Musiqani baland ovozda eshitgandan so'ng, quloqlarda jiringlash (tinnitus deb ham ataladi) ko'pincha ichki quloqdagi mikroskopik nerv uchlarining shikastlanishidan kelib chiqadi. Tinnitus asabning shikastlanishi yoki qon aylanish tizimidagi muammolar haqida ham signal berishi mumkin. Quloqqa qo'ng'iroq qilishning eng samarali usuli bu uning oldini olish bo'lsa -da, muammo yuzaga kelgandan so'ng, quloqqa chalinishni to'xtatishning bir qancha usullari mavjud. Foydali maslahatlar va maslahatlar uchun keyingi bo'limni o'qing.
Qadam
3 -usul 1: qo'ng'iroq quloqlarini vaqtincha yengish
Qadam 1. Boshni urish fokusini sinab ko'ring
Agar siz uyga faqat kontsert yoki tungi klubdan kelgan bo'lsangiz va quloqlaringiz jiringlamasa, quloq kokleasida kichik muammo bo'lishi mumkin, bu yallig'lanish va asabni qo'zg'atadi. Sizning miyangiz bu yallig'lanishni quloqlaringizdagi shovqinlarga aylantiradi va bu hiyla bezovta qiluvchi ovozdan qutilishga yordam beradi.
- Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan yoping. Barmoqlaringizni orqaga qaratib, boshning orqa tomoniga bosish kerak. O'rta barmoqlaringizni boshingiz orqasida bir -biriga qarating.
- Ko'rsatkich barmog'ingizni o'rta barmog'ingiz ustiga qo'ying.
- Tugatish harakatida ko'rsatkich barmog'ingizni bosh barmog'ingiz bilan boshning orqa qismiga tegmaguncha pastga suring. Bu harakat baraban urish kabi ovoz chiqaradi. Barmog'ingiz ham boshingizga tegishi uchun ovoz baland bo'lishi mumkin, lekin bu normal holat.
- Barmoqlaringizni boshingiz orqasida 40-50 marta siltashda davom eting. 40 yoki 50 marta takrorlangandan so'ng, quloqlaringizdagi shovqin to'xtaganiga e'tibor bering.
Qadam 2. Bir oz kutib turing
Qattiq shovqinlardan kelib chiqqan quloq jiringlashi odatda bir necha soat ichida to'xtaydi. Dam olish va bu holatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan narsalardan uzoqlashish bilan e'tiboringizni boshqa joyga yo'naltiring. Agar 24 soatdan keyin quloqdagi jiringlash to'xtamasa, keyingi davolanish uchun shifokorga murojaat qiling.
3 -qadam. Ovoz baland bo'lsa, baland tovushlardan saqlaning va quloqlaringizni himoya qiling
Qattiq shovqinlarga qayta -qayta ta'sir qilish, takroriy tinnitusga olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez baland ovozli shovqinlarga duch kelsangiz, quloqdan himoya vositasini kiyishni unutmang.
To'g'ri mos keladigan quloqchalarni oling yoki quloqchalarni sotib oling
3 -usul 2: Quloqlarda surunkali jiringlashni yengish
Qadam 1. Buning sababini davolash uchun shifokorga tashrif buyuring
Ko'pincha, quloqdagi tinnitus yoki jiringlash davolanadigan kasallik tufayli yuzaga keladi. Asosiy holatga murojaat qilish, shovqinli ovozning bir qismini yoki hatto barchasini yengillashtirishi mumkin.
- Shifokordan quloqni olib tashlashini so'rang. Shu bilan bir qatorda, o'z quloqlaringizni xavfsiz tozalang. Quloq shoxini olib tashlash tinnitus simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Doktoringizdan tomirlaringizni tekshirishini so'rang. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolar, masalan, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar, tinnitusni kuchaytirishi mumkin.
- Doktoringizdan siz qabul qilayotgan har qanday dori vositalarining o'zaro ta'sirini qayta tekshirishini so'rang. Agar siz bir nechta dori -darmonlarni qabul qilsangiz, quloqqa chalinishga olib kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- O'zingizning boshqa alomatlaringizni shifokor bilan bo'lishishga ishonch hosil qiling. Temporomandibulyar bo'g'imlarning disfunktsiyasi (Kosten sindromi) tinnitus bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Ichki quloqning tensor timpani yoki stapedius mushaklarining spazmi yoki tebranishi ham tinnitusga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Tinnitus uchun biofeedback terapiyasini ko'rib chiqing
Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki charchagan bo'lsangiz, siz oddiy ovozlarga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. Tinnitusni qo'zg'atadigan his-tuyg'ular va vaziyatlarni boshqarishga yordam beradigan maslahatchidan biofeedback terapiyasi haqida ma'lumot oling. Ushbu terapiya quloq shang'illashini erta davolashga va uning qaytishini oldini olishga yordam beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biofeedback terapiyasi tinnitusni davolashda juda samarali bo'lishi mumkin.
- Tinnitusni biofeedback terapiyasi bilan davolashda tajribali terapevtga yo'llanma so'rang.
3 -qadam. Tinnitusni ovozni bostirish usullari bilan davolang
Shifokorlar quloqdagi qo'ng'iroqni yashirish uchun shovqinni yo'q qilishning bir necha usullaridan foydalanadilar. Bu usul ma'lum uskunalar va usullardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
- Oq shovqin dvigatelidan foydalanish. Yomg'ir tomchilari yoki shamol kabi "fon" tovushlarini chiqaradigan oq shovqin mashinasi quloqlaringizdagi shovqinni o'chirishga yordam beradi. Oq shovqin mashinasi sifatida fanatlar, namlagichlar, namlagichlar va konditsionerlardan ham foydalanish mumkin.
- Ovozni yashirish uchun asboblardan foydalaning. Bu qurilma quloqqa joylashtirilgan va surunkali shovqinni yashirish uchun uzluksiz oq shovqin to'lqinlarini chiqaradi.
- Eshitish vositasini taqing. Agar sizda quloq shang'illashidan boshqa eshitish muammolari bo'lsa, bu ayniqsa samarali bo'ladi.
Qadam 4. Tinnitus alomatlarini qisman kamaytirish uchun dorilarni qo'llang
Dori -darmonlar quloqdagi qo'ng'iroqni to'liq davolay olmasa ham, agar samarali bo'lsa, dori -darmonlarni qabul qilish ovozni yashirishi mumkin.
- Shifokor bilan trisiklik antidepressantlar haqida gaplashing. Trisiklik antidepressantlar og'ir tinnitusni davolash uchun etarlicha samarali, ammo zerikarli yon ta'sirga ega, masalan, og'izning quruqligi, ko'rishning xiralashishi, ich qotishi va yurak muammolari.
- Alprazolam haqida doktoringiz bilan gaplashing. Xanax nomi bilan mashhur Alprazolam tinnitus shovqinini kamaytirishda juda samarali ekanligi ma'lum, lekin u o'ziga qaram bo'lib, zerikarli yon ta'sirga ega.
Qadam 5. Ginkgo ekstraktini sinab ko'ring
Ginkgo ekstraktini kuniga uch marta (oziq -ovqat bilan) qabul qilish bosh va bo'yniga qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va shu bilan qon bosimi natijasida paydo bo'ladigan shovqinni kamaytiradi. Ushbu davolanishning samaradorligini ko'rib chiqishdan oldin, 2 oy davomida ginkgo ekstraktini olishga harakat qiling.
- Mahsulot ko'rsatmalariga muvofiq tavsiya etilgan dozalarga amal qiling.
- Ginkgo ekstrakti xavfsizligini ta'minlash uchun avval shifokor bilan maslahatlashing.
3 -dan 3 -usul: Tinnitusning oldini olish
Qadam 1. Kokleaga zarar etkazadigan va tinnitusga olib kelishi mumkin bo'lgan sharoitlardan qoching
Tinnitusni davolash qiyin bo'lgani uchun, eng samarali variant - bu oldini olish yoki alomatlarning yomonlashuvining oldini olish. Quyidagi narsalar tinnitus alomatlarini yomonlashtirishi mumkin:
- Qattiq shovqin. Konsertlar asosiy aybdor, lekin qurilish ishlari, avtotransport harakati, samolyotlar ovozi, o'q ovozi va boshqa baland tovushlar ham juda xavflidir.
- Suzish. Suv va xlor suzish paytida ichki qulog'ingizni tiqib qo'yishi, tinnitusni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin. Buning oldini olish uchun suzish paytida quloqchalarni taqing.
2 -qadam Stressdan xalos bo'ling
Agar quloqlaringiz doimo jiringlasa, siz boshdan kechirayotgan har qanday stress vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, meditatsiya yoki massaj terapiyasi kabi stressdan qutulish usullarini izlang.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar, kofein va nikotin iste'molini kamaytiring
Ushbu tarkibiy qismlar qon tomirlarini kengaytirib, stressni kuchaytirishi mumkin. Bu asosan ichki quloqda sodir bo'ladi. Tinnitus alomatlarini kamaytirish uchun spirtli ichimliklar, qahva, kofeinli choy va sigaret iste'molini cheklang.
4 -qadam. Tuzdan uzoq turing
Tuz tanangizning qon aylanish tizimini buzadi, yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi va tinnitusni yomonlashtiradi.
