Siz nimani his qilayotganingizni bilasiz: bosh aylanishi, bosh aylanishi, ko'rishning torayishi va sovuq ter. Barcha belgilarni ko'rib chiqing va siz hushidan ketmoqchi ekanligingizni bilasiz. Siz hushidan ketishning oldini olish mumkinmi, deb o'ylab ko'rganmisiz? Umuman olganda, javob ha. O'zingizni hushidan ketishni oldini olish kerakmi yoki boshqa birovning hushidan ketishiga yo'l qo'ymaslik kerakmi, faqat bir nechta tezkor harakatlar katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Qadam
3dan 1 -qism: O'zingizni hushdan ketishning oldini olish
1 -qadam. Qondagi shakar va tuz miqdorini oshiring
Oddiy qilib aytganda, miyangizga shakar, tanangizga esa suv kerak. Tana va miya ishlamay qolmasligi uchun tuz va shakar miqdori barqarorlashishi kerak. Buning tezkor usuli - sharbatni ichish va kichkina sumkali yirtqichlardan eyish. Siz deyarli o'zingizni yaxshi his qilib qaytasiz.
Sizning tanangizga namlikni saqlab qolish uchun tuz kerakligi biroz tushunarsiz bo'lib tuyuladi, lekin bu haqiqat. Suv tuz bo'lgan joyga ketadi; Agar sizda umuman tuz bo'lmasa, suyuqlik tomiringizda qolmaydi
2 -qadam. Tanangizni salqin tuting
Hushidan ketishning yana bir keng tarqalgan sababi - qizib ketish. Agar siz issiq, gavjum muhitda bo'lsangiz va boshingiz aylana boshlasa, bu sizning tanangiz sizni atrofdan chiqib ketishingizni aytadi. Tanani sovutish uchun quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing.
- Iloji bo'lsa, kiyimlaringizning qatlamlarini oching
- Tiqilinch kam bo'lgan joyga ko'chib o'ting (agar siz hushidan ketib qolsangiz, boshqa odamlarni urolmaysiz)
- Shamol olish uchun ochiq deraza yoki eshikka o'ting
- Yuzingizni sovuq suv bilan yuving va sovuq ichimliklar iching
3 -qadam. Tanangizni faqat suv bilan namlang
Shakar ichimliklar miyangizda shakar kam bo'lganda miyani qayta quvvatlantirish uchun juda yaxshi bo'lsa-da, umuman tanangiz toza, ta'msiz suv ko'rinishida toza va sog'lom hidratsiyaga muhtoj. Siz etarli suv ichasizmi yoki yo'qligini bilishingiz mumkin. Agar siz tez -tez hushidan ketib qolsangiz, bu, ehtimol, siz etarli darajada ichmagandir.
Siydik, ideal holda, aniq yoki deyarli tiniq. Agar siydikingiz juda sariq rangga ega bo'lsa, ko'proq suv iching. Agar bu sizning ta'mingiz uchun juda zerikarli bo'lsa, shakarsiz choy va meva sharbatlari ham ajoyib
4 -qadam. Yolg'on gapiring va juda erta turmang
Agar siz ozgina hushidan ketishni his qilsangiz, yoting. Kamida 15 daqiqa yotib turing. O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, sekin o'rnidan turing. Vujudingizni vertikal holatga ko'tarish, qon miyangizga etib borishi uchun u tortishish kuchiga qarshi oqishi kerakligini bildiradi. Agar siz juda tez uyg'ongan bo'lsangiz, qon birdaniga tushib, miyani nima bo'lganiga hayron qoldiradi. Bu hushidan ketish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, asta -sekin harakatlaning, ayniqsa yotoqdan turganda.
Bu, agar siz endigina hushidan ketgan bo'lsangiz ham amal qiladi. Qachonki o'zingizni zaif yoki boshingiz aylansa, har doim sekin va ehtiyotkorlik bilan harakatlaning. Bu sizning tanangiz, sizning tizimingiz sizning tezligingizga mos kelmasligini aytadi. Tanangizni dam oling va yoting
5 -qadam. Nafas olishni nazorat qiling
Biz asabiylashganimizda, tez nafas olishni boshlashimiz va hatto giperventilatsiyani boshlashimiz tabiiy. Agar bu nazoratdan chiqsa, miyangiz kislorod olishni to'xtatadi; Siz miya ehtiyojlarini qondira oladigan darajada chuqur nafas ololmaysiz. Agar siz hushdan ketishingiz asabiyligingiz tufayli bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, nafasingizni jamlanganda va nafasingizni sekinlashtiring, hushdan ketish hissi yo'qolishi mumkin.
- Nafas olayotganda hisoblang: 6 soniya nafas oling va 8 soniya nafas oling. Bir necha marotaba o'tgach, tashvishlaringiz kamayishini sezishingiz mumkin.
- Nafas olishga e'tibor qaratish sizni asabiylashtiradigan narsalardan chalg'itadi. Bu xotirjamlikni saqlashning yana bir sababidir.
Qadam 6. Triggerlardan saqlaning
Qondagi shakar va tuz darajasi, issiqlik va hidratsiya - hushidan ketishning juda keng tarqalgan sabablari va ko'p hollarda zararsizdir. Biroq, ba'zi odamlar hushidan ketishga sabab bo'ladigan boshqa narsalar ham bor. Agar siz hushidan ketish tuyg'usini nima qo'zg'atayotganini bilsangiz, undan qoching. Bunga ko'p sabablar sabab bo'lishi mumkin, lekin quyidagilar eng keng tarqalgan:
- Spirtli ichimliklar. Ba'zi omadsiz odamlarda alkogol hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytiradi, shuning uchun qon bosimi pasayadi.
- Igna. Ba'zi odamlarda ignaga qarash vagus asabini qo'zg'atadi, bu qon tomirlarini kengaytiradi, yurak tezligini sekinlashtiradi va qon bosimini pasaytiradi, hushidan ketishga olib keladi.
- Hissiyot. Qo'rquv va asabiylik kabi kuchli his -tuyg'ular nafasni o'zgartirib, qon bosimining pasayishiga, hushidan ketishga olib keladigan boshqa salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 7. Dori -darmonlarni o'zgartirishni o'ylab ko'ring
Ba'zi dorilarning nojo'ya ta'sirlari orasida hushidan ketish va bosh aylanishi bor. Agar siz yangi dori -darmonlarni qabul qila boshlagan bo'lsangiz va yaqinda hushidan ketishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, dori -darmonlaringizni almashtirish haqida doktoringiz bilan gaplashing, chunki bunga sabab sizning dori -darmoningizdir.
Hushidan ketish, umuman, zararsizdir. Ammo, agar siz hushidan ketib qolsangiz, keyingi safar yiqilganda o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Dori -darmonlarni iloji boricha o'zgartirish muhimligining asosiy sababi shu
3 -qismning 2 -qismi: Boshqalarning hushidan ketishini oldini olish
Qadam 1. Ularni o'tirishga yoki yotishga majbur qiling
Xulosa shuki, miyaning to'g'ri ishlashi uchun qon va kislorod kerak. Agar siz kimningdir oqarib ketayotganini, bosh aylanishi va charchoqdan shikoyat qilayotganini ko'rsangiz, uni ochiq havoda yotishiga ruxsat bering - ular hushidan ketishi mumkin.
Agar yotadigan joy bo'lmasa, ularni tizzalari orasiga boshlarini qo'yib o'tirishga ruxsat bering. Bu butunlay yotish kabi yaxshi emas, lekin hushidan ketish tuyg'usini hech bo'lmaganda vaqtincha kamaytirishi kerak
Qadam 2. Ular etarli havo bo'sh joy olish ishonch hosil qiling
Odamlar orasida hushidan ketayotgan odam g'ayrioddiy emas edi, chunki atrof -muhit juda issiq va odamlar tanasi o'rtasida havo oqimi yo'q edi. Agar siz hushidan ketmoqchi bo'lgan odam bilan bo'lsangiz, uni havo oqishi mumkin bo'lgan ochiq joyga olib boring va u juda issiq emas.
Agar siz xonada qolib ketgan bo'lsangiz va sizning tanlovingiz ko'p bo'lmasa, uni ochiq eshik yoki derazaga olib keling. Biroz ko'proq havo oqimi, hatto xona juda issiq bo'lsa ham, farq qilishi mumkin
3 -qadam. Ularga sharbat va pechene bering
Miya yana tuz va shakar bilan ishlaydi. Ehtimol, ular hidratsiyaga va energiyaga muhtoj, shuning uchun miyani qayta ishlash uchun ozgina shirin ichimliklar va ozgina tuz yaxshiroqdir. Agar kerak bo'lsa, ularga ichishga va ovqatlanishga yordam bering; ular eb -ichishga kuchlari yetmasligi mumkin.
Tuz, aslida, namlantirish uchun kerak. Agar tanada tuz bo'lsa, tanasi u erga suv yuboradi. Tuzsiz suvni kerakli hujayralarga qayta ishlash mumkin emas
Qadam 4. Ularga xotirjam bo'lishga yordam bering
Birinchi marta hushidan ketgan odamlar, his qilayotganlaridan qo'rqishadi. Ularning ko'rish qobiliyati xiralashishi mumkin, ular to'g'ri eshita olmaydilar va turishda ham qiynalishi mumkin. Bu bosqich hushidan ketishdan bir necha daqiqa oldin yoki hushidan ketish hissi yo'qolguncha davom etishi mumkin. Ayting -chi, ular hushidan ketishi mumkin, lekin hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Hushidan ketish holatlarining aksariyati zararsiz ekanligiga ularni ishontiring. Agar ular boshlariga urmasalar (bu siz bilan ular atrofida bo'lmaydi), bir necha daqiqadan so'ng ular yana yaxshi bo'lishadi
5 -qadam. Ularning yonida turing va boshqalardan yordam so'rang
Agar bu odam hushidan ketmoqchi bo'lsa, hushidan ketsa, uni ushlab olish uchun yonida turishingizga ishonch hosil qiling. Agar yordam so'rashingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni yordam izlab qoldirmang. U ham sizning ma'naviy yordamingizga muhtoj.
Buning o'rniga, kimdir sizdan 15,2 m uzoqlikda bo'lsa ham, boshqalardan yordam so'rang. Unga ayting -chi, siz bilan birga bo'lgan odam o'zini hushidan ketmoqchi. U sizga yaqin bo'lgan binodan kimnidir topishi mumkin va umid qilamanki, sizga suv va gazak olib kelishi mumkin, shuningdek, aloqaga muhtoj bo'lgan har bir kishi bilan bog'lanishi mumkin (ota -onalar, shifokor va boshqalar)
3 dan 3 qism: hushidan ketish bilan kurashish
Qadam 1. Qo'l va oyoq mushaklaringizni taranglang
Hushidan ketish odatda miyaga qon oqimi etishmasligidan kelib chiqadi. Oyoq -qo'llaringiz mushaklarining qisilishi qon bosimini oshiradi, bu esa hushidan ketish tuyg'usini yo'qotadi. Buni qon bosimi tushmasligiga ishonch hosil qilish uchun va hushidan ketishdan oldin qilish mumkin.
- Chiqing (devor yordami bilan muvozanatni saqlang, kerak bo'lsa) va oyoq mushaklaringizni bir necha marta torting.
- Qo'llaringizni oldingizga buking va qo'llaringizni bir necha bor torting.
- Buni bir necha marta sinab ko'ring - agar u ishlamasa, yoting.
2 -qadam. Nishab mashqini bajarishni o'ylab ko'ring
Ba'zi dori -darmonlarni qabul qilishdan tez -tez hushidan ketadigan odamlar, ba'zida o'zlarini hushidan ketish hissi bilan kurashishga o'rgatishlari mumkin. Umumiy usullardan biri - "orqa mashqlari" bo'lib, siz orqa tomondan devorga va oyoqlaringizning poshnalari devordan 15 sm masofada turasiz. Bu pozitsiyani qimirlamasdan taxminan 5 daqiqa ushlab turing. Qandaydir tarzda, bu pozitsiya miyangizdagi simlarni "bo'shatadi", hushidan ketish tuyg'usini yo'q qiladi.
Ushbu mashqni uzoq vaqt davomida bajarishga harakat qiling, toki siz hushingizni yo'qotmasdan, taxminan 20 daqiqa davomida. Bu mashqlarni vaqt o'tishi bilan, hushidan ketishni oldini olish uchun - bir lahzalik zudlik bilan ishlatib bo'lmaydi
3 -qadam. Kraker kabi sho'r narsa iste'mol qiling
Iloji bo'lsa, sho'r atıştırmalık oling. Shu bilan bir qatorda, yaqinlaringizdan birovga yengil ovqat berishini so'rang (o'zingizni hushidan ketmoqchi bo'lganingizni ayting). Agar hushidan ketish siz uchun odatiy hodisa bo'lsa, bunday vaziyatlarni hal qilish uchun doimo yoningizda gazak olib yuring.
Bir oz sharbat yoki suv ham zarar qilmaydi. Sizning tanangizni namlantirish kerak, sho'r gazaklar va sharbat yoki suv - bu eng yaxshisi
4 -qadam. Agar hushdan ketish hissi yo'qolmasa, sizga zarar etkazadigan narsalardan uzoq turing
Sizni hushidan ketayotganingiz haqida ogohlantirish uchun atigi bir daqiqa (intensivligiga qarab, ko'proq yoki kamroq) bo'lishi mumkin. Bu vaqt ichida siz yotishingiz mumkin bo'lgan ochiq joyga chiqish haqida o'ylashga harakat qiling. Yolg'on gapirish siz uchun - o'zingizni xafa qilmaslik uchun ochiq joy.
Nima qilsangiz ham, zinadan uzoqroq turing. Agar siz zinapoyada yiqilib tushsangiz, zinadan yiqilib, o'zingizga jiddiy shikast etkazishingiz mumkin. Xuddi shu narsa jadvallar kabi o'tkir qirrali narsalarga ham tegishli
5 -qadam. Kimgadir yordam so'rang
Agar siz maktabda yoki jamoat joyida bo'lsangiz, sizga eng yaqin odamlarga o'zingizni hushidan ketmoqchi bo'lganingizni ayting va ulardan yordam so'rang. Ideal holda, kimdir sizga gazak va suv olib kelib, hushingizga kelganingizda vaziyatni engishga yordam beradi.
Agar bu ma'lum bir ish joyida ro'y bersa, bu jiddiy bo'lishi mumkin, chunki hushidan ketgan xaridor bu joyning dizayni va boshqaruvi to'g'ri emasligini anglatishi mumkin (bu joy ko'proq ventilyatsiyaga muhtoj, bu erda bo'lishi mumkin bo'lgan odamlarning sonini cheklash kerak). va boshqalar). Xavotir olmang, agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, kimdir sizga yordam beradi
6 -qadam. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yot
Agar siz yuqoridagi amallarning hammasini o'tkazib yuborsangiz ham, yotib qolsangiz, yaxshi bo'lardi. Agar siz buni ongli ravishda qilsangiz, o'zingizga zarar yetkazmaysiz. Agar siz buni ongsiz ravishda qilsangiz, jiddiy jarohat olishingiz mumkin va ehtimol atrofdagilarga ham shikast etkazishingiz mumkin. Yolg'on gapirish - sizning birinchi qoidangiz.
Birinchi qoida nima? To'g'ri: "yotish". Bu sizni jarohat olishdan qutqaradi va sizning harakatlaringiz, ehtimol, atrofdagilarga biror narsa noto'g'ri ekanligini bildiradi. Qolaversa, siz yotganingizda o'zingizni ancha qulay his qilasiz
Maslahatlar
- Hushidan ketish, odatda, miyaga qon oqimining vaqtincha etishmasligidan kelib chiqadi.
- Agar siz tez -tez hushidan ketishni boshdan kechirsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Hushidan ketish ko'pincha juda tez turish, suvsizlanish, dori -darmonlar yoki haddan tashqari kuchli his -tuyg'ular tufayli yuzaga keladi.
- Shakarni emish tanadagi glyukoza miqdorini oshiradi. O'zingizni hushidan ketganday his qiladigan har qanday vaziyatdan oldin, buni o'ylab ko'ring.
- Ushbu maslahatlarni sinab ko'rganingizdan so'ng ham, siz hali ham boshingiz aylanayotganini sezishingiz mumkin, shuning uchun hushdan ketishning oldini olishning yana bir ajoyib usuli - erga yotish va oyoqlaringizni bir necha daqiqaga ko'tarish. Yana bir ajoyib usul - tiz cho'kib, oyoqlaringizni kesib, boshingizni oyoqlaringiz orasiga joylashtirish.
Ogohlantirish
- Agar sizda boshqa alomatlar - bosh og'rig'i, bel og'rig'i, ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi, oshqozon og'rig'i, zaiflik yoki funktsiyalarning yo'qolishi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz o'zingizni hushdan keta boshlaganingizda mashinada ketayotgan bo'lsangiz, xavfsiz joyga o'ting.
- Ko'p odamlar tunda hammomda hushidan ketib jiddiy jarohat olishadi. Mumkin bo'lgan sabab past qon bosimi (va erkaklar uchun, siyish paytida vagus asabining harakatsizligi). Hammom chiroqini yoqing, yotoqdan turganda sekin harakatlaning va hojatxonadan foydalanganda o'tiring.
