Tish va tish go'shti umuman sog'lom tanani saqlashda muhim rol o'ynaydi, lekin ba'zida ularga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usulini topish qiyin. Sizning tishlaringiz va tish go'shtingiz tananing turli to'qimalaridan iborat bo'lib, ularning hammasi sog'lom bo'lishi uchun ovqatlanishi va saqlanishi kerak. Tish va tish go'shti haqida g'amxo'rlik qilish hayotning har bir bosqichida, tug'ilishdan to balog'atga qadar.
Qadam
3dan 1 qism: tish va tish go'shtini tozalash
Qadam 1. To'g'ri tish cho'tkasini tanlang
Do'konda tish cho'tkasini tanlash chalkash bo'lishi mumkin; turli xil xususiyatlar, hatto ranglar ham sizni tish yo'lakchasida chalkashtirib yuborishi mumkin. To'g'ri tish cho'tkasini tanlash ko'p funktsiyali eng qimmat tish cho'tkasini sotib olishdan ko'ra muhimroqdir. Tish cho'tkasida bo'lishi kerak bo'lgan narsalarga quyidagilar kiradi:
- To'g'ri o'lcham. Katta tish cho'tkalari og'izda harakatlanishi qiyinroq. Odatda kattalar uchun mo'ljallangan tish cho'tkasi kengligi 1,3 sm va balandligi 2,5 sm.
- To'g'ri tukli mustahkamlik. Tish cho'tkasi odatda "yumshoq", "o'rta" yoki "qattiq" deb tasniflanadi. Odatda odamlar yumshoq tukli tish cho'tkasini tanlaydilar, bu tish go'shti qon ketishiga olib kelmasdan, tish go'shti yaqinidagi joyni tozalashga qodir.
- Tan olish. Siz tanlagan tish cho'tkasi tegishli sog'liqni saqlash idorasi tomonidan tasdiqlanganligini tekshiring. Ruxsat berilmagan tish cho'tkasi hali ham ishlatilishi mumkin, lekin qonuniy bo'lgani sizga xotirjamlik bag'ishlaydi.
- Qo'lda yoki elektrda? Qo'l va elektr tish cho'tkasini tanlashda to'g'ri javob yo'q. Tishlaringizni muntazam tozalab tursangiz, sog'lom tishlar bo'ladi. Agar siz elektr tish cho'tkasini tanlasangiz, uning dumaloq harakatda harakatlanishiga ishonch hosil qiling, bu blyashka olib tashlashda samaralidir.
2 -qadam. Tishlaringizni mustahkam ushlab turish uchun kuniga kamida ikki marta tishlaringizni yaxshilab yuving
Tishlarni muntazam tozalash fırçalar va tishlarning parchalanishini oldini oladi, ularning mustahkamligi va funktsiyasini ta'minlaydi. Yaxshi parvarish qilinsa, tishlar va tish go'shtlari qarilikka qadar sog'lom bo'lib qolishi mumkin. Tishlar va tish go'shtlari qanchalik sog'lom bo'lsa, tish va tish go'shti kasalliklari xavfi shunchalik kam bo'ladi. Ovqatdan keyin iloji boricha tishlaringizni yuving.
- Tish cho'tkasini tish go'shti chizig'iga 45 daraja joylashtiring, so'ng cho'tkani tishlaring yuzasi bo'ylab dumaloq harakatda yuqoridan pastga siljiting.
- Tish yuvayotganda tish cho'tkasini qattiq bosmang. Tuklarning uchlari tishlaring orasiga kirsin.
- Chaynash uchun ishlatiladigan tishlarning ichki, tashqi va sirtlarini cho'tkasi bilan tozalang, shunda barcha burchaklar va burmalar to'g'ri tozalangan.
- Pastki old tishlarning ichki qismiga va yuqori orqa tishlarning tashqi qismiga ko'proq e'tibor bering, chunki bu ikki qism tish toshlari xavfi ostida.
- Tishlaringizni ikki -uch daqiqa yuving. Ishingiz tugagach, og'zingizni suv bilan yuving yoki chaying.
3 -qadam. Har kuni tish ipiga ishonch hosil qiling
Tishlarni muntazam ravishda (odatda kuniga bir marta) va yaxshilab chayish - bu sizning tishlaringiz bo'shliq va parchalanishdan qutulishning yaxshi usuli. Siz neylon (yoki ko'p filamentli) yoki PTFE (monofilament) ipni tanlashingiz mumkin. PTFE ipi biroz qimmatroq va yirtilishga kamroq moyil bo'lsa -da, har qanday ip tish plastinkalari va qoldiqlarini samarali olib tashlaydi.
- Paketdan taxminan 45 sm tish ipini olib tashlang.
- Ipni ikki qo'lning o'rta barmoqlariga mahkam o'rab, tishlarni tozalash uchun 2,5 sm ipni qoldiring.
- Avval yuqori tishlarni, keyin pastki tishlarni tozalang.
- Ipni bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasidan mahkam ushlang va tishlar orasini oldinga va orqaga sekin siljiting.
- Hech qachon ipni qattiq harakatlantirmang, chunki bu tish go'shti to'qimalariga zarar etkazishi mumkin.
- Ip tish go'shti chizig'iga etib borgach, tishning atrofida "C" shakli hosil qiling va tish va saqich orasidagi bo'shliqda ham shunday qiling.
- Tishlarning yon tomonidagi ipni tish go'shtidan uzoqda, yuqoriga va pastga silang.
- Bir tishdan ikkinchisiga o'tayotganda har doim toza ipdan foydalaning.
- Orqa molarlarni ehtiyotkorlik bilan tozalang.
Qadam 4. Tilni muloyimlik bilan tozalash uchun til cho'tkasi, tozalovchi yoki tish cho'tkasidan foydalaning
Tish cho'tkasi va tish ipidan tashqari, siz tilni tozalash vositasi yordamida og'zingizni yangi va toza qilib qo'yishingiz mumkin. Til bakteriyalar va oziq -ovqat qoldiqlari o'chog'i bo'lishi mumkin, shuning uchun tilni tozalash og'iz gigienasini yaxshilaydi.
- Til qirg'ichdan foydalanib, uni tilning tepasiga qo'ying va oldinga torting.
- Tish cho'tkalari, til tozalagichlar kabi unchalik samarali bo'lmasa -da, tilni tozalash va og'iz sog'lig'ini mustahkamlash uchun ishlatilishi mumkin.
- Tukli til cho'tkasi tilni tozalash bilan bir qatorda tilni tozalaydi. Siz hatto tish cho'tkasini ham sotib olishingiz mumkin, uning orqasida til cho'tkasi bor.
5 -qadam. Tish go'shtini massaj qiling
Tish go'shti massaji odatda tish go'shtining qon aylanishining yaxshilanishi va oziq moddalar va kislorodning ko'payishi bilan bog'liq bo'lib, oziq -ovqat qoldiqlarini tish go'shtidan olib tashlaydi. Barmoqlaringiz bilan tish go'shtini massaj qilishingiz mumkin, bu oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.
- Ko'rsatkich barmog'ingizni tish go'shtiga bosing va tish go'shtini qo'zg'atish uchun yumshoq dumaloq harakatlar qiling.
- Yaxshilab massaj qiling va og'iz chayish yoki iliq sho'r suv bilan tugating.
- Bilingki, tish go'shtini massaj qilish sezuvchanlikni oshiradi. Amerika Periodontologiya Akademiyasi ogohlantiradiki, tish go'shti qon aylanishining oshishi tish plastinkalari va oziq -ovqat qoldiqlaridan tirnash xususiyati sezuvchanligini oshirishi mumkin.
Qadam 6. Kundalik sog'liqni saqlash xizmatiga ftor qo'shing
Ftorid - bu tish emalini mustahkamlashga va bo'shliqlarning oldini olishga yordam beradigan tabiiy ravishda uchraydigan mineral. Ftor hatto shikastlangan tishlarni tiklashga yordam beradi, agar u hali dastlabki bosqichda bo'lsa.
- Musluk suvini ichish orqali siz ftor miqdorini oshirishingiz mumkin. Ko'pchilik umumiy suv tizimlari o'z jamoasining a'zolarining sog'lig'ini yaxshilash uchun suvga ftor qo'shadilar.
- Bundan tashqari, ftoridni to'g'ridan -to'g'ri tishlaringizga surtishingiz mumkin. Ftor o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar mavjud bo'lsa -da, siz retsept bo'yicha tish pastasi yoki og'iz yuvish vositalaridan kuchli ftor konsentratsiyasini olishingiz mumkin.
Qadam 7. Tish cho'tkangizga g'amxo'rlik qiling
Tishlarni tozalash har kuni og'iz gigienasining muhim qismidir, lekin tish cho'tkasini parvarish qilish infektsiya yoki ifloslanish xavfini oldini olish uchun bir xil darajada muhimdir.
- Tish cho'tkasi eskirgan yoki tuklari shikastlangan bo'lsa, har uch yoki to'rt oyda almashtiring. Shuningdek, sovuq, tomoq og'rig'i yoki shunga o'xshash kasallikdan keyin yangi tish cho'tkasi sotib olishingiz kerak.
- Tish cho'tkalarini boshqa odamlar bilan bo'lishmang. Tish cho'tkalarini almashish og'iz infektsiyalari xavfini oshiradi. Immun tizimi zaif yoki yuqumli kasallikka chalingan odamlar tish cho'tkasi yoki boshqa og'iz gigienasi vositalari bilan bo'lishmasligi kerak.
- Qolgan tish pastasi va boshqa qoldiqlarni olib tashlash uchun har cho'tkadan keyin tish cho'tkasini musluk suvi bilan yuving. Tish cho'tkangizni tik joylashtiring va quriting. Mumkin bo'lgan ifloslanishni oldini olish uchun tish cho'tkangizni boshqa odamlarning cho'tkasidan alohida saqlang.
- Tish cho'tkasini yopiq joyda uzoq vaqt saqlamang va saqlamang. Agar quritishga ruxsat berilmasa, tish cho'tkasi mikroorganizmlarning ko'payishi uchun unumli joyga aylanadi. Yopiq joylar tish cho'tkasining mikroorganizmlarga ta'sirini kuchaytiradi va infektsiya xavfini oshiradi.
3 dan 2 qism: og'iz parvarishi uchun sog'lom odatlar yaratish
Qadam 1. Tish va tish go'shtini himoya qilish uchun sog'lom ovqatlanishni saqlang
Turli xil sog'lom ovqatlar iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling va kraxmal yoki shakar ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilishni cheklang. Kraxmal va shakar og'iz kislotasini oshiradi va oxir -oqibat tishlarga zarar etkazishi mumkin.
- Fast tamaddi qilishga / soda yoki boshqa shirin va yopishqoq taomlarni iste'mol qilishni cheklang. Bu turdagi oziq -ovqat tishlarga yopishadi va og'izda yashaydigan bakteriyalar tomonidan kislotaga aylanadi. Tishlarga biriktirilgan bakteriyalar, kislotalar, oziq -ovqat qoldiqlari va tuprik birlashib, tish plastinkasini hosil qiladi, bu esa tish toshining paydo bo'lishi uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Kislota va blyashka tish emalining tuzilishiga zarar etkazadi, bu esa bo'shliqlarni keltirib chiqaradi.
- Ko'p miqdorda meva, sabzavot va boshqa sog'lom ovqatlarni, masalan, donli shokoladni va har xil donli nonlarni iste'mol qiling.
- Bir stakan sut ichish yaxshi kaltsiy manbai bo'lib, tishlarning zichligini saqlash muhim.
- D vitamini tishlarning parchalanishini kamaytirishga yordam beradi deb ishonilgan bo'lsa -da, bu aniq isbotlanmagan. Tishlaringizni sog'lom saqlash uchun vitaminli qo'shimchalarga tayanmang.
2 -qadam. Etarli miqdorda suv iching
Ovqatdan keyin qolgan suvni toza suv ichib "tozalash" mumkin. Boshqa turli xil sog'liqqa foyda bilan bir qatorda, suv tish plastinkasining paydo bo'lishining oldini oladi.
3 -qadam. Tamaki mahsulotlaridan voz keching
Sigaret va boshqa tamaki mahsulotlari tish go'shtiga katta zarar etkazadi. Chekuvchilar tish go'shti kasalligiga ko'proq moyil. Siz chekish odatingiz tish go'shti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi, sezgir va qonashdan tish go'shti og'riyapti.
Qadam 4. Oshqozon yonishi va ovqatlanish buzilishlarini iloji boricha tezroq davolang
Kuchli yonish oshqozon kislotasining og'izga ko'tarilishiga va tish emalining emirilishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shu narsa, bulimiya, ovqatlanish buzilishi, oshqozonni yuvish yoki ovqatdan keyin qusish. Bu holat sog'ligingizga ko'proq zarar etkazishidan oldin darhol davolang.
Qadam 5. Og'zingizni muntazam tekshirib turing
Og'zingiz qanday ko'rinishini biling, shunda siz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zgarish yoki muammolarni yaxshiroq baholaysiz.
Har doim rang o'zgarishini, shu jumladan yamoqlarni yoki siğillarni kuzatib turing. Tish singan yoki rangi o'zgarganligini tekshiring va doimiy og'riq yoki jag'ning o'zgarishi haqida tish shifokoringizga xabar bering
3 -qismning 3 -qismi: stomatologga tashrifdan maksimal darajada foydalanish
1 -qadam. Og'iz bo'shlig'i kasalliklarini erta aniqlash uchun tish shifokoriga muntazam tashrif buyuring
Har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring va tishlarni professional tozalash va parlatish uchun.
- Tish shifokori maxsus asboblar yordamida tish go'shti chizig'ining tepasida va pastida blyashka va tish toshlarini tozalaydi.
- Bu tish go'shtining uzoq muddatli sog'lig'ini ta'minlaydi va tish go'shti/periodontal/tish go'shti kasalligining oldini oladi.
2 -qadam. Tish yoki og'iz bilan bog'liq har qanday tashvish haqida tish shifokoringizga ayting
Og'iz bilan bog'liq bo'lmagan sog'liqni saqlash sharoitlari og'iz sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tish shifokori bilishi kerak:
- Saraton kasalligini davolash
- Homiladorlik
- Yurak kasalligi
- Yangi davolash
3 -qadam. Tish shifokoringizdan mastiklar haqida so'rang
Mastik - bu tishlarning parchalanishidan himoya qilish uchun qo'yiladigan qatlam. Bu qoplama faqat sog'lom tishlarga parchalanmasdan ishlatilishi mumkin va uzoq vaqt xizmat qiladi.
Mastikalar odatda sog'lom tishlari yangi tug'ilgan bolalar uchun yaxshi tanlovdir
Qadam 4. Tish shifokorini sog'liqni saqlash bo'yicha hamkori deb hisoblang
Har qanday protsedura yoki davolanish bilan bog'liq xavotirlar, o'zgarishlar va savollarni ochiq muhokama qiling. Savol berishdan va o'zingizni ma'lumot bilan qurollantirishdan qo'rqmang. Quyidagi savollar sizga tish shifokori ko'rsatadigan og'zaki xizmatlar va davolanish usullarini tushunishga yordam beradi.
- Qanday davolanishni tavsiya qilasiz?
- Boshqa muqobil davolash usullari bormi?
- Bir muolajaning boshqasidan narxi va chidamliligining farqi nimada?
- Tavsiya etilgan davolanish qanchalik muhim? Agar u qoldirilsa nima bo'ladi?
- Sug'urta, chegirmalar yoki bo'linmalar kabi to'lov variantlari bormi?
Taklif
- Qandli diabet bilan kasallanganlar qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turishlari kerak. Agar kerak bo'lsa, ular yiliga uch yoki undan ko'p marta to'liq stomatologik tekshiruvdan o'tishlari kerak.
- Shakarsiz saqichni iste'mol qiling. Bu tish sirtini "yuvish" uchun tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
- Tish pichog'ini ishlatganda ehtiyot bo'ling, chunki tish pichog'i bilan "qazish" xavfli bo'lishi mumkin.
- Agar siz tish go'shtiga biror narsa yoki bosim tushganini sezsangiz yoki tish go'shtidan qon ketayotganini sezsangiz, tish shifokori bilan kerakli davolanish haqida gaplashing, chunki bu tish go'shti kasalligining dastlabki belgilari va alomatlari bo'lib, ular darhol davolanmasa yomonlashadi.
- Siz tishlaringizni tozalash uchun kuniga bir marta neem/margosa novdasini chaynashingiz mumkin, lekin ishlatishdan oldin novdaning yaxshilab yuvilgani va tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
