Passiv tajovuzkor xatti -harakatlar - bu g'azabning ifodasidir, shunda boshqalar bezovtalanadi yoki xafa bo'ladi, lekin ochiq emas. Muammo shundaki, bu odam o'zini aybdor his qilmayman deb o'z xatti -harakatlarini osongina inkor etadi. Umuman olganda, odamlar o'zlarini passiv tutishadi, chunki ular nizolarni yaxshi hal qilishni bilmaydilar. Biroq, o'zlarini passiv tajovuzkor tutadigan odamlar bilan muomala qilishning bir qancha usullari mavjud, ya'ni ularni aks ettirish va muloqotga taklif qilish.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Passiv tajovuzkor xatti -harakatni tan olish
Qadam 1. Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarning belgilarini tan oling
O'zini passiv tajovuzkor tutadigan odamlar yashirin yomonliklarga moyil bo'lishadi, shuning uchun ularni oqilona sabablar bilan rad etish oson. U duch kelganida, u nima demoqchi ekanligingizni tushunmayotganini aytishi mumkin yoki sizni uydirma bilan ayblamoqda. O'z idrokingizni saqlang va passiv tajovuzkor xatti -harakatni tan olishni o'rganing.
- Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarni bir nechta narsalar orqali tan olish mumkin, masalan: istehzoli nutq va javob, haddan tashqari tanqid, vaqtincha boshqa odamlarning talablarini bajarish (so'rovlarni og'zaki qabul qilish, lekin ularning bajarilishini kechiktirish), maqsadsiz ishlash (so'rovlarni ma'qullash, lekin ularni bajarish) o'z vaqtida). umidsizlikka uchraydigan yo'l), muammoning kattalashishiga yo'l qo'ymaslik, boshqa odamlarni muammoga duchor qilish, boshqalarni haddan tashqari tanqid qilish, hiyla -nayrang va qasos olish, adolatsiz munosabatda bo'lishdan shikoyat qilish va bo'lishni xohlamaslik. bilan gaplashgan. Passiv tajovuzkor odamlar ko'pincha: "Men aqldan ozganman" yoki "men shunchaki hazillashgandim" deyishadi.
- Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarni ko'rsatadigan boshqa belgilarga boshqalarga vaqt berishni xohlamaslik, hokimiyat vakillariga yoki omadliroq odamlarga dushmanlik qilish, boshqalarning talablarini bajarish uchun vaqt sotib olish, qasddan boshqalarni xafa qiladigan ishlarni qilish, beadablik, kayfiyatli, bahsli bo'lish kiradi. va tez -tez o'zlarini kam baholaganliklari uchun shikoyat qiladi.
- Passiv tajovuzkor xatti -harakatlar, boshqalarning so'rovlarini rad etish va vaziyat yomonlashishi uchun to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvdan qochish demakdir.
2 -qadam. Siz buni o'ylamayotganingizga ishonch hosil qiling
Bu odam sizni xafa qilish niyatida bo'lishi mumkin, lekin ular haddan tashqari xurofotli va asabiy bo'lishi mumkin. Sizda ishonchsizlik bor yoki yo'qligini bilish uchun mulohaza yuritib ko'ring, chunki ilgari siz ba'zi odamlarga bo'lgan munosabat tufayli qiyinchiliklarga duch keldingizmi? Siz hozir shug'ullanayotgan passiv tajovuzkor odam sizga bu vaziyatni eslatadimi? Sizningcha, u sizga ham shunday muomala qilyaptimi?
- Boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Shundan so'ng, o'zingizdan so'rang: ratsional fikrlashga qodir odamlar, xuddi shunday vaziyatga duch kelganda, o'zlarini shunday salbiy tutishadimi?
- E'tibor bering, giperaktivlik buzilishi (DEHB) bo'lgani uchun vazifalarni kechiktiradigan yoki kechiktiradigan odamlar bor. Salbiy xulq -atvor sizga qaratilgan degan xulosaga shoshilmang.
3 -qadam. Bu odamga duch kelganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating
Passiv tajovuzkor odamlar bilan muomala qilish umidsizlikka, g'azabga va hatto umidsizlikka olib kelishi mumkin, chunki nima desangiz ham, nima qilsangiz ham, bu ularga hech qachon yoqmaydi.
- Ehtimol, kimdir passiv tajovuzkor bo'lgani uchun, masalan, siz bilan gaplashishni istamagani uchun o'zingizni xafa qilasiz.
- Balki siz uning ko'p shikoyat qilayotganidan hafsalangiz pir bo'lgandir, lekin hech qachon o'z ahvolini yaxshilashga urinmaydi. Yuragingiz nima deyayotganiga diqqat bilan qarang.
- Agar siz uning yonida bo'lsangiz, o'zingizni charchagan yoki kuchsiz his qilasiz, chunki siz passiv tajovuzkor xatti -harakatlar bilan shug'ullanasiz.
3 -qismning 2 -qismi: Passiv tajovuzkor bo'lgan odamlarga javob berish
1 -qadam. Har doim ijobiy munosabatni ko'rsating
Ijobiy fikrlash kuchi kundalik muammolarni hal qilishga yordam beradi. Passiv tajovuzkor odamlar sizni salbiy holatlarga jalb qilishga harakat qilishadi, chunki ular sizni salbiy javobga undashadi. Shunday qilib, ular muammoning sababi siz emas, siz ekansiz, deb aylanishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymang.
- Ijobiy munosabatda bo'lish, o'zingizni ular kabi pastga tushirmaslikni anglatadi. Passiv tajovuzkor bo'lmang. Haqorat qilmang, baqirmang va janjallashmang. Agar siz ijobiy fikrda bo'lsangiz, sizning harakatlaringiz emas, balki ularning harakatlariga e'tibor qaratish osonroq bo'ladi. Agar g'azablansangiz, sizning e'tiboringiz haqiqiy muammodan chetga chiqadi.
- Ijobiy xulq -atvorni ko'rsating. Kichik bolalar yoki kattalar bilan muomala qilayotganda, ular siz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish uchun nizolarni qanday hal qilayotganingizni ko'rsating. Passiv tajovuz - bu g'amxo'rlik qilmaslik niqobi ostida his -tuyg'ularni ifoda etish usuli. Bunday harakat qilishning o'rniga, his -tuyg'ularingizni halol va samimiy ifoda eting. Agar siz passiv tajovuzkor odam bilan gaplashsangiz va u javob bermasa, suhbatni foydali narsalar haqida gapiring.
2 -qadam. O'zingizni tinchlantirishga harakat qiling
Agar biror muammoni hal qilmoqchi bo'lganingizda asabiylasha boshlasangiz, o'zingizni bir oz tinchlantiring (yurish, raqs paytida musiqa tinglash, krossvord qilish). Shundan so'ng, bu vaziyatdan nimani xohlayotganingizni hal qiling, masalan, qanday mantiqiy qarorni qabul qilishingiz mumkin.
- Hech narsaga, ayniqsa g'azabga haddan tashqari munosabatda bo'lmang. Biror kishini passiv tajovuzkorlikda ayblamang, chunki u hamma narsani rad etish uchun bahona topadi va sizni takabbur yoki o'ta sezgir/shubhali deb ayblaydi.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni nazorat qiling. Unga imkoniyat berayapman deb o'ylashiga yo'l qo'ymang, chunki bu uning xatti -harakatlarini qo'llab -quvvatlaydi va ehtimol bu yana sodir bo'ladi.
- G'azabni impulsiv ravishda ko'rsatish yoki hissiyotli munosabatda bo'lish istagini boshqaring. Bu sizni o'zingizni nazorat ostiga qo'yadigan ko'rinishga olib keladi va sizni hech narsaga ishonmasligingizni ko'rsatadi.
Qadam 3. Muammo haqida gapirishni boshlang
Agar siz hissiy barqarorlikni saqlay olsangiz, o'zingizni hurmat qilsangiz va o'zingizni xotirjam tuta olsangiz, nima bo'layotgani haqida gapirishning eng yaxshi usuli. Masalan, «Men adashgan bo'lardim, lekin siz Devidni ziyofatga taklif qilmaganidan hafsalangiz pir bo'lganga o'xshaysiz. Bu haqda gapirishni xohlaysizmi? )
- To'g'ridan -to'g'ri va aniq bo'ling. Passiv tajovuzkor odamlar, agar siz umumiy yoki noaniq gapirsangiz, nutqingizni turli yo'llar bilan buzishi mumkin. Agar siz u bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda haqiqiy muammoni tushunganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz juda umumiy bayonotlar qilsangiz, masalan, "Siz doim shunday bo'lgansiz!" Qarama -qarshilik juda xavfli bo'lishi mumkin. Bu usul foydasiz. Amalni aniq tasvirlab bering. Masalan, agar u siz bilan gaplashishni istamayotganidan xafa bo'lsangiz, uning yoqimsiz xatti -harakati sizni bezovta qiladigan ba'zi narsalarni boshdan kechirganini tushuntiring.
Qadam 4. Uni g'azablanganini tan olishga undang
Buni qarama -qarshilikka urinmasdan qiling, lekin xotirjamlik bilan: "Siz xafa bo'lganga o'xshaysiz" yoki "Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi?"
- Uning xatti -harakatlarini va o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering. Masalan, "Agar siz qisqa javoblar bersangiz, o'zimni xafa qilaman va o'zimni qadrlamayman". Bunda u sizga xatti -harakatlarining oqibatlarini tan olishi kerak. O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating va uni jazolanganini his qiladigan ayblovchi so'zlarni aytmang.
- "Men" yoki "Men" so'zlarini ishlating. Biror kishi bilan muloqot qilishda, ayniqsa nizo bo'lsa, "men" yoki "men" so'zlarini ishlating va iloji boricha "siz" so'zi bilan gaplardan qoching. Misol uchun, "siz yomon odamsiz" deyishning o'rniga, "siz eshikni taqillatganingizdan keyin juda xafa bo'ldim, chunki siz meni eshitishni xohlamadingiz". Birinchi jumla - bu siz ayblagan, hukm qilgan yoki ayblashga moyil bo'lgan so'z. Boshqa tomondan, men yoki men so'zlari bo'lgan bayonotlar, boshqa odamni ayblamasdan, his -tuyg'ularni ifodalash usulidir.
- O'zini passiv tajovuzkor tutgan kishi odatda o'z his -tuyg'ularini yashirishga harakat qiladi. Unga ham shunday qilmang. Rostini ayting, lekin muloyim bo'ling. Rostini ayting, lekin do'stona bo'ling. Biroq, o'zingizni chiroyli qilib ko'rsatmang.
3dan 3 qism: O'zingizni passiv tajovuzkor xatti -harakatlardan himoya qilish
Qadam 1. Passiv tajovuzkor odamlar bilan chegaralarni belgilang
Siz g'azablangan to'qnashuvni xohlamasangiz ham, o'zingizni qurbon bo'lishga yo'l qo'ymang. Passiv tajovuzkor xatti -harakatlar juda zararli bo'lishi mumkin va zo'ravonlikning bir turi hisoblanadi. Siz chegaralarni belgilash huquqiga egasiz.
- Odamlarning eng katta xatolaridan biri - bag'rikenglik. Taslim bo'lgandan so'ng, sizda boshqa tanlov yo'q, chunki bu masala aslida kuch haqida. Siz o'z pozitsiyangizda mustahkam bo'lishga harakat qilib, ijobiy va xotirjam bo'lishingiz mumkin.
- O'zingiz belgilagan chegaralarni bajaring. Sizga yomon munosabatda bo'lishdan bosh tortayotganingizni aniq ayting. Agar u hali hech qanday sababsiz kechikkan bo'lsa va siz g'azablansangiz, unga keyingi safar kech qolishini ayting, siz hali ham yolg'iz chiqib ketasiz. Bu qurbon bo'lishni xohlamasligingizni aytishning bir usuli, chunki u xohlaganicha harakat qilyapti.
2 -qadam. Muammoning sababini toping va hal qiling
Passiv tajovuzkor odamning g'azabi bilan kurashishning eng yaxshi usuli - har qanday o'zgarishlarni iloji boricha tezroq aniqlashga harakat qilish, ya'ni ularni g'azablantirayotgan narsani aniqlash.
- Agar u g'azabini osonlikcha ko'rsatmasa, uni yaxshi biladigan odamdan uni nima g'azablantirayotganini va qanday alomatlar uning g'azablanishini ko'rsatishini so'rang.
- O'zingizni halol tutib, passiv tajovuzkor xatti -harakatlarga nima sabab bo'lishini bilib oling va javob toping, chunki bu odatda boshqa sabablarning alomatidir.
3 -qadam. Dadil muloqot qilishni odat qiling
Agressiv muloqotdan tashqari, passiv aloqa va passiv tajovuzkor aloqa ham mavjud. Bu aloqa qilishning ishonchli usuli emas.
- Tasdiqli aloqa - bu qat'iyatli, reaktiv emas va bir -birini hurmat qilish orqali muloqot qilish usuli. Ishonchni ko'rsating, hamkorlik qiling va ishni ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'lgan tarzda hal qilmoqchi ekanligingizni bildiring.
- Yuragingiz bilan tinglashga harakat qiling va suhbat davomida ayblamang va ayblamang. Uning nuqtai nazarini ko'rib chiqing va uni tushunishga harakat qiling. Agar u noto'g'ri ish qilgan deb o'ylasangiz ham, uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qiling.
Qadam 4. Qachon undan uzoqlashish kerakligini hal qiling
Agar bu odam har doim sizga nisbatan tajovuzkor munosabatda bo'lsa, siz ulardan uzoqroq turishni xohlaysiz, chunki sizning farovonligingiz birinchi o'ringa qo'yilishi kerak.
- U bilan uchrashish va guruhda muloqot qilish uchun kamroq vaqt sarflang, faqat siz ikkalangiz.
- Agar u salbiy energiyadan boshqa foydali narsa bermasa, u bilan munosabatingizni davom ettirishingiz kerakligini o'ylab ko'ring.
Qadam 5. Unga sizga hujum qilish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan hech qanday ma'lumot bermang
Shaxsiy ishlaringiz, his -tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz bilan bog'liq narsalarni baham ko'rmang.
- Agar u sizning hayotingizni aybsiz odam kabi so'rasa yoki hammasi yaxshi bo'lsa, muloyim va do'stona munosabatda bo'lib, kerak bo'lganda javob bering, lekin tafsilotlarga kirmang.
- Nozik yoki zaif tomonlaringizni ochib beradigan mavzulardan qoching. Passiv tajovuzkor odamlar bu ma'lumotni yoki arzimas narsalarni eslab qolishadi va kelajakda sizga hujum qilish uchun foydalanadilar.
6 -qadam. Vositachi yoki vositachilik qila oladigan boshqa odamdan yordam so'rang
Bu shaxs ob'ektiv uchinchi tomon bo'ladi, masalan, xodimlarning vakili, (ob'ektiv) oila a'zosi yoki o'zaro do'st. Ikkala tomon ham ishonadigan odamni tanlang.
- Vositachi bilan uchrashishdan oldin, passiv tajovuzkor odam tufayli qanday muammolarga duch kelayotganingizni tushuntiring. Uning nuqtai nazarini va nima uchun g'azablanganini tushunishga harakat qilganingizni ko'rsating. G'azablanmang va faqat passiv tajovuzkor xatti -harakatlar haqida gapiring, bu sizni rad etishni his qiladi, hatto yordam berishni xohlasangiz ham.
- U bilan shaxsan uchrashganingizda, uning: "Tinchlaning, men shunchaki hazillashgandim" yoki "Siz juda jiddiysiz" deganini eshitishga tayyor bo'ling. Bu kabi salbiy xatti -harakatlarga aralasha oladigan uchinchi tomonga ega bo'lish juda foydali bo'ladi.
7 -qadam. Agar u o'zining passiv tajovuzkor xatti -harakatlarida davom etsa, oqibatlarini ta'kidlang
Chunki passiv tajovuzkor odamlar ochiqchasiga gapirishga odatlanmagan, ular o'z xatti -harakatlarini boshqa odamlar oshkor qilganda o'zlarini himoya qilishga harakat qilishadi. Rad etish, bahona qilish va ayblash - u inkor etishi mumkin bo'lgan usullardan biridir.
- U nima desa ham, hamma narsani yaxshilashni xohlayotganingizni tushuntiring. Bundan tashqari, uning xatti -harakatlarini qayta ko'rib chiqishining bir yoki bir nechta og'ir oqibatlarini ta'kidlang.
- Aniq natijalarni aniqlash va berish qobiliyati passiv tajovuzkor odamlarga to'sqinlik qiluvchi ta'sir ko'rsatadigan eng yaxshi mahoratdir. Agar yaxshi tushuntirilsa, oqibatlar muammoli xatti -harakatni to'xtatishi va uni obstruktivlikdan hamkorlikka aylantirishga majbur qilishi mumkin.
Qadam 8. To'g'ri/yaxshi xulq -atvorni mukofotlang
Xulq -atvor psixologiyasida "mustahkamlash" atamasi ma'lum bir xatti -harakatni ko'rsatishga qodir bo'lgan odamga biror narsa qilishni yoki berishni anglatadi. Maqsad - odamning yangi xatti -harakatlarini saqlab qolish qobiliyatini oshirish.
- Buni istalgan yaxshi xulq -atvorni mukofotlash yoki yo'q qilinishi kerak bo'lgan yomon xulq -atvorni jazolash orqali amalga oshirish mumkin. Ijobiy mustahkamlashni qo'llash oson emas, chunki yomon xulq yaxshi xulqdan ko'ra tez -tez uchraydi. Agar u o'zini yaxshi tutayotgan bo'lsa, diqqat bilan e'tibor bering, shunda siz bu imkoniyatdan foydalanib, ijobiy kuch berasiz.
- Misol uchun, agar passiv tajovuzkor odam o'z his -tuyg'ularini ochiqchasiga aytishni xohlasa: "Menga qo'pol munosabatda bo'lganing uchun men xafa bo'ldim!" bu yaxshi narsa. Xulq -atvoringizni ijobiy tasdiqlang: "O'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishganingiz uchun tashakkur. Men buni juda qadrlayman.”
- Shunday qilib, u o'z his -tuyg'ularini ifoda etadigan yaxshi xulq -atvoriga ko'proq e'tibor qarata oladi. Bundan buyon siz u bilan muloqotni boshlashingiz mumkin.
Maslahatlar
- Agar siz xiralashganingizda, qichqirganingizda yoki g'azablansangiz, sherigingizga javobgarlikdan qochish uchun ko'proq sabab va kuch berib, mojaro kuchayadi.
- Agar sizga sherigingizning taktikasi ta'sir qilsa yoki uning mas'uliyatini o'z zimmangizga olsangiz, siz passiv tajovuzkor xatti -harakatlarni kechirasiz va qo'llab -quvvatlaysiz.
- O'zini passiv agressiv tutadigan odamlar o'z his -tuyg'ularini boshqarish qobiliyati bilan faxrlanishadi.
