Sizni g'iybat qilishayotganini bilganingizda, sizning birinchi reaktsiyangiz odatda ajablanib bo'ladi. Keyingi, mish -mishlarning manbasi aniq emasligi uchun buning sababi nimada deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, agar siz g'iybatchi bilan to'qnashuvni aniqlashga harakat qilsangiz, vaziyat yomonlashadi. G'azablanish o'rniga, buni e'tiborsiz qoldirish kerak. Bundan tashqari, foydali ishlar bilan shug'ullanish va g'iybat qilish nuqtai nazarini o'zgartirish orqali bu muammoni hal qiling.
Qadam
3 -usul 1: G'iybatchilar bilan muomala
1 -qadam. Hech qanday munosabat bildirmang
Agar siz g'iybatchi bilan uchrashib, janjallashmoqchi bo'lsangiz yoki tushuntirish so'rasangiz ham, g'iybatga e'tibor bermaslik eng yaxshi reaktsiya bo'lishi mumkin. Buning uchun o'zingizga ayting: u men haqimda g'iybat qilib, menga g'amxo'rlik qilmaydi. Shunday qilib, men ham uning harakatlariga e'tibor bermay, unga ahamiyat bermayman. Boshqalarning salbiy xatti -harakatlarining domino ta'sirini e'tiborsiz qoldiring.
Ko'p odamlar diqqatni jalb qilish yoki javob olish uchun g'iybat qilishadi. Agar siz g'iybatchiga e'tibor bermasangiz, u zerikib ketadi va siz haqingizda g'iybat qilishni to'xtatadi
2 -qadam. Unga yaxshi munosabatda bo'ling
G'iybatchilar bilan kurashishning yana bir usuli - ularga yaxshi muomala qilish. Sizning munosabatingiz uni chalkashtirib yuboradi, chunki u sizni yomon gapirsa ham, siz hali ham unga yaxshi munosabatda bo'lasiz. Qolaversa, siz u bilan uchrashganingizda do'stona va xushmuomala bo'lsangiz, uni tarqatishda aybdor his qilasiz.
- Unga samimiy iltifot bering, masalan: "Voy, bu varaq ajoyib, Ros! Bu qiziqarli dizayn".
- Samimiy ohangda gapiring, ayniqsa iltifot aytganda. Achchiq yoki go'yoki taassurot qoldirmang, chunki bu usul muammoni hal qilmaydi.
- Agar maqtashga hech narsasi bo'lmasa, unga biror narsani qilishga yordam bering, masalan, eshikni oching yoki og'ir narsalarni olib yurishga yordam bering.
Qadam 3. U bilan muloqotda bo'lishda cheklovlarni qo'llang
Agar siz kundalik ishingizni g'iybatchi bilan qilsangiz, ulardan uzoqroq turing. Siz u bilan yaxshi do'st bo'lishingiz shart emas, chunki ikkalangiz tez -tez uchrashasiz.
- Do'st bo'ling, lekin yaqin do'st bo'lishingiz shart emas. U bilan shaxsiy narsalaringizni baham ko'rmang, shunda u ularni g'iybat qilishni davom ettirmaydi.
- G'iybatchilar uchun shaxsiy ma'lumot olishning yagona yo'li suhbat emas. Agar u g'iybat qilayotganidan xavotirda bo'lsangiz, unga shaxsiy ma'lumotlaringizni bermang, masalan, ijtimoiy tarmoqdagi akkauntingiz foydalanuvchi nomlari.
4 -qadam. Sizga ma'lumot bergan odamning motivlarini bilib oling
Agar siz yaxshi do'stingiz yoki tanishingizdan g'iybat eshitsangiz, u buni sizning foydangiz uchun qilayotganiga ishonch hosil qiling. Yaxshi do'stlar odatda siz haqingizda yomon narsalarni tarqatishni va sizni xafa qilishni xohlamaydilar. Agar u g'iybatga qo'shilsa, nima uchun u sizga aytganini va siz haqingizda g'iybatni eshitganida qanday munosabatda bo'lganini bilib oling.
- Masalan, "Siz bu haqda kimni bilasiz?" Degan savolni bering. yoki "Odamlar men haqimda g'iybat qilganda nima deysiz?" Buning sababini bilish uchun: "Nega menga bu g'iybat haqida aytding?"
- Axborot beruvchi bilan aloqani uzishning hojati yo'q, lekin ularning harakatlariga diqqat bilan qarang. Balki u g'iybatni to'xtatish o'rniga uni tarqatishga yordam berayotgan bo'lsa ham, u shunchaki aybsiz bo'lib tuyuladi.
- Agar kimdir sizning g'iybat qilishingizga emas, balki sizning munosabatingizga yoki harakatingizga e'tiroz bildirsa, sizga shaxsan aytishni ma'qul ko'rsating. Masalan, siz unga: "Agar kimdir men haqimda yana g'iybat qilsa, iltimos, unga xabar bering, shunda u men bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishi mumkin", deb ayta olasiz.
5 -qadam. G'iybatga qo'shilmang
Agar siz g'iybat qilgan bo'lsangiz, g'iybat qurboni bo'lish nima ekanligini bilasiz. Biroq, agar siz g'iybatga qo'shilsa, siz muammoni hal qila olmaysiz. Odamlar borki, ular boshqalarning shaxsiy ishlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar, lekin agar ular bilan gaplashadigan odam bo'lsa, ular buni qila oladilar.
- Agar kimdir sizni g'iybat qilishga taklif qilsa, ularga: "Menimcha siz g'iybat qila boshlayapsiz. Odamlar haqida gapirishdan boshqa narsa haqida gapirish yaxshiroq, lekin bu haqiqatan ham to'g'ri emas", deb ayting.
- Agar siz boshqa odamlar haqida g'iybat qilsangiz, boshqalardan siz haqingizda g'iybat qilmaslikni so'raganda, sizni jiddiy qabul qilmaydi.
Qadam 6. Muammoingizni hokimiyat vakili bilan bo'lishing
Agar siz g'iybat qurboni bo'lganingiz uchun ishlashda yoki o'qishda qiynalayotgan bo'lsangiz, qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan kishiga aytganingiz ma'qul. O'qituvchi, direktor yoki rahbar sizga muammoni hal qilishga yordam beradi.
- Masalan, o'qituvchingizga yoki xo'jayiningizga ayting: "Men sinfdoshim/hamkasbim bilan muammoga duch kelyapman, shuning uchun men tinch o'qiy olmayman, chunki u men haqimda g'iybat qiladi. Iltimos, menga tanbeh berishga yordam bering".
- Agar u g'iybatchi yoki bezorilar sifatida tanilgan bo'lsa, ehtimol o'qituvchi/boshliq uni jazolaydi.
3 -usul 2: G'iybat bilan to'qnash kelganda har kuni yashash
Qadam 1. O'zingizni chalg'itadigan faoliyat bilan shug'ullaning
Agar g'iybat qurboni bo'lsang, o'qishga yoki ishga e'tiborni qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Doimiy ravishda salbiy narsalar haqida o'ylashning o'rniga, ongingizning yukini yengillashtirish uchun foydali ishlar bilan o'z energiyangizni yo'naltiring, masalan:
Ish stolingizni tartibga soling, uy atrofida aylaning, do'stlaringiz bilan suhbatlashing yoki topshiriqlarni bajaring
2 -qadam. Ijobiy odamlar bilan muloqot qiling
Balki g'iybat tufayli o'zingizni chetda qolganingizni his qilasiz. Bitta yechim - sizni qadrli his qiladigan odamlar bilan muloqot qilish. O'zingizni baxtli va ishonchli his qilishingizga qo'shimcha ravishda, siz ular bilan muloqotda bo'lganingizda, har qanday g'iybat yoki mish -mishlarni unutishingiz mumkin.
Yaxshi do'stingizga qo'ng'iroq qilib, undan dam olishni so'rang. Hamkoringiz yoki oila a'zolaringiz bilan muloqotda bo'ling
Qadam 3. O'zingizni qanchalik buyuk ekanligingizni eslatib qo'ying
Balki siz g'iybat tufayli kuch va mahoratingizga shubha qilasiz. O'z-o'zini tanqidiy ruhiy muloqotga berilmang. Sizni buyuk odam qiladigan fazilatlarni eslab qolish va yozib olish uchun vaqt ajrating.
- Shaxsiyatingizning barcha ijobiy tomonlarini, kuchli tomonlaringizni va boshqalarni sizni hayratga soladigan fazilatlarni yozing, masalan, "yaxshi tinglovchi", "hamdard bo'lishga qodir" yoki "ijodiy".
- O'zingizni har kuni kamida 1 ta iltifot bilan maqtang, masalan, sizda chiroyli ko'z rangi yoki e'tiborsiz qoldirgan mayda narsalar bor!
Qadam 4. Qiziqarli ishlarni bajaring
Ijobiy harakatlar ijobiy fikrlar va his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Agar g'iybat tufayli tushkunlikka tushsangiz, do'stingiz kabi o'zingizga mehribon bo'ling. Yaxshi kunlardan zavqlanish uchun har kuni vaqt ajrating, masalan:
- Uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish.
- Dushda cho'milayotganda sevimli qo'shig'ingizni tinglang yoki qo'shiq ayt.
- Maqolalar yozing yoki rasm chizing.
- Manikyur qilish, savdo markaziga borish, kino tomosha qilish yoki sevimli muzqaymoqdan zavqlanish kabi haftada bir marta o'zingizni erkalang.
3 -usul 3: g'iybatni boshqa nuqtai nazardan tushunish
Qadam 1. Xafa bo'lmang
G'iybatchi bilan muomala qiling, uning aytganlari sizniki emas, balki unga tegishli ekanligini eslatib qo'ying. Siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylayotganini boshqara olmaysiz, lekin bunga qanday munosabatda bo'lishni o'zingiz tanlashingiz mumkin. G'iybatni u o'zi uchun qilishi kerak deb o'ylang. Boshqa odamlarning muammolari qurboni bo'lmang.
Masalan, odam o'zini past his qilgani uchun g'iybat qiladi va o'zini yomon ko'rsatishga harakat qiladi
2 -qadam. U sizga hasad qilgani uchun g'iybat qilish ehtimolini ko'rib chiqing
Sizni yomon gapiradigan odamlar hasad qilmaydilar, lekin bu ko'pincha sizni baxtsiz qiladigan kuchli tomonlaringiz tufayli bo'ladi. Balki sizning tashqi ko'rinishingiz, mahoratingiz yoki mashhurligingiz unga havas qiladi. U tashlagan salbiy gaplar yuragingizga zarar etkazuvchi vosita bo'lishi mumkin.
Agar kimdir sizga hasad qilgandek tuyulsa, ular bilan yaxshi muomala qiling, shunda ular g'iybatga bo'lgan ishtiyoqlarini so'ndiradilar
3 -qadam. U o'zini past his qilgani uchun g'iybat qilish ehtimolini ko'rib chiqing
Bu kimnidir g'iybat qilishiga sabab bo'lishi mumkin, chunki boshqa odamlar haqida yomon gapirish ularni ajoyib his qiladi. G'iybatchi odamlar odatda o'zlarini kamsitadilar yoki o'zini hurmat qila olmaydilar, shuning uchun ular boshqalar haqida yomon gapirishadi.
