Ko'p odamlar saraton kasalligini davolashda homiladorlik bilan bog'liq ko'ngil aynishi (ertalabki kasallik) yoki kimyoterapiyaga reaktsiyani boshdan kechirishadi. Ammo ko'ngil aynishning boshqa ko'p sabablari bor, ba'zida ovqat, oshqozon grippi yoki stress ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa yotishdan oldin kechasi. Kechasi ko'ngil aynishi uyquga ketishni qiyinlashtirishi mumkin, lekin ko'ngil aynishni kamaytirish uchun siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin, shunda siz yaxshi uxlab, uyg'onib uyg'onasiz.
Qadam
4 -usul 1: ko'ngil aynish alomatlarini yo'qotadi
Qadam 1. Akupressurani sinab ko'ring
Ko'ngil aynishni harakat kasalligiga olib keladigan nuqtani bosish orqali kamaytirish mumkin. Bu nuqta bilak ustida joylashgan Perikard 6 (PC6) deb nomlanadi. Uch barmoqni bilagingiz kaftiga yuqoriga qaragan holda qo'yib topishingiz mumkin. Qo'l/bilakning ichki qismidagi joyni barmoqlaringiz bilan bosishingiz mumkin.
2 -qadam. Harakat kasalligini bartaraf etuvchi shinalardan foydalaning
Bu shinalar harakat kasalligining oldini olish uchun akupressuradan foydalanish uchun mo'ljallangan. Siz ularni dorixonalarda yoki sayohat do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Odatda bu bilaguzuk PC6 nuqtasida bilagiga taqilgan kichkina shinaga o'xshaydi, uning ustida doimiy bosimni ta'minlash uchun yarim yarim shar o'rnatilgan.
Qadam 3. Aromaterapiya moylarini qo'llang
Oshqozonni tinchlantirish va ko'ngil aynishini kamaytirish uchun ko'pincha lavanta va yalpiz ishlatiladi. Siz uni bilagingizga surtilgan efir moyi shaklida yoki tinchlantiruvchi yuz niqobi sifatida ishlatishingiz mumkin. Siz uni xushbo'y sham shaklida sinab ko'rishingiz va uni yoqishingiz mumkin.
Qadam 4. Kuchli hidlardan saqlaning
Ba'zida ko'ngil aynishi ma'lum hidlardan kelib chiqishi mumkin. Bu hid oziq -ovqat, kuchli atir yoki yomon hiddan kelib chiqishi mumkin. Buni bartaraf etish uchun siz shamollatish yaxshi bo'lgan xonada ekanligingizga ishonch hosil qiling (ayniqsa oshxona va ovqat xonasida).
4 -chi 2 -usul: Ovqatlanish orqali ko'ngil aynishni yengib chiqing
Qadam 1. BRAT dietasini sinab ko'ring
Banan (banan), guruch (guruch), olma (olma sosu) va tushdi (tushdi) - bu diareyani oldini olishda yordam bergan, ammo ko'ngil aynishi va qayt qilish alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan ovqatlar. BRAT dietasini uzoq vaqt davomida ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki u organizm uchun zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalarini bermaydi. Ko'ngil aynishi tugashi bilan siz yangi meva va sabzavotlarni qo'shishni boshlashingiz, so'ngra odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak.
2 -qadam. Oddiy ovqatni sinab ko'ring
Agar BRAT dietasi sizning ovqatingizni tanlash uchun juda cheklangan bo'lsa, oddiy taomlarni variant sifatida qo'shing. Agar siz achchiq ovqat iste'mol qilsangiz, ko'ngil aynish tez -tez yomonlashadi. Agar ishtahangiz bo'lmasa ham, oshqozoningizni tinchlantirish uchun tuzli kraker yoki non iste'mol qilib ko'ring.
Qadam 3. Yotishdan oldin yaxshi ovqatlaning
Agar siz yotishdan oldin ovqatlansangiz, ko'ngil aynishi yomonlashishi mumkin. Uyqudan oldin ovqatni to'liq hazm bo'lishiga ruxsat bering. Yotishdan oldin ovqatlanish, shuningdek, ko'kragida yonish (yonish) ehtimolini oshirishi mumkin.
4 -qadam. Kun davomida kichik ovqatlaning
Garchi ko'ngil aynishi odatda kechasi ro'y bersa -da, kichikroq ovqatlarni tez -tez iste'mol qilish ko'ngil aynishning oldini olishga yordam beradi. Oshqozonni to'yingan tutish ham ko'ngil aynishning yomonlashuvining oldini olishga yordam beradi.
5 -qadam. Yog'li, yog'li yoki baharatlı ovqatlardan saqlaning
Bunday ovqatlar ko'ngil aynishni kuchaytiradi. Tana uni hazm qilishda ham qiyinlashadi. Siz ozroq ovqat iste'mol qilishingiz kerak, lekin sog'lom (yangi meva va sabzavotlar), shuning uchun u tananing ishiga to'sqinlik qilmaydi.
4 -usulning 3 -chi usuli: ko'ngil aynishni ichish orqali bartaraf etish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Ko'ngil aynishi bilan kurashishning muhim bosqichlaridan biri tanadagi suyuqlik miqdorini saqlab turishdir. Kechasi odatdagidan yarim litr ko'proq ichishga harakat qiling.
2 -qadam. Choy iching
Ko'p shifokorlar ko'ngil aynishi bilan kurashish uchun zanjabil yoki yalpiz choyini tavsiya qiladi. Choy va uning xushbo'y hidi oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Siz bu lazzatlardan birini boshqa shaklda olishingiz mumkin, masalan, zanjabil ko'pincha ovqatlarga qo'shiladi va yalpizli shakarlamalar ham yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Gazlangan ichimliklar yordam bera oladimi -yo'qligini ko'ring
Ko'p odamlar uchun gazlangan ichimlik pufakchalari oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Zanjabil yoki apelsin xushbo'y gazli ichimliklarni tanlang. Faqat kerak bo'lganda iching, chunki soda juda zararli. Bu ichimlikdan kichik stakan ba'zida yordam berishi mumkin va siz uni kraker yoki boshqa oddiy ovqatlar bilan ham ichishingiz mumkin.
4 -usul 4: shifokorga tashrif
Qadam 1. Retseptli dorilarni sinab ko'ring
Ba'zida ko'ngil aynishni faqat dorilar yordamida davolash mumkin. Shifokor buyurgan davolanishga rioya qiling. Yon ta'sirlardan xabardor bo'ling, chunki ko'ngil aynishga qarshi ko'plab dorilar uyquchanlikni keltirib chiqaradi.
- Proklorperazin - ko'ngil aynishni davolashda ishlatiladigan eng keng tarqalgan dori. Bu preparat ko'ngil aynishi va boshqa oshqozon -ichak kasalliklarini davolashda juda samarali, ammo kimyoterapiya natijasida paydo bo'lgan ko'ngil aynishi uchun unchalik samarali emas.
- Shifokor buyurishi mumkin bo'lgan boshqa ko'ngil aynishga qarshi dorilar-Metoklopramid va Ondansetron.
- Preparatning dozasi va foydalanish davomiyligi haqida har doim shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 2. Marixuana haqida o'ylab ko'ring, agar sizning shtatingiz qonunlari uni qonuniylashtirsa
Ba'zi hollarda, shifokorlar kimyoterapiya bilan birga keladigan ko'ngil aynishni davolash uchun tibbiy marixuana buyurishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, marixuana ko'ngil aynishi uchun samarali davo bo'lishi mumkin. Bilingki, marixuana har xil shakllarda sotiladi: konfet yoki marixuana o'z ichiga olgan taom yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan tibbiy marixuana buyurish imkoniyati haqida gaplashing.
Noxush yon ta'sirga bosh aylanishi, quruq og'iz, past qon bosimi va depressiya kiradi
Qadam 3. Agar siz qattiq va takroriy ko'ngil aynishni boshdan kechirsangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Agar ko'ngil aynishi bir oydan keyin yo'qolmasa va qusish ikki kun davom etsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar siz hech qanday sababsiz vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokor yordam berishi mumkin va u boshqa dietani yoki hatto dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 4. Alomatlaringizni kuzatib boring
Boshqa alomatlar bilan kechadigan og'ir ko'ngil aynish, siz shifokorni ko'rishingiz yoki kasalxonaga borishingizni bildirishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlarni his qila boshlasangiz, darhol harakat qiling:
- Ko'krak og'rig'i
- Yuqori isitma
- Kramplar
- Qusishdan najas hidi
- Holsiz
- Chalkashlik
- Xiralashgan ko'rish
Qadam 5. Agar ko'ngil aynishi ma'lum alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Bu shuni anglatadiki, siz tez yordam bo'limiga borishingiz yoki darhol shifokor bilan uchrashishingiz kerak. Quyidagi alomatlarga e'tibor bering, agar ular ko'ngil aynish bilan birga bo'lsa, ular jiddiy narsani ko'rsatishi mumkin.
- Og'riq yoki bosh og'rig'i (siz hech qachon bo'lmagan)
- Siz har doim ovqat yoki ichimlikni 12 soatdan ko'proq qayt qilasiz
- Qusish yashil, qonli yoki qahva maydalanganiga o'xshaydi
- Sizda suvsizlanish alomatlari bor (kuchli tashnalik, siydikning quyuqligi, bosh aylanishi va boshqalar).
