Hamma hayotda baxtli bo'lishni xohlaydi. Ko'p odamlar muvaffaqiyatni boshqacha ta'riflashsa yoki baxtni boshqacha o'lchashsa -da, baxtli hayotning asosiy fazilatlari borki, ular hamma narsaga o'xshaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning bolaligingizdan qat'i nazar, sizning katta hayot tarzingiz sizning moddiy ahvolingizdan ko'ra, butun umrlik baxtingizni yoki hatto bolalikdagi baxtingizni belgilaydi. Yaxshi hayot kechirishni o'rganish va atrofingizdagi dunyoga ijobiy munosabatda bo'lish sizga baxtli va mazmunli hayot kechirishga yordam beradi.
Qadam
4 -usul 1: Sog'lom hayot kechirish
Qadam 1. Salbiy o'z-o'zidan gapirish odatidan voz keching
Hamma o'z-o'zidan salbiy gaplashishi kerak. Ba'zilar buni motivatsion deb hisoblasa -da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu odat stress, depressiya va dosh bera olmaslikka yordam beradi. O'zingizga tez -tez yo'naltiriladigan salbiy so'zlarni aniqlashni o'rganish, ularni ongli ravishda ijobiy fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi. O'zingizga tez -tez aytiladigan salbiy so'zlarning ba'zi shakllari:
- Filtrlash. Xulq -atvor muammosi sizning hayotingiz yoki ma'lum bir vaziyatning barcha ijobiy tomonlarini e'tiborsiz qoldirishni yoki "filtrlashni" va uning o'rniga faqat salbiy tomonlarini qaratishni o'z ichiga oladi. Masalan, siz ishda erishgan barcha yutuqlaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz va buning o'rniga ishlamagan bitta muammoga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Shaxsiylashtirish. Bu sodir bo'layotgan hamma narsa uchun o'zingizni ayblashni o'z ichiga oladi. Bu, shuningdek, vaziyat tanqidini siz ayblaydigan yoki ayblash kerak bo'lgan narsa sifatida talqin qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning do'stlaringiz ziyofatga kela olmasliklarini eshitish va sizdan qochish rejalarini bekor qilishdi deb taxmin qilish mumkin.
- Falokatni bashorat qilish. Bu avtomatik ravishda eng yomon vaziyatni kutishga tayyorlanishni anglatadi. Masalan, kunning boshida bitta kichik to'siq tufayli kunning qolgan qismi yomon bo'ladi deb taxmin qilish mumkin.
- Polarizatsiya. Bu narsalarni, odamlarni va vaziyatlarni har doim yaxshi yoki har doim yomon ko'rishni o'z ichiga oladi. Masalan, siz dam olishni so'raganingiz uchun siz yaxshi xodim emassiz deb taxmin qilish mumkin.
2 -qadam. Ijobiy narsalar haqida o'ylang
Ijobiy fikrlash hayotdagi yomon yoki yoqimsiz narsalarni e'tiborsiz qoldirishni anglatmaydi. Ijobiy fikrlash hayotdagi har qanday vaziyatga, yaxshi yoki yomon, ijobiy nuqtai nazar va samarali fikrlash bilan yondashishni anglatadi. Siz har kuni mayda -chuyda ijobiy fikrlashga harakat qilishingiz mumkin. Ijobiy fikrlashni boshlash uchun quyidagilarga harakat qiling.
- Salbiy deb o'ylagan narsalarni aniqlang va buning sababini bilib oling
- Kun davomida his -tuyg'ular va fikrlarni baholang
- Kundalik vaziyatlarda hazilni toping va xafa bo'lganingizda ham tabassum yoki kulishga ruxsat bering
- Sog'lom turmush tarzini olib boring
- Ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazing (va iloji boricha salbiy odamlardan qoching).
- O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling, qoida shundaki, o'zingiz haqingizda hech kimga aytmaydigan narsani o'ylamang
- Salbiy vaziyatlarda ijobiy tomonlarini topishga harakat qilish
- O'zingiz uchun yanada ijobiy kelajakni tasavvur qiling va bu tasavvurni haqiqatga aylantirish uchun nima kerakligini aniqlang
3 -qadam. Ta'sirchanlikni mashq qiling
Sezuvchanlik sizning qaerda ekanligingiz, nima qilayotganingiz va hozirda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida xabardorlikni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Ta'sirchanlikni qo'llash stressni kamaytirishi, tashvish va tushkunlik bilan kurashishi va kayfiyatni yaxshilashi mumkin.
- Nafas olishga e'tibor qarating. Burunning har bir inhalatsiyasi va ekshalatsiyasining jismoniy sezgilaridan, qorining qanday ko'tarilishi va tushishidan, buzoqlaring va oyoqlaringni stulda yoki polda his qilishidan xabardor bo'l.
- Meditatsiya. Meditatsiyani o'z ichiga olgan mashg'ulotlar, shu jumladan tinch tinchlik ibodati, yoga, tay -chi yoki ruhiy aks ettirish, miyaning "insula" deb nomlangan maydonini o'zgartirishi mumkin. Hamdardlikni rivojlantirish (boshqalarga yordam berish) sizga baxtli hayot kechirishga yordam beradi.
- Hamma narsaga his -tuyg'ularingizni jalb qilishga harakat qiling. Ovqatlanayotganda, ozgina vaqt ovqatingizga qarang va uning xushbo'y hidi bilan nafas oling. Siz ovqatlanmoqchi bo'lgan taomning teginish tuyg'usini his qilish uchun unga tegishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu qanday bo'lishini tasavvur qilishga harakat qiling va tajribadan zavqlanish uchun sekin chaynang.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Sizning ovqatlanishingiz his -tuyg'ularingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Nosog'lom ovqatlardan voz kechish etarli emas. Shuningdek, siz barcha asosiy oziq -ovqat guruhlaridan vitaminlar va ozuqa moddalarini olishingiz kerak, ortiqcha ovqatlanmang yoki juda oz ovqatlanmang.
- Ko'pchilik kattalarga kuniga 250 dan 350 grammgacha yangi meva yoki toza meva sharbati kerak bo'ladi.
- Kattalar har kuni 375-600 gramm yangi sabzavot iste'mol qilishlari kerak.
- Qayta qilingan donlardan ko'ra butun donni tanlang. Voyaga etganlar yoshi, jinsi va faollik darajasiga qarab har kuni 170 dan 250 grammgacha bo'lgan butun donni iste'mol qilishlari kerak.
- Har kuni turli xil protein manbalarini iste'mol qiling. Voyaga etganlar odatda dengiz mahsulotlari, parranda/tuxum, tofu, loviya va don kabi 150 dan 200 grammgacha oqsilga muhtoj.
- Sut, yogurt, pishloq yoki soya sutini o'z ichiga olgan kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlarini tanlang. Odatda kattalarga har kuni uchta ko'zoynak kerak.
- Har kuni etarli miqdorda suv iching. Mo''tadil iqlim sharoitida umumiy ichimlik ko'rsatmasi shundaki, erkaklar har kuni uch litr, ayollar esa 2,2 litr suv ichishlari kerak. Agar siz issiq muhitda yashasangiz yoki juda faol hayot tarziga ega bo'lsangiz (ayniqsa, agar siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilsangiz), terlashda yo'qolgan suvning o'rnini to'ldirish uchun suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak.
Qadam 5. Hayotdagi stressni boshqaring
Siz stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochib qutula olmaysiz, lekin stressdan qutulish yo'llarini topishingiz mumkin. Siz dam olish texnikasidan foydalanishingiz mumkin, masalan, meditatsiya, vizualizatsiya, taici, yoga va chuqur nafas.
- Ko'krakdan sayoz nafas olishni emas, balki diafragmani (qovurg'alar ostidan) nafas olish va chiqarish orqali chuqur nafas olishni mashq qiling. Chuqur nafas olish usullarini ishlab chiqishga harakat qiling, masalan, sekin nafas olayotganingizda beshgacha sanab, nafasingizni besh soniya ushlab turing va besh soniya davomida sekin nafas oling.
- Sizni bezovta qiladigan narsadan uzoqda, qulay holatda o'tirib meditatsiya qiling. Chuqur nafas olish texnikasini qo'llang va o'zingizni hukm qilmasdan yoki o'zingizni jalb qilmasdan, ongingizda qolgan har qanday fikrlardan voz kechib, nafasingizga e'tibor qaratishga harakat qiling.
- Fikringizni tinchlantirish va kayfiyatingizni yaxshilash uchun vizualizatsiyadan foydalaning. Chuqur nafas olishni tasalli beruvchi tasvirlar bilan birlashtiring, masalan, dam olish joylari yoki vaziyatlar.
6 -qadam. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish
Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Yoshligingizda tanangizga qanchalik g'amxo'rlik qilsangiz, keyingi yillarda sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatadi.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Mutaxassislar haftasiga kamida 150 daqiqa mo''tadil aerobik mashg'ulot yoki haftasiga 75 daqiqadan kam bo'lmagan aerobik faollikni tavsiya qiladi. To'liq mashg'ulot uchun haftasiga kamida ikki marta kuch -quvvat mashqlari bilan (masalan, og'irliklarni ko'tarish yoki qarshilik) mashq qilib ko'ring.
- Chekishni rad eting, agar cheksangiz chekishni tashlang. Siz chekishni tashlash dasturlarida, masalan, nikotin saqichi yoki nikotin yamoqlarida yordam beradigan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, va agar siz ham qo'llab -quvvatlash guruhlarida bo'lsangiz yoki do'stlaringizdan/oilangizdan yordam so'rasangiz, bu sizga yordam beradi.
- Har doim prezervativlardan foydalanish va eksklyuziv monogam munosabatlar orqali xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.
4 -chi 2 -usul: Hayotda maqsad topish
Qadam 1. Siz nimani ko'proq qadrlayotganingizni aniqlang
Har bir inson hayotda muhim narsalarga ega, lekin siz nimani birinchi o'ringa qo'yasiz? Jismoniy va miqdoriy narsalar haqida o'ylamang. Buning o'rniga, hayotda nimani xohlayotganingizga e'tibor qarating va unga ma'no va maqsad bering. Odamlar mazmunli hayotda qadrlaydigan ba'zi elementlar:
- Imon
- Oila
- Boshqa odamlar bilan do'stlik/munosabatlar
- Mehribonlik
- Zo'rlik
- Saxiylik/boshqalarga xizmat
2 -qadam. Qiyin kasbni toping
Shaxsiy rivojlanish sizga hayotning ma'nosi va maqsadini berishi mumkin. Bunga erishishning eng yaxshi va eng baxtli usullaridan biri - bu inson sifatida o'sish va rivojlanishni qiyinlashtiradigan kasbni topishdir.
- Qaysi harakatlar sizni hayajonlantiradi, bilib oling. Siz ishongan narsangizni baholashdan boshlashingiz mumkin. Siz rahmdillik va saxiylikni qadrlaysizmi? Ehtimol, boshqalarga yordam beradigan martaba shaxsan siz uchun juda baxtli bo'ladi.
- Qulaylik zonasidan chiqib ketish uchun o'zingizni itaring. Agar siz ishda muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, bu sizga haqiqiy mamnuniyat yoki baxt keltirishini anglatmaydi. O'zingizning ehtirosingizga ergashishning yo'lini ixtiyoriy ravishda topishga harakat qiling va agar sizga bu yoqsa, uni professional ishga aylantirishning yo'llari borligini bilib oling.
- Baxtli martaba sizga katta puldan ko'ra ko'proq maqsad va qoniqish baxsh etadi. Albatta, siz ham moddiy jihatdan xavfsiz bo'lishingiz kerak, lekin ma'nosiz yashash ma'nosiz boylik orttirishdan ko'ra muhimroqdir.
3 -qadam. Ma'naviy hayotni rivojlantirishni o'ylab ko'ring
Aksariyat odamlar uchun ma'naviyat dinni anglatadi, lekin ba'zi odamlar ma'naviyat uyushgan dinni talab qilmaydi deb o'ylashadi. Ularning fikricha, ma'naviy hayotni din bilan bog'lamasdan yashash mumkin, garchi ko'pchilik odamlar uchun din - baxt keltiradigan hayotning asosi.
- Har kuni meditatsiya qilishni boshlang. Fikrlaringiz, so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni va nazorat qilishni o'rganing.
- Boshqalarga rahm -shafqatni oshirish yo'llarini izlang. Qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, muhtoj odamlarga yordam berishga harakat qiling.
- Umid va ijobiy munosabatni saqlashga harakat qiling, hatto qiyin yoki fojiali vaziyatlarda ham.
- Tabiat bilan shug'ullaning. Tabiat ulkan tasalli beradi va ko'p odamlar tabiatda bo'lish ruhiy baxtni his qilishini his qiladi. Bog'da sayr qiling va ochiq havoda bo'lganingizda diqqatga sazovor joylarni ko'ring. Uyga yoki hovliga bog 'yoki gul ekish orqali tabiatga yaqinlashishingiz mumkin.
Qadam 4. Jamiyatda hamjamiyat tuyg'usini toping
Muayyan jamoaning bir qismi bo'lish ruhiy salomatlikning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Bu sizga hayotning mazmuni va ma'nosini berishi mumkin. Hatto ichkariga kirgan odamlar ham katta jamoaning bir qismi bo'lishdan xursand va xursand bo'lishadi.
- Siz kabi bir narsaga ishtiyoqi bor guruhni qidiring.
- Hamkasblar bilan ko'ngillilik qilishga harakat qiling.
- Kitob klubiga a'zo bo'ling. Siz o'zingizni qiziqtirgan odamlar bilan muloqot qilasiz va o'zingizni adabiyot bilan shug'ullanasiz.
3 -usul 4: Hayotdagi qiyinchiliklarni yengish
Qadam 1. Sizning qiyinchiliklarga duch
Qiyinchiliklardan yuz o'girishdan ko'ra oldini olish osonroq bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo muammolardan qochish kelajakda yanada ko'proq muammolarga olib keladi va o'z navbatida o'zingizni nazoratdan chetda qoldiradi. Hayotning qiyinchiliklari va qiyinchiliklarini engishning eng yaxshi usuli - ularni tan olish va ularga qarshi turish.
- Muammolardan qochmang. Muammolar paydo bo'lganda ularni hal qiling va e'tibor talab qilinishini tan oling.
- O'tmishda muammolarni hal qilishga muvaffaq bo'lgan vaqtni o'ylab ko'ring. Hech shubha yo'qki, siz o'sha muammolardan hayotning katta maqsadi va o'ziga bo'lgan ishonchingiz bilan chiqasiz. Yangi va katta muammolarga duch kelganda buni yodda saqlang va shu haqiqat bilan o'zingizni tinchlantiring.
2 -qadam. Siz xohlagan narsani emas, bor narsangizni qabul qiling
Turmush sharoitidan mamnun bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri (ular qanchalik qiyin bo'lmasin) - vaziyatlarni o'z holicha qabul qilish. Siz hamma narsani osonroq qilishni xohlasangiz ham (masalan, ko'proq pulga ega bo'lish, xavfsizroq ish yoki sog'lig'ingizni yaxshilash), sizda yo'q narsaga achinish hozir hayotingizni osonlashtirmaydi.
- Shuni yodda tutingki, qiyin paytlarsiz, siz yaxshi vaqtlarni qadrlay olmaysiz.
- Hayotni hozirgidek qabul qilish - bor narsangizni chinakamiga qadrlashning yagona yo'li. Hozir qanchalik qiyin bo'lmasin, hayotingizda odamlar borligi uchun minnatdor bo'ling.
- Bilingki, har qanday holatda ham, har xil yoki bir xil qiyinchiliklar bo'ladi. Qiyinchilik bilan ranglanmagan hayot yo'q, lekin hayotni zavqli va mazmunli qiladigan qat'iyat va xabardorlik.
3 -qadam. Muammolarni imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling
Qiyinchiliklardan yoki qiyin vaziyatlardan saboq olish oson emas. Ammo, aslida, qiyinchiliklar ko'pincha o'ziga yangi qarashlarni, hayotga yangi qarashlarni va hatto yangi maqsadlarni keltirib chiqaradi.
- Muammolarni o'sish imkoniyatlari sifatida ko'rib chiqish oson bo'lmaydi, lekin xabardorlik va amaliyot bilan siz tez orada qiyinchiliklarni boshdan kechirganingizdan so'ng haqiqatan ham o'sayotganingizni va rivojlanayotganingizni ko'rasiz.
- Tan oling va doimo hayot mazmunli ekanligini unutmang. Agar sizda qiyin ish bo'lsa (masalan, ish yo'qligi yoki yaqinidan ayrilish) yoki hatto jismoniy/tibbiy muammolardan aziyat chekayotgan bo'lsangiz (masalan, surunkali kasallik yoki nogironlik), bu sizning hayotingiz ma'nosiz degani emas..
- O'zingizni rag'batlantirish uchun muammolar yaratishga harakat qiling. Masalan, ma'lum bir kasallikdan azob chekish sizga kasallik haqida xabardorlikni oshirish uchun boshqalar bilan birlashish yoki hatto davo izlashga qo'shilish imkoniyatini berishi mumkin.
- Bilingki, agar muammo kutilganidek hal qilinmasa ham, siz muammo sifatida duch kelganingiz va undan saboq olishga harakat qilganingiz uchun hamon shaxs sifatida o'sib bormoqdasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshmoqda.
4 -usul 4: Sevimli odam bo'lish
Qadam 1. O'zingizni minnatdor bo'lishga o'rgating
Hammaga minnatdor bo'lish uchun ko'p narsalar berilgan, lekin band bo'lgan kundalik hayotda minnatdorchilik osongina unutiladi. Hayotdagi har qanday sharoitda va vaziyatda minnatdorchilikni oshirish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga va hayotdan katta maqsad topishga yordam beradi.
- Siz hurmat qilgan kishiga (ota -onangizga, do'stlaringizga, turmush o'rtog'ingizga va boshqalarga) xat yozing va ularni qadrlayotganingizni ayting. Siz uchun qilgan barcha ishlari uchun unga minnatdorchilik bildiring va u bilan bo'lgan munosabatingizni chindan ham qadrlayotganingizni ayting.
- Siz minnatdor bo'lgan hamma narsani yozish uchun jurnalni saqlang. Albatta, siz hayotda sodir bo'ladigan katta narsalar haqida yozishingiz mumkin, lekin har kuni jurnalni saqlang va kichik narsalarni ham yozing. Balki, sevimli qahvaxonangizda issiq qahva mukammal xizmat qilsa, bu yomg'irli kunlarda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Odatda, kundalik hayotga katta ta'sir ko'rsatadigan kichik narsalar.
- Vaqtingizni o'tkazib, qiziqarli joylarni va siz duch kelgan narsalarni o'rganing. O'zingizni pauza qiling va quyosh botishini tomosha qiling yoki atrofdagi barglarning ranglaridan bahramand bo'lish uchun bog'da sekinlashing.
- Hayotingizdagi odamlar bilan xushxabar va quvonchli voqealarni baham ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sevgan insoningiz bilan xushxabarni bo'lishish odamga quvonch bag'ishlaydi va siz bilan bir lahzalik baxtdan zavqlanishiga imkon beradi.
2 -qadam. Konstruktiv mulohazalarni aniqlash va ulardan foydalanish
Boshqalar sizning ishingiz haqida nima deb o'ylashini eshitish qiyin, lekin siz olgan konstruktiv mulohazalarni aniqlash va ulardan foydalanishni o'rganish sizga o'z mahoratingizni rivojlantirishga va baxtli hayot sari intilishga yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, tanqid konstruktiv bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Misol uchun, agar sizning taqdimotingizdan keyin kimdir sizga ko'p xato qilganingizni va sizning taqdimotingiz juda zerikarli ekanligini aytsa, tanqid konstruktiv emas. Bayonot zararli va sizga keyingi taqdimotingizni yaxshilash imkoniyatini bermaydi.
- Ammo, agar hamkasbingiz sizning taqdimotingiz menga juda yoqishini aytgan bo'lsa -da, lekin ba'zida siz tez gapirganingiz uchun unga rioya qilish qiyin bo'ladi, bu konstruktiv fikr. Siz maqtovlar olasiz va kelajakdagi taqdimotlarni yaxshilash uchun ma'lumotlardan foydalanishingiz mumkin.
- Agar siz zerikarli fikrlarni qabul qilsangiz, javob berishdan oldin biror narsa qilishdan oldin o'zingizga vaqt ajratishga harakat qiling. Siz o'zingizni chalg'itish uchun qisqa yurishingiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz yoki boshqa biror narsa qilishingiz mumkin. O'zingizni yaxshilash uchun fikr -mulohazalardan qanday foydalanish haqida o'ylash uchun his -tuyg'ularingiz etarli darajada susayguncha kuting.
3 -qadam. O'zingizni va boshqalarni kechiring
Kechirasiz - sizni xafa qilgan kishiga berishning eng qiyinlaridan biri. Agar noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, o'zingizni kechirish undan ham qiyin. Biroq, g'azab, nafrat yoki hatto aybdorlik o'zini tutish, ruhiy salomatlik/farovonlik va boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarga katta zarar etkazishi mumkin.
- Hammamiz xato qilamiz va odatda ulardan o'rganamiz. Aynan shu narsa odamni yanada kuchli va g'amxo'rroq qiladi.
- Birovni kechirish, bu odamning xatolarini unutish degani emas. Bu o'zingizni boshqa odamlar bosadigan eshik tagiga aylantirishingiz kerak degani emas. Kechirim - bu hamma (shu jumladan o'zingizni ham) xato qilganini tan olish, bu xatolaridan biror narsa o'rganilishiga umid qilish va g'azab va g'azabdan voz kechish.
- Boshqalarning xatolari uchun kechirim so'rash oson kechadi, lekin o'z xatolari uchun kechirish qiyin. O'zingiz belgilagan standartlarni boshqalarga o'rnatmang. O'zingizni qo'lingizdan kelganicha harakat qilib ko'ring va bu xatolardan saboq olishga harakat qiling.
4 -qadam. Hamdardlikni rivojlantiring
Hamdardlik bilan yashash sizga yaxshiroq do'st, g'amxo'r odam va umuman baxtli odam bo'lishga yordam beradi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqalarga chinakam rahm -shafqat va rahm -shafqat, shuningdek, boshqa odamlar qanday yashashi va nima uchun o'ylashi haqida ko'proq ma'lumot beradi.
- O'zingizni boshqalarda ko'rishga harakat qiling va boshqalarni o'zingizda ko'rishga harakat qiling. Sizning tajribangiz, albatta, hech kimnikidan farq qilmaydi va hamma baxt, sog'lik va muhabbatni xohlaydi.
- Atrofingizdagilarga samimiylik, hazil va samimiy mehmondo'stlik bering.
- Boshqa odamlarga tabassum qilishga harakat qiling. Sizning tabassumingiz kimgadir qiyin paytni boshdan kechirishi kerak bo'lgan dalda bo'lishi mumkin.
- Hamma engib o'tish uchun to'siqlarga ega. Har kuni biz hayotdan saboq olamiz, shuning uchun kimdir vaqti -vaqti bilan xato qilsa, yuz o'giring.
- Boshqalarga samimiy minnatdorchilik bildirishni odat qiling. Kimdir sizga yaxshilik qilsa, rahmat aytishdan boshqa narsa emas. Hammangizning sabr -toqatini, mehr -muhabbatini va harakatlarini qadrlashni o'rganing, shu jumladan siz yoki siz uchun ishlaydigan odamlar.
Maslahatlar
- Baxtli hayot kechirish oson bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, sizga ko'p harakat va xabardorlik kerak bo'ladi. Lekin oxir -oqibat, bunga arziydi.
- O'zingizni har kuni baxtli yashashga o'rgating. Vaqt o'tishi bilan amaliyot odat tusiga kiradi, keyin esa tuyg'u osonroq paydo bo'ladi.
- Hayotingizda hamma uchun minnatdor va minnatdor bo'ling. Hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni va yaxshi odamlarni qadrlang va har doim esda tutingki, agar siz to'g'ri munosabat va qo'llab -quvvatlasangiz, hayot ajoyib bo'ladi.
