Burun tiqilib qolganidan bosh og'rig'ini engillashtirish uchun avval burun yo'llaridagi shilliqqoni olib tashlash kerak.
Qadam
3 -usul 1: Tez harakat qilish
Qadam 1. Dekonjestantni oling
Dekonjestanlar tarkibida tiqilishning turli alomatlarini davolaydigan bir qator dorilar mavjud. Odatda, dekonjestanlar bosh og'rig'i va sinus og'rig'ini yo'qotish uchun asetaminofen, ibuprofen yoki aspirin kabi analjeziklar bilan birlashtiriladi. Dekonjestantlarni dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin.
- Ko'p dekonjestanlar, masalan, fenilefrin va psevdoefedrin, burun tiqilishini bartaraf etish uchun qon tomirlarini toraytiradi. Preparat qon bosimini ham oshiradi. Shuning uchun, agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, ehtiyot bo'ling.
- Dekonjestanlar planshet, kapsula, suyuq va sirop shaklida sotiladi.
- Yorliqlarni diqqat bilan o'qing yoki shifokor bilan oldindan gaplashing, chunki dekonjestanlar chaqaloqlarda, homilador ayollarda va allergiyaga chalingan odamlarda jiddiy yon ta'sir ko'rsatishi mumkin. To'g'ri dozani oling va uni oshirib yubormang.
Qadam 2. Burunni tuzli eritma bilan tozalashga harakat qiling
Tuzli suv samarali, xavfsiz va hech qanday yon ta'siri yo'q. Tuzli suv sinuslar tiqilib qoladigan balg'amni bo'shatishga yordam beradi va burun bo'shlig'iga mukus yopishish ehtimolini kamaytiradi. Tuzli suv tomchi yoki purkagich shaklida burun bo'shlig'idagi shilliq pardalarni namlaydi va ularni dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin.
- Tuzli suv tomchilaridan foydalanish dekonjestant qabul qilingandan keyin tavsiya etiladi.
- Tuzli suv tomchilari, odatda, burun spreyi dekonjestanlarini haddan tashqari ishlatish bilan bog'liq tiklanish ta'siridan qochishga yordam beradi.
3 -qadam. Sink saqichini so'rib oling
Kasal yoki sirop shaklidagi sink, alomatlar paydo bo'lganda, sovuqning davomiyligini to'liq kungacha kamaytirishi isbotlangan. Sink saqichi va siropini dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin.
- Sink rinovirusning ko'payishini oldini oladi va uni tomoq va burundagi shilliq pardalardan uzoqlashtiradi. Rinoviruslar shamollashning asosiy sababchisi hisoblanadi.
- Dastlabki topilmalarga qaramay, ilgari aytib o'tilganidek, burun burun tiqilishi tufayli bosh og'rig'ini kamaytirishga ruxning ta'siri borligi to'g'risida etarli dalillar yo'q. Sink organizmning viruslarga qarshi immunitetini oshirishi mumkin, lekin uning tiqilib qolishiga qarshi ta'siri kam.
- Yon ta'siri odatda ko'ngil aynish, og'izda yoqimsiz ta'm va, ehtimol, vaqtincha hidni yo'qotishni o'z ichiga oladi.
3 usul 2: dietani o'zgartirish
Qadam 1. Ko'p iching
Sovuqqa chalinganda tanangizni namlantirishingiz kerak. Odatdagidan ko'proq ichishga harakat qiling. Suvsizlanishni oldini olish va tiqilib qolmaslik uchun siz ichimlik turini o'zgartirishingiz mumkin.
- Suv, sharbat yoki toza bulonni iching. Tomoq og'rig'ini yumshatish va tiqilishni kamaytirish uchun siz limon yoki asal qo'sha olasiz. Tovuq sho'rvasi yoki olma sirkasi kabi iliq suyuqliklar ham mukus oqimini ko'paytirib, tiqilib qolishni ketkazishi mumkin.
- Tuzli suv bilan chayqash, tiqilib qolgan tomoq og'rig'iga yoki qichishiga yordam beradi. Hiyla, qo'shish yoki choy qoshiq. tuzni 200 ml suvga soling. Suvni chayish uchun ishlatishdan oldin tuzning to'liq eriganligiga ishonch hosil qiling.
- Tanani bo'shatish, tomoq og'rig'ini yo'qotish va bosh og'rig'ini vaqtincha yo'qotish uchun o'simlik yoki aromatik choylarni sinab ko'ring.
2-qadam. Tiqilishga qarshi ovqatlarni iste'mol qiling
Sinus muammosini davolaydigan bir necha turdagi ovqatlar mavjud. Bu ovqatlar burun tiqilishi tufayli bosh og'rig'ini engillashtirish nuqtai nazaridan ko'proq yordam beradi. U davolanmasa ham, og'riqni yo'qotish sizga o'z faoliyatingizni davom ettirishga imkon beradi.
- Ananas tarkibida oqsilni hazm qiladigan fermentlar aralashmasi bo'lgan bromelain bor va asrlar davomida Janubiy Amerikada sinus operatsiyasi tufayli yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatilgan.
- Sarimsoq bakteriyalar va viruslarni o'ldiradigan allikin fermentini chiqaradi. Hiyla - maydalash yoki maydalash, keyin pishirishdan oldin 10 daqiqa kutish.
- Baliq, yong'oq, tuxum va zig'ir urug'idan topilgan Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, allergiya bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
3 -qadam. S vitamini iste'molini ko'paytirish
S vitamini - antioksidant, gistaminni zararsizlantiradi. Gistamin yallig'lanish, burun oqishi, aksirish va tiqilib qolish bilan bog'liq boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi.
- Tsitrus mevali oilada S vitamini ko'p. Antioksidantlarning to'liq ta'sirini olish uchun ko'p apelsin va qulupnay iste'mol qiling.
- Pomidor, bolgar qalampiri, qayla, ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari kabi sabzavotlarda ham S vitamini ko'p. Qizil va yashil sabzavotlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Polifenollarni etarli darajada qabul qilish
Oziq -ovqat manbalaridan olingan polifenollar mukus sekretsiyasini blokirovka qilishda samarali, ammo baribir burun siliyasining normal harakatini saqlab turadi. Polifenollar inson ratsionida eng ko'p uchraydigan antioksidantlardir.
Polifenollar zanjabil (gingerol) tarkibidagi asosiy faol moddalardir; qizil sharob, choy, piyoz, yashil bargli sabzavotlar va mevalar (quercetin); yashil choy ekstrakti (EGCG); va zerdeçal ekstrakti (curcumin)
3 -dan 3 -usul: To'siqlarni tabiiy ravishda olib tashlang
Qadam 1. Havoning namligini oshiring
Nam havo shilimshiqni yupqalashtiradi va nafas olishni osonlashtiradi, chunki u tiqilib qolish oqibatida paydo bo'ladigan simptomlarni yengillashtiradi. Namlikni 30 dan 50% gacha ushlab turadigan namlagichni sotib oling.
- Havo namlagichiga muntazam g'amxo'rlik qiling, chunki agar u saqlanmasa, qurilma sog'liq uchun xavflidir. Mog'or paydo bo'ladigan joyga aylanmasligi uchun uni kuzatib turing va namlik darajasi juda yuqori yoki past emasligiga ishonch hosil qiling. Agar u juda baland yoki past bo'lsa, namlagich aslida muammolarni keltirib chiqaradi, yordam bermaydi.
- Shuningdek, balg'amni bo'shatish uchun issiq hammomni qabul qilish, bug'ni nafas olish yoki bir stakan issiq suvni burun ostiga qo'yishni o'ylab ko'ring.
Qadam 2. Burun yamog'ini qo'llang
Kechasi kiyilganda burun yamog'i nafasni tezlashtirishga yordam beradi. Bu kichkina yamoq tunda tiqilib qolish uchun maxsus tayyorlangan bo'lib, siz yaxshi uxlay olasiz.
- Moslashuvchan burun yamog'i burun teshigiga o'rnatilishi va mahkam yopishishi uchun mo'ljallangan.
- Burun plasterlari yallig'langan sinus yo'llarini ochish uchun qilingan. Bu gipslar shamollash, allergiya va tiqilishga qarshi samarali.
Qadam 3. Akupressurani sinab ko'ring
Akupressura - bu mushaklarning bo'shashishini rag'batlantiradigan massaj turi. Agar har kuni bajarilsa, akupressura juda foydali bo'ladi, chunki u allergiya va sinusit alomatlarining qaytishini kamaytiradi.
- Bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasidagi nuqtani chuqur, qattiq bosim bilan massaj qiling. Bu vaqtda massaj qilish yo'g'on ichakdagi stressni engillashtiradi.
- O't pufagi uchun quloq va bo'yin suyaklari kesishgan joyda boshning orqa qismini massaj qiling.
- Bu ikkita nuqta sizning sinuslaringizni ochish va alomatlaringizni kamaytirish uchun rag'batlantirilishi mumkin bo'lgan joylardir.
Qadam 4. Stressni nazorat qilish
Stressni kamaytiradigan ishlarni bajarish tiqilib qolishga olib keladigan allergiya va sinusit bilan kurashishga yordam beradi. Stress immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi va tiqilib qolishga olib keladigan muammolarni hal qilish qobiliyatini zaiflashtiradi.
- Kuchli stress uyqu sifatini va miqdorini kamaytirishi mumkin, bu tartibsizliklarni keltirib chiqaradi, bu allergiya va sinusit alomatlarini kuchaytiradi.
- Oilangiz, do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan suhbatlashishga, tasalli beruvchi musiqa tinglashga yoki tanangiz va ongingizga dam olish uchun yolg'iz vaqt topishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Burun tiqilib qolganda sut mahsulotlari, don mahsulotlari, shakar va kraxmalli sabzavotlarni iste'mol qilishni cheklang, chunki bu ovqatlar mukus ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
- Sog'ayguncha mashqlar intensivligini kamaytiring. Buning o'rniga piyoda yoki yoga bilan shug'ullaning.
- Alkogol, soda va qahvadan voz keching, bu sizni suvsizlantiradi va alomatlaringizni yomonlashtiradi.
