Qon quyqalari, o'pkada yoki tomirda bo'ladimi, "venoz tromboemboliya" yoki VTE (venoz tromboemboliya) toifasiga kiradi. Qon pıhtılarının belgilari va ta'siri, ular tananing qaerda paydo bo'lishiga qarab, juda farq qiladi. Ammo, barcha qon pıhtıları, agar davolanmasa, o'limli oqibatlarga olib kelishi mumkin, jumladan, yurak xuruji va qon tomirlari. Qon ivishining oldini olish haqida bilish siz uchun muhim qadamdir.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Xavf omillarini tushunish
Qadam 1. Agar keksa bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling
Birinchi marta qon pıhtılaşma xavfi (VTE) 100,000da 100. Biroq, bu xavf yoshga qarab tez o'sadi: 80 yoshda VTE darajasi 100000da 500 ni tashkil qiladi. Yoshi ulg'aygan sayin, sog'lig'ingizni kuzatib, muntazam tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak.
Agar siz yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz yoki oyog'ingiz yoki soningiz singan bo'lsa, qon ivish xavfi ortadi
2 -qadam. Faoliyatingiz darajasini hisobga oling
O'tirgan yoki o'tirgan turmush tarzini olib boradigan odamlarda o'pka emboliyasi yoki o'pkada qon pıhtılaşma xavfi yuqori. Bo'sh vaqtlarida kuniga olti soatdan ko'proq o'tirganlar, o'pka emboliyasi bilan ikki soatdan kam o'tirganlarga qaraganda ikki baravar ko'proq azob chekishgan. Bir joyda uzoq vaqt o'tirish, yotish yoki turish davrlari qon oqimining to'xtab qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa oxir -oqibat qon pıhtılaşmasına olib kelishi mumkin. Bu kasalxonaga yotqizilgan bemorlarda (ayniqsa, operatsiyadan keyin) va uzoq masofalarga sayohat qilgan odamlarda VTE tez -tez uchrashining bir sababidir.
3 -qadam. Tana massasi indeksini (BMI) hisoblang
Semizlik toifasiga kiradigan odamlarda sog'lom vaznga ega odamlarga qaraganda VTE rivojlanish xavfi yuqori. Bu korrelyatsiya to'liq tushunilmagan, biroq mutaxassislarning fikricha, bu yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqarilgan estrogen bilan bog'liq. Estrogen qon pıhtılarının paydo bo'lishining mustaqil xavf omilidir. Yog 'hujayralari VTE paydo bo'lishida rol o'ynashi mumkin bo'lgan "sitokinlar" deb nomlangan oqsillarni ham ishlab chiqaradi. Bu har doim ham to'g'ri bo'lmasa -da, semirib ketgan odamlarning vazni sog'lom bo'lgan odamlarga qaraganda, o'tirgan hayot tarziga ega.
- BMIni hisoblash uchun Mayo Clinic veb -sayti kabi onlayn BMI kalkulyatoridan foydalaning. Natijalarni olish uchun siz yoshingiz, vazningiz, bo'yingiz va jinsingizni kiritishingiz kerak.
- Obez odamlar - bu BMI 30 va undan yuqori bo'lgan odamlardir. 25 dan 29,9 gacha bo'lgan qiymatlar ortiqcha vazn toifasiga kiradigan odamlar uchun. Oddiy odam uchun BMI 18,5 dan 24,9 gacha va 18,5 dan past bo'lgan BMI kam vazn deb hisoblanadi.
4 -qadam. Gormonlar darajasini kuzating
Gormonlarning o'zgarishi, ayniqsa estrogen bilan bog'liq bo'lgan odamlar, VTE xavfiga olib kelishi mumkin. Bu gormonlarni almashtirish terapiyasining bir qismi sifatida estrogen qo'shimchalarini qabul qilgan postmenopozal ayollarda tez -tez uchraydi. Gormonal kontratseptivlarni qabul qilish orqali homiladorlikning oldini olayotgan ayollar va homilador ayollar ham qon quyqalarini rivojlanish xavfi ostida.
Gormon terapiyasini boshlashdan oldin siz tanlagan xavf va variantlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling
Qadam 5. Giperkoagulyatsiyadan ehtiyot bo'ling
Pıhtılaşmanın yana bir nomi, bu qonda normal jarayon. Koagulyatsiyasiz, siz jarohat olganingizda qon ketishidan o'lishingiz mumkin! Pıhtılaşma normal bo'lsa -da, giperkoagulyatsiya - bu qon hali ham tanada bo'lsa ham, ortiqcha qon ivishining paydo bo'lishi. Giperkoagulyatsiya uzoq vaqt yotish yoki o'tirish, chekish, suvsizlanish, saraton va gormon terapiyasi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar sizda giperkoagulyatsiya xavfi mavjud bo'lsa:
- Sizning oilangizda anormal qon ivish tarixi bor.
- Siz yoshligingizda qon quyqalarini rivojlantirdingiz.
- Homilador bo'lganingizda qon quyqalar paydo bo'ladi.
- Siz hech qanday sababsiz bir necha marta tushgansiz.
- Bir qator irsiy kasalliklar (masalan, Leyden buzilishi yoki Lupus antikoagulyanti 5 -omil) ham odamda bu holatni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Qon pıhtılarının rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari haqida bilib oling
Atriyal fibrilatsiya (yurak urishining tartibsizligi) va qon tomirlarida xolesterin blyashka to'planishi qon quyqalarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Noqonuniy yurak urishi qonning silliq oqishiga to'sqinlik qiladi, keyin bir joyga to'planib, pıhtılaşa boshlaydi.
- Atriyal fibrilatsiyali odamlarda boshqa alomatlarsiz tartibsiz yurak urishi bo'lishi mumkin. Bu odatda muntazam tekshiruv paytida aniqlanadi. Bu holatni qonni yupqalashtiruvchi yoki boshqa dorilar, turmush tarzini o'zgartirish, ayrim hollarda jarrohlik yoki yurak stimulyatori yordamida davolash mumkin.
- Mumga o'xshash xolesterin plitalari qon tomirlarida to'planishi mumkin (ba'zida aterosklerozning bir qismi) va agar ular yorilib ketsa, ular ivish jarayonini boshlashlari mumkin. Qon tomirlari va yurak xurujlarining aksariyati miyada blyashka yoki yurak yorilishi paytida ro'y beradi.
2 dan 2 qism: Qon pıhtılarının oldini olish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga 150 daqiqa o'rtacha va kuchli jismoniy mashqlar turli xil sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi. Bu shuni anglatadiki, siz aerobik mashg'ulotlarni (masalan, velosipedda yurish, piyoda yurish, aerobik mashqlar va h.k.) kuniga 20-30 daqiqa davomida bajarishingiz kerak. Qiziqarli mashg'ulotni tanlang, shunda davom ettirishingiz mumkin! Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, VTEni oldini oladi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
Qadam 2. Oyoqlaringizni kun davomida vaqti -vaqti bilan ko'taring
Buni dam olish yoki uxlash paytida qilish mumkin. Pastki oyoqni buzoqqa oyog'idan balandroq qilib qo'ying. Shunday qilib, tizzangiz baland emas. Oyoqlaringizni ko'tarish uchun tizzangiz ostiga yostiq qo'ymang. Buning o'rniga pastki oyog'ingizni yuragingizdan 15 sm balandroq ko'taring. Oyoqlaringizni kesib o'tmang.
3 -qadam. Mashg'ulotlar bilan uzoq o'tirish vaqtlarini ajrating
Har kuni mashq qilish muhim bo'lsa -da, kun bo'yi o'tirib, 20 daqiqa piyoda yurish etarli emas. Agar siz uzoq vaqt yotishingiz yoki o'tirishingiz kerak bo'lsa (masalan, sayohat paytida, kompyuter ekrani oldida ishlashda yoki yotoqda dam olishda), siz mashg'ulotlarga vaqt ajratishingiz kerak. Har ikki soatda o'rnidan turing va engil mashg'ulotlar qiling. To'piq va oyoq barmoqlarini oldinga va orqaga qimirlatib, siz piyoda yurishingiz yoki buzoqning statik mashqini bajarishingiz mumkin.
Tizlaringizni egib o'tirgan holatlar (odatdagi o'tirish holati) sizni qon quyqalaridan xavf ostiga qo'yadi
4 -qadam. Suyuqlik tugamasligi kerak
Qattiq suvsizlanish qonni "qalinlashtiradi" va pıhtıların shakllanishiga yordam beradi. Har bir inson, ayniqsa qariyalar va xavfi yuqori bo'lganlar, ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Tibbiyot instituti erkaklarga kuniga 13 stakan suyuqlik (uch litr), ayollarga esa 9 stakan (2,2 litr) ichishni tavsiya qiladi.
- Chanqab qolishingizga yo'l qo'ymang. Chanqoqlik - odamning suvsizlanishining birinchi va eng aniq belgisi. Agar chanqagan bo'lsangiz, suvsizlanish yoqasida turibsiz.
- Boshqa erta belgi - quruq og'iz yoki juda quruq teri.
- Tana suyuqliklarini tiklash uchun darhol suv iching. Agar siz qusish yoki diareya yoki ko'p terlashni boshdan kechirsangiz, suyuqlikni tiklash uchun sizga Gatorade kabi elektrolit eritmasi kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Homilador bo'lganingizda muntazam tekshiruvdan o'ting
Estrogenning yuqori darajasi ayollarni VTE rivojlanish xavfini oshiradi. Ammo homilador bo'lganingizda, siz tanadagi estrogen miqdorini nazorat qila olmaysiz. Siz qila oladigan narsa - boshqa xavf omillaridan qochish (masalan, chekish yoki uzoq vaqt o'tirish) va sizning ahvolingiz shifokor tomonidan kuzatilishini davom ettirish.
- Agar siz oyoq -qo'lingizda VTEga duch kelsangiz, shifokoringiz homiladorlik uchun xavfsiz bo'lgan dori -darmonlarni buyurishi mumkin, shunda pıhtı miya yoki o'pkaga tarqalmaydi, bu o'limga olib kelishi mumkin.
- Homiladorlik paytida qonni yupqalashtiruvchi dorilarni qabul qilish xavf tug'diradi, chunki u yo'ldoshning birikishiga xalaqit berishi mumkin.
- Biroq, yuqori xavfli VTE holatlarida, Lovenox hayotni saqlab qolish uchun foydali bo'lishi mumkin. Tug'ilgandan so'ng, ona emizishda xavfsiz ishlatilishi mumkin bo'lgan Kumadinga o'tishi kerak.
- VTE AQSh va G'arbiy Evropada bolalar o'limining asosiy sababidir.
Qadam 6. Doktoringiz bilan gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) haqida gaplashing
HRT davolash (menopauza simptomlarini nazorat qilish uchun qilingan) qon ivish xavfini oshirishi mumkin. Gormonsiz muqobil davolashni issiq ishtiyoqqa (menopauzadan oldin ayollarda paydo bo'ladigan issiqlik hissi) yordam berish uchun Estroven kabi soya izoflavonini davolash orqali amalga oshirish mumkin, lekin VTE xavfini tug'dirmaydi. Shuningdek, siz soya loviya, tofu yoki soya suti kabi turli xil oziq -ovqat manbalaridan soya olishingiz mumkin. Biroq, dozani aniq ko'rsatma yo'q.
Siz menopauza alomatlari bilan dori -darmonsiz yashashni tanlashingiz mumkin. Noqulay bo'lsa -da, menopauza salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatmaydi
Qadam 7. Gormonal kontratseptivlarni faqat shifokorning ruxsatidan keyin oling
Ko'pchilik tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarida uchraydigan estrogen va progestin kombinatsiyasi qon ivish xavfini uch -to'rt barobar oshirishi mumkin. Shunga qaramay, boshqa xavf omillari bo'lmagan sog'lom ayollarda umumiy xavf hali ham past, VTE bilan kasallangan har 3000 kishidan bittasi.
- Hayz paytida og'ir qon ketishi yoki bachadon shilliq qavatining anormalligi bo'lgan ayollar gormonal bo'lmagan dorilarni qabul qilishlari kerak. Gormonal kontratseptivlarni estrogensiz (faqat progesteron) yoki hatto spiral kabi gormonal bo'lmagan kontratseptiv vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Agar sizda qon pıhtılaşma tarixi yoki xavfi bo'lsa ham, antikoagulyantlarni qabul qilsangiz ham, gormonal kontratseptsiya qo'llanilishi mumkin. Shifokorlar, shuningdek, estrogen miqdori juda past bo'lgan gormonal kontratseptivlarni tanlashi mumkin (yoki hatto estrogen ham yo'q), bu esa qon ivish xavfini kamaytiradi.
Qadam 8. Og'irligingizni sog'lom diapazonda saqlang
Semiz odamlarda ortiqcha yog 'hujayralari VTE rivojlanish xavfi bilan bog'liq bo'lgani uchun, agar siz semiz bo'lsangiz (BMI ko'rsatkichi 30 va undan yuqori), sog'lom diapazonga ozishga harakat qiling. Og'irlikni yo'qotishning eng sog'lom usuli - bu mashqlarni sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirish. Siz kaloriya iste'molini cheklashingiz kerak bo'lsa -da, ko'pchilik dietologlar sizga kuniga 1200 kaloriyadan kam iste'mol qilishga ruxsat bermaydilar. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, bu raqam ko'proq bo'lishi mumkin. Sizga mos keladigan kaloriya miqdorini bilish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini kuzatish uchun yurak urish tezligi monitorini taqing.
- Maqsadli yurak urish tezligini hisoblash uchun avval maksimal yurak urish tezligini hisoblang, bu sizning yoshingiz 220 minus.
- O'zingiz xohlagan yurak urish tezligini olish uchun olingan raqamni 0,6 ga ko'paytiring va haftasiga kamida 4 marta mashq qilsangiz, yurak urish tezligini kamida 20 daqiqa ushlab turishga harakat qiling.
- Masalan, 50 yoshli ayol uchun maqsadli yurak urish tezligi (220-50) x 0,6 = 102 bo'ladi.
Qadam 9. Siqilgan paypoq yoki paypoq kiying
Siqish paypoqlari TET (tromboemboliya-to'xtatuvchi) paypoqlari sifatida ham tanilgan. Har doim soatlab yuradigan odamlar, masalan ofitsiantlar yoki shifokorlar va hamshiralar, bu paypoqlarni qon aylanishini yaxshilash uchun kiyadilar. Bundan tashqari, og'riq va shishishni bartaraf etish uchun qon quyqalaridan keyin kiyish mumkin. Ba'zida bu paypoqlar shifoxonalarda faqat yotoqda yotadigan bemorlarga ham qo'llaniladi.
Kompressor paypoqlarni dorixonalarda va dorixonalarda sotib olish mumkin. Bu qurilma qon aylanishini yaxshilash uchun tizzaga biriktirilgan
Qadam 10. Doktoringiz bilan profilaktika haqida gaplashing
Agar shifokor sizni VTE uchun yuqori xavf ostida deb hisoblasa, u sizga profilaktik dori beradi. Sizning ahvolingizga qarab, shifokor retsept bo'yicha dori-darmonlarni (masalan, Lovenox yoki Kumadin) yoki retseptsiz beriladigan dorilarni (masalan, aspirin) buyurishi mumkin.
- Kumadin - bu retsept bo'yicha, odatda kuniga bir marta 5 mg dozada qabul qilinadi. Ammo, har xil odamlarda, bu preparat K vitamini bilan har xil ta'sir o'tkazishga olib kelishi mumkin, shuning uchun u normal qon ivishiga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun har bir kishi uchun doz har xil bo'lishi mumkin.
- Lovenox - bu in'ektsiya shaklidagi retsept bo'yicha dori bo'lib, siz o'zingizni uyda in'ektsiya qilishingiz mumkin. Sizga kuniga ikki marta in'ektsiya qilinishi kerak bo'lgan to'ldirilgan shprits beriladi. Dozaj tana vazniga bog'liq.
- Aspirin-retseptsiz sotiladigan dori, bu xavfi past bo'lgan bemorlar uchun juda yaxshi. Ushbu preparat yurak xuruji va qon tomirlariga olib keladigan qon quyqalari tufayli tromboz paydo bo'lishining oldini olishda isbotlangan.
11 -qadam. Agar sizda saraton bo'lsa, maxsus dori -darmon so'rang
Saraton kasalligining har beshinchi kasalidan biri VTE bilan kasallangan. Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, jumladan, saraton bilan bog'liq yallig'lanish, harakatning etishmasligi yoki dori vositalarining yon ta'siri. VTE bilan kasallangan bemorlarga Lovenox yoki Coumadin berilishi kerak va IVC (pastki vena kava) filtri o'rnatilgan bo'lishi mumkin. IVC filtri oyog'ida venoz pıhti yorilganda filtr vazifasini bajaradi. Bu qurilma o'pkaga yoki yurakka qon quyqalarini tushishiga to'sqinlik qiladi, bu o'limga olib kelishi mumkin.
12 -qadam Sinov chorasi sifatida tabiiy vositalarni qo'llang
Saraton kasalligida qon pıhtılaşma xavfini kamaytirish uchun ishlatiladigan tabiiy davolash usullari haqida anekdot adabiyotlari mavjud bo'lsa -da, bu borada ilmiy yordam yo'q. Fitonutrientlar saraton kasalligida VTE ni oldini oladimi yoki yo'qmi degan munozaralar mavjud. Biroq, bu dietaning sitokin ishlab chiqarishni inhibe qilishi va yallig'lanishni oldini olish mexanizmi hozircha noma'lum. Ushbu dietada tavsiya etilgan ba'zi ovqatlar:
- Mevalar: o'rik, maymunjon, apelsin, pomidor, olxo'ri, ananas va ko'k.
- Ziravorlar: kori, paprika, chili, kekik, zanjabil, zerdeçal, ginkgo va qizilmiya.
- Vitaminlar: E vitamini (bodom va yong'oq, yasmiq, jo'xori va bug'doy) va Omega 3 yog 'kislotalari (alabalık yoki losos kabi yog'li baliqlar).
- O'simliklar manbalari: kungaboqar urug'i, safor yog'i va kanola yog'i.
- Qo'shimchalar: ginko biloba, sarimsoq, S vitamini va nattokinaza qo'shimchalari.
- Asal va sharob.
Ogohlantirish
- Agar sizda shish, og'riq yoki sezuvchanlik, terining mavimsi yoki qizg'ish rangi yoki bir oyog'ingizda issiqlik hissi bo'lsa, sizda chuqur tomir trombozi (DVT) bo'lishi mumkin va iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
- Agar sizda nafas qisilishi, bosh aylanishi yoki hushidan ketish, ko'kragingizda o'tkir og'riq, yurak urish tezligi yoki hech qanday sababsiz qonli balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, sizda o'pka emboliyasi bo'lishi mumkin va siz tez kasalxonaga borishingiz yoki tez yordam chaqirishingiz kerak bo'ladi. xizmatlar. Bu o'pkada paydo bo'lgan va tez tibbiy yordamni talab qiladigan qon pıhtısı bo'lishi ehtimoli bor.
