Koreys tilida "tae" "tepish" yoki "oyoq bilan ezish" degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun, agar siz taekvondoda yaxshi bo'lishni istasangiz, zarbani yaxshi o'zlashtirishingiz kerak. Taekvondoda beshta asosiy zarba bor: oldinga, yonga tepish, ilgaklar, orqaga va burilish zarbalari. Agar siz bu beshta zarbani o'zlashtira olsangiz, boshqa murakkab zarbalarni kashf etish uchun mustahkam poydevorga ega bo'lasiz. Garchi, zarbani tanlash maqsad pozitsiyasiga bog'liq bo'lsa -da, taekvondoning har bir zarbasi. ma'lum darajada aniqlik va harakatchanlikni talab qiladi, faqat muntazam mashqlar va butun vujudingizga e'tibor berish orqali erishiladi.
Qadam
5 -usul 1: Oldinga tepish
Qadam 1. Tanani oldinga tepish uchun to'g'ri joylashtiring (Ap-Chagi)
Old tepishning maqsadi - albatta sizning oldingizda. Zarba samarali bo'lishi uchun nishon tanadan "oyoqlar" uzoqlikda bo'lishi kerak. Ba'zi hollarda, zarbangiz nishonda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz biroz oldinga yoki orqaga sakrashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, oldingi zarbani bajarish uchun atrofingizda bo'sh joy borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Tizlaringizni nishon tomon ko'taring
Siz tanlagan oyoq bir necha omillarga bog'liq. Agar raqibning ojizligi chap tomonda bo'lsa, chap oyog'ingiz bilan o'q oting. Agar siz ketma -ket bir necha marta zarba bersangiz, dushmanga tushmaslik uchun oyoqlaringizni ishlatishingiz mumkin. Shu bilan birga, sonlaringiz to'g'ri zarba berish uchun nishonga to'g'ri ishora qilganiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash oyog'ini aylantiring
Oldinga kuchli zarbaning kalitlaridan biri - bu kuchli pozitsiya. Agar siz qo'llab -quvvatlovchi oyog'ingizni aylantirmasangiz, siz yiqilasiz yoki chayqalasiz, bu esa hujumlaringizni aniqligini kamaytiradi. To'ldirish uchun oyoqlaringizni aylantiring.
Qadam 4. Kestirib foydalaning
Taekvondoning oldingi zarbasi kestirib, turg'unlikka, shuningdek, oyoqlarning kuchiga bog'liq. Qo'llab -quvvatlovchi oyog'ini aylantirganda, siz ham kestirib, tepayotgan oyog'ingizga to'g'ri keladigan tomondan oldinga surayotganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, o'ng oyog'ingiz bilan oldingi zarbani olayotganda, chap oyog'ingizni to'g'rilayotganda, tos bo'shlig'ining o'ng tomonini oldinga siljiting. Bu qo'shimcha moment sizning butun oyog'ingizga yordam beradi va zarbani ancha kuchliroq qiladi.
Qadam 5. Oyoqlarini cho'zing
Endi siz yaxshi pozitsiyani egallaganingizdan so'ng, aloqa qilish vaqti keldi. Oyoqlaringizni to'g'ri cho'zing. Maqsad bilan aloqa qiling. Old zarba tananing pastki, o'rta va yuqori qismlarini nishonga olish uchun ishlatilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, havoda tepish uchun sizga moslashuvchanlik kerak.
Qadam 6. Oyoq yuragi yordamida nishonni teping
Bu kalit. Sizning yuragingiz yoki tovoningiz oyog'ingizning eng qiyin qismi bo'lgani uchun, u erda siz aloqa qilishingiz kerak. Agar siz barmoqlaringiz bilan tepsangiz, ularni sindirish ehtimoli katta.
5 -ning 2 -usuli: Yon zarbalarni olish
Qadam 1. Yon zarba berish uchun tanangizni to'g'ri joylashtiring (Yop Chagi)
Nomidan ko'rinib turibdiki, o'zingizni shunday tutishingiz kerakki, maqsad sizning yoningizda bo'ladi. Nishon boshqa holatda bo'lsa, yon zarbalar to'g'ri kelmaydi. Bu zarbani bajarishdan oldin tanangizni to'g'ri holatiga qo'ying.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlovchi oyoqni mustahkamlang
O'zingizga raqibingizdan tasavvur chizig'ini chizganingizda, oyoqlaringiz perpendikulyar harakatlanishi kerak. Bu zarbaning kaliti - bu mustahkam pozitsiya. Yop Chagini bajarayotganda siz tanani muvozanatlay olishingiz kerak. Taekvondo ustalarining ko'pchiligi tepish paytida oyoqlarini shu holatiga burishadi. Bu sizga zarbalarni tezda tugatishga imkon beradi.
Qadam 3. Avval tepadigan oyog'ining tizzasini ko'taring
Tizlaringizni egib oling, shunda ular tanangiz tomon ko'tariladi. Bu harakat sizga oyoqlaringizni tezroq cho'zish qobiliyatini beradi. Bu sizning zarbangizga kerak bo'lgan kuchni qo'shadi.
Qadam 4. Oyog'ingizni nishonga to'g'ri cho'zish orqali zarbani bajaring
Oyoqlaringizni bir -biridan ajratganingizda, kestirib ham ochiq bo'lishi kerak, bu zarbaga turtki beradi.
Qadam 5. Nishonni tovoningiz bilan va oyog'ingizning tashqarisidan teping
Old zarbalardan farqli o'laroq, siz yon zarbalarni bajarish uchun oyog'ingizdan ko'proq foydalanasiz. Oldingi zarbada bo'lgani kabi, shikastlanmaslik uchun barmoqlar bilan aloqa qilmang.
5 -ning 3 -usuli: ilgak zarbasini tugatish
Qadam 1. Vujudingizni ilgak tepish uchun to'g'ri holatga keltiring (Huryeo)
Bu zarba yon zarba kabi boshlanadi. Maqsad tanangiz yonida ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu zarbaning nishon pozitsiyasini ta'minlash muhim, garchi u yon zarbadan ko'ra ko'proq dumaloq harakatni talab qilsa.
Qadam 2. tepayotgan oyog'ining tizzasini oldinga egib ko'taring
Bu harakat yon zarba bilan bir xil. Tizlaringizni yuqoriga va tanangiz tomon ko'tarib, zarbangiz orqasida ko'proq kuch to'playsiz. Yon zarbalar bilan ham xuddi shunday.
Qadam 3. Oyoqlaringizni oldinga siljiting
Bu bosqichda muvozanatni saqlashga ishonch hosil qiling, aks holda siz yiqilasiz va zarba muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Yon zarba bu vaqtda to'g'ridan -to'g'ri nishonga o'tadi, ilgak esa oldinga siljiydi (oyog'ining uchiga qarab). Keyingi bosqichda oyog'ini orqaga tortish uchun buni qilish kerak, natijada ilmoq harakati bo'ladi.
Qadam 4. Oyoqlaringizni orqaga torting
Bog'lanish harakatini yakunlang. Maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqish uchun yaxshi vaqt. Agar siz tepishni boshlaganingizdan beri dushman harakat qilsa, siz zarbani tushirishingiz, ko'tarishingiz yoki o'zgartirishingiz mumkin.
Qadam 5. To'piq yoki oyoq tagida tepish
Bu bosqichda raqibingiz qaerda ekanligiga qarab, oyog'ingizning xavfsiz qismi bilan teping. To'piq - bu eng yaxshi qism, lekin oyog'ining tagini ham ishlatish mumkin. Oyog'ingizning uchi yoki tepasi bilan tepmang.
5 -ning 4 -usuli: Orqa zarbalarni bajarish
Qadam 1. Orqa zarba berish uchun tanangizni to'g'ri joylashtiring (Dwi yoki Dwi chagi)
To'g'ri pozitsiyani egallash uchun siz orqa tarafingizni raqibingizga berishingiz kerak. Agar sizning ta'lim sherigingiz allaqachon sizning orqangizda bo'lsa, bu ideal harakat yoki agar siz uni ajablantirmoqchi bo'lsangiz, unga yuz o'girib qo'yishingiz mumkin. Maqsad sizning orqangizda bo'lishiga yo'l qo'ymang. Bu zarba uchun oyoqlaringizni iloji boricha yoyishingiz kerak. Shuning uchun, bu zarbani ikkala oyog'ingiz bilan bajarishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Tizlaringizni ko'kragingizga qarab ko'taring
Har bir zarbada bo'lgani kabi, bu sizga oyoqlaringizni kengroq ochish uchun joy beradi va shu bilan zarbangizga kuch beradi. Maqsad sizning rejalaringiz nima ekanligini taxmin qila olmasligi uchun buni tezda qilish kerak.
Qadam 3. Oyoqlaringizni orqaga cho'zing
To'piqlarni oldinga maqsad tomon yo'naltiring. Orqa zarbalar havoda balandroq bo'lgan nishonlar uchun ishlamaydi. Bizning tanamiz bukila olmaydi, shuning uchun oyoqlaringizni raqibingizning o'rtasiga yoki pastiga yoying.
Qadam 4. Badaningizni muvozanatlash uchun oyoq barmoqlaridan foydalaning
To'g'ri bajarilganda, tananing vazni tabiiy ravishda oyoq uchlariga o'tadi. Shunday qilib, yiqilmaslik uchun bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Oyog'ining tovonidan tekkan
Biroq, tovon sizning tepangizda aloqa qiladigan birinchi oyog'ingiz bo'ladi. Har doimgidek, oyog'ingizning ikkinchi yarmi bilan nishonni tepishdan saqlaning.
5 -dan 5 -usul: Burilishning mukammal zarbasiga erishish
Qadam 1. Tana holatini dumaloq zarba uchun sozlang (Dollyo Chagi)
Bu zarba eng samarali asosiy zarbalardan biridir. Bu zarbani ba'zan burilish yoki burchak zarbasi deb ham atashadi. Maqsad sizning yoningiz bilan to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Oyoqlaringizni yuragingizga tayanib, aylantiring
Ko'pchilik murabbiylar dumaloq zarbani boshlashda qo'llab -quvvatlovchi oyog'ingizni o'rtangizga qarab burishingizni aytishadi. Burilish zarbasining kuchi burilish harakatidan kelib chiqadi. Bu kuch oyoqning yuragidan kelib chiqadi. Bu harakat mukammal muvozanatni talab qiladi. Birinchi burilishni sinashdan oldin aylanishni bir necha marta bajaring.
Qadam 3. Aylana boshlaganda tepayotgan oyog'ining tizzasini buking
Bu harakat juda tez bo'ladi va sizning zarbangizga qo'shimcha kuch beradi. Oyoqni tortgandan so'ng, uni qo'yib yuborish kerak.
4 -qadam. Oyoqlarni to'g'ri cho'zing
Oyoqlaringizni yoygan burchak nishonning balandligiga qarab belgilanadi. Bu sizning davrangiz o'rtasida amalga oshiriladi.
Qadam 5. Oyoqning boshi yoki yuragi bilan aloqa qiling
Oyoq uchlari bilan aloqa qilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizga raqibingizdan ko'ra ko'proq shikast etkazadi.
Kontakt qilish uchun tovoningizni ishlatmang
Maslahatlar
- Taekvondoda zarbalar uchun asosiy maqsad zonasini tushuning ("chagi" - zarba degan ma'noni anglatuvchi so'z). Uchta asosiy maqsad bor. "Yuz zarbasi" odamning yuziga yaqin joyni anglatadi. Bu atama tanani yoki tosni tepish uchun ham ishlatiladi. "Vujudga zarba" - bu quyosh pleksusi va qovurg'ani, "past tepish" - qorinning pastki qismini bildiradi.
- Har doim birinchi navbatda sekin ishlashga harakat qiling, so'ngra tezroq zarba berishga harakat qiling. Kestirish kuchini oshirish uchun sonlaringizni iloji boricha tezroq aylantiring va zarbani bir xil momentda uzaytiring.
