Skeytbord hali ham mashhur bo'lib kelmoqda, garchi uning mashhurligi pasayib boryapti. Agar siz konkida uchishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, muvozanat, burilish va tezlikni tartibga solishdan boshlang. Yugurishni to'xtatishni o'rganib, rolikda uchish paytida xavfsizligingizga ishonch hosil qiling. T-stop texnikasini bilib oling, bir oyog'ingizni oldinga siljiting, oyoq tagini T holatiga qo'ying, so'ngra g'ildirakning burilishini to'xtatish uchun orqa oyog'ini torting. Shuningdek, oyog'ingizni bir -biridan ajratib, tizzani to'xtatish, burilish va shudgorni to'xtatish texnikasini o'rganing, so'ng polda ishqalanish uchun barmoqlaringizni ichkariga yo'naltiring.
Qadam
3 -usul 1: sirg'alishni to'xtatishning asosiy texnikasini o'rganing
Qadam 1. To'xtatish uchun tizza yostiqchalarini ishlating
Rollingdan oldin tizza yostiqchalarini kiyish kerak. Bundan tashqari, tizzadan himoyachi bir tizzasini pastga siljitishni to'xtatish uchun ishlatilishi mumkin, shunda tizza himoyachisi pol bo'ylab siljiydi. Bu usul yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki buni qilish juda oson, lekin bu usulga ishonmang. Faqat o'ta zarur bo'lganda to'xtatish uchun tizza yostiqchalarini ishlating.
Qadam 2. Tormozlarni tovonga yoki konkilarning old tomoniga bosing
To'xtatishning asosiy usullaridan biri tormozni ishlatishdir, chunki konki konkida odatda poshnali tormoz va rulonli konkida (4 g'ildirakli) poyabzalning old tomonida tormoz bor. Tormozni bosmoqchi bo'lganingizda, oyoqlaringizni bir -biridan ajratib qo'ying, shunda ular ochiq qaychi kabi joylashadi. Agar siz orqa tormozni qo'ymoqchi bo'lsangiz, tormozni o'ng oyog'ingizning barmoqlarini ko'tarib oldingizdagi poyabzalga (masalan, o'ng oyog'ingizga) bosing, keyin sekin tormozni erga bosing. Agar siz oldingi tormozni bosmoqchi bo'lsangiz, orqa oyog'ining tovonini (masalan, chap oyog'ingizni) ko'taring, so'ng sekin tormozni erga bosing. Old tormozdan foydalanganda, oyoq va to'piqlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun biroz orqaga suyanish kerak.
Qadam 3. Spinout stop texnikasini o'rganing
Og'irligingizni bir oyog'ingizga (masalan, o'ng oyog'ingizga) o'tkazing, so'ngra chap oyog'ingizni erga aylantirib siljiting, shunda siljish yo'nalishi tekis oldinga burilishgacha o'zgaradi. Bu harakat suring tezligini pasaytiradi, shuning uchun siz o'ng oyog'ingizni qimirlatmasdan to'xtata olasiz. Yana samaraliroq bo'lish uchun dominant oyog'ingizni dam olish uchun, ikkinchi oyog'ingizni esa aylana shaklida ishlating. Agar siz tezlikni pasaytirmoqchi bo'lsangiz, lekin sirg'anishni to'xtatishni xohlamasangiz, bu usuldan foydalanish mumkin.
3 -ning 2 -usuli: Plow Stopni bajarish
Qadam 1. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq yoying
Yugurish paytida oyoqlaringizni yelka kengligida bir-biridan ajratib turishga harakat qiling, lekin agar siz omoch bilan to'xtashni xohlasangiz, masofa biroz kengroq bo'lishi kerak. Biroq, oyoq mushaklari og'riy boshlaguncha, oyoq tagini juda keng cho'zmang. Agar siz bu usul bilan siljishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, tizzalaringizni bir oz egib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi.
2 -qadam. Barmoqlaringizni biroz ichkariga yo'naltiring
Oyoq tagining yo'nalishini asta -sekin o'zgartiring, shunda oyoq barmoqlari to'g'ri emas, balki bir -biriga yaqinroq bo'ladi. Bu vaqtda, oyoqlaringiz oyoq barmoqlari tomon bir-biriga bostiriladi, lekin ularni yelka kengligida bir-biridan ajratib turishga harakat qiling. Buning uchun yiqilmaslik uchun oyoqlaringizni ichkariga o'ta egmang. Siz faqat oyoq tagini ichkariga egib qo'yasiz, shunda yo'nalish to'g'ri emas.
Oyoq taglari ichkariga qaraganida, g'ildiraklarning holati biroz egilib, pol bilan ishqalanishni keltirib chiqaradi. Bu ishqalanish g'ildirakning burilishini to'xtatishiga olib keladi
Qadam 3. Oyoqlaringizni asta -sekin birlashtiring
Oyog'ingizni ichkariga yo'naltirganingizda, sirg'alish tezligi pasayadi, lekin agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, ayniqsa, darhol to'xtamoqchi bo'lsangiz, oyoqlaringizni bir joyga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Oyoqlaringizni bir -biriga yaqinlashganda ehtiyot bo'ling, chunki agar oyoqlaringiz to'satdan bir -biriga yaqinlashsa, siz chayqalishingiz mumkin. Ikkala tizzani bir oz egib, bu texnikani asta -sekin bajaring. Tizlaringizni to'g'rilamang va oyoq mushaklaringizni faollashtirmang.
Qadam 4. G'ildirakning ichki qismi bir -biriga ishqalansin
Oyoq taglari ichkariga qarab, bir -biriga yaqinlashganda, old g'ildiraklarning holatini ular deyarli tegib turadigan qilib sozlang. Agar siz siljishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, g'ildirakning ichki qismini bosib, tezlikni kamaytiring, shunda ular bir -biriga ishqalanadilar. Biroq, oyoqlaringiz bir -biriga urilishiga yo'l qo'ymang va g'ildiraklar bir -biriga shunchalik qattiq ishqalanadiki, siz to'satdan to'xtab qolasiz, chunki chayqalib yelkangizga yiqilib tushishingiz mumkin.
3-usul 3: T-Stop texnikasidan foydalanish
Qadam 1. Ikkala tizzani ham ozgina buking
Rollarda uchish uchun eng xavfsiz holat - bu tizzalaringizni bukishdir, lekin agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, u muvozanatni saqlaydi va siljishni to'xtatishni osonlashtiradi. Siz o'tirgandek tizzalaringizni bukishingiz shart emas, oyoqlaringizni to'g'rilamaslik uchun ularni ozgina buking. Bu holat sizning tortishish markazingizni pastga siljitmaydi, shuning uchun siz chayqalmaysiz.
Tizzalarni bukganda, balandligingizni hisobga oling. Balansni saqlash uchun baland bo'yli odamlar tizzalarini pastroqlarga qaraganda chuqurroq bukishlari kerak
Qadam 2. Dominant bo'lmagan oyog'ingizni orqaga torting
Yugurish paytida o'z vazningizni dominant oyog'ingizga o'tkazing (to'pni tepgan oyog'ingiz), so'ngra boshqa oyog'ingizni tushiring, shunda u ochiq qaychi kabi bo'ladi. Hozircha, oyog'ingizning tagligi sizning oldingizda to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qo'llab -quvvatlash uchun old oyoqni ishlating. Bu harakat juda qiyin, chunki siz bir oyog'ingizda turganingizda muvozanatni saqlashingiz kerak. Shunday qilib, iloji boricha tez -tez mashq qiling. Orqa oyoq poldan ko'tarilganda siz sirg'alishni to'xtatishingiz mumkin
Qadam 3. Orqa oyog'ini ko'taring
Oyoqlaringizni ko'targanda, juda baland ko'tarilmang. Oyoqlaringizni erga tekkizmasliklari uchun oyoqlaringizni ko'taring, shunda oyoq tagingiz yon tomonga burilib, to'g'ri holatiga qaytariladi. Ushbu harakatni bajarayotganda, siz siljiyotganingizda old oyog'ingizga suyanishingiz kerak.
Qadam 4. Orqa oyoq tagini old oyoq tagiga perpendikulyar qilib yo'naltiring
Oyoq ko'tarilishi bilan darhol uni yon tomonga burilib, oqimli harakat bilan aylantiring. Orqa oyoqning tagligi oldinga qarab turishiga ishonch hosil qiling, shunda u old oyoq tagida 90 ° burchak hosil qiladi.
Qadam 5. Orqa oyoqning tagini erga qo'ying
Oyog'ingizni erga urish o'rniga, sekin harakat qiling. Agar oyoq tagining holati perpendikulyar bo'lsa va oyoqlari 30-40 sm masofada ochilgan qaychiga o'xshasa, oyoqlaringizni erga tushiring. Ikkala oyog'ingiz ham polda bo'lsa ham, oyoqning orqa qismini erga ozgina bosing. Og'irlikni orqaga burmang.
- Oyoqni ko'tarish, burish va joylashtirish harakati iloji boricha tezroq ketma -ket bajarilishi kerak, shunda bu uchta harakat uzluksiz ketma -ketlikni hosil qiladi.
- Shuni yodda tutingki, oyog'ingizni bir -biridan uzaytirganda, oyog'ingizning tagligini erga qo'yganingizda orqa oyog'i biroz yon tomonga buriladi. Bu vaqtda oldidagi poyabzal to'g'ri oldinga, lekin orqa tarafdagi poyabzal yon tomonga ishora qilardi.
Qadam 6. Kestirib, ikkala tomoni oldinga qaraganligiga ishonch hosil qiling
Agar yonboshingizning bir tomoni orqaga tortilsa, siz yon tomonga siljiysiz yoki burilasiz, chunki bu holat tanani qulay his qiladi. Agar dumba orqaga qaytsa, siz xohlagan tarzda oldinga siljiy olmaysiz. Shunday qilib, kestirib, ikkala tomonini oldinga qarab, oyoq tagiga perpendikulyar qilib turishga harakat qiling. Bu holat o'zini noqulay his qilishi mumkin, chunki kestirib, qorinning pastki va to'rt boshli mushaklari cho'zilgan, lekin uni ushlab turish kerak.
Qadam 7. Orqa oyog'ingizni siljishni to'xtatmaguningizcha torting
Orqa oyoqqa yotmang, chunki uni sekinlashtirish uchun erga ozgina bosish kerak. Bosim qanchalik kuchli bo'lsa, siz tezroq siljishni to'xtatasiz. Suzish uchun mavjud masofani o'ylab ko'ring, so'ngra kerak bo'lganda oyoq bosimini rostlang.
Maslahatlar
- Yugurish paytida siz dubulg'a, tirsak va tizzadan himoya vositalarini kiyishingiz kerak, ayniqsa konki uchishni o'rganayotgan bo'lsangiz.
- Siljishni to'xtatish uchun siz astoydil mashq qilishingiz kerak. Shuning uchun, agar siz birinchi marta mashq qilganingizda texnikani o'zlashtirmagan bo'lsangiz, taslim bo'lmang.
