Sizning do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki sheriklaringiz bormi, ular bilan til topisha olmaysizmi? Uning atrofida o'zingizni kamsitilgan yoki manipulyatsiya qilingan deb o'ylaysizmi? Agar javob ha bo'lsa, ehtimol sizning hayotingizda zaharli odamlar bor. Agar siz ular bilan ishlashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, toksik odamlar alohida muomala qilishni talab qiladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni va toksik munosabatlarda boshqa odamlar bilan muomala qilishni o'rganishning bir necha yo'li bor.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: hayotingizda zaharli odamlarni tan olish
Qadam 1. Toksik odamning asosiy belgilarini qidiring
Zahar turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin. Sizning zaharli do'stlaringiz bo'lishi mumkin va buni sezmaydilar. Toksik xatti -harakatni ko'rsatadigan ba'zi narsalar:
- Ular shaxslararo muammolarni yaratadi va ular bilan o'ralgan.
- Ular sizni boshqarishga va boshqarishga harakat qilmoqdalar.
- Ular juda buzilgan va sizning doimiy e'tiboringizni talab qiladi.
- Ular o'zlarini va boshqalarni juda hukm qilishadi.
- Ular yordam so'rashni yoki o'zgarishga urinishni xohlamaydilar.
2 -qadam. Doim g'azablanadigan odamlardan ehtiyot bo'ling
Zaharning kuchli shakli - doimiy g'azab. Bu odamlar osongina g'azablanishadi va mayda -chuyda narsalardan sizni g'azablantirishi mumkin. Siz undan g'azablanmasligingiz uchun ehtiyot bo'lishni davom ettirishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Achchiq odamning xususiyatlarini biling, shunda siz yaxshi javob berishni o'rganasiz. Mana, xunuk odamning ba'zi belgilari:
- Boshqalarga baqiring.
- Boshqalarga tahdid qilish.
- Boshqalarni qo'pollik bilan so'roq qiling.
- Ko'pincha kuchli va kuchli tilni ishlatadi.
3 -qadam. O'zingizni past his qilishni yoqtiradigan kinoyachilardan ehtiyot bo'ling
Zaharning yana bir shakli - kinizm. Kiniklar dunyoga salbiy qarashda. Bu qarash ularning hayotidagi hamma narsaga ta'sir qiladi va ularga ijobiy bo'lish qiyin. Uning yonida bo'lish qiziq emas edi, chunki ularning boshlarida doimo qora bulutlar bor edi. Kiniklar qila oladi:
- Uning hayoti haqida cheksiz shikoyat.
- U bilan bo'lgan muomalangizdan hech qachon qoniqmaysiz.
- O'zaro munosabatlarga ijobiylik keltira olmaslik.
Qadam 4. Odamlar atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering
Boshqa odam toksikmi yoki yo'qligini aniqlashning foydali usullaridan biri, atrofdagi his -tuyg'ularingizga e'tibor berishdir. Boshqa odamlar bilan bo'lganingizda, siz bir nechta narsani sezishingiz mumkin. Quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling:
- Men hozir charchaganimni his qilyapmanmi? Bu odam mening his -tuyg'ularimni so'rib olganga o'xshaydi?
- Men haddan tashqari tashvishlanyapmanmi? Salbiy javob berishidan qo'rqib, noto'g'ri gapirishdan qo'rqamanmi?
- Men yuragimga e'tibor bermayapmanmi? Bu odam o'zimni eshitishimni va shaxsiy qadriyatlarimga rioya qilishimni qiyinlashtiryaptimi?
5 -qadam. Ikkinchi fikrni oling
Balki siz toksik odamlarga juda yaqin bo'lgansiz, ular haqiqatan ham toksikmi yoki yo'qmi. Ehtimol, ular qiyin davrni boshdan kechirishgan. Boshqa do'stdan yoki yaxshi fikrli odamdan so'rang, agar u bu odamni zaharli deb hisoblasa. Bu sizning hayotingizda zaharli odamlar bor yoki yo'qligini bilishga yordam beradi.
Sizning hukmlaringiz - bu ajoyib ma'lumot manbai, lekin ba'zida vaziyatga yaqinlashganda, xolis fikr bildirish biz uchun qiyin bo'ladi
3dan 2 qism: toksik odamlar bilan suhbat
Qadam 1. O'zingizni samarali ifoda eting
Do'stlik va munosabatlarda keskinlik paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun o'z his -tuyg'ularingizni aniq ifoda etish muhimdir. Agar siz his -tuyg'ularingizni tan olsangiz va ularga e'tibor bersangiz, sizda ham bu zo'riqish bilan yaxshi kurashish imkoniyati bor. Bundan tashqari, o'zingizni aniq ifoda etish, boshqalarga o'z his -tuyg'ularini ifoda etish va bu his -tuyg'ular bilan birgalikda kurashish uchun joy ochadi.
- Eshitishdan boshlang. O'z nuqtai nazaringizga qarshi chiqishdan oldin, boshqa odam nima deganini tinglaganingizga ishonch hosil qiling.
- "Men" so'zi bilan jumlalarni ishlating. Haddan tashqari ziddiyatli bo'lishning oddiy usuli - aybni ko'rsatish o'rniga, boshdan kechirganlaringizni baham ko'rish. Masalan, "Siz har doim kechikkansiz va bu qo'pollik" o'rniga "Siz uchrashuvimizga kechikkaningizda, men o'z vaqtimni qadrlamagandek bo'ldim" deb ayta olasiz.
2 -qadam. Sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni ayting
Qanday g'alati tuyulsa ham, ba'zida odamlar to'g'ri xulq -atvor qanday ko'rinishini bilishmaydi. Bir odamga mos keladigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin. Siz nima kutayotganingizni bilish uchun ular haqida ochiq gapirishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar kimdir sizning qahva uchrashuvingizga kech qolganini yoqtirmasangiz, bu haqda ularga xabar bering. Ehtimol, u bu xatti -harakat sizga qanday ta'sir qilishini bilmaydi.
- Agar bu odam haqiqatan ham zaharli bo'lsa, bu strategiya ishlamasligi mumkin, lekin bu chegaralarni belgilash uchun ajoyib mashq.
3 -qadam. Qat'iy va qat'iyat bilan gapiring
Bu qat'iy bahslashish bilan bog'liq, lekin qat'iy gapirish - siz xohlagan vaqtda qilishingiz mumkin, siz munozara qilasizmi yoki yo'qmi. Ishonchli spiker bo'lish sizning muloqotingiz va munosabatlaringizni yaxshilashi mumkin.
- Qayerda o'zingizni yaxshilashingiz mumkinligini ko'rishga harakat qiling. Balki siz qo'rqitadigan oson odamsiz va odamlar sizni ta'qib qilishga moyil bo'lishadi, ayniqsa sizning xarakteringiz zaharli bo'lsa. Bu muammoni birinchi qadam sifatida aniqlashga harakat qiling.
- Muayyan vaziyatlarda taktikani o'ylab ko'ring. Balki sizning zaharli do'stlaringiz sizdan pul so'rayapti va siz ularni rad etishga qiynalayapsiz. Bunday vaziyatda nima qila olasiz? Siz oddiy skriptni mashq qila olasizmi, ular keyingi safar so'raganda aytasizmi? Masalan, siz "Men sizga g'amxo'rlik qilaman, lekin sizga pul berolmayman" deb ayta olasiz.
- O'zingizni hayotda qat'iyatli javob berishga o'rgatishga harakat qiling. Siz "buzilgan rekord" usulidan foydalanishingiz mumkin, bu erda ular bahslashganda so'zlaringizni takrorlab turasiz. Zaharli bo'lmagan oilaga yoki do'stlaringizga (o'z vaqtida yo'q) aytish kabi qiyin bo'lsa, narsalarni sekin qabul qilishga harakat qiling.
Qadam 4. O'zingizni yomonlikdan saqlang
Zaharli odam bilan bo'lgan munosabatlaringizda nima bo'layotganidan xabardor bo'ling. Masalan, ularning sizga nisbatan qattiqqo'llik va hukm qilishga moyilligini sezsangiz, buni yurakdan qabul qilmang. Agar siz ular sizga nima deyayotganini, ular sizga qanday munosabatda bo'lishini va bu sizning his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini bilib, davom etishga qaror qilsangiz, sizni bunday munosabatlardan himoya qiling.
Masalan, agar ular siz haqingizda "sen men uchun hech qachon bo'lmagan" kabi da'vo qilsalar, bu da'volarni tahlil qilib ko'ring. Bu rostmi? Bu haqiqat emasligini isbotlaydigan biron bir misol o'ylay olasizmi? Zaharli odamlar ko'pincha bo'rttirib ko'rsatib, asossiz da'vo qilishadi. O'zingizga ular aytayotgan narsalar haqida tanqidiy fikrlashga o'rgating
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang
Kimdir zaharli bo'lsa, bu sizning haqligingizni va har doim noto'g'ri ekanligingizni anglatmaydi. Xatolaringizni tan oling va agar kerak bo'lsa kechirim so'rang. Agar ular sizning kechirimingizni qabul qilmasalar yoki kamroq kechirim so'rasalar ham, hech bo'lmaganda siz yaxshi do'st yoki sherik bo'lish uchun qo'lidan kelganini qilayotganingizni bilasiz.
Siz hatto unga ijobiy taassurot qoldirishingiz mumkin. Bu "modellashtirish" yoki boshqalarga sog'lomroq davolanish usulini ko'rsatish
3dan 3 qism: toksik odamlarni davolash
Qadam 1. Chegaralarni belgilang va ularni saqlang
Umuman olganda, chegaralar muhim, lekin ular toksik odamlar bilan muomala qilishda ayniqsa muhimdir. Zaharli odamlar ko'pincha chegaralari aniq bo'lmagan yoki ishonchliligi past bo'lgan odamlardan foydalanadilar. Chegaralarni yaxshiroq saqlashga yordam beradigan ba'zi qadamlar:
- O'z his -tuyg'ularingizni tinglang va ularga asoslanib harakat qiling. Odamlarning zaharli his -tuyg'ulari bo'roniga tushib qolmang. O'zingizga kerakli va kerakli narsalarga e'tibor qarating.
- O'zingizga qat'iy bo'lishga ruxsat bering. Ko'p odamlar qat'iy chegaralarni belgilashlari kerak bo'lsa, o'zlarini aybdor his qilishadi. Biroq, o'zingizga g'amxo'rlik qilish ham muhimdir. O'zingizni boshqalar uchun e'tiborsiz qoldirmang. "Yo'q" deb aytishni o'rganish sizni yomon odam qilmaydi.
2 -qadam. Ichak tuyg'usini tinglang
Zaharli odamlarni bahona qilish oson. Siz chin yurakdan ayta olasizki, bu odam siz uchun yomon yoki sizdan foydalanadi. Bu hiyla -nayranglarga javob berish yoki ularning xatti -harakatlarini oqlash uchun sabab topish istagidan qoching. Hunch yakuniy so'zni aytsin, chunki bu nima bo'layotganini va sizga nima kerakligini siz bilganingizdan ko'ra ko'proq biladi.
3 -qadam. Yordam oling
Buzilish nuqtasi qaerda va qachon yordamga muhtoj bo'lishni bilib oling. Siz ishonadigan yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bog'laning. Agar siz zaharli odam bilan munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, ushbu odamlar tarmog'iga ishonganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga e'tiborni birinchi o'ringa qo'ying. O'zingizni qurbon qilish boshqalarga yordam berishning eng yaxshi usuli emas.
Qadam 4. Siz qilayotgan ishingiz uchun javobgar bo'lishga harakat qiling
O'zaro munosabatlaringizni va ular sizga qanday ta'sir qilishini diqqat bilan ko'rib chiqing. Zaharli odamlar bilan do'st bo'lishni davom ettirayotgan ko'p odamlar "boshqalarga yoqishni yaxshi ko'radilar", chunki ular o'zlarini yoqtirishni xohlaydilar va o'zlarini boshqalarga yordam berayotgandek his qilishni xohlaydilar. Boshqalarga yordam berishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin vaziyat haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun nima bo'layotganidan xabardor bo'ling. Agar bu holat og'riqli bo'lsa, buni bilish kerak. Agar bu holat boshqa odamlarga sizni xafa qilishiga yo'l qo'ysa va ularning o'zgarishiga to'sqinlik qilsa, siz ham buni bilishingiz kerak. Diskriminatsiyasiz qo'llab-quvvatlayapsizmi yoki yo'qligini bilish uchun quyidagi savollarni bering:
- Odatda men muloqotni davom ettiramanmi?
- Men tez -tez o'zimni noqulay va noqulay his qiladigan vaziyatlarni tozalash orqali "tinchlikparvar" bo'lamanmi?
- Ba'zida men g'azablanish yoki qarama -qarshilikka yo'l qo'ymaslik uchun bu odamning orqasidan ergashib, o'z zimmamga yuklangan vazifalarni o'z zimmamga olgandek his qilyapmanmi?
5 -qadam
Oxir -oqibat, agar u toksik bo'lsa, siz bu odam bilan munosabatlarni to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Odamlarni hayotingizdan chiqarib yuborish og'riqli bo'lishi mumkin, lekin zaharli odamlar bo'lsa, qisqa muddatli og'riq uzoq muddatli og'riqdan ko'ra sog'lomroqdir. Zaharli odamlar bilan doimiy muomala qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni, moliyaviy ahvolingizni, hissiy muvozanatni va boshqa munosabatlarni buzishi mumkin. Agar xavf juda katta bo'lsa, qaror qabul qilish vaqti keldi.
