Ving -Chun - kung -fu uslubi, u raqiblarni mag'lub etish uchun yaqin jang, tezkor zarba va qattiq himoyani ta'kidlaydi. An'anaviy xitoylik jang san'ati tez yurish, bir vaqtning o'zida mudofaa va hujum qilish orqali raqibning barqarorligini buzadi, raqibning hujum energiyasini boshqa tomonga burib, jangda g'alaba qozonadi. Murakkab kung -fu usulini o'zlashtirish uchun yillar kerak bo'ladi, lekin yangi boshlanuvchilar Ving Chunni tamoyillari, nazariyasi va asosiy ko'nikmalarini tushunish orqali osonlikcha o'rganishi mumkin.
Qadam
5dan 1 -qism: Ving -Chun tamoyillarini o'rganish
Qadam 1. O'rtacha chiziq nazariyasini o'rganing
Wing Chun jang san'atining asosi sizning o'rta chizig'ingizni himoya qilishdir. Bosh tojining markazidan boshlanadigan, ko'kragining o'rtasidan davom etadigan va qorinning pastki qismida to'xtaydigan chiziqni tasavvur qiling. Bu tananing o'rta chizig'i va hujumga eng zaif bo'lgan qismi. Shuning uchun uni doimo himoya qilish kerak.
- O'rta qism nazariyasiga ko'ra, o'z tanangizga qarshi mudofaa harakatlarini amalga oshirayotganda, siz doimo raqib tanasiga shu chiziq bo'ylab urishingiz kerak.
- Ving Chundagi asosiy pozitsiya o'rta chiziq nazariyasiga asoslangan. Ochiq holatda, tizzalaringizni bukib, barmoqlaringizni bir oz tashqariga qaratib, oldinga qarating. Dushman bilan to'qnash kelsangiz, siz eng muvozanatli kuch bilan hujum qila olasiz.
2 -qadam. Dono bo'ling va energiyani tejang
Wing Chun tamoyilining kaliti shundaki, jang paytida har doim energiyani tejash va iloji boricha tejamli ishlatish kerak. Raqibning zarbalarini qaytarish yoki burish orqali raqibingizning energiyasidan foydalaning.
Aqlli va tejamkor harakatlaning. Bu erda gap shundaki, sizning tanangiz iloji boricha yaqinroq va tez harakat qila olishi va raqibingizning tanasiga tegishi kerak. Bu usul bir vaqtning o'zida o'z energiyangizni tejashga yordam beradi
3 -qadam. Tinchlaning
Kuchli tana faqat behuda energiya sarflaydi. Tanangizni bo'shashtiring, shunda siz osonroq harakat qila olasiz.
Agar siz boshqa silat san'atlari bilan tajribaga ega bo'lsangiz (ayniqsa "qattiq harakatlar"), avval siz "kosani bo'shatish" yoki boshqa silat san'atidan yomon odatlardan qutulishingiz kerak. Ving -Chun - yumshoq jang san'ati, unda ko'plab hujumlarni zararsizlantirish usullari mavjud. Bu sizga "muloyim" va xotirjam bo'lishingizni talab qiladi. Mushaklar xotirasini mustahkamlash va bo'shashtiruvchi odatni shakllantirish juda asabiy va vaqtni talab qilishi mumkin, lekin bu uzoq muddatda o'z samarasini beradi
4 -qadam. Reflekslaringizni yaxshilang
Wing Chun jang san'atlarida siz jangchi sifatida hujumlarga qarshi tezkor reflekslar yordamida javob bera olishingiz va jangni temp va yo'nalishga o'zgartirishingiz kerak.
5 -qadam. Raqibga va uning atrofidagi vaziyatga moslashib, jang strategiyasini o'zgartiring
Sizning dushmaningiz baland yoki kalta, katta yoki kichik, erkak yoki urg'ochi va hokazo bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, siz kurashayotgan muhit ham boshqacha bo'ladi - ochiq havoda, yopiq, yomg'irli, issiq, sovuq va boshqalar. Har doim jang uslubini mavjud sharoitlarga moslashtirishga tayyor bo'ling.
Qadam 6. Ving -Chun texnikasini o'rganing
Ving -Chun amaliyoti ketma -ket oltita alohida texnikaga bo'linadi, ularning har biri oldingi texnikaga asoslanadi. Har bir texnikada siz to'g'ri pozitsiyani, tananing holatini, qo'l va oyoq harakatlarini va muvozanatni o'rganasiz. Bu texnikalar:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Bi Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kvun
- Baat Jam Dao
5 -qismning 2 -qismi: Ving -Chunni qanday o'rganishni hal qilish
Qadam 1. Ving -Chun maktabini toping
Jang san'ati maktablari ko'pincha faqat bitta bilim turiga e'tibor qaratadi, ayniqsa jiddiy talabalar uchun. Wing Chun maktablari yoki klublari ham jang san'atlari uyushmalari bilan bog'langan bo'lishi mumkin. Wing Chun mahalliy maktablarini onlayn yoki telefon kitobidan qidiring.
- Mahalliy silat maktabidan so'rang, ular ham Ving Chunga dars berishadi. Balki ular sizga faqat asosiy narsalarni o'rgatar va agar siz ko'proq o'rganishga jiddiy yondashsangiz, haqiqatan ham Ving -Chunga ixtisoslashgan boshqa joyga borishingizga to'g'ri keladi.
- Sifuga qarang (o'qituvchi yoki o'qituvchi) va ularning kelib chiqishi haqida so'rang. Ularning necha yillik tajribasi bor? Ving Chunni o'rganishda ularning tarixi qanday?
- Ving -Chun sinfida o'tiring. Sifu sinfni qanday olib borishini va talabalar qanday javob berishini his eting.
- Ving Chunni shaxsan o'rganish (o'qituvchi va talaba o'rtasida o'rganish) eng yaxshi usul.
Qadam 2. Wing Chun -ni internetdan yoki DVD -dan o'rganing
Ko'pgina veb-saytlar o'z-o'zidan o'qitiladigan Wing Chun-ni o'rganishni taklif qilishadi. Odatda videotasvirlar va obunaga asoslangan o'qitish darajalari sizning malakangizga (boshlang'ich, o'rta, ilg'or va boshqalar) va o'quv materiallariga kirishga qarab darajali darajalarda. Bu sizning hududingizda yaxshi o'qituvchilar yoki Wing Chun maktablari bo'lmasa foydali bo'ladi. Agar siz Ving -Chun maktabida o'qiyotgan bo'lsangiz, bu shaxsiy tajribangizni mustahkamlashning ajoyib usuli. Grandmaster yoki Wing Chun Master tomonidan o'qitiladigan DVD to'plamini yoki onlayn kursni tanlang.
- Ba'zi kurslar, shuningdek, o'z sinflarini o'qitmoqchi bo'lgan yoki ochmoqchi bo'lgan ilg'or talabalar uchun o'qituvchining sertifikatini ham taqdim etadi.
- Grandmaster bilan yuzma-yuz veb-kamera orqali o'qishni taklif qiladigan Internet kurslari mavjud.
- Apple va Android telefonlari uchun Wing Chun -ni o'rganishga yordam beradigan bir nechta ilovalar mavjud.
- Misollar, "Ving -chun jang san'atlari Ip Man" xalqaro assotsiatsiyasi tomonidan tasdiqlangan va tasdiqlangan "Ving -chun onlayn kursi" hamda "Ving -chun -kun -fu masofaviy o'qitish" kursini o'z ichiga oladi.
3 -qadam. Mashq qilish uchun maxsus joy ajratib qo'ying
Uyingizda Ving Chun mashqlarini bajaradigan joy toping. Tanangizni har tomonga harakatlantirish uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qiling. Qo'l va oyoqlarini aylantirib, buni tasdiqlang. Harakatni xonadagi mebellar to'sib qo'ymasin.
Ideal holda, o'qitilayotgan harakatlarni ko'rish va tasdiqlash uchun xonada ko'zgu ham bo'lishi kerak
4 -qadam. Amaliyot uchun sherik toping
Silat harakatlarini mustaqil o'rganish sizning yutuqlaringizni cheklaydi. Oxir -oqibat, sizning harakatlaringiz raqibning tanasi bilan qanday bog'lanishini bilib olishingiz kerak. Hamkorlik amaliyoti sizni raqibingizning harakatlariga munosabat bildirishga yordam beradi. Er -xotinlar, shuningdek, o'qitilayotgan harakatlar va texnikalar haqida dalda va hissa qo'shishlari mumkin.
5 -qismning 3 -qismi: Siu Nim Taoni tushunish
Qadam 1. Siu Nim Taoni o'rganing
Siu Nim (yoki Lim) Tao yoki "Kichik g'oya" - Ving Chundagi ko'plab harakatlarning asosi. Siu Nim Tao - Ving -Chundagi harakatning birinchi shakli, va bu erda siz to'g'ri pozitsiyani, pozitsiyani, bo'shashishni va qo'l harakati asoslarini o'rganasiz.
Siu Nim Taoning har bir bo'limi keyingi bo'limga o'tishdan oldin va boshqa texnikani o'rganishdan oldin to'liq o'zlashtirilishi kerak
Qadam 2. Gong Likni tushuning:
Gong Lik - Siu Nim Taoning birinchi qismi va tuzilishi va yaxshi dam olishiga qaratilgan. Bu erda siz raqibingiz bilan yuzma -yuz keladigan ochiq pozitsiyalarni o'rganasiz. Tanangizni bo'shashtirmaslikka harakat qiling.
Gee Kim Yeung Ma pozitsiyasini yoki ochiq pozitsiyasini mashq qiling. Bunday holatda, oldinga qarab turing. Oyoq tagini biroz tashqariga siljiting. Tizlaringizni buking. Sizning vazningiz ikkala oyog'ingizga ham teng taqsimlanadi. Qo'l va qo'l harakatlarini o'rganishni boshlash uchun qo'llaringizni va tirsaklaringizni joylashtirishga e'tibor qarating. Bu to'g'ridan -to'g'ri qiyin pozitsiyalar jangda katta foyda keltiradi, chunki ular ikkala qo'l va oyoqqa sizning markaziy chizig'ingizni himoya qilishga imkon beradi. Tananing har ikki tomonini bir qismidan emas, balki muvozanatli tarzda ishlatish mumkin
Qadam 3. Fajingni tushuning:
Fajing - Siu Nim Taoning ikkinchi qismi. Fajing energiya chiqarish texnikasini ishlab chiqdi. Bu erda siz kuch ishlatishni, kuch va quvvatni saqlashni o'rganasiz. Qo'lingiz zarba berishga tayyor bo'lgunga qadar tananing bo'shashgan holatiga e'tibor qarating.
Fajingda tez -tez uchraydigan harakatlardan biri - qo'lingizni ochish, pastga aylantirish va keyin pastga qarab harakat qilib, raqibingizni urish uchun ochiq xurmo urishidir (yan jeung)
4 -qadam. Asosiy ko'nikmalarni tushunish:
Siu Nim Taoning uchinchi qismi qo'l harakati va parrining asosiy ko'nikmalarini o'rganadi, bu esa Ving -Chunning boshqa texnikasini o'rganishga asos bo'ladi.
Bu asosiy ko'nikmalarga Pak Sau yoki Xuen Sau (musht bilan urish), Tan Sau (kaft bilan musht), Gan Sau (qo'l ochish) va Bong Sau (qo'llarni qanot kabi ko'tarish) kiradi. Ushbu bo'limda o'qitilgan Siu Nim Taoning ko'pchiligi bu harakatlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Bu ko'nikmalarni o'zlashtirganingizdan so'ng, o'ng tomonga o'tishdan oldin, avval chap tomonda mashq qilishingiz kerak
5 -qismning 4 -qismi: Chum Kiuni tushunish
Qadam 1. Chum Kiuni o'rganing
Chum Kiu yoki "ko'prikni topish" Siu Nim Tau asosiy harakatlarida o'rganilganlarni to'ldirish uchun butun tana harakatlarini joriy qiladi. Chum Kiu -da siz vaznni taqsimlash va muvozanatga e'tibor berib, tanangizni qanday to'g'ri va samarali olib yurishga e'tibor qaratasiz. Burilish va tepish kabi oyoq harakatlari ham bu erda kiritiladi.
Chum Kiuning har bir qismi keyingi bosqichga o'tishdan oldin va boshqa texnikani o'rganishdan oldin o'zlashtirilishi kerak
2 -qadam. Chum Kiuning birinchi qismini tushuning
Juun deb nomlangan birinchi bo'lim harakat, muvozanat va tuzilishga qaratilgan. Juunda siz ham samarali kurashish uchun atrofingizga, hatto orqangizga ham e'tibor bera boshlaysiz. Bu bo'limda Jip Sau (qo'l sindirish) va Fut Sau (ko'zoynak) kabi qo'llar oraliq harakatlari ham mavjud.
3 -qadam. Chum Kiuning ikkinchi qismini tushuning
Chum Kiu tarkibidagi ikkinchi yoki Serda, raqib hujumini qanday burish va hujum energiyasini unga qaytarish kerakligiga urg'u beriladi. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir butun sifatida harakat qilishni o'rganasiz, so'ngra barcha qismlarni alohida -alohida harakatlantirishni o'rganasiz.
4 -qadam. Chum Kiuning uchinchi qismini tushuning
Chum Kiuning bir qismi oyoq va qo'l harakatlari bilan bir qatorda kuch ishlatishga qaratilgan. Bu bo'limda, shuningdek, turli xil jangovar stsenariylarni bajarish uchun qattiq qo'l harakatlari va tana harakatlarining kombinatsiyasi qo'llaniladi. Jang paytida muvozanatni saqlash va markaziy chiziqni topish uchun siz chapga va o'ngga burilishni o'rganasiz.
5 -qism 5: Yuqori qanotli chun texnikasini o'rganish
Qadam 1. Biu Gee ni tushuning
Biu Gee yoki barmoqlarni yopish yoki yopish mavzusida juda yaqin masofada kuch ishlatishga e'tibor qaratilgan. O'quvchilar, shuningdek, yiqilishga qarshilik yoki tuzoqqa tushganda markaziy chiziqni qanday qaytarish kerakligi kabi favqulodda usullarni o'rganadilar. Biu Gee uch qismining har birida, yomon pozitsiyadan qutulish uchun oldingi ikkita shakl yoki texnikadan qo'l va oyoq harakatlarining kombinatsiyasidan foydalanasiz. Bu sizni hujumkor holatga qo'yadi, bu erda siz raqibingizni nokaut qilish uchun qisqa masofadan kuch ishlatishingiz mumkin.
Qadam 2. Muk Yan Chongni tushuning
Muk Yan Chong yoki "Yog'och qo'g'irchoq"-bu yuqori darajali texnika, siz harakatsiz dushman (yog'och qo'g'irchoq) bilan mashq qilasiz. Bu sizga qo'l va oyoq harakatlaringiz raqibingiz bilan qanday bog'liqligini aniqlash va o'rganishga yordam beradi.
Qadam 3. Luk Dim Boon Kvunni tushuning
"6,5 nuqtali tayoq texnikasi" deb ham ataladigan bu uslub raqibga hujum qilganda tayoqni qurol sifatida ishlatadi. Tayoq bilan kurashish sizning muvozanatingizni va mudofaa qobiliyatingizni yaxshilaydi.
Qadam 4. Baat Jaam Daoni tushuning
Baat Jaam Dao yoki "Sakkizta qilich" yoki "Kelebek pichog'i" - bu ikkita qisqa qilichni qurol sifatida ishlatishning eng yaxshi usuli. Bu texnikani bu darajaga yetganlarning hammasiga ham o'rgatishmaydi. Baaat Jaam Daoni o'rganishga faqat tanlanganlar ruxsat berilgan. Bu usul asosan aniqlik, texnika va pozitsiyaga qaratilgan. Oyoq va qo'llarning harakati pichoqni ushlab turishi tufayli oldingi texnikadan biroz o'zgargan.
Maslahatlar
Ko'pgina kitoblarda Wing Chun jang san'ati tamoyillari va texnikasi bo'yicha ko'rsatma berilgan. Faqat kitoblar haqiqiy o'qituvchi bilan sinfda o'qish, Internetdan yoki DVD orqali o'rganish kabi samarali bo'lmaydi. Rasmlar va pozitsiyalar, texnikalar va harakatlar kiritilgan bo'lsa -da, kitoblar to'g'ri harakatning ko'rinishini namoyish eta olmaydi va bu sizning to'g'ri o'rganish qobiliyatingizni cheklab qo'yishi mumkin
Ogohlantirish
- Ving -Chunda mashq qilayotganda yoki musobaqada yengil shish va pufakchalar paydo bo'lishi mumkin. Ammo bu sizga jarohat olishdan qo'rqib, mashg'ulot o'tkazishga xalaqit bermasin. Ving -Chunni to'g'ri mashq qilish mayda chirish va ko'karishlardan ko'ra ko'proq zarar keltirmasligi kerak.
- Har qanday fitnes dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
