Qanday qilib o'zingizni nimaga ishontirishingiz mumkin: 12 qadam

Mundarija:

Qanday qilib o'zingizni nimaga ishontirishingiz mumkin: 12 qadam
Qanday qilib o'zingizni nimaga ishontirishingiz mumkin: 12 qadam

Video: Qanday qilib o'zingizni nimaga ishontirishingiz mumkin: 12 qadam

Video: Qanday qilib o'zingizni nimaga ishontirishingiz mumkin: 12 qadam
Video: Qaysi Kasb Sizga Mos Keladi? TEST! | ҚАЙСИ КАСБ СИЗГА МОС КЕЛАДИ ??? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Siz bilishingiz kerak bo'lgan biror narsa bormi? Balki oliy ma'lumotli bo'lasiz, kitob hisobotini tugatasiz yoki ozishingiz mumkin. Siz o'zingizni shunday qilishni juda xohlaysiz, lekin negadir siz bunga qodirligingizga ishonmaysiz. O'zingizni biror narsaga ishontirishni va o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishni o'rganing.

Qadam

3 -qismning 1 -qismi: qobiliyatlarni tahlil qilish va tasdiqlash

O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 1 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 1 -qadam

Qadam 1. Vazifani nima uchun bajarish kerakligi haqida bahslashing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizni biror narsaga ishontirishning eng yaxshi usuli - kuchli dalilni ishlab chiqish. Ko'rinib turibdiki, odamlar o'zlari ishonmagan narsaga ishontirishga, ular ishongan narsadan ko'ra ko'proq harakat qilishadi, shuning uchun agar siz o'zingizni biror narsaga ishontirmoqchi bo'lsangiz, buning uchun asosli sababni ishlab chiqish kerak.

  • Bir varaq qog'ozni oling va buning afzalliklari ro'yxatini tuzing. Masalan, agar siz o'zingizni bakalavr darajasiga ega bo'lishingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, ma'lum bir sohada o'z malakangizni oshirish, ishga tayyorgarlik ko'rish va o'qitish, shu sohadagi sanoat rahbarlari bilan aloqalar ro'yxatini tuzishingiz kerak bo'ladi. va boshqa talabalar) va keng dunyo haqida tasavvurga ega bo'lish.
  • Buning yordamida qanday foyda olish mumkinligini o'ylab ko'ring va ularni yozib oling. Keyin bu vazifani qanchalik muhimligini aytib berish uchun, bu ro'yxatni ovoz chiqarib qayta o'qing. Ushbu imtiyozlarni har kuni yoki motivatsiya kerak bo'lganda o'qing.
O'zingizni ishonch hosil qiling, 2 -qadam
O'zingizni ishonch hosil qiling, 2 -qadam

Qadam 2. Vazifani bajarish uchun to'g'ri odam ekanligingizni to'liq anglab, bu muammoni kuting va hal qiling

  • Masalan, kollejga kirishda siz ilmiy darajaga ega bo'lishingiz uchun o'zingizning baholaringiz, etakchilik qobiliyatingiz, darsdan tashqari mashg'ulotlaringiz, yozish va gapirish qobiliyatingizni ko'rsatishingiz mumkin. Bularning barchasi mustahkamlikni oshirish va ishonchni oshirish uchun aniqlanishi mumkin.
  • Agar siz kuchli tomonlaringizni aniqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, boshqalardan yordam so'rang. Ota -onangiz, o'qituvchingiz, xo'jayiningiz yoki do'stingiz bilan gaplashing, u sizning ijobiy fazilatlaringizni tushuntirib beradi.
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 3 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 3 -qadam

3 -qadam. O'zingizni kerakli narsalar bilan o'rgating

Siz nimadir qila olasiz deb ishonmasligingizning mumkin bo'lgan sabablaridan biri, nima qilish kerak bo'lsa, uni haddan tashqari oshirib yuborishdir. Siz noma'lum narsaga duch kelasiz va siz bu vazifaga erishish juda qiyin yoki imkonsiz ekanligini tushunasiz. Biroq, ko'proq ma'lumot olish yoki siz bilgan narsalarga aniqlik kiritish, ishni yanada aniqroq qiladi. Vazifani yaxshiroq o'rganishning bir necha usullari:

  • Bir oz tadqiqot qiling. Muayyan muammo haqidagi barcha ma'lumotlarni bilib olish, bilimlar bazasini ko'paytirishi va bunga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.
  • Buni qilgan odamdan so'rang. Vazifani boshqalar bilan muhokama qilish sizga javob topishga va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
  • Vazifani bajarayotgan odamga taqlid qiling. Vazifani bajarayotgan boshqa odamlarni ko'rish, buning uchun qanday choralar ko'rish kerakligini aniq bilib olishga yordam beradi. Qolaversa, odamda vazifada ma'lum ko'nikma va tayyorgarlik bo'lmasligi mumkin. Agar u qila olsa, siz ham qila olasiz.
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 4 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 4 -qadam

Qadam 4. Qadamlarni xuddi boshqa birovga o'rgatganday tushuntiring

O'zingizga bu vazifani bajarish uchun nima kerakligini o'rgatganingizdan so'ng, bu qadamlarni boshqa birovga tushuntiring. Tajriba orqali o'rganish - bu muammo haqidagi bilimingizni mustahkamlashning eng tizimli usullaridan biri. Boshqalarga ta'lim berib, siz aytilganlarni aniq tushunishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Boshqa odam ma'lum bir masalani tushunish va savol berish qobiliyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz nima qilish kerakligini tushuntira olsangiz va boshqa odamlarning savollariga javob bersangiz, ehtimol siz bu ishni bajara olasiz

3 -qismning 2 -qismi: Motivatsiyani rivojlantirish

O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 5 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 5 -qadam

Qadam 1. Kuchli mantrani takrorlang

Mantralar haqidagi bilimingiz yoga yoki meditatsiya paytida takrorlanadigan tovushlar bo'lishi mumkin. Sizning fikrlash tarzingiz to'g'ri, lekin cheklangan. Mantralar sizning fikringizni kuchaytiradigan va o'zgartiradigan iboralar bo'lishi mumkin. Bu so'zlar sizni muvaffaqiyatga olib keladigan ijobiy so'zlardir.

Mantralar so'zdan tortib, "Men yo'l topaman yoki yo'l topaman" kabi, dalda beruvchi so'zlargacha bo'lishi mumkin. Sizni rag'batlantiradigan so'zlarni qidiring va ularni kun bo'yi tez -tez takrorlang

O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 6 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 6 -qadam

2 -qadam. Sizga yoqadigan odamlar hayotini o'rganing

Rol modellari nafaqat bolalar yoki o'smirlar uchun. Yoshingizdan qat'i nazar, siz boshqalardan o'rganishingiz va ilhom olishingiz mumkin.

  • O'qituvchi, hamkasb, xo'jayin yoki jamoat etakchisini toping, siz hayratlanarli hayot kechirishingiz mumkin. Bu odamni kuzatib boring va uning harakatlarini bilib oling. Sizni kuchli axloqli odam boshqarsa, siz o'z hayotingizda o'zingizni ijobiy tutasiz.
  • Biroq, bu rahbarlik siz bilgan odamdan bo'lishi shart emas. Siz dunyo rahbarlari, yozuvchilar va tadbirkorlardan ilhom olishingiz mumkin. Bu odamning hayoti haqida kitob o'qing yoki hujjatli filmni ko'ring va muvaffaqiyatga erishish yo'lida nimalarni boshdan kechirganini bilib oling.
7 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring
7 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring

3 -qadam. Sizga ishonadigan odamlar bilan vaqt o'tkazing

O'zingizga ishonish haqiqatan ham kuch bag'ishlaydi, lekin motivatsiya etishmayotganida, sizga ishonadigan odamlarning yonida bo'lishingiz g'oyat g'ayratli bo'ladi.

Shuni tan olingki, siz bilan bo'lgan odamlar sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatadi-ham ijobiy, ham salbiy. O'zingizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar atrofida bo'lishni tanlang va buning evaziga siz ularni qo'llab -quvvatlashingiz va rag'batlantirishingiz mumkin

O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishontiring 8 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishontiring 8 -qadam

4 -qadam Muvaffaqiyatni tasavvur qiling

Vizualizatsiya - bu ma'lum bir holatga erishish uchun tasavvur va sezgilaringizni faollashtiradigan aqliy mashq. Vizualizatsiya miyani aniq yutuqlarga o'rgatishga yordam beradi, shuning uchun muvaffaqiyatga erishish uchun uning foydasi tengi yo'q.

  • Vizualizatsiyadan foydalanish uchun nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlang. Keyin o'zingizni marra chizig'ida ko'ring. Bu orzu qilingan martabaga erishish yoki to'g'ri vazn yo'qotish bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyat bilan bog'liq his -tuyg'ular haqida o'ylang. Siz bilan kim bor? Sizning xayolingizda qanday fikrlar bor? Sizning his -tuyg'ularingiz qanday? Siz qanday ovozni eshitasiz? Siz qanday hidni his qilyapsiz?
  • Ushbu mashqni har kuni, ertalab yoki kechqurun bajaring.
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 9 -qadam
O'zingizni biror narsa qila olishingizga ishonch hosil qiling 9 -qadam

5 -qadam. Qisqa vaqt ichida ishlashga majbur bo'ling

Qancha vaqt kerakligini o'ylab, katta vazifani bosib olish oson. Biroq, maksimal darajada mahsuldor bo'lish uchun, vazifaga qancha kam vaqt ajratilsa, katta natijalarga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, tadqiqotchilar ultradian ritmi deb nomlanuvchi tsiklni namoyish etishdi, bunda tana hushyorlikning yuqori darajasidan pastroq hushyorlikka o'tadi.

  • O'zingizga ayting -chi, siz aniq vazifa ustida 90 daqiqa ishlaysiz, keyin tanaffus qiling. Bu sizga aniq va chuqur o'ylash bilan ishlash va yangi ishni boshlashdan oldin dam olish va o'zingizni yangilash imkoniyatini beradi.
  • Buning uchun siz vazifalarni muddatidan oldin bajarishga tayyor bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, siz doimiy ravishda uzoq vaqt ishlashga majbur emassiz.

3dan 3 qism: ruhiy to'siqlarni olib tashlash

10 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring
10 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring

Qadam 1. O'z qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringizni aniqlang

GPS yoki boshqa xaritasiz sayohat qilish kabi shaxsiy qadriyatlarni tushunmaslik. Qadriyatlar bizni har xil vaziyatlarda boshqarishga yordam beradi, shunda biz juda shaxsiy hayot kechiramiz. Shaxsiy qadriyatlaringizni bilish uchun quyidagi savollarga javob bering.

  • Siz eng hurmat qiladigan odamlar kim? Ularda qanday fazilatlar sizni qiziqtiradi va nima uchun?
  • Agar sizning uyingiz yonib ketsa (barcha odamlar va uy hayvonlari xavfsiz deb hisoblansa), siz qutqaradigan uchta narsani ayting va nima uchun?
  • Sizning hayotingizdagi eng baxtli lahza qaysi edi? Vaqtni qoniqtiradigan narsa nima?
11 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring
11 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring

2 -qadam. Shaxsiy qadriyatlaringizga mos keladigan maqsadlar qo'ying

Muhim qadriyatlarning qisqa ro'yxatini tuzgandan so'ng, siz ushbu qadriyatlarni qo'llab-quvvatlaydigan S-D-D-R-T maqsadlarini ishlab chiqishingiz kerak. O'z qadriyatlaringizni yashashga imkon beradigan maqsadlarni ishlab chiqqandan so'ng, har kuni ushbu maqsadlarga erishishga majbur qiladigan ishni qiling. S-D-D-R-T maqsadlari:

  • Maxsus - "kim, nima, qachon, qaerda, nima va nima uchun" savollariga aniq javob bering
  • Baholash mumkin - maqsadlarga nisbatan taraqqiyotni qanday baholaganingizni tasvirlab bering
  • Muvaffaqiyatli - sizning imkoniyatlaringiz, ko'nikmalaringiz va qobiliyatingiz bilan erishish mumkin
  • Haqiqiy - maqsad qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, lekin siz xohlagan va bajarishga qodir bo'lgan maqsadni anglatadi
  • Vaqt - belgilangan vaqt aniq bo'lishi kerak, shuningdek, shoshilinchlikni o'z ichiga oladi
12 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring
12 -qadam, biror narsa qila olishingizga o'zingizni ishontiring

3 -qadam. Bahonalarni yo'q qiling

Ishlarni bajarishda eng ko'p uchraydigan ruhiy to'siqlar - bu har kuni o'zimizga aytadigan narsalarimizdir. Agar siz nima uchun biror maqsadga erishmagansiz deb so'ralsa, sizning javobingiz shundaki, barcha omillar o'rinli emas. Bu bahona va maqsadga erishish uchun uni vaziyatdan olib tashlash kerak.

  • O'zingizga jiddiy munosabatda bo'lish orqali bahonalardan xalos bo'ling. Siz bahona sifatida ishlatgan narsangiz, o'zingizni o'zgartirishdan himoya qilishning bir usuli bo'lishi mumkin.
  • SDDRT maqsadlarini belgilash bahonalarni kamaytirishga yordam beradi. Boshqa sabablarni, masalan, vaqt, pul yoki imkoniyatlarning yo'qligini hal qilish uchun, o'z hayotingizni diqqat bilan o'rganib chiqib, nima yo'q qilinishi mumkinligini aniqlang. Muhim ishlardan voz keching, yoki barcha muhim narsalar qurbon bo'lguncha kutmang. Qasddan hayotingizni o'zgartiring, shunda u maqsadingizga erishishda sizga yordam beradi.

Tavsiya: