Muammolarning eski echimlarini bajarishdan charchadingizmi? Miyangizni ijodiy va aqlli bo'lishni xohlaysizmi? Bir nechta bajarilishi mumkin bo'lgan aqliy maslahatlar yordamida siz qisqa vaqt ichida ijodiy nervlarni yoqib yuborishingiz mumkin. Fikrlashda ko'proq ijodiy bo'lish muammolarni hal qilish ko'nikmalarini, qutidan tashqarida fikrlashni va miyani mashq qilishni o'z ichiga oladi.
Qadam
5 -usul 1: Muammoni aniqlash
Qadam 1. Muammoni yozing
Muammolarni aniq tilda yozish sizga tushuntirish va soddalashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, muammoni hal qilish osonroq bo'lib tuyuladi va siz uni yakkama-yakka hal qila olasiz. Shuningdek, siz foydalanadigan tilni soddalashtirish, masalaning murakkabligi tufayli o'zingizni juda charchagan his qilish kabi reaktsiyalarni kamaytirishga yordam beradi.
- Muammolarga misol - muhim vazifalarni bajarishni kechiktirish (oxirgi daqiqagacha). Siz hal qilishingiz kerak bo'lgan aniq masalani yozing.
- Muammoni eng oddiy ma'noda aniqlang. Agar muammo kechiktirish bo'lsa, "Men har doim loyihani oxirigacha kutaman va bu juda ko'p stressni keltirib chiqaradi" o'rniga kechiktirish so'zini yozing.
Qadam 2. Muammoni hal qilish kerakligiga ishonch hosil qiling
Siz hech qachon "Agar buzilmasa, uni tuzatmang?" Degan so'zni eshitganmisiz, mantrani muammolarni aniqlash uchun ham foydalidir. Ba'zida, biz hech qachon hech narsa sodir bo'lmaganda, muammolarni tezda hal qilamiz va aniqlaymiz.
Masalan, muammoning markazida kechikish yotadi deb o'ylasangiz, unday emasligini aniqlashning boshqa usullari bormi? Siz yozayotgan biror narsa stressli bo'lmasligi mumkin va bu sizga biron bir ishni bajarishga yordam berishi mumkinmi (ba'zi odamlar o'z ishlarini bajarishda o'zlarini bosim ostida his qilishlari kerak)? Ehtimol, boshqa odamlar sizni kechiktirishni yoqtirmaydilar, lekin aslida bu odat yomon oqibatlarga olib kelmaydi va ishingizning natijalariga ta'sir qilmaydi? Shuning uchun, agar siz yozayotgan muammo alohida natijaga olib kelmasa, u eng ustuvor muammo bo'lishi mumkin yoki umuman muammo emas. Boshqacha qilib aytganda, siz ishni kechiktiryapsiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida unday emas
3 -qadam. Muammoni hal qilishning ijobiy va salbiy tomonlarini sanab bering
Muammoni hal qilishning afzalliklari va kamchiliklarini aniqlang, bu muammoni hal qilishga arziydimi yoki ustuvorligini aniqlashga yordam beradi. Yo'qotish va zararni tahlil qilish muammoni hal qilishning mumkin bo'lmagan salbiy oqibatlaridan tashqari, muammoni hal qilishning ijobiy usullarini aniqlashni o'z ichiga oladi.
- Muammo hal qilinmasa nima bo'lishi mumkinligini yozing. Kechiktirish misolida, boshqa odamlar sizning yomon odatlaringiz haqida doimo izoh berishlari yoki siz vazifalarni birinchi o'ringa qo'yishda qiynalishingiz, stress darajasi oshishi va ishni bajarish uchun etarli vaqt bo'lmaganda, ishingiz sifati pasayishi mumkin. loyiha
- Muammolarni hal qilishning barcha afzalliklarini yozing va aniqlang. Masalan, kechiktirishdan voz kechishning foydasi quyidagicha bo'lishi mumkin: siz oxirgi daqiqada stressni kamroq his qilasiz, sizning ish sifatingiz yaxshilanadi, chunki sizda ko'proq vaqt bor, ishingiz tugagandan so'ng siz bo'shashasiz, xo'jayin va hamkasblaringiz yomon odatlaringizni ta'kidlash ehtimoli kamroq bo'ladi. Agar siz muammoni hal qilishda ko'p afzalliklarni aniqlasangiz, demak, bu muammoni hal qilishga arziydi va ustuvorligi yuqori.
Qadam 4. Muammoning barcha komponentlarini aniqlang
Har tomonlama o'ylashni o'rganing. Muammoning barcha tarkibiy qismlarini yaxshilab aniqlang. Hamma qatnashganlarni, tarkibini va kontekstini yozing.
- Muammo haqida bilganlaringizni va muammoga hissa qo'shgan komponentlaringizni yozing. Kechiktirishga kelsak, bu ro'yxatga quyidagilar kirishi mumkin: chalg'ituvchi narsalar, masalan, televidenie/internet, ko'p vaqt talab qiladigan ishlardan qochish odati, jadvallarni boshqarishda qiyinchilik (vaqt etarli emas) va umidsizlikka bardoshlilik. Bu muammolar o'z-o'zini boshqarish qobiliyatiga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Magistral sifatida bog'liq bo'lgan asosiy muammo bilan muammo daraxtini yaratishga harakat qiling va tegishli komponentlar - filiallar. Shunday qilib, siz muammoni va unga hissa qo'shadigan barcha narsalarni tasavvur qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Bir vaqtning o'zida bitta muammoga e'tibor qarating
Muammoni aniqlayotganda, uning aniqligiga ishonch hosil qiling. Ba'zida muammo juda ko'p komponentlarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun siz katta masalani hal qilishdan oldin uning tafsilotlari va tafsilotlariga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Masalan, ishni kechiktirish katta muammolarning kichik bir qismi bo'lishi mumkin, bu esa ish sifatining pasayishiga va xo'jayiningiz kamroq xatolar talab qilishiga olib keladi. Ish sifati muammosiga qarshi kurashishning o'rniga (bu juda murakkab bo'lishi mumkin), asosiy muammoga hissa qo'shadigan barcha komponentlarni aniqlang va bu komponentlarning barchasini alohida hal qilishga harakat qiling.
- Buni tushunishning bir usuli - bu katta muammolarning kichik muammolarga nisbatan grafik "muammo/yechim daraxti" ni yaratish. Bu katta masalani o'rtasiga qo'ying (ish sifatiga ta'sir qiluvchi o'zini o'zi boshqarish masalalari) va uning tarkibiy qismlarini tarmoq sifatida. Kattaroq muammoga hissa qo'shadigan ba'zi tarkibiy qismlar bo'lishi mumkin: etarlicha uxlamaslik, diqqatni jamlash, vaqtni boshqarish va kechiktirish. E'tibor bering, bu erda kechiktirish - bu katta muammolarning tarkibiy qismi, ya'ni ishning sifati va/yoki o'zini o'zi tashkil qilish qobiliyatiga bog'liq.
6 -qadam. Maqsadlaringizni yozing
Muammoni hal qilishni boshlash uchun siz kerakli yakuniy natijani tushunishingiz kerak. O'zingizga savol bering: "Men bu masalani hal qilib nima istayman?"
- Maqsadlarni aniq, aniq va vaqt bilan belgilang. Boshqacha aytganda, maqsadga erishish yoki muammoni hal qilish uchun vaqt ajrating. Ba'zi maqsadlar bir hafta, boshqalari olti oy davom etishi mumkin.
- Misol uchun, agar sizning maqsadingiz kechiktirish muammosini hal qilish bo'lsa, bu uzoq muddatli maqsadga erishishi mumkin, chunki odatlarning ayrim turlari chuqur singib ketgan va ularni sindirish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz maqsadlaringizni kichikroq, aniqroq va vaqtga qarab belgilashingiz mumkin: "Men kamida 2 ta loyihani muddatidan bir kun oldin tugatmoqchiman". Bu maqsadlar aniq (1 loyiha muddatidan oldin bajarilgan), real (hamma loyiha o'rniga 1 loyiha) va vaqt cheklangan (2 hafta ichida bajarilishi kerak).
5 -ning 2 -usuli: Tadqiqotlar o'tkazish va echimlarni tasavvur qilish
Qadam 1. Shu kabi muammolarni hal qilish yo'llarini aniqlang
Ehtimol, siz ilgari ham shunga o'xshash muammolarga duch kelgansiz. Ushbu muammoni hal qilishda buni yodda saqlang. Nima qilyapsiz? Siz muvaffaqiyat qozondingizmi? Boshqa qanday qadamlar yordam berishi mumkin?
Bu fikrlarning barchasini qog'ozga yoki kompyuterga yozing
2 -qadam. Muammoni hal qilishning boshqa usullarini toping
Agar siz ilgari bunday muammoga duch kelmagan bo'lsangiz, uni boshqa odamlar qanday hal qilganini aniqlash foydali bo'ladi. Ular qanday yechim topishadi? Ularning echimlari oddiymi yoki ko'p jihatlar va tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladimi?
Kuzating va savollar bering. Boshqa odamlarning o'zini qanday tutishiga e'tibor bering. Shunga o'xshash muammoni qanday hal qilishgani haqida so'rang
Qadam 3. mavjud turli variantlarni aniqlash
Muammoning variantlari yoki echimlari bo'yicha bir oz tadqiqot o'tkazgandan so'ng, g'oyalarni birlashtirish, ularni tartibga solish va baholashni boshlang.
Barcha mumkin bo'lgan echimlar ro'yxatini tuzing. Siz o'ylaydigan muammoni hal qilishning barcha usullarini yozing. Kechiktirish misolida, bu ro'yxat qat'iy jadval tuzishni, vazifalarni birinchi o'ringa qo'yishni, muhim masalalarni har kuni eslatuvchi eslatmalarni yozishni, loyihani tugatish uchun zarur bo'lgan vaqtni real baholashni, kerak bo'lganda yordam so'rashni va ishni boshlashni o'z ichiga olishi mumkin. vazifa kerak bo'lgandan bir kun oldin. Siz duch keladigan muammoni hal qilishning ko'plab usullari bo'ladi. Kechikish ehtimolini kamaytiradigan boshqa xatti -harakatlarni ham aniqlash mumkin, masalan, etarli uyqu, stressni boshqarish va sog'lom ovqatlanish (umumiy salomatlikni yaxshilash va saqlash uchun)
Qadam 4. Muammo haqida mavhum tarzda o'ylab ko'ring
Muammo yoki savol haqida boshqacha fikr yuritish miyada yangi fikr yo'llarini ochishi mumkin. Aql miyada xotiralar va aloqalarni uyg'otish uchun yangi boshlang'ich nuqtaga ega bo'lishi mumkin. Siz ko'rib chiqayotgan masala haqida kengroq yoki mavhumroq o'ylashga harakat qiling. Masalan, agar muammo kechiktirishda bo'lsa, bu haqda o'ylashning yana bir usuli - bu ishni bajarish uchun bosimni his qilish kerakligini tushunishdir. Shuni yodda tutgan holda, siz kechiktirish muammosiga emas, balki stressga bo'lgan ehtiyojni hal qilishingiz kerak.
Muammoning falsafiy, diniy va madaniy qismlarini ko'rib chiqing
Qadam 5. Vaziyatga boshqa tomondan qarang
Mumkin bo'lgan echimlarni o'ylab ko'ring, go'yo siz dunyo haqida endigina o'rganayotgan bola kabi.
- Yangi fikrlar olish uchun erkin yozishga yoki o'ylashga harakat qiling. Muammoning mumkin bo'lgan echimi haqida hamma narsani yozing. Ushbu ro'yxatni tahlil qiling va siz o'ylamagan yoki ishlamaydigan ba'zi variantlarni ko'rib chiqing.
- Odatda variant bo'lmagan muqobil fikrlarni ko'rib chiqing. Boshqalarning chet el takliflarini qabul qiling va hech bo'lmaganda ularni variant sifatida ko'rib chiqing. Misol uchun, agar kechiktirish takrorlanadigan muammo bo'lsa, ehtimol sizning ishingizni boshqa birovga topshirish muammoning echimidir. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin hatto eng noan'anaviy g'oyalar ham haqiqatni o'z ichiga olishi mumkin. Bu fikr uchun, ehtimol, qiyin vazifalarda yordam so'rash, amaliy bo'lmaganligi sababli, siz o'ylaydigan narsa emas. Biroq, yordam hali ham juda foydali bo'lishi mumkin.
- O'zingizni cheklamang. Hamma bema'ni narsalarni o'ylab ko'ring. Siz olgan javoblar an'anaviy qoidalarga zid bo'lishi mumkin.
- Tavakkal qiling. Ochiq fikrlash, to'g'ri tavakkal qilish va xatolardan saboq olish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Muammo hal qilinganini tasavvur qiling
Bu foydali texnikani "sehrli savol" deb atashadi, bu esa hal etishga yo'naltirilgan qisqacha terapiyada (SFBT) qo'llaniladigan aralashuv usuli. Yechimning ta'sirini tasavvur qilish, odamlarga unga erishish imkoniyatlari haqida o'ylashga yordam beradi.
- Tasavvur qiling, mo''jiza kechasi sodir bo'ladi, shunda ertasi kuni uyg'onganingizda muammo yo'qoladi. O'zingizni qanday his qilyapsiz? Nima bo'ladi?
- Yechim haqida o'ylashni boshlang va muammoni hal qilish uchun nima kerakligini tasavvur qiling.
5 ning 3 -usuli: Yechimlarni baholash
Qadam 1. Yechimni aniqlash uchun xarajatlar va foyda tahlilini o'tkazing
Barcha mumkin bo'lgan echimlarni aniqlagandan so'ng, har bir fikrning ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'ting. Barcha echimlarni yozing va yechim topishning bir qismi sifatida ijobiy va salbiy tomonlarini aniqlang. Agar natijalar salbiy tomonlardan ustun bo'lsa, siz ko'rib chiqayotgan echimlar foydali bo'lishi mumkin.
Internetda foyda va zarar jadvallarini qidirishga va ularni to'ldirishga harakat qiling
2 -qadam. Har bir yechimni baholang
Ijobiy va kamchiliklar ro'yxatiga asoslanib, uni 1 dan 10 gacha baholang, bittasi eng kam foydali, 10 tasi eng foydali. Eng foydali echimlar muammoni kamaytirishga katta ta'sir ko'rsatadi. Masalan, kechiktirish bilan shug'ullanishning bu yechimi qat'iy jadvalni saqlash bo'lishi mumkin, har kecha etarlicha uxlash esa unchalik samarali emas. Shunday qilib, eng foydali echimlar muammoni bevosita ta'sir qiladi.
Ballar tizimini ishlab chiqqandan so'ng, qog'ozga yoki kompyuterga 1-10 ni yozing. Shunday qilib, siz o'zingiz yoqtirgan echimni aniqlagandan so'ng, unga yana murojaat qilishingiz mumkin. Agar birinchi yechim ishlamasa, ro'yxatni qayta ko'rib chiqing va ikkinchi echimni ko'ring va hokazo. Siz bir vaqtning o'zida bir nechta echimlarni ishga tushirishingiz mumkin (bir vaqtning o'zida emas)
Qadam 3. Kirishni so'rang
Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash va yo'l -yo'riq muammolarni hal qilishning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz boshqalarning yordam berishga tayyorligini baholay olmaymiz. Yordam berilmaslik qo'rquvi, chindan ham muhtoj bo'lganingizda yordam so'rashingizga to'sqinlik qilmasin. Agar siz biror yechim topa olmasangiz yoki biror narsa bilan tanish bo'lmasangiz, siz shu kabi muammolar bilan ishlagan boshqa odamlardan ma'lumot so'rashingiz kerak bo'ladi.
- Muammoni baham ko'rgan yoki uni ilgari hal qilgan do'stingiz bilan gaplashing.
- Agar muammo ish bilan bog'liq bo'lsa, agar u sizning muammoingizni hal qilish tajribasiga ega bo'lsa, uni ishonchli hamkasbingiz bilan muhokama qiling.
- Agar muammo shaxsiy bo'lsa, sizni yaxshi biladigan oila a'zosi yoki sherigi bilan gaplashing.
- Muammoni hal qilish uchun mutaxassisdan yordam so'rang.
5-usul 4: Miyani muammolarni hal qilish qobiliyatini yaxshilashga o'rgating
Qadam 1. Yangi tajribalarni toping
Yangi tajribalar orqali miyani mashq qilish ijodiy fikrlash va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini yaxshilashga yordam beradi. O'rganish va tajriba orttirish bilan ijodkorlik shakllanadi.
- Yangi narsa o'rganing. Film tomosha qiling, kitob o'qing yoki sizga yoqmaydigan janr va uslubdagi so'nggi san'at asarlarini ko'ring. Bularning barchasi haqida ko'proq bilib oling.
- Musiqa asbobini chalishni o'rganishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa asbobini chalish bolalarga o'qishdagi muvaffaqiyatlariga yordam beradi. Asbobni qanday chalishni o'rganish miyaning muhim funktsiyalarni boshqaradigan qismlarini o'rgatishga yordam beradi, jumladan: diqqat, muvofiqlashtirish va ijodkorlik.
2 -qadam. O'ynang
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Super Mario kabi o'yinlar miya egiluvchanligini oshirishi mumkin. Natijada xotira qobiliyatlari, ishlash va umumiy kognitiv funktsiyalar yaxshilandi. Rejalashtirish, matematika, mantiq va reflekslardan foydalanadigan o'yinlar miya kuchini o'rgatish uchun ham juda foydali bo'lishi mumkin.
- Miya o'yinlarining ba'zi turlari: mantiqiy jumboqlar, krossvordlar, arzimas narsalar, so'zlarni qidirish va Sudoku.
- Lumosity -ni mobil telefonda miyani o'rgatish dasturidan foydalaning.
- Gamesforyourbrain.com yoki Fitbrains.com saytlarida o'ynashga harakat qiling.
3 -qadam. Yangi lug'atni o'qing va o'rganing
O'qish kognitiv funktsiyalarning keng doirasi bilan bog'liq. Boy so'z boyligi, shuningdek, muvaffaqiyat va yuqori ijtimoiy -iqtisodiy maqom bilan bog'liq.
- Dictionary.com saytiga o'ting va "Kunning so'zi" ni qidiring. Kun bo'yi so'zni bir necha marta ishlating.
- Tez -tez o'qish so'z boyligini yaxshilaydi.
Qadam 4. Dominant bo'lmagan qo'lingizdan foydalaning
Odatda o'ng qo'li, chap qo'li bilan bajaradigan vazifalarni bajaring (yoki aksincha, chap qo'lli bo'lsangiz). Bu hiyla yangi neyron yo'llarni shakllantirishi va fikrlash qobiliyatini diversifikatsiya qilishi, shuningdek, ijodkorlik va fikrlash qobiliyatini oshirishi mumkin.
Boshqa harakatlar bilan shug'ullanishdan oldin, avval sochlaringizni tarash yoki uyali telefondan foydalanish kabi oddiy vazifalarni bajarishga harakat qiling
5-usul 5: Muammolarni hal qilish qobiliyatini yaxshilash uchun ijodkorlikni rivojlantirish
Qadam 1. nuqtai nazarini kengaytirish
Ijodkorlik tasavvur, bilim va baholashning kombinatsiyasi sifatida tavsiflanadi. Ijodkorlikni oshirish umumiy muammolarni hal qilish ko'nikmalarini mustahkamlashga yordam beradi.
O'zingizning ijodiy tomoningizni yanada kuchaytirish uchun yangi mashg'ulotlarni o'tkazing: rasm chizish, rasm chizish, raqsga tushirish, ovqat tayyorlash, musiqa ijro etish, kundalikka yozish, hikoyalar yozish yoki o'ylab topishingiz mumkin bo'lgan narsalarni loyihalashtirish
Qadam 2. Yozishning erkin assotsiatsiya usulini sinab ko'ring
Miya hujumi deb ham ataladigan bu usul muammolarni echishda yangi g'oyalarni yaratish uchun foydalidir.
- Ijodkorlik so'zi haqida o'ylaganingizda birinchi navbatda aqlingizga keladigan narsalarni yozing. Endi muammoni hal qilish iborasi bilan ham xuddi shunday qiling.
- Muammoingizni va shu zahotiyoq aqlingizga keladigan barcha so'zlarni, shu jumladan his -tuyg'ular, xatti -harakatlar va g'oyalarni yozing. Kechiktirishning natijasi bo'lishi mumkin: g'azab, umidsizlik, bandlik, vazifa, chalg'ituvchi, qochish, xo'jayin, umidsizlik, xavotir, kechikish, stress va hissiy charchash.
- Endi muammoning echimlari haqida o'ylab ko'ring (nima qilish kerak va o'zingizni qanday his qilasiz). Kechiktirish odati misolida natijalar quyidagicha bo'lishi mumkin: chalg'ituvchi narsalar, tinch joy, toza stol, ish jadvali, xotirjam, baxtli, bo'shashgan, o'ziga ishongan, tushunadigan, stresssiz, boshqa narsalardan xoli, tinchlik, poklik, munosabatlar, vaqt va o'z-o'zini tashkil qilish.
3 -qadam. Eritmani aniqlang
Grafik tasvir bolalarda muammolarni hal qilishning ijodiy qobiliyatlarini rivojlantirishga qodir. San'at - bu muammolar va echimlarni boshqacha tarzda o'ylashning ijodiy usuli.
Art -terapiya mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bir varaq qog'ozni oling va o'rtasiga chiziq qo'ying. Chapda, muammoingizni tasvirlab bering. Masalan, agar muammo kechiktirishda bo'lsa, o'zingizni ish stolida vazifalar va fayllarni bajarish uchun o'tirganingizni tasavvur qiling, aksincha siz mobil telefoningizda o'ynayapsiz. Muammoni tasvirlab bo'lgach, qog'ozning o'ng tomonida yechim tasvirini chizish. Masalan, bu yechim sizning toza ish stoli va telefoningiz tasviri bo'lishi mumkin, shuning uchun siz tinchlikda ishlashingiz mumkin
Qadam 4. Unut
Agar siz qaror yoki muammo haqida stressga duch kelsangiz, bu sizning mahsuldorligingizni, aniq fikrlash qobiliyatini, xulosa yoki yechimga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'pincha, biz yanada xotirjam bo'lamiz va xotirjam munosabat orqali ongimizni ochib, biz duch keladigan muammo bilan bog'liq bo'lmagan ishni qila olamiz.
O'qish kabi qiziqarli mashg'ulot bilan o'zingizni chalg'itishga harakat qiling, keyin o'zingizni yanada tetik his qilganingizda muammoga qayting
5 -qadam. Bir oz uxlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz uxlayotganingizda miya muammolarni qayta ishlash va hal qilishni davom ettiradi. Sizning orzularingiz hatto muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Muammo yuz bergandan keyin orzularingizni eslab qolishga harakat qiling va ongsiz ongingiz taklif qiladigan barcha mumkin bo'lgan echimlarni aniqlang
Maslahatlar
- Sabrli bo'ling. Fikrlash modelini o'zgartirish uchun vaqt kerak.
- O'zingizni mukofotlash orqali qiziqishni saqlang.
- Xatolardan saboq oling.
- Vaqt va resurslar nuqtai nazaridan mos bo'lmagan echimlardan xalos bo'ling.
