Agar sizning sevgingiz bir tomonlama bo'lsa, ehtimol siz noto'g'ri vaqtda noto'g'ri odamni sevib qolasiz. O'zingizga achinish va qayg'uga tushib qolish oson, lekin hayotingizni yaxshilash uchun siz o'zingizga achinishdan qutulishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini qo'llashni boshlashingiz kerak. Noto'g'ri odamga bo'lgan qiziqishingizni tushunish uchun amaliy qadamlarni bajarib, o'zingizni xuddi shunday tuzoqqa tushib qolishdan saqlang.
Qadam
4 -chi usul 1: Sizning ahvolingizni baholash
Qadam 1. Uning atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering
U siz uchun to'g'ri odam ekaniga qanchalik ishonchingiz komil bo'lmasin, albatta, sizda biror narsa noto'g'ri deb yomon his qilasiz. Har bir sevgi hikoyasi mukammal emas, lekin sog'lom munosabatlarning birinchi qadami halollikni baholashdir.
- Agar sizning munosabatingizda ataylab ochiqlik bo'lmasa, demak siz haqiqatdan yashirasiz.
- Do'stingiz bilan bu munosabatlarni muhokama qilish sizga bu jarayonda yordam berishi mumkin. Ko'pincha, do'stingiz bu munosabatlarga e'tibor bermaslikka harakat qilayotgan narsalarni ta'kidlashga yordam beradi.
Qadam 2. Do'stlaringiz va oilangiz nima deb o'ylashiga e'tibor bering
Agar siz oilangiz yaqinlaringiz bilan gaplashishdan qochayotganini va do'stlaringiz ulardan uzoqlashayotganini payqasangiz, bu sizning noto'g'ri odamga oshiqligingizning belgisidir. Bu odamlar sizga g'amxo'rlik qilishadi va har doim siz uchun eng yaxshisini xohlashadi. Ularga e'tirozlari haqida gapiring.
- O'zingizni yoki yaqinlaringizni himoya qilmasdan tinglashga harakat qiling. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitish sizning manfaatingizdir, shuning uchun jim bo'lishga harakat qiling va ular sizga aytganda tinglang.
- Sizning yaqinlaringiz sizni hurmat qilmasa, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz buni sezishadi.
3 -qadam. Bunday odam bilan kelajakni tasavvur qilishga harakat qiling
Agar siz u bilan haqiqiy kelajakni ko'rish qiyin bo'lsa, siz munosabatlarni tugatish kerakligini bilishingiz mumkin. Agar besh yoki o'n yil ichida u bilan kelajagingizni real tasavvur qila olmasangiz, bu noto'g'ri odamni sevib qolganligingiz bo'lishi mumkin.
- Ba'zi odamlar bir muncha vaqt sevgilisi bo'lishsa -da, bu ular bilan abadiy qolish kerak degani emas. Ba'zida uzoq muddatli majburiyatlarni qabul qilish noto'g'ri.
- Siz tasavvur qila oladigan yana bir belgi, agar siz u bilan bo'lmaganingizda hayotingiz qanday bo'lardi. Bunday holda, bu orzuni amalga oshirish vaqti keldi.
Qadam 4. Rad etish belgilarini tan oling
Ba'zida sevgan insoningiz sizni sevmaydi va siz u bilan davom etishni xohlaysizmi, o'zingiz qaror qilasiz. Sizni sevmasligiga to'sqinlik qilayotgan muammo siz tufayli emas, o'zi va o'z hayotida ekanligini anglaganingizda, buni qabul qilish osonroq bo'ladi. Balki u spirtli ichimliklarga yoki giyohvandlikka moyil, ruhiy tushkunlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan, yoki hafsalasi pir bo'lgan yoki o'zi bilan band bo'lgan. Balki u sizni sevmasligini tushunib yetgandir va sizga aytishi uchun yaxshi imkoniyat bor.
- Agar u sizga bergan va'dalarini bajarmaslikni davom ettirsa, o'z ehtiyojlarini bildirmasa va sizni noto'g'ri qilganingiz haqida o'ylashga majbur qilsa, bularning hammasi rad etish belgisidir.
- Agar shunday bo'lsa, buni hech narsa qila olmasligingizni tushunishga harakat qiling.
4-usul 2: O'ziga achinishdan qutulish
Qadam 1. Vaziyatni qabul qilishni boshlang
Agar siz qasos olishga e'tiboringizni qaratsangiz, sizni yillar davomida yurak azobiga tortib qo'yishadi. Buning o'rniga, zararni sizning holatingizning muqarrar oqibati sifatida qabul qiling.
- Oldinga intilishda siz tajribadan saboq olishingiz va yaxshi inson bo'lib etishishingiz mumkin.
- Sizni xafa qilgan odamga rahmdil bo'lishga harakat qiling. Agar siz odamning qarorini tushunmasangiz ham, uni qabul qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingizga qimmatli ekanligingizni eslatib qo'ying
Agar bu yordam bersa, buni har kuni bajaring yoki ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga eslatmalarni joylashtiring. Noto'g'ri odamni sevib qolganingiz yoki munosabatlarni o'rnatish vaqti kelganidan hafsalangiz pir bo'lgani, siz bunga loyiq emasligingizni anglatmaydi. Esingizda bo'lsin, sizning hayotingiz faqat bitta voqea emas, balki bir qator tajribalar va uchrashuvlardan iborat.
- Siz kerakli vaqtda kerakli odamsiz.
- Siz rad etish tajribasidan siz uchun to'g'ri odamni topishda dars sifatida foydalanishingiz mumkin.
3 -qadam. O'zingizni aybdor his qilishni to'xtating
Noto'g'ri odamni sevib qolsangiz, o'zingizga achinish oson. Achinarli holatda, o'z-o'ziga achinish hissi faqat vaqtinchalik tasalli beradi. Birinchi qadam-hayotingizda o'zingizga achinish uchun nolinchi bag'rikenglik bo'ladi degan qarorga kelish.
- Agar siz o'zingizni achinayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani eslang.
- Siz undan voz kechmoqchi bo'lganingizda o'zingizga achinishingiz mumkin, chunki bu sizning ongingizga singib ketgan. O'zingizga g'azablanmang. Bu sodir bo'layotganini kuzatib turing, so'ng e'tiboringizni ijobiy narsaga qarating.
- O'zingizga achinish sizning muammolaringizning echimi emasligini tushuna boshlaganingizda, siz yangi narsalarni sinab ko'rishga tayyormiz.
Qadam 4. Siz minnatdor bo'lgan narsalarni kundaligingizga yozib oling
O'zingizni hayotda ilgari bilmagan yaxshi narsalarga e'tibor berishga majburlash, qayg'u bilan kurashishga yordam beradi. Siz minnatdor bo'lgan narsalarning kundaligini yuritishning amaliy usuli - bu sizga minnatdor bo'lgan odamlarni yozish va sizni hayratda qoldirgan yoki kutmagan voqealarni qayd etish.
- Yozuvingizning sifati haqida o'ylamasdan yozing. Siz to'liq jumlalar bilan yozishingiz yoki bir nechta so'zlarni, fikrlarni yoki rasmlarni yozishingiz mumkin.
- Agar siz salbiy his -tuyg'ulardan charchagan bo'lsangiz, minnatdor bo'ladigan narsalar ro'yxatini yozish sizning e'tiboringizni ijobiy narsalarga qaratishga yordam beradi.
- Siz xohlagan vaqtda o'zingizni rag'batlantirish uchun ushbu kundalikni o'qishingiz mumkin. Zero, o'sha paytda qanchalik qiyin hayot kechirmasangiz ham, sizni baxtli qiladigan narsalar bor.
3 -usul 4: O'z -o'ziga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Mutaxassis bilan gaplashishni o'ylab ko'ring
Terapevt, maslahatchi, o'qituvchi, vazir yoki boshqa mutaxassis odamlarga yoqimsiz sevgi tajribalari bilan kurashishda yordam berish tajribasiga ega. Sizning vaziyatingizga umuman aloqasi bo'lmagan, siz tomonni olmasdan gaplasha oladigan odam bilan gaplashish foydalidir. O'zingizga achinish, bolalikdan beri yomon munosabatlar tarixi tufayli paydo bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarni yangilashni boshlash uchun siz ushbu muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz bu jarayonni yolg'iz qilmasligingiz kerak. Bu jarayonda sizga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.
- Siz o'tmishdagi munosabatlaringizni kuzatishga yordam berish uchun terapevt bilan ishlashni xohlashingiz mumkin. Ba'zi terapevtlar o'tmishdagi muammolarni o'rganishdan ko'ra, hozirgi kunga e'tibor berishni afzal ko'rishadi.
- Shuni yodda tutingki, bu jarayon siz uchun og'riqli va vaqt talab qilishi mumkin.
- Shaxsiy ma'lumotlaringizni boshqalar bilan baham ko'rmaydigan mutaxassisga ishonishingiz mumkin.
- Mutaxassisga murojaat qilish qimmatga tushishi mumkin, lekin ko'pincha uni to'lashga yordam beradigan sug'urta bilan qoplanadi. Imkoniyati bo'lmagan odamlar uchun bepul yoki arzon maslahat xizmatlarini ko'rsatadigan klinikalar ham bor.
2 -qadam. O'zingizni sevishni o'rganing
Siz baxtsiz sevgi holatiga tushganingizda, hech kim sizni xohlamaydi, degan xulosaga kelishingiz mumkin. Biroq, bu rad etish va/yoki yomon munosabatda bo'lish natijasidir. Buning o'rniga, bu imkoniyatdan foydalanib, o'zingizda bor ijobiy fazilatlarni eslatib qo'ying.
- O'z-o'zini sevish bilan shug'ullanish, singan yurakdan tiklanishni osonlashtiradi, chunki bu o'z qadr-qimmatini va o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi.
- Agar siz o'zingiz bilan salbiy suhbatlar o'tkazayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tekshirib ko'ring. Bu so'zlarni yaqinlaringizga aytasizmi? Agar yo'q bo'lsa, sevgan insoningizga nima deyishingizni o'ylab ko'ring.
Qadam 3. O'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashing
O'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish uchun ko'p sabablar bor. Xafagarchiliklaringiz haqida gaplashish, siz hech qachon o'ylamagan echimlarni taklif qiladigan munosabatni yangi nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.
- Bu haqda siz ishonadigan odam bilan gaplashish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Sizning do'stlaringiz ham xuddi shunday tajribaga ega bo'lishganini sezasiz, agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashni boshlang
O'ziga past baho-bu o'zingizga bo'lgan haqiqiy bo'lmagan salbiy baho. O'zini past baholagan odamlar o'zlarini baxtsiz sevgi holatida ko'rishadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini rivojlantirsangiz, o'zingizga achinish tuyg'ularingiz kamayadi.
- Bu yangi faoliyat bilan shug'ullanish, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki sizdan ko'ra baxtliroq bo'lmagan odamlarga yordam berish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
- O'z his -tuyg'ularingizga e'tibor berish, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni hurmat qilmasangiz, siz o'zingizni qanday his qilishingiz kerakligi haqida boshqalarning so'zlariga ishonasiz.
Qadam 5. Faol turmush tarzini boshlang
Tanangizni qimirlatish - o'zingizga achinishni to'xtatishning ajoyib usuli. Qachonki yuragingiz siqilib ketishi uchun o'zingizni mashq qilishga majburlasangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lgan endorfinlar kayfiyatingizni ko'taradi.
- Eski so'zni eslang: "Sog'lom tanada kuchli ruh bor".
- Jismoniy mashqlar hayotingizda hamma narsaga yordam beradi: siz yaxshiroq uxlaysiz, sog'lom va kuchliroq bo'lasiz, stressingiz esa kamroq bo'ladi.
6 -qadam. O'zingizga yaxshilik qiling
Salbiy fikrlarni takrorlaydigan o'z-o'zidan gapirishni sezganingizda, yangicha fikrlash tarzini toping. Masalan, o'zingizni: "Men ahmoqman!" o'zingizga eslatib qo'ying: "Bu yaxshi emas, bu kichik xato edi". Agar bu katta xato bo'lsa, o'z tajribangizdan o'rganishingizni eslang. Siz aytishingiz mumkin: "Odamlar xato qilishlari mumkin. Bundan tashqari, men o'zimni yaxshi ko'raman va menga mukammal bo'lish shart emas ".
- Xato qilganingizda o'zingizni tushunish, javobsiz sevgi oldida tiklanishingizni qo'llab -quvvatlaydi.
- Noto'g'ri odamga oshiq bo'lganingizda, o'zingizga yaxshilik qilish muhim.
7 -qadam. Aql bilan yashang
Bu nimani xohlayotganingizni, nimani his qilayotganingizni va o'ylayotganingizni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi. Noto'g'ri odamni sevib qolgan odamlar ko'pincha o'zlari uchun nimani xohlashlari haqida emas, balki boshqa odam nimani xohlashlari haqida o'ylash uchun ko'p vaqt sarflaydilar. Agar siz baxtsiz sevgi tajribasini boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilib, hayotingizdagi muvozanatni tiklang.
- Sizni nima baxtli qilishini o'ylab ko'ring. Qachon o'zingizni "o'zingizga o'xshagan" his qildingiz? Buni tez -tez bajaring.
- Agar siz o'zingizni g'alati, ahmoq yoki ahamiyatsiz qiladigan ishlarni qilayotgan bo'lsangiz, ularni hayotingizdan uzishga urinib ko'ring.
4 -usul 4: his -tuyg'ularingizni tushunish
Qadam 1. Sizning tanlovingiz uchun javobgarlikni qabul qiling
Noqulay bo'lsa ham, o'rganish va o'sish uchun qilgan tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Axir, sizning tanlovingiz uchun mas'ul bo'lish, qurbonlik mentalitetiga ziddir; jabrlanuvchi har doim yordamsiz qoladi. O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish - ajoyib ish.
- Mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, siz o'zingizning tanlovingizdan o'rganishingiz mumkin bo'ladi.
- Garchi kimdir nohaq harakat qilgan bo'lsa ham, ehtimol bu voqea yoki vaziyatda sizning ham qo'lingiz bor.
- Terapevt, maslahatchi yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashish sizga variantlarni yangi nuqtai nazardan o'rganishga yordam beradi.
Qadam 2. Sevgi hayotingizda naqshlarni qidiring
Agar siz munosabatlaringizga ishonchsiz bo'lsangiz yoki odamlarga yaqin bo'lishni yoqtirmasangiz, ehtimol siz ko'pincha baxtsiz sevgi holatida bo'lasiz. Yaxshi do'st yoki terapevt yomon munosabatlarni aniqlashga yordam beradigan naqshlarni aniqlashda ajoyib bo'lishi mumkin.
- Tarkib sizning tajribangizga o'xshash yoki yo'qligini bilish uchun bu erdagi takliflar bo'limini o'qib ko'ring.
- Sizning xulq -atvoringizni axloqiy muvaffaqiyatsizlik emas, balki bir qator naqshlar sifatida ko'rish, uni noaniq nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.
3 -qadam. Agar siz "yolg'iz" bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating
"Yolg'iz" yoki juftlanmagan bo'lish haqida afsonalarga asoslangan tamg'a ko'p. "Yagona" bo'lish qo'rquvi ko'pincha sizning ustuvorliklaringizni tushunarsiz qiladi va bajarilmaydigan munosabatlarga kirishga (va qolishga) imkon beradi.
- Yomon munosabatda bo'lgan odamlar, xuddi "yolg'iz" bo'lishdan qo'rqadigan odamlar kabi, yolg'iz.
- Agar siz "yolg'iz" bo'lishdan qo'rqsangiz, ehtimol sizni yomon munosabatlarga kirishingizga to'sqinlik qiladigan ogohlantiruvchi belgilar yo'qolgan.
Qadam 4. O'zingizni himoya qiling
Hayotingizga kim ruxsat berishini tanlayotganda, ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Agar do'stlaringiz bo'lsa, o'zingizni noqulay his qilganingizda yoki omadingiz kelganda baxtli bo'lib tuyulsa, bunday odamlardan uzoqroq turishni o'ylab ko'ring.
- Sizni himoya qilishga va o'sishga yordam beradigan do'stlikni tarbiyalang. Sizning hayotingizda ishlar yaxshi ketayotganida do'stlaringiz xursand bo'lishlari kerak.
- Atrofingizda sizni sevadigan va hurmat qiladigan odamlar bo'lsa, o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va hurmat qilishingiz mumkin bo'ladi.
Qadam 5. O'tmishdagi xatolarni kechiring
Agar sizni sevmagan odamni sevib xato qilgan bo'lsangiz, esda tutingki, siz faqat odamsiz. Siz o'zingizga og'irlik qilmaslikni, balki o'zingizni kechirishni o'rganishingiz kerak, shunda hayotda yanada chidamli bo'lasiz.
- Xatolar - bu shunchaki xatolar va xatolardan ko'p saboq olish mumkin. Siz o'rganishingiz mumkin bo'lgan har bir dars haqida o'ylang.
- Og'riqsiz, o'sish va yangi narsalarni o'rganish imkoniyatlari juda kam. Xatolar, og'riqli bo'lsa -da, o'rganishning bir qismidir.
Maslahatlar
Agar siz maslahatchi yoki terapevtni qaerdan topishni bilmasangiz, siz onlayn qidiruvni o'tkazishingiz yoki o'zingiz ishonadigan odamlardan (oila, do'stlar, shifokorlar va h.k.) tavsiyalar so'rashingiz mumkin
Ogohlantirish
- Boshqa odamlar o'zgarishini kutmang.
- O'z his -tuyg'ularingizni yashirmang. O'zingizning ruhiy salomatligingiz uchun qalbingizni bo'lishish yo'llarini topish juda muhimdir.
