O'zaro muloqot qilish qobiliyati sog'lom, baxtli va baxtli hayot kechirishning muhim omilidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zaro ta'sir o'tkazish qobiliyati va ruhiy salomatlik o'rtasida ijobiy bog'liqlik mavjud. Ushbu maqola o'zaro ta'sir o'tkazish ko'nikmalarini yaxshilash bo'yicha takliflar beradi
Qadam
3 -usul 1: og'zaki muloqotni takomillashtirish
Qadam 1. Ovoz balandligiga va balandligiga e'tibor bering
Juda sekin yoki baland ovozda gapirmang. Ovozli ovozda gapiring va ishonch bildiring, lekin hech qachon hujum qilmang.
- Ovoz balandligini atrof -muhitga qarab sozlashni unutmang.
- Iloji bo'lsa, atrofdagilar bilan bir xil ovozda va ohangda gapiring.
Qadam 2. Suhbatni boshlashning to'g'ri yo'lini bilib oling
Siz hamma narsani shaxsiy emas, umuman haqiqat yoki haqiqat deb aytish bilan boshlashingiz mumkin, chunki ba'zi odamlar uchun bu haqoratli yoki haqoratli bo'lib tuyuladi. Masalan, ob -havo yoki yangiliklarda eshitgan so'nggi voqealar haqida sharh bering. Siz boshqa odamning kiyinishini yoki soch turmagingizni maqtashingiz mumkin. Kichik gapirish har doim ham oson emas, chunki nima deyishni o'ylash qiyin bo'lishi mumkin. Mana bir misol:
- - Yaxshi shlyapa, uni qayerdan sotib olding?
- "Nega hozir ob -havo juda tartibsiz?"
- "Menga bu erdagi manzara yoqadi."
- - Janob Joni darsi qiziqarli, to'g'rimi?
Qadam 3. Suhbatni kengaytirish yo'llarini toping
So'nggi voqealar kabi umumiy mavzularni muhokama qilgandan so'ng, yaqinroq yoki bog'liq bo'lgan mavzularni keltirishga harakat qiling. Sirtdan biroz chuqurroq bo'lgan savollarni bering. Masalan, oila, ish yoki sevimli mashg'ulotlar haqidagi muloyim savollar suhbatni rivojlantirib, mazmunini oshirishi mumkin. Esda tutingki, suhbat ikki tomonga ham ketadi. Shuning uchun juda kam yoki ko'p gapirmang. "Qanday", "Nima uchun" yoki "Nima" bilan boshlanadigan ochiq savollarni berishga harakat qiling, faqat "ha" yoki "yo'q" deb javob berish mumkin bo'lgan savollar. Bu boshqa odamni ko'proq gapirishga undamaydi. Suhbatni kengaytirish va chuqurlashtirishning ba'zi usullari:
- - Xo'sh, sizning ishingiz nima?
- - Oilangiz haqida batafsil ma'lumot bersangiz?
- - Siz bu partiya mezbonini qayerdan bilasiz?
- "Siz qancha vaqtdan beri mashg'ulot o'tkazyapsiz/bu sport zaliga a'zo bo'ldingiz?"
- "Bu hafta oxiri rejalaringiz bormi?"
Qadam 4. Nozik mavzulardan uzoq turing
O'zingiz yaxshi bilmaydigan odamlar bilan muloqot qilishda ba'zi mavzulardan qochish kerak. Umuman olganda, bu mavzular din, siyosat yoki shaxsning millati/irqi kabi bahsli mavzularni qamrab oladi. Misol:
- Bo'lajak saylov haqida so'rash o'rinli bo'lib tuyulsa -da, suhbatdoshdan kimga ovoz berishini so'rash haqoratli bo'lishi mumkin.
- Garchi bu din haqida oddiy savol bo'lib tuyulsa -da, jamoatning ba'zi jinsiy aloqa haqidagi qarashlarini so'rash yomon fikr bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Suhbatni muloyimlik bilan tugating
Suhbatni keskin to'xtatmang va ketmang, balki muloyim munosabatni saqlang. Shirin, tajovuzkor bo'lmagan tarzda ayting, siz borishingiz kerak va boshqa odam bilan muloqot qilish sizga yoqadi degan taassurot qoldiradi. Suhbatni quyidagi kabi bayonot bilan yopishga harakat qiling:
- "Men birinchi bo'lib ketishim kerak, lekin umid qilamanki, tez orada yana uchrashamiz."
- "Bugun men bank bilan uchrashuvga keldim, siz bilan suhbatlashishdan xursandman."
- "Men borganim ma'qul, chunki men sizning bandligingizni ko'raman. Siz bilan suhbatlashganimdan xursandman."
3 -usul 2: og'zaki bo'lmagan muloqotni yaxshilash
Qadam 1. Tana tiliga e'tibor bering
Ko'pincha imo -ishoralar xabarlarni so'zlardan ko'ra kuchliroq uzatadi. Shuni unutmangki, tana tili ijtimoiy muloqotda muhim rol o'ynaydi. E'tibor bering va o'z pozitsiyangiz, ko'zingiz bilan aloqa qilish va yuz ifodalaringiz orqali xabaringiz haqida o'ylang.
- Agar siz ko'z tegmasligingiz, bir -biringizdan turishingiz yoki qo'llaringizni kesib o'tmasligingiz ehtimoldan yiroq.
- Ishonchli pozani ko'rsating, tez -tez tabassum qiling, boshqa odam bilan ko'z tegib turing, tik turing va qo'llaringizni kesmang. Shunday qilib, siz boshqa odamning ko'zida yaxshi taassurot qoldirasiz.
2 -qadam. Boshqa odamlar ijtimoiy vaziyatlarda o'zini qanday tutishini kuzating
Tana tiliga e'tibor bering va nima uchun ularning o'zaro ta'siri yaxshiroq ekanligi haqida o'ylang. Ularning holatiga, imo -ishoralari va yuz ifodalariga, shuningdek, ko'z bilan aloqa qilishiga e'tibor bering. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda, tana tilini qanday taqlid qilish yoki yaxshilash mumkinligini ko'rib chiqing.
- Siz kuzatayotgan odamlar bir -birini qanchalik yaxshi bilishini aniqlang. Bu juda muhim, chunki suhbat qurayotgan ikki yaqin do'st o'rtasidagi tana tili, agar ular tasodifiy vaziyatda bo'lsa ham, ikki begona odamning tana tilidan juda farq qiladi.
- Siz ko'rgan va kuzatgan narsalarni eslang. Bu ruhiy eslatmalar sizga tana tilini yaxshiroq bilishga yordam beradi va yordam beradi.
Qadam 3. Uyda og'zaki bo'lmagan muloqotni yaxshilang
Odatda, uy - bu yangi narsalarni o'rganish uchun eng yaxshi joy, chunki siz tanish muhitda beparvo bo'lmaysiz. Siz suhbatni oilangiz bilan yozib olishingiz va keyin tana tilini yaxshilash yo'llarini o'ylab topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'zgu oldida og'zaki bo'lmagan imo -ishoralarni bajarishingiz mumkin. Oila a'zolaridan yoki yaqin do'stlaridan yordam so'rang, chunki ular boshqalarga foydali bo'lmagan fikrlarni bildirishlari mumkin. Yana bir maslahat - elkangizni orqaga torting, umurtqa pog'onangizni to'g'rilang va iyagingizni erga parallel qilib ko'taring.
- Uy mashg'ulotlarining eng yaxshi tomoni shundaki, bu shaxsiy va past bosimli.
- Uyalmang. Siz faqat oynaga qaraysiz. Har xil tana tili, imo -ishoralar va imo -ishoralarni sinab ko'ring.
4 -qadam. Kimdir bilan uchrashgan paytdan boshlab, haqiqiy tabassumni namoyon eting
Tabassum - bu boshqalarga ochiq ekanligingizni ko'rsatish va boshqalarga qulaylik yaratish uchun universal til. Boshqa odamlar bilan uchrashganda tabassum qilish, ishni osonlashtiradi.
5 -qadam. Ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling
O'zingizni qulay his qilgandan keyin tez -tez ko'z bilan aloqa qilishga harakat qiling. Boshqa odamning ko'ziga qaramang, ayniqsa bu sizga yoqmasa, chunki bu sizni bezovta qilishi mumkin. Qachonki ko'z bilan aloqa qilmoqchi bo'lsangiz, birovning ko'ziga atigi 3-5 soniya qarang. Qancha vaqt kerak bo'lsa, uni to'g'ri bajarish sizga osonroq bo'ladi.
- Agar siz haqiqatan ham yaqin bo'lsangiz, quloq teshigiga yoki boshqa odamning ko'zlari orasidagi nuqtaga qarang. Bu haqiqatan ham hiyla -nayrang, lekin hech kim farq qila olmaydi.
- Agar siz ko'z bilan aloqa qilishdan asabiy bo'lsangiz, ba'zi ijtimoiy psixologlar televidenieda odamlar bilan mashq qilishni taklif qilishadi. Yangiliklar dasturini toping va yangiliklar langarining ko'ziga qarashga harakat qiling.
Qadam 6. Ko'chaga chiqishga tayyorgarlik ko'rayotganda biroz ko'proq vaqt ajrating
Siz tashqi ko'rinishingizga ishonchliroq bo'lasiz. O'zingizga ishonch bilan qarashga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha vaqt ijtimoiy vaziyatlarni hal qilishni osonlashtiradi. Tana muolajalari, sizga yoqadigan yangi kiyim yoki poyabzal va sizning tashqi ko'rinishingiz nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiribgina qolmay, balki o'zaro muloqotda sizni yanada tabiiy his qiladi.
3 -usul 3: Haqiqiy dunyoda qo'llash
Qadam 1. Odamlar bo'shashgan joyni toping
Notanish odam bilan suhbatni boshlash xavfi kam va bunday muhitda hamma uchun maqbulroq ko'rinadi. Ijtimoiy o'zaro ta'sirni boshlash osonroq bo'lgan holatlar mavjud. Supermarketlar yoki banklar - notanish odamlar bilan suhbatni boshlash uchun eng yomon joy (ular shunchaki u erdagi narsalarni tozalashni xohlaydilar). Biroq, qahvaxonalar, sport tadbirlari va jamoat markazlari yangi odamlar bilan suhbatlashish uchun ajoyib joy.
Yangi odamlar bilan tanishish uchun havaskor sport klubi yoki kitob klubi kabi guruhga qo'shilishga harakat qiling. Fitnes markazi ham ajoyib g'oya
Qadam 2. Kichkina boshlang, sizga yordam bergan xizmat xodimlari bilan suhbatlashing
Baristaning ahvoli qandayligini so'rang. O'tayotgan pochtachiga minnatdorchilik bildiring yoki hamkasbingizdan dam olish kunlari qanday o'tganini so'rang. Siz chuqur, invaziv va charchagan suhbatlarga o'tishingiz shart emas. Kichikdan boshlang. Esda tutingki, odamlar bilan salomlashishning zarari yo'q. Siz ularni boshqa hech qachon ko'rmaysiz va bu kabi kichik suhbatlarni boshlash eng yaxshisidir.
3 -qadam. Ish bilan band yoki qiziqmaydigan odamlarni tanlang
Unga ochiq tana tili va u bilan tanishishga qiziqish bilan murojaat qiling. Odatda, bu mazmunli suhbatni boshlash uchun yaxshi imkoniyat yaratadi.
- Biror kishiga yaqinlashganda ishonchni namoyon eting. Agar siz juda asabiy bo'lsangiz, suhbatdoshingiz ham asabiylashishi mumkin.
- Telefonni o'chirishni unutmang. Suhbat chog'ida telefoningizni tekshirish boshqa odamning asabini qo'zg'atadi va siz ular bilan gaplashgandan ko'ra sizni telefoningiz qiziqtiradi deb o'ylashga majbur qiladi.
4 -qadam. Suhbatning borishi haqida o'ylab ko'ring
Agar o'zaro ta'sir yaxshi o'tgan bo'lsa, nima qilganingizni eslang va yana takrorlang. Agar o'zaro ta'sir yaxshi bo'lmasa, vaziyatni baholang, nima qilganingiz yoki boshqa odamga ta'sir qilmaganini aniqlang.
- Siz band bo'lgan yoki yopiq tana tili ko'rsatadigan odamlarga murojaat qilasizmi?
- Tana tili ochiq va taklif qiladimi?
- Suhbatni tegishli mavzuda boshladingizmi?
5 -qadam. Ko'proq odamlar bilan gaplashing
Amaliyot bilan muloqot qilish qobiliyatingiz yaxshilanadi. Siz qanchalik tez -tez muloqot qilsangiz va muloqot qilsangiz, mahoratingiz shuncha yaxshi bo'ladi.
Salbiy o'zaro ta'sirlardan tushkunlikka tushmang. Odatda, bunday hodisalar sizning aybingiz emas
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhi - bu boshqalar bilan muloqot qilishni o'rganish uchun xavfsiz va qulay muhit. Siz muloqot qilish va muloqot qilish ko'nikmalarini yaxshilashni xohlaydigan yagona odam emassiz. Nega bir xil muammoga duch kelganlar bilan mashq qilmaysiz? O'zaro muloqot ko'nikmalarini yaxshilashni xohlayotganingiz, siz yaxshi va ochiq odam ekanligingizni isbotlaydi. Sizning o'sishingizga yordam berish uchun umumiy maqsadga ega bo'lgan bir guruh odamlar bilan muloqot qiling.
Maslahatlar
- Ijtimoiy tashvish va boshqa odamlar bilan gaplashishni qiyinlashtiradigan boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy o'zaro ta'sir amaliyotiga yo'naltirilgan guruh terapiyasi ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Agar sizga ijtimoiy tashvish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, guruh terapiyasini izlang.
- Hurmat va xushmuomalalikni saqlagan holda, diqqatli bo'lishga harakat qiling. Tabassum ham zarar qilmaydi.
- Boshqa odamlarni siz bilan guruhda suhbatlashishga taklif qiling. Odamlar sizning munosabatingiz o'zgarganini sezishadi va sizni qadrlay boshlaydilar.
- Har doim xushmuomala bo'ling va boshqalarga o'rnak bo'lishga harakat qilganingizda hurmatli muloqot sizga ko'p narsani o'rgatishi mumkinligiga ishoning.
- Tajriba eng yaxshi o'qituvchi ekanligini hech qachon unutmang!
Ogohlantirish
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish qisqa vaqt ichida o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilashi mumkin, lekin uzoq vaqt davomida o'zaro muloqot qilish qobiliyatingizni yaxshilamaydi.
- Ijtimoiy muloqotda jismoniy aloqa qilishda ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar teginish va jismoniy aloqa uchun ochiqdir. Biroq, ko'pchilik buni noo'rin yoki hatto haqoratli deb biladi. Avval yaqinlikni o'rnating va shundan keyingina siz uning yelkasidan silay olasiz yoki yuqori beshlikka kirasiz.
- O'zaro munosabatlar madaniy jihatdan juda bog'liq. Esda tutingki, g'arb jamiyatiga mos keladigan narsa dunyoning boshqa joylarida, ayniqsa, odamlar konservativ va har xil me'yorlarga ega bo'lgan rivojlanayotgan mamlakatlarda qabul qilinishi mumkin emas.
