmaydi. Nafas olish testi shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklar miqdori hali ham yuqori. Vokal kordlari, ko'z mushaklari va oyoqlari to'liq ongli odam kabi ishlamasligi mumkin. Qachonki sizning tanangiz mastligini yashira olmasa, tana a'zolari yolg'onni fosh qilishi mumkin bo'lgan stsenariylardan qoching.
Agar sizni politsiya xodimi to'xtatsa, siz ularning buyrug'iga bo'ysunishingiz kerak. Xabardorlik testini o'tkazishdan yoki nafas oluvchidan nafas olishni rad etish - yomon fikr. Haydovchilik guvohnomasiga ega bo'lish orqali siz bilvosita rozilik bergansiz. Huquqni muhofaza qilish organlari bilan hamkorlik qilishdan bosh tortish sizga qo'shimcha jazo choralarini qo'llashi mumkin
4 -usul 4: O'zingizni haddan tashqari mast bo'lishdan saqlang
Qadam 1. Spirtli ichimlik ichishdan oldin ovqatlaning
Bu oshqozonni to'ydiradi, shuning uchun spirt tez qonga singib ketmaydi. Bu sizni bir muddat juda mast bo'lishga olib kelishi mumkin. Bu lahza sizni bir muncha vaqt ongli qilib ko'rsatishga qodir emas. Bunday nuqtaga bormang. O'zingizni hushyor qilib ko'rsatish - bu sizning mastligingizni nazorat qilish san'ati, shuning uchun siz nazorat ostida qolishingiz mumkin.
2 -qadam. Iste'mol qilingan ichimliklar soniga e'tibor bering
Bu o'zingizni hushyor tutishning ob'ektiv usuli. Siz o'zingizning chegaralaringizni bilishingiz kerak. Ichishni boshlaganingizda, kunning vaqtiga e'tibor bering. Keyin qancha spirtli ichimlik ichganingizni hisoblang. Agar siz endi hushyor bo'lib ko'rinolmasangiz, qancha ichimlik ichganingizni eslang va keyingi safar kamroq ichishga harakat qiling.
- Tananing alkogolga qanday munosabatda bo'lishi siz ichadigan miqdorga, kunning vaqtiga, vazningizga va jinsingizga bog'liq. Sizning tanangiz ma'lum darajada alkogolni qayta ishlaydi. Agar siz bir muncha vaqt ichishni davom ettirsangiz, qondagi alkogol miqdorini (BAL) hisoblashingiz mumkin. Bu BAL darajasini aniqlashga yordam beradi, bunda siz hushyor bo'lishga harakat qila olmaysiz. Bu miqdordan pastroq iching.
- Spirtli ichimliklar odatda bir xil xizmat hajmiga ega. Bir quti pivoda bir stakan sharob va bir stakan aroq bilan bir xil alkogol bor. Agar siz ziyofatda pivo ichayotgan bo'lsangiz, qancha ichimlik ichganingizni hisoblash uchun shishaning qopqog'ini yoki tegini qo'lda saqlang. Agar siz barda bo'lsangiz, bufetchidan qancha ichimlik ichganingizni so'rang.
3-qadam. Alkogolli va alkogolsiz ichimliklar
Bu sizni nafaqat mast bo'lishingizga to'sqinlik qiladi, balki kechqurun ta'sirini kamaytiradi. Buning maqsadi - organizmga doimiy ravishda suv qo'shib, qondagi spirtni suyultirish. Spirtli ichimliklar tanadan suv yo'qotishiga olib keladi. Bu usul tanani suvsizlanishdan saqlaydi.
4 -qadam. Ongli do'stingizni sizga hamroh bo'lishga taklif qiling
Kimdir sizni uyingizga olib borishi, mast xatti -harakatlarning oldini olishga yordam beradi. Masalan, siz mashinalar joyini qidirayotganda adashishingiz shart emas. Bu vaziyatni hal qila oladigan bir nechta telefon ilovalari mavjud. Biroq, hushyor do'st sizga ko'p ichmasligingizni ham eslatishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni spirtli ichimliklar iste'molini oqilona darajada ushlab turishingiz mumkin.
5 -qadam. Sog'lom tarzda spirtli ichimliklarga bardoshlik darajasini oshiring
Bizning tanamiz vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni oshirishga qodir. Agar siz anchadan buyon mast bo'lmagan bo'lsangiz, qayta ichganingizda mast bo'lish osonroq bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish sizning bag'rikenglik darajasini oshiradi. Bu bag'rikenglikning oshishi vaqt o'tishi bilan ko'proq ichishga imkon beradi, shuning uchun siz hushyor bo'lishni davom ettirishingiz mumkin.
Albatta, bardoshli bo'lish uchun ichishning hojati yo'q. Shifokorlar erkaklar uchun ikkita, ayollar uchun bitta spirtli ichimlik ichishni tavsiya qiladi
Ogohlantirish
- Qanchalik hushyor bo'lmasangiz ham, mashinani haydab ketayotganda mast bo'lmang. Avtotransport vositasini ishlatmang va o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazadigan boshqa tadbirlarda qatnashmang.
- Mast holda hushidan ketgan odamga tez tibbiy yordam so'rang. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish o'limga olib kelishi mumkin.
- Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish miya, jigar va ongni buzilishiga olib kelishi mumkin.
