Balg'am bilan muomala qilish zerikarli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, uy sharoitida samarali foydalanish mumkin bo'lgan turli xil dorilar mavjud! Agar tomog'ingizda balg'am ko'p bo'lsa, balg'amni sindirish uchun sho'r suv bilan chayish va bug 'ichish kabi uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'ring. Bundan tashqari, uni issiq suyuqlik va limonli choy ichish, sho'rvalar yoki achchiq ovqatlar iste'mol qilish orqali kamaytirishingiz mumkin. Oxirgi chora sifatida, qo'zg'atuvchini chetlab o'tib, shilliq qavatining yanada og'ir shakllanishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Qadam
3 -usul 1: Uy echimlaridan foydalanish
Qadam 1. Balg'amni kamaytirish va tomoqni tinchlantirish uchun iliq sho'r suv bilan chaying
1/2 choy qoshiq (3 ml) tuzni 1 stakan (250 ml) iliq suv bilan aralashtiring. Bir oz sho'r suv iching, lekin uni yutmang. Boshingizni egib, suv bilan bir necha soniya chaying. Keyin suvni lavaboga tupuring va og'zingizni toza suv bilan yuving.
Agar kerak bo'lsa, siz ushbu harakatni kun davomida har 2-3 soatda takrorlashingiz mumkin
Qadam 2. Havo yo'llarini iliq bug 'bilan namlash uchun namlagichdan foydalaning
Namlagichga distillangan suvni chegaraga yetguncha soling. Keyin, namlagichni yoqing va sog'ayib ketguncha ishlashini davom ettiring. Bug 'nafas yo'llarini namlaydi va balg'amni bo'shatadi. Bu tomoqdagi balg'amni kamaytirishi mumkin.
Agar xohlasangiz, evkalipt efir moyini qo'shishingiz mumkin (bu odatda bug'li mahsulotlarda ishlatiladi). Namlagichni yoqishdan oldin, tomchi tomchi yordamida qurilmadagi suvga taxminan 2-3 tomchi moy qo'shing
3 -qadam. Issiq vanna oling va vaqtincha yengillik uchun bug 'bilan nafas oling
Bug 'tomoqdagi balg'amni bo'shatadi va bo'shatadi, shuning uchun issiq hammom foydali bo'lishi mumkin. Agar dush ishlatayotgan bo'lsangiz, suvni eng issiq joyga qo'ying, lekin juda issiq emas. Keyin dush qabul qilib, chuqur nafas oling.
Dush paytida siz evkalipt efir moyidan ham foydalanishingiz mumkin. Hammomga kirishdan oldin vannaga yoki polga yog'ning bir qismini tomizish uchun tomizgichdan foydalaning
Qadam 4. Balg'amni bo'shatish va bo'shatish uchun issiq suvdan bug 'bilan nafas oling
Issiq suvni katta idishga soling. Keyin tanangizni piyola ustiga egib, boshingiz va piyolangizni sochiq bilan yoping. Bug'ni iloji boricha sekin nafas oling. Shundan so'ng, bir stakan suv iching va salqin bo'lsin.
- Bu harakat balg'amni kamaytirish uchun kerak bo'lganda kuniga bir yoki ikki marta bajarilishi mumkin bo'lgan yuz bug'lanishi deb ataladi.
- Qo'shimcha foyda olish uchun suvga efir moylarini qo'shing, masalan, mukusni bo'shatish va tomoqni yumshatish uchun 2-3 tomchi evkalipt, bibariya yoki yalpiz efir moylarini qo'shing.
5 -qadam. Tomog'ingiz og'ritmasa, balg'amni sindirish uchun hum (og'zingizni yumib)
Gumburlash tomog'ingizni tebratadi, bu balg'amni samarali ravishda parchalaydi. Sevimli qo'shig'ingizni bir -ikki daqiqaga jim qiling, so'ngra suv iching. Bu tomoqni tozalashga yordam beradi.
Agar tomoq og'rig'i bo'lmasa, bu harakatni bajarish kerak. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqa narsani sinab ko'ring
Qadam 6. Havo yo'llarini tozalash va balg'amni bo'shatish uchun sinuslarni neti pot bilan yuving
Neti qozonini distillangan suv yoki retseptisiz tuzli eritma bilan to'ldiring. Keyin, lavabo ustiga egilib, boshingizni bir tomonga eging. Neti qozonining uchini tepadagi burun teshigiga joylashtiring, so'ngra suvni burunga tushiring. Suv yuqori burun teshigiga va pastki burun teshigidan oqib chiqadi.
- Lavaboda ikkala burun teshigini yuving. Tuzli eritmani yoki suvni yutib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling.
- Neti qozonini to'ldirish uchun musluk suvidan foydalanmang. Garchi bu kamdan -kam holat bo'lsa -da, musluk suvida miyaga zarar etkazadigan amoeba bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Balg'amni suyuqlik va oziq -ovqat bilan olib tashlang
1 -qadam. Har kuni kamida 11 stakan (3 litr) suv ichib, tanangizni nam holda saqlang
Suyuq balg'amni yupqalashga yordam beradi, shuning uchun u tomoqda to'planmaydi. Ko'p miqdorda suv, choy va boshqa suyuqliklarni ichish orqali kundalik suyuqlik ehtiyojlarini qondirganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, meva yoki sho'rva kabi suvli gazaklarni iste'mol qiling. Ayollarga har kuni taxminan 11 stakan (3 litr) suv kerak bo'lsa, erkaklarga har kuni taxminan 15 stakan (4 litr) suv kerak.
Balg'amni parchalash uchun suv yoki choyga limon qo'shib ko'ring. Suvga limon bo'laklari yoki limon sharbati qo'shing
Ogohlantirish:
Ko'p suyuqlik ichmang. Agar siz juda ko'p suyuqlik ichsangiz, tanada ortiqcha suyuqlik paydo bo'ladi. Kasal bo'lganingizda, odatda, tanada suyuqlik to'planadi. Agar odamda ortiqcha suyuqlik bo'lsa, ba'zi alomatlarga chalkashlik, letargiya, asabiylashish, koma va tutqanoq kiradi.
Qadam 2. Balg'amni sindirish va tomoqni tozalash uchun iliq suyuqlik iching
Balg'amni kamaytirish uchun suv, choy yoki iliq olma sirkasi kabi issiq suyuqlikni tanlang. Ichimlikning issiqligi shilimshiqni yumshata oladi va yupqalashtiradi, shunda uni osonlik bilan chiqarib yuborish mumkin. Bu tomoqni tozalashga yordam beradi.
Issiq suyuqliklar ham tinchlantirishi mumkin, shuning uchun o'zingizni yaxshi his qilasiz
Maslahat:
Zanjabil choyi - tomoq tirnashini, balg'amni va yo'talni engillashtiradigan mashhur ichimlik. Zanjabil choy paketini 2-3 daqiqa davomida issiq suvga botirib, keyin iliq holda iching.
Qadam 3. Tomoqni yumshatish va balg'amni kamaytirish uchun asal bilan aralashtirilgan limonli choy iching
Zavodda ishlab chiqarilgan bitta limonli choy paketidan foydalaning yoki 2 choy qoshiq (10 ml) limonni 1 stakan (250 ml) issiq suv bilan aralashtiring. Limon sharbatiga taxminan 1 osh qoshiq (15 ml) asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bu choyni iliq holda iching.
- Limon sharbatidagi kislota balg'amni olib tashlaydi, asal esa tomoqni yumshatadi.
- Siz bu limonli choy va asal aralashmasini xohlaganingizcha ichishingiz mumkin.
Qadam 4. Balg'amni parchalash va yupqalash uchun issiq sho'rva iste'mol qiling
Sho'rva shilimshiqni isitadi va ingichka qilib yuboradi, shunda siz uni osongina chiqarib yuborasiz. Bulyon, shuningdek, mukusni ingichka qilib, tomoqni tozalashi mumkin. Bundan tashqari, tovuq go'shtidan tayyorlangan sho'rvalar (masalan, tovuq makaronli sho'rva) yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Iloji bo'lsa, tovuq go'shtidan tayyorlangan sho'rvalarni tanlang, chunki ular katta foyda keltiradi. Biroq, siz hali ham tanani isitish va suyuqlik miqdorini oshirish uchun har qanday sho'rvadan foydalanishingiz mumkin
5 -qadam Balg'amni bo'shatish uchun achchiq ovqatlar iste'mol qiling, shunda siz uni osongina chiqarib yuborasiz
Achchiq ingredientlarni o'z ichiga olgan idishlarni tanlang, masalan, katta chili, qayin qalampiri, isabi, horseradish yoki qalampir. Bu achchiq oziq -ovqat tarkibiy qismi mukusni yupqalashtiradigan va burundan olib tashlaydigan tabiiy dekonjestant vazifasini bajaradi. Bu balg'amdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Achchiq ovqatlar tomog'ingizni kuydirishi mumkin. Agar tomog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, buni qilmaslik kerak
3 -usul 3: Balg'am to'planishining oldini olish
Qadam 1. Tomog'ingizda shilimshiq yig'ilmasligi uchun boshingizni ko'taring
Balg'am tabiiy ravishda sinuslardan tomoqning orqa qismiga oqadi. Agar siz yotib qolsangiz, u erda balg'am to'planishi davom etadi. Bu tomoqda balg'am to'planishiga olib kelishi mumkin. Balg'am oqishi uchun tanangizni yostiq bilan ko'tarib, buning oldini olishingiz mumkin.
Uxlayotganingizda, boshingizni ko'p yostiq bilan ko'taring yoki agar shilimshiq chindan ham qalin bo'lsa, stulda uxlang
2 -qadam. Kislotali reflyuks bilan og'rigan ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtating
Kislotali reflyuks tomoqda shilimshiq to'planishiga olib kelishi mumkin. Agar tez -tez ko'ngil aynishi yoki tomoq yonishi bo'lsa, ushbu alomatlarga olib keladigan ovqatlarni kuzatib boring. Keyin, bu ovqatlardan voz keching.
- Kislotali reflyuks odatda sarimsoq, piyoz, achchiq ovqatlar, kofein, gazlangan ichimliklar, tsitrusli ovqatlar, alkogolli ichimliklar, yalpiz, pomidor mahsulotlari, shokolad va ko'p yog'li qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilganda paydo bo'ladi.
- Agar siz kislotali reflyuksni haftada ikki martadan ko'proq sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -qadam. Chekishdan saqlaning va chekishdan cheklaning
Chekish vokal kordlarini quritib yuborishi mumkin, bu esa tanani yo'qotilgan namlikni tiklash uchun ko'proq balg'am va balg'am ishlab chiqarishga undaydi. Bu balg'amning ko'payishiga olib keladi. Shunday qilib, agar siz chekishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashingiz kerak. Shuningdek, boshqalardan yoningizda chekmaslikni yoki chekadigan odamlardan uzoqroq turishni so'rang.
Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, chekish istagingizni qondirish uchun nikotin yamog'i yoki saqichdan foydalaning
Qadam 4. Sut mahsulotlaridan voz keching, chunki ular balg'amni qalinlashtirishi mumkin
Balki siz eshitgansizki, sut tanadan ko'p shilimshiq chiqarishi mumkin, lekin bu noto'g'ri fikr. Biroq, sut balg'amni qalinlashtirishi mumkin, ayniqsa, agar siz yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilsangiz. Sut mahsulotlarini iste'mol qilganingizdan keyin balg'am qalinlashmasa ham, balg'amdan qutulmoqchi bo'lsangiz, undan voz kechganingiz ma'qul.
Agar siz hali ham sut iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, yog'siz sut mahsulotlarini tanlang, chunki bu tarkibiy qismlar balg'amni quyuqlashtirishi ehtimoli kamroq
5-qadam. Allergen (allergiya keltirib chiqaruvchi), tutun va zararli kimyoviy moddalar ta'siridan saqlaning
Bo'yoqlar, tozalagichlar va boshqa kimyoviy moddalarning kuchli hidlari nafas yo'llarini bezovta qilishi va nafas olish funktsiyasini buzishi mumkin. Bu tanani ko'p miqdorda balg'am ishlab chiqarishga undashi mumkin. Tirnash xususiyati beruvchi yoki kimyoviy moddalar bilan aloqani cheklang. Agar buni oldini ololmasangiz, yuz niqobini taqing va iloji boricha tezroq gazlangan joyga o'tkazing.
Maslahatlar
- Balg'amni yutish tanangiz uchun muammo emas, lekin agar xohlasangiz, uni chiqarib yuborishingiz mumkin.
- Tomoqni sovutish uchun tarkibida mentol bo'lgan yo'talga qarshi dori oling
Ogohlantirish
- Agar sizda yo'tal, nafas qisilishi yoki nafas qisilishi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling yoki tez yordam chaqiring.
- Yashil yoki sariq rangli balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokorga boring.
- Balg'amni davolash uchun olma sirkasini ishlatmang. Bu material infektsiyani davolay olmaydi, lekin tomoq yonib ketadi.
