Ko'ngil aynishi yomon. Hamma narsa noto'g'ri ketganday tuyuldi, ovozlar yo'qolib ketganday tuyuldi, tanasi titrab ketdi va ovqat hidi … aytishga hojat yo'q. Yengil yoki og'ir ko'ngil aynishni davolashning ko'plab tabiiy usullari mavjud, shuning uchun siz kundalik ishingizni to'liq kuch bilan davom ettirishingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: ko'ngil aynishni yengillik bilan engish
Qadam 1. Tanaga kerakli narsani bering
Agar ko'ngil aynishdan boshingiz aylansa, ko'p harakat qilmaslikka harakat qiling, hatto oshqozoningiz teskari o'girilib ketgandek tuyulsa ham - agar siz qusishingiz shart bo'lmasa.
- Bosh aylanishi bilan eng muhim narsa - boshingizni qimirlatmaslik.
- Bosh aylanishi sezilmasligi uchun har dam olishdan keyin sekin o'rnidan turing. Yoki boshingiz og'rib qolsa, siz undan oson o'tishingiz mumkin.
Qadam 2. Peshonangizga sovuq, nam kompres qo'ying
Bu ko'ngil aynishni engillashtirmasa ham yoki jarayonni tezlashtirmasa ham, ko'p odamlar sovuq kompres ko'ngil aynish og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi deb o'ylashadi. Kompress peshonangizga yotishi uchun yoting yoki boshingizni egib oling, agar kerak bo'lsa, yana namlang. Noqulaylik sezilmasligini bilish uchun kompressni tananing boshqa qismlariga ko'chirishga urinib ko'rishingiz mumkin - bo'yin va elkangizni, qo'llaringizni yoki oshqozoningizni sinab ko'ring.
3 -qadam. Dam oling
Ma'lumki, bezovtalik ko'ngil aynishni kuchaytiradi, shuning uchun sizning og'riqingiz ko'plab rejalarni buzdi deb o'ylashni to'xtatishga harakat qiling. Siz etarli darajada uxlayotganingizga ishonch hosil qiling va dam olish uchun kun davomida uxlang. Uyg'onganingizda o'zingizni yomon his qilasizmi yoki yo'qmi, deb o'ylamang, hech bo'lmaganda uyqu paytida ko'ngil aynmaydi. Engil ko'ngil aynish uchun chuqur nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Chuqur nafas olish sizning qorningizda turli xil ritmik naqshlarni hosil qiladi.
- O'tirish uchun tinch joy toping.
- Burundan sekin nafas oling, shunda o'pkangizni to'ldirganda ko'kragingiz va pastki qorin ko'tariladi.
- Sizning oshqozoningiz to'liq kengayishiga ruxsat bering. Keyin asta -sekin og'zingizdan nafas oling.
Qadam 4. O'zingizni yoqimli hidlar bilan o'rab oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz va zanjabil yog'i kabi efir moylarining xushbo'y hididan nafas olish ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi, lekin bundan tashqari, bu tadqiqot xulosalari unchalik ishonchli emas. Biroq, ko'p odamlar xushbo'y hidli efir moyi bug'laridan yoki xushbo'y shamlardan nafas olganda o'zlarini yaxshi his qilishadi.
- Atrofdagi yoqimsiz hidlarni yo'q qiling. Kimdirdan axlatni olib tashlashini yoki axlat qutisini tozalashini so'rang va issiq xonada o'tirmang.
- Oynani ochish yoki fanni yuzingizga yoki tanangizga yo'naltirish orqali havo oqishiga ruxsat bering.
5 -qadam. Diqqatni boshqa joyga yo'naltiring
Ba'zida yurish va toza havo nafas olish sizni yaxshi his qiladi. Ko'ngil aynishdan keyin qanchalik tez toza havoga chiqsangiz, uni engish osonroq bo'ladi. Biroq, ko'ngil aynishni yomonlashtiradigan mashg'ulotlar bilan chalg'imasligingizga ishonch hosil qiling. Agar qilayotgan harakatingiz o'zingizni yomon his qilsa, darhol to'xtating.
- Qiziqarli narsa qilishga harakat qiling va ko'ngil aynishni unuting. Siz kino ko'rishingiz yoki do'stingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Shuningdek, siz video o'yinlar o'ynashingiz yoki sevimli albomlaringizni tinglashingiz mumkin.
- Qusish va keyin yengillikni kutish kerak, deb qabul qiling, chunki oshqozoningizni bezovta qiladigan narsa ichkaridan yaxshiroq chiqariladi. Kusishni oldini olishga urinish, uni chiqarib yuborishdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin. Hatto ba'zi odamlar qusishni qasddan rag'batlantirib, uni kerakli vaqtda va joyida tezda chiqarib yuborishadi.
4 -usul 2: Ko'ngil aynishini bartaraf etish uchun ovqat va ichimliklar iste'mol qilish
Qadam 1. Muntazam ovqatlaning, ham asosiy ovqatlar, ham gazaklar
Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, siz o'ylaydigan oxirgi narsa ovqat bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, oziq -ovqat mahsuloti tiklanish harakatining yuqori qismida bo'lishi kerak. Ovqatlanmaslikdan ochlik sizni ko'ngil aynishiga olib keladi, shuning uchun o'zingizni yaxshi his qilish uchun ovqatni yoqtirmasligingizga vaqtincha e'tibor bermang.
- Kun davomida kichik ovqatlaning yoki oshqozon buzilishining oldini olish uchun gazak yeying. Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning va to'yganingizda to'xtating.
- Achchiq yoki yog'li ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlardan, masalan, chiplar, qovurilgan ovqatlar, donutlar, pizza va boshqalardan saqlaning. Bunday ovqatlar ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin.
2 -qadam. BRAT dietasiga rioya qiling
BRAT banan (banan), guruch (guruch), olma (olma sosu) va tushdi (non) degan ma'noni anglatadi. Bu oddiy parhez oshqozon og'rig'i yoki diareya bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi, chunki oddiy ovqat hazm qilinadi va boshqa chiqmaydi. BRAT dietasi ko'ngil aynishi bilan bir qatorda, ko'ngil aynish vaqtini ham qisqartiradi va noto'g'ri tanlangan oziq -ovqat mahsulotlari tufayli kiruvchi reaktsiyalarni oldini oladi.
- BRAT dietasi uzoq muddatli parhez emas.
- Siz 24-48 soat ichida asta-sekin o'z dietangizga o'tishingiz kerak.
- Siz bu dietaga boshqa oddiy, oson hazm bo'ladigan ovqatlarni (sho'rva, kraker va boshqalarni) qo'shishingiz mumkin.
- Shuni esda tutish kerakki, agar siz doimo qusayotgan bo'lsangiz, siz faqat toza suyuqlik ichishingiz kerak. BRAT dietasi faqat qusishsiz taxminan olti soat o'tgandan keyin tavsiya etiladi.
Qadam 3. Zanjabilni ishlating
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 1 gramm zanjabil, ko'p yoki kamroq, ko'ngil aynishni samarali kamaytiradi. Bir vaqtning o'zida 1 gramm zanjabil iste'mol qiling, kuniga 4 grammgacha. Agar siz homilador bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing - homilador ayollar uchun dozasi 650 mg dan 1 grammgacha, lekin 1 grammdan oshmasligi kerak. Zanjabilni dietaga kiritishning ko'plab usullari mavjud, ammo hech kim uni etarli darajada dozalashga qodir emas.
- Tabiiy zanjabil konfet.
- Zanjabil choyi yangi zanjabilni qaynoq suvda pishirish yo'li bilan tayyorlanadi.
- Zanjabil alasini sotib oling va iching.
- Hamma ham zanjabilga munosabat bildirmaydi. Dunyo aholisining bir qismi noma'lum sabablarga ko'ra zanjabilning foydasini sezmaydi.
Qadam 4. Yalpizdan foydalaning
Garchi ilmiy kelishuv bo'lmasa -da, yalpiz ko'ngil aynishni ketkazishda samarali ekanligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud. Yalpiz uzoq vaqtdan beri oshqozon yonishi va ovqat hazm qilish qiyinligi kabi ovqat hazm qilish muammolarini davolashda va qusishga olib keladigan oshqozon kramplarini to'xtatish uchun ishlatilgan. Mentos yoki Tic-Tac kabi qalampirlarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilish kerak, chunki shakarli shirinliklar ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin. Shakarsiz yalpiz saqichi yaxshiroq tanlovdir, lekin ehtiyot bo'ling; Chaynash oshqozonga juda ko'p havo yuboradi va shishiradi, ko'ngil aynishini yomonlashtiradi. Agar siz hali ham suyuqlik bilan ko'ngil aynish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, siz uchun eng yaxshi variant - yalpizli choy.
5 -qadam. Etarli miqdorda suyuqlik iching
Kundalik 8-10 stakan toza suyuqlik ichish sizning sog'ligingiz uchun juda muhim va kasal bo'lganingizda ham muhimroq bo'ladi. Agar ko'ngil aynishingiz qusish bilan birga bo'lsa, to'g'ri namlanishingizga alohida e'tibor bering.
- Sport ichimliklar, agar o'zgartirilsa, yordam berishi mumkin. Kusish organizmdan kaliy va natriy kabi suyuqlik va elektrolitlarni chiqarib yuborishi mumkin. Sport ichimliklarida bu elektrolitlarning ikkalasi ham bor, shuning uchun ular tanangiz uchun eng yaxshi tanlovdir. Biroq, sport ichimliklar, suvsizlanish bilan kurashish uchun zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq konsentratsiyali, tarkibida shakar kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq, va sun'iy rang berish kabi foydasiz kimyoviy moddalar marketingga yordam beradi, shuning uchun ular siz uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Biroq, siz oddiy sport ichimlikini quyidagi tarzda suyultirishingiz mumkin:
- Siz tanlagan sport ichimlikning yarmini yoki chorakini suv bilan aralashtiring.
- Yoki teng miqdorda sport ichimligi va suvni aralashtiring. Agar siz suv ichishni talab qilsangiz, bu yordam beradi, lekin shirinlik uni yanada mazali qiladi.
Qadam 6. Oshqozonni tinchlantirish uchun gazsiz gazsiz ichimlik iching
Shakar miqdori yuqori bo'lsa-da, gazsiz soda oshqozon bezovtalanishini bartaraf etish uchun foydalidir. Buning uchun sodali suvni Tupperware kabi idishga soling, silkiting, havoni chiqarib oling, qopqog'ini yoping, silkitib, karbonat angidrid qolmaguncha.
- Kola uzoq vaqtdan buyon ko'ngil aynishga qarshi dori sifatida ishlatilgan, hatto uni alkogolsiz ichimlik sifatida ishlatishdan oldin ham.
- Tabiiy zanjabilni o'z ichiga olgan zanjabil ale, shuningdek, ko'ngil aynishga qarshi iksirdir.
7 -qadam Zararli ichimliklardan saqlaning
Suyuqliklar muhim bo'lsa -da, ko'ngil aynishni yomonlashtiradigan ichimliklarning ayrim turlari mavjud. Masalan, alkogolli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va gazlangan alkogolsiz ichimliklar. Bu turdagi ichimlik ko'ngil aynishi bilan kurashish uchun foydali emas, chunki u oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar ko'ngil aynish diareya bilan kechsa, to'liq tuzalmaguningizcha sut va boshqa sut mahsulotlaridan voz keching. Sut mahsulotidagi laktoza hazm bo'lishi qiyin va diareya davomiyligini oshiradi.
4 -usul 3: Ko'ngil aynishini davolash uchun dori -darmonlarni qabul qiling
Qadam 1. Ko'ngil aynishini retseptsiz dorilar bilan davolash
Agar siz ko'ngil aynishingiz vaqtinchalik va boshqa sog'liq muammosining alomati emas deb hisoblasangiz, ko'ngil aynishga qarshi turli xil dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Retseptsiz dori-darmon sotib olishdan oldin, ko'ngil aynishingizning sababini aniqlashga harakat qiling-bu oshqozon og'rig'i yoki harakat kasalligi. Odatda ko'ngil aynishga qarshi dorilar ko'ngil aynish turiga qarab sotiladi.
- Masalan, oshqozon og'rig'i yoki gastroenterit tufayli ko'ngil aynishni Pepto-Bismol, Maalox yoki Mylanta yordamida davolash mumkin.
- Harakat kasalligi tufayli ko'ngil aynishi Antimo -ni qabul qilganidan keyin o'zini yaxshi his qiladi.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, retsept bo'yicha dori -darmonlarni olish uchun shifokorga murojaat qiling
Jarrohlik yoki saraton kasalligini davolash kabi ba'zi tibbiy muolajalar kuchli ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, bu esa faqat retsept bo'yicha olinadigan kuchli dori -darmonlarni talab qiladi. Ko'ngil aynish, shuningdek, surunkali buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi kabi turli xil tibbiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil dorilar guruhlari mavjud va sizning shifokoringiz ko'ngil aynishingizning sababini to'g'ri dori -darmon bilan aniqlay oladi.
- Masalan, Zofran (ondansetron) odatda kimyoterapiya va nurlanish oqibatida ko'ngil aynishni davolash uchun ishlatiladi.
- Fenergan (prometazin) operatsiyadan keyin va harakat kasalligi uchun, skopolamin esa faqat harakat kasalligi uchun buyuriladi.
- Domperidon (Buyuk Britaniyada Motilium savdo belgisi ostida sotiladi) qattiq oshqozon og'rig'ini davolash uchun ishlatiladi va ba'zida Parkinson kasalligini davolashda ishlatiladi.
3 -qadam. Barcha dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
Tavsiya etilgan dozaning nima ekanligini bilish uchun retseptisiz sotiladigan dorilarning yorliqlarini diqqat bilan o'qib chiqing va ularni diqqat bilan kuzatib boring. Retseptli dorilar ham qadoqdagi ko'rsatmalar bilan birga keladi, lekin siz shifokorning ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Shifokor, sizning tibbiy tarixingiz haqidagi ma'lumotlarga asoslanib, dozani biroz o'zgartirishi mumkin.
Juda kuchli dori -darmonlar ko'rsatmalarga rioya qilmasdan jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Masalan, Zofranning haddan tashqari dozasi vaqtinchalik ko'rlikka, gipotenziya va hushidan ketishga, shuningdek, qattiq ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin
4 -usul 4: Ko'ngil aynishi sababini aniqlash
1 -qadam. Siz kasalmisiz?
Ko'ngil aynishning asosiy sabablaridan biri og'riqdir. Gripp, oshqozon og'rig'i yoki boshqa kasalliklar ko'ngil aynishning asosiy sabablaridan biridir.
- Bu sizning isitmangiz borligini tekshirish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Hamma kasalliklar isitmani keltirib chiqarmasa ham, bu test ko'ngil aynishning sababini aniqlashga yordam beradi.
- Siz noto'g'ri ovqatlandingizmi? Oziq -ovqat zaharlanishi umumiy sababdir. Oila a'zolaringiz yoki uydagilaringizdan so'rang - agar ularning hammasi kechagi ovqatdan so'ng oshqozon og'riy boshlasa, bu ovqatdan zaharlanish bo'lishi mumkin.
- Agar ko'ngil aynish muammosi bir necha kundan ko'proq davom etsa, sizda "oshqozon og'rig'i" emas, balki oshqozon -ichak muammosi bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan ko'plab oddiy tibbiy sabablar bor - oddiydan og'irgacha. Ehtimol, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Qattiq, uzoq davom etadigan ko'ngil aynishi hatto ERga borish uchun sabab bo'lishi mumkin (quyida batafsilroq muhokama qilinadi).
Qadam 2. Oziq -ovqat allergiyasi yoki oziq -ovqat intoleransiyasini ko'rib chiqing
Agar siz tez -tez ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bir necha hafta davomida jurnalni saqlang, ko'ngil aynish sababini ko'rsatadigan naqshni topa olasizmi yoki yo'qligini bilib oling. Agar siz oziq -ovqat intoleransidan yoki boshqa reaktsiyadan shubhalansangiz, bu ovqatlardan voz keching yoki cheklang va shifokor bilan maslahatlashing.
- Laktoza intoleransi ko'ngil aynishning umumiy sababidir. Voyaga etganida sutni to'g'ri hazm qilish qobiliyati faqat evropalik millatdagilar bilan chegaralanadi, va shunga qaramay, ularning ko'pchiligi laktoza intoleransiga ham ega. Sut mahsulotlarini hazm qilish uchun Lactaid yoki Dairy Ease kabi retseptsiz sotiladigan dorilarni qo'llang. Yoki fermentlar bilan ishlangan sut mahsulotlarini tanlang, masalan, qatiq va pishloq.
- Oziq -ovqat yoki allergiyaga sezuvchanlik boshqa sabablardir. Agar siz qulupnay yoki qulupnay o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng darhol ko'ngil aynishni sezsangiz, bu muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
- Oziq -ovqat mahsulotlariga sezuvchanlik va intoleransni faqat shifokor yoki malakali tibbiy mutaxassis aniqlay oladi.
- Bugungi kunda ko'p odamlar o'zlarini "kleykovina intoleransi" va shunga o'xshashlarni hech qanday tibbiy ko'rikdan o'tkazmasdan tan olish tendentsiyasiga amal qilmoqdalar. Bunday tendentsiyalarga e'tibor bering. Ba'zi odamlar kleykovina bilan yomon munosabatda bo'lishadi. Ammo ba'zida "davo" - bu platsebo effekti yoki bir muncha vaqt o'tgach o'z -o'zini yaxshi his qiladi, keyin esa ular "davo" - bu dietadagi o'zgarishmi yoki uning tanasi haqiqatan ham aniq emasligida, ular dietadagi o'zgarish deb o'ylashadi. o'z -o'zidan tiklanmoqda.
3 -qadam. Siz qabul qilayotgan dorilar ko'ngil aynishiga olib kelmasligiga ishonch hosil qiling
Ko'ngil aynishni davolash uchun yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, sabab siz qabul qilayotgan dorilarga tegishli emasligini aniqlashingiz kerak. Dori -darmonlarning ko'p turlari ko'ngil aynishi va qusishga olib kelishi mumkin, masalan kodein yoki gidrokodon. Agar siz ko'ngil aynishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, siz qabul qilayotgan dorilarning birortasi bu yon ta'sirga ega. Shifokor boshqa dori taklif qilishi yoki dozani kamaytirishi mumkin.
Qadam 4. Harakat kasalligi ko'ngil aynishini ko'rib chiqing
Ba'zi odamlar samolyotga, qayiqqa yoki mashinaga o'tirganda ko'ngil aynishi mumkin. Ko'ngil aynishi, shuningdek, bir necha narsadan kelib chiqishi mumkin, masalan, aylanma g'ildirak minish yoki o'yin maydonchasida boshqa sayr qilish. Harakat kasalligidan, odatda, bir oz harakatlanadigan o'rindiqni - avtomobilning old o'rindig'ini yoki deraza yonidagi samolyot o'rindig'ini tanlash orqali oldini olish mumkin.
- Toza havo olishga harakat qiling, yoki derazani pastga tushiring, yoki bir necha daqiqa tashqariga yuring.
- Chekmang.
- Achchiq yoki yog'li ovqatlardan saqlaning.
- Harakat kasalligi bilan kurashish uchun boshingizni iloji boricha qimirlatmaslikka harakat qiling.
- Dramamin yoki Antimo kabi antigistaminlar-bu harakat kasalligini samarali davolash mumkin bo'lgan retseptlar. Bu dori -darmonlarni ketishidan taxminan 30 minutdan 1 soatgacha olish kerak, lekin ular uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
- Skopolamin - qattiq ko'ngil aynishni davolash uchun ishlatiladigan retsept bo'yicha dori.
- Ba'zi odamlar zanjabil yoki zanjabildan tayyorlangan mahsulotlar bilan o'zlarini yaxshi his qilishadi. Zanjabil ichimligi (tabiiy xushbo'y), zanjabil ildizi yoki zanjabil konfetlari ko'ngil aynishga yordam beradi.
- Safarni och yoki juda to'la oshqozonda boshlashdan saqlaning.
Qadam 5. Bilingki, homiladorlikning "ertalabki kasalligi" o'tib ketadi
Garchi u tez -tez ertalab sodir bo'lsa -da, erta homiladorlik bilan kechadigan ko'ngil aynishi (va ba'zan bir necha oydan keyin) har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda, ko'ngil aynishi birinchi trimestrdan keyin yo'qoladi, shuning uchun unga yopishib oling va ko'ngil aynish o'z -o'zidan o'tib ketguncha kuting. Va agar bir necha oydan keyin ham ko'ngil aynayotgan bo'lsa, tug'ish muammoni hal qiladi.
- Krakerlarni iste'mol qilish, ayniqsa mazali taomlar, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, lekin og'ir ovqatlardan saqlaning. Har 1-2 soatda gazak yeyish yaxshiroqdir.
- Zanjabil choyi kabi zanjabil mahsulotlari homiladorlik tufayli ko'ngil aynishga yordam beradi.
Qadam 6. Osilib qolish oqibatlarini bartaraf etish uchun tananing namlanishini tiklang
Agar siz kechasi ko'p spirtli ichimliklar ichgan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishdan oldin, suyuqliklarni qaytarib olishingiz kerak bo'ladi. Alka-Seltzer kabi alkogolli ichimliklar ta'siridan tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun ishlab chiqarilgan retseptlarsiz mahsulotlar mavjud.
Qadam 7. Gastroenteritni (oshqozon va ichakning yallig'lanishi) davolash uchun tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Mikroblar yoki oshqozon grippi engil va og'ir ko'ngil aynishi va qayt qilishga olib kelishi mumkin va odatda qorin og'rig'i, diareya va isitma bilan birga kechadi. Kusish va diareya sizni suvsizlantirishi mumkin, shuning uchun ko'p miqdorda suv va sport ichimliklar bilan etarli miqdorda suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda suvni yutish muammosi bo'lsa, uni darhol yutib yuborishdan ko'ra, kichik yudum olishga harakat qiling.
- Suvsizlanish belgilariga siydikning qorayishi, bosh aylanishi va og'izning quruqligi kiradi.
- Agar oshqozonda suyuqlikni ushlab tura olmasangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam 8. Suvsizligingizni tekshiring
Ajablanarlisi shundaki, suvsizlanish alomatlaridan biri ko'ngil aynishdir, ayniqsa qizib ketganda va odam suyuqlikni yo'qotadigan boshqa holatlarda.
- Juda tez ichmang. Kichkina suv iching yoki muz chiplarini so'rib oling, shunda ular gagga javob bermaydi va vaziyatni yomonlashtirmaydi.
- Siz ichadigan suyuqliklar ideal muzdek bo'lmasligi kerak; oddiy sovuq suv yoki iliq suv - eng yaxshi tanlov. Juda sovuq suyuqlik ichish, ayniqsa siz haddan tashqari qizib ketgan bo'lsangiz, oshqozon kramplari va qusishga olib kelishi mumkin.
Qadam 9. Qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini biling
Gepatit, ketoatsidoz, boshning jiddiy shikastlanishi, ovqatdan zaharlanish, oshqozon osti bezining yallig'lanishi, ichak tutilishi, appenditsit va boshqalar kabi ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab jiddiy muammolar mavjud. Agar siz:
- Yutilgan ovqatni yoki suyuqlikni qayta tupurmasdan ushlab tura olmaysiz
- Kuniga 3 yoki undan ko'p marta qusish
- 48 soatdan ko'proq vaqt davomida ko'ngil aynishi
- O'zini zaif his qilish
- Isitma
- Qorin og'riqi
- 8 soat yoki undan ko'proq vaqt siydik chiqarmaslik
10 -qadam. Agar kerak bo'lsa, tez yordam chaqiring
Ko'p hollarda ko'ngil aynishi ERga borish uchun sabab emas. Ammo, agar siz quyidagi alomatlardan birini ko'rsangiz, tez yordam chaqirishingiz kerak bo'ladi:
- Ko'krak og'rig'i
- Oshqozon og'rig'i yoki kuchli kramplar
- Ko'zni xiralashishi yoki hushidan ketishi
- Xiralashgan va sarosimaga tushgan his qilish
- Yuqori isitma va bo'ynining qattiqlashishi
- Qattiq bosh og'rig'i
- Qondagi qusish yoki qahva maydalanganiga o'xshash
Maslahatlar
- Agar ko'ngil aynishi tufayli uxlay olmasangiz, tizzalaringizni bukib, homila pozitsiyasi kabi yonboshlab yotishga harakat qiling.
- Spirtli ichimliklar va sigaretlardan voz keching
- Harakat kasalligi va ko'ngil aynishini oldini olish uchun quritilgan zanjabil kapsulalarini oling (dorixonalarda mavjud). Bu kapsulalar juda samarali va hech qanday yon ta'sirga olib kelmaydi.
- Oshqozonga issiq suv idishini joylashtiring.
- Issiq/issiq dush.
- Limon sharbatini muz qolipiga to'kib tashlang va tayyor bo'lgach, og'zingizga solib oling, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Bu haqda o'ylamang. Ko'ngil aynishi, uyni oqartuvchi va boshqa tozalash vositalari kabi qattiq mahsulotlar bilan tozalashda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu haqda o'ylamaslik haqiqatan ham yordam beradi.
- Boshingizni ko'tarib, oyoqlaringizni ko'tarib o'tiring. Bu siz yana uyg'onmaguningizcha ko'ngil aynishni to'xtatadi.
- Ovoz balandligi va yorqin chiroqlardan saqlaning. Iloji bo'lsa, qorong'i, sokin xonada toza havo nafas oling.
- Qusish istagiga amal qiling, demak, tanangizda bo'lmasligi kerak bo'lgan narsa bor. Ammo, agar siz mashinada bo'lgani kabi, imkonsiz vaziyatga tushib qolsangiz va to'xtata olmasangiz, esnash yordam beradi.
Ogohlantirish
- Agar ko'ngil aynish isitma bilan birga bo'lsa, ayniqsa qariyalar bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Qayta yoki uzoq vaqt davomida paydo bo'ladigan ko'ngil aynishi turli xil tibbiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin, gripp va oziq -ovqat zaharlanishidan ichak kasalliklari va o'smalargacha. Agar hech qanday sababsiz ko'ngil aynayotgan bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar siz, masalan, harakat kasalligi yoki dengiz kasalligi sababini bilsangiz ham, ko'ngil aynishi bir -ikki kundan keyin yo'qolmasa ham, siz hali ham shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar ko'ngil aynishingiz homiladorlikdan kelib chiqqan bo'lsa, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar yoki homilaga zarar etkazadigan narsalardan voz keching.
