Uyali telefon bo'lmasa, siz o'zingizni do'stlaringiz va oilangizdan uzilib qolgandek his qilasiz va butun dunyoda sodir bo'layotgan voqealarni bilmay qolasiz. Biroq, siz telefondan doimo foydalanmasangiz ham, ba'zi afzalliklarga ega bo'lishingiz mumkin. Afzalliklardan biri shundaki, sizda ko'proq vaqt bor, siz o'zingizga yoqadigan maqsad va mashg'ulotlarga e'tibor qaratasiz, shuningdek siz bilan istalgan vaqtda bog'lana oladigan odamlardan ozod bo'lasiz. Agar sizda telefon bo'lmasa yoki undan foydalanishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz (yoki hatto to'xtatmoqchi bo'lsangiz), o'zingiz qila oladigan samarali narsalarga e'tibor qarating.
Qadam
3 -usul 1: Smartfonsiz kundalik vazifalarni bajarish
Qadam 1. Ish vaqtida elektron pochtani tekshiring
Ko'p odamlar har doim o'zlari bilan smartfon olib yurishadi, shuning uchun ular ish yoki maktab elektron pochta xabarlariga tezda javob berishadi. Iloji bo'lsa, faqat ish vaqtida (soat 9 dan 17 gacha) elektron pochta xabarlarini tekshiring va ularga javob bering. Xo'jayiningizga va hamkasblaringizga ish vaqtidan tashqari qo'ng'iroq qilishsa, ertasi kuni sizdan xabar olishlarini ayting.
- Bu qadam, shuningdek, ish hayoti va uy/shaxsiy hayot chegaralarini yaratishga yordam beradi.
- Agar siz haqiqatan ham ish vaqtidan tashqari elektron pochtangizni tekshirishingiz kerak bo'lsa, noutbuk yoki ish stoli kompyuteridan foydalaning.
Qadam 2. Vaqtni tekshirish uchun soatingizdan foydalaning
Soat sotib olish - kunning vaqtini aniqlashning oddiy va samarali usuli. Soatingizga qarab, telefoningizni tekshirishingiz shart emas. Telefonni o'z-o'zini tekshirish sizni xabarnomalarni ko'rishga va ko'p vaqt talab qiladigan ilovalarni ochishga majbur qilish xavfini tug'diradi).
- Sana indikatorli soatni qidiring, shunda siz telefonni tekshirmasdan sanani ko'rishingiz mumkin.
- O'z vaqtida uyg'onish uchun telefon budilnikidan ko'ra, budilnikdan foydalaning.
- Shu bilan bir qatorda, harakatlanayotganda yoki biror joyda bo'lganingizda soatni qidiring. Odatda do'konlar va banklarda vaqt, sana va harorat ko'rsatiladigan soatlar mavjud. Agar siz tashrif buyuradigan joyda soatni topa olmasangiz, agar kerak bo'lsa, vaqtni yoki sanani boshqa birovdan so'rang.
Qadam 3. Marshrutni boshidan toping va daftarga yozing
Agar siz yangi joyga tashrif buyurishingiz kerak bo'lsa, boshidanoq u erga boradigan yo'lni topish uchun kompyuterdan foydalaning. Iloji bo'lsa, marshrutni yodlang yoki daftarga yozing. Ma'lumot sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi binolar yoki joylarni qo'shishni unutmang. Agar adashib qolsangiz, hech kimdan sizni to'g'ri yo'lga yo'naltirishini so'rashdan tortinmang.
Uzoq safarlarda, adashishdan xavotirda bo'lsangiz, GPS qurilmasini sotib olishga harakat qiling
Qadam 4. Telefonda ob -havo ma'lumotiga qarash o'rniga uydan chiqishdan oldin ob -havoni tekshiring
Yangiliklarni tomosha qiling yoki keyingi kun uchun ob -havo ma'lumotlarini tekshiring yoki telefoningizdagi ob -havo sharoitlarini tekshirishingiz shart emas. Agar yomg'ir yog'ishi mumkin bo'lsa (yoki sovuq ob -havo), qalin kiyim kiyganingizga va soyabon olib kelganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz yashayotgan hududdagi ob -havo oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, siz ko'rgan ob -havo ma'lumotidan qat'i nazar, engil issiq kiyim va soyabon olib kelganingiz ma'qul
5 -qadam. Uchrashuvni boshidanoq rejalashtiring
Matn orqali kimgadir qo'ng'iroq qilish va uchrashuvni tezda rejalashtirish qulay, lekin bu odat sizni telefoningizga ko'proq bog'lab qo'yadi. Shuning uchun, kamida bir -ikki kun oldin rejalar tuzishni odat qiling. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qilib, ish uchrashuvlarini boshidanoq elektron pochta orqali uchrashishlarini va rejalashtirishlarini so'rang. Shunday qilib, siz qisqa xabarlar yoki tezkor xabarlarga ishonishingiz shart emas.
Odamlarga xabar bering, siz ular bilan uchrashganingizda mobil telefoningizni olib kelmaysiz yoki ishlatmaysiz, shuning uchun ular belgilangan uchrashuv joyiga ko'proq e'tibor berishadi va o'z vaqtida etib kelishadi
Qadam 6. Agar siz suratga olishni xohlasangiz, kamerani olib keling
Smartfonga ega bo'lishning eng katta qulayliklaridan biri bu har doim yuqori sifatli kameraga ega bo'lishdir. Ammo, agar siz uyali telefoningizga bo'lgan qaramligingizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, raqamli fotoapparat sotib oling. Smartfonlarga qaraganda bir oz qalinroq o'lchamli oddiy raqamli kameralar ko'p. Siz shuningdek DSLR kamerasini sotib olishingiz va fotografiya mahoratini oshirishga vaqt va kuch sarflashingiz mumkin.
Uydan chiqishdan oldin sizga kamera kerak yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar siz uydan chiqib ketmoqchi bo'lsangiz, shunchaki ovqatlanish uchun yoki do'konda xarid qilmoqchi bo'lsangiz, kamerangizni o'zingiz bilan olib ketishingiz shart emas
Qadam 7. Kitobni olib keling, shunda biror narsa qilishingiz mumkin
Agar jamoat transportida sayohat qilishda, navbat kutishda yoki bo'sh vaqtingizda zerikishdan qo'rqsangiz, kitob ko'tarishga odatlaning. Shunday qilib, siz hali ham telefonsiz qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin.
Shu bilan bir qatorda, siz kichkina eskiz, jurnal va qalam olib kelishingiz yoki to'qish yoki to'qish kabi hunarmandchilik bilan shug'ullanishingiz mumkin. Qisqa vaqt qolganda, hech narsa qilmasdan, ayni damdan zavq olishga harakat qilishingiz mumkin
3 -usul 2: Uyali telefon odatlarining o'zgarishi
Qadam 1. Telefonni boshqa jism bilan almashtiring
Telefonni almashtirish uchun ko'chma musiqa pleyeri, daftar, kitob yoki shunga o'xshash narsalarni olib kelishga harakat qiling. Agar siz hamyoningizda yoki cho'ntagingizda telefoningizning "borligi" ning og'irligi yoki sezilishi bilan tanish bo'lsangiz yoki telefoningizni ma'lum maqsadlar uchun ishlatishga odatlangan bo'lsangiz (masalan, yozuvlar), bu taktika foydalidir.
Agar siz telefonga qaramlikni boshqa odat bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz, bu taktika ham foydalidir. Agar siz tez -tez o'qishni xohlasangiz, masalan, uyali telefon o'rniga o'zingiz bilan kitob olib ko'ring
Qadam 2. Odatda telefoningizda o'ynashga sarflanadigan vaqtni boshqa tadbirlar uchun ishlating
Bu lahzani bir paytlar yoqtirgan sevimli mashg'ulotingizni qayta yashash yoki hatto yangisini qidirish imkoniyatidan foydalaning. Atrofingizdagi odamlarga yaqinlashish uchun qo'shimcha vaqt ajratishingiz mumkin.
- Masalan, agar siz tez -tez telefonda o'yinlar o'ynasangiz yoki tushlik paytida matn yozsangiz, kitob yoki jurnal o'qish yoki musiqa tinglash orqali bu odatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling.
- Siz hamkasblaringizni yoki sinfdoshlaringizni tushlik va qahvaga taklif qilishingiz mumkin.
- O'zingizni takomillashtirib qo'ygan mashg'ulotlarga qayting (masalan, sport zalida mashq qilish, ma'lum mahoratni o'rganish yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish).
3 -qadam. Siz tushdan keyin yoki kechqurun o'zingizni mobil telefondan foydalanishdan ozod qilishingiz uchun ma'lum darslarni o'tkazing
Har kuni tushdan keyin yoki kechqurun sopol idishlar yoki raqs darslarini o'tkazishga yoki asbob o'rganishga harakat qiling, shunda siz telefoningizni kamroq ishlatib, yangi mahoratga ega bo'lasiz. Dars paytida siz uyali telefoningizni bir soat yoki undan ko'proq ishlatmasligingiz kerak.
Vazifa yoki mashg'ulotni bajarish, siz telefonni ushlab turmasangiz, tashvishingizni kamaytirishi mumkin
Qadam 4. Dam olish kunlari uyali telefondan foydalanishni o'z ichiga olmaydigan aniq reja tuzing
Agar sizda aniq reja bo'lmasa, siz o'tirib, ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqish vasvasasiga tushasiz. Shuning uchun, piyoda yurish, konsertlarni tomosha qilish, muzeylarga tashrif buyurish yoki do'stlaringiz bilan uchrashish va suhbatlashish kabi aniq rejalar tuzing.
Agar siz do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularni telefonini stol markaziga pastga qaratib qo'yishga taklif qiling. Mobil telefonni olish va ishlatish vasvasasiga tushgan har bir kishi, avvalo, hammani davolashi kerak
3 -usul 3: Uyali telefondan hayotdan asta -sekin voz kechish
Qadam 1. Siz bilan bog'lanish uchun odamlarga yangi tizim haqida aytib bering
Shunday qilib, sizning tanishlaringiz yoki do'stlaringiz sizga etib kela olmasalar, xafa bo'lmaydilar, g'azablanmaydilar va sarosimaga tushmaydilar. Qolaversa, sizning yaqinlaringiz sizning ahvolingiz haqida qayg'urmaydi. Ularga elektron pochta yoki statsionar telefon orqali siz bilan bog'lanishning eng yaxshi usuli yoki vositasini tushuntiring.
Odamlar siz bilan qanday bog'lanishlari haqida aniq ma'lumot bering. Masalan, ular bilan faqat ma'lum soatlarda bog'lanish mumkinligini yoki endi matnli xabarlarni qabul qila olmasligingizni ayting
Qadam 2. telefondan shaxsiylashtirish xususiyatini olib tashlang
Telefoningizni qanchalik shaxsiylashtirsangiz, o'zingizning aksingiz sifatida telefoningizga bo'lgan qarashingiz shunchalik kuchli bo'ladi. Bu o'zingizni telefondan ajratishni qiyinlashtiradi va hatto telefonni uyda qoldirish kerak bo'lganda ajralish tashvishini keltirib chiqarishi mumkin.
- Telefoningizning fon rasmi sifatida umumiy va zerikarli tasvirni tanlang.
- Shaxsiy ma'lumotlarni kuzatish uchun telefondan foydalanishni to'xtating (masalan, bir kunda qilingan qadamlar yoki iste'mol qilingan oziq -ovqat).
Qadam 3. telefoningizdan eng chalg'ituvchi ilovalarni olib tashlang
Qaysi ilovalarni muntazam tekshirib turasiz? Siz tez -tez biror narsani qidirish uchun brauzeringizni ochasizmi? Bunday ilovalarni o'chiring, shuning uchun ularni ochish, kerak bo'lmagan narsalarga kirish va vaqtni behuda sarflash sizni vasvasaga solmaydi. Agar biror narsani tekshirish kerak bo'lsa (masalan, elektron pochta), kompyuterdan foydalaning.
Ba'zi telefonlar tez -tez yoki uzoq vaqt ishlatadigan ilovalarni ko'rish imkonini beruvchi xususiyatga ega. Telefoningizga qancha vaqt sarflayotganingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun ma'lumotlarga qarang
Qadam 4. Chalg'itishni ma'lum vaqtga cheklash uchun samolyot yoki "bezovta qilmang" rejimidan foydalaning
Telefonga umuman qaray olmaydigan yoki ishlata olmaydigan vaqtni belgilang (masalan, siz loyihalarga, o'qishga yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga). Agar siz telefoningizni umuman ishlatishni xohlamasangiz, qurilmangizni Internetga ulanmasligi uchun samolyot rejimini yoqing. Siz shuningdek qurilmani o'chirib qo'yishingiz mumkin. Agar kiruvchi xabarlar sizni bezovta qilmoqchi bo'lmasa, "bezovta qilmang" rejimidan foydalaning.
Qisqa vaqtdan (masalan, bir soat) boshlang, telefondan uzoqlashing va qurilmangizni internetdan uzing. Siz o'rganganingizdan so'ng, vaqtni asta -sekin uzaytiring
Qadam 5. Telefonni kechasi alohida xonada saqlang
Agar siz tez -tez uyg'onib, telefoningizni ushlasangiz, telefoningizni boshqa xonada saqlashga harakat qiling. Ertalab eski odatingiz o'rnini bosadigan boshqa odatni toping. Masalan, siz o'z kuningizni meditatsiya yoki jismoniy mashqlar bilan boshlashingiz mumkin, yoki nonushta qilish uchun qo'shimcha vaqt ajratishingiz mumkin.
Kechasi telefoningizni boshqa xonaga tashlab ketishingizdan so'ng, kunduzi telefoningizni alohida xonaga qo'yib ko'ring. Ish yoki maktab vaqtida telefoningizni sumkada saqlang
Qadam 6. Faqat telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirish uchun telefoningizdan foydalanishni boshlang
Telefondan chalg'itadigan ko'p funktsiyalarni olib tashlaganingizdan so'ng, siz qurilmani asosiy maqsadda ishlatishingiz mumkin: telefon qo'ng'iroqlari. Sizga ko'proq yordam berish uchun qolgan ilovalar uchun bildirishnomalarni o'chirib ko'ring.
Masalan, shifokorlar yoki biznes sheriklari bilan uchrashuvlar o'tkazish yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashuvlarni rejalashtirish uchun telefoningizdan foydalaning, shunda ular bilan shaxsan vaqt o'tkazishingiz mumkin
Qadam 7. Agar biror joyga borish kerak bo'lsa, telefoningizni uyda qoldiring
Kichik narsalardan boshlang. Agar siz oziq -ovqat do'koniga borishingiz yoki boshqa narsalarni sotib olishingiz kerak bo'lsa, telefoningizni uyda qoldirishga harakat qiling. Telefoningizni uyda yoki qisqa muddatga qoldirishga odatlanganingizdan so'ng, telefoningizni kun bo'yi uyda saqlashga harakat qiling.
Uydan chiqayotganda telefonni o'z -o'zidan olish odatini yo'q qilib, ko'chaga chiqishdan oldin sizga uyali telefon kerakmi yoki yo'qmi, deb o'ylashingiz mumkin
Qadam 8. Favqulodda vaziyatlar uchun zaxira rejasini tuzing
Favqulodda vaziyatda foydalanish uchun sizga katlanadigan kichik telefonni olib kelish kerak bo'ladi. Aks holda, kimgadir chindan ham murojaat qilish kerak bo'lganda zaxira rejasini tuzing (masalan, elektron pochta xabarini yuborish uchun statsionar telefon yoki WiFi bilan boshqa qurilmadan foydalanish).
