Ekzistentsial inqiroz hayotning ma'nosi va maqsadi (shuningdek, bu hayotdagi mavjudligimizning maqsadi) haqidagi savollarga javoblar endi qoniqish, yo'nalish va xotirjamlikni ta'minlamaganda paydo bo'lishi mumkin. Hayot haqida mulohaza yuritish, qanday muvaffaqiyatlar orzu qilayotganingizni bilmasdan, ongingizni tartibsizlikka olib kelishi mumkin: maqsad va qat'iyat sizni tinchlantiradi.
Qadam
1 -qadam. Ekzistensial inqirozni boshdan kechirayotganingizni tan oling
Agar siz mavjudligingizning ma'nosi yoki maqsadiga shubha qilsangiz yoki hayotingizning asoslari mustahkam bo'lmasa, siz inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin (ko'pincha "ekzistensial" deb ataladi, chunki bu inqiroz falsafiy tamoyillarga asoslangan fikrlarni bildiradi). ekzistensializm), bunga sabab bo'lishi mumkin:
- Bu dunyoda yolg'izlik va yolg'izlik hissi
- Birovning o'limini yangi tushunish yoki baholash
- Inson hayotining tashqi maqsadi yoki ma'nosi yo'qligiga ishonish
- O'z erkinligini bilish va bu erkinlikni qabul qilish yoki rad etish oqibatlari
- Odamni hayotning ma'nosini izlashga majburlaydigan juda yoqimli yoki og'riqli tajriba.
2 -qadam. Hayotingizning ma'nosini tanlang
Ekzistentsializm har bir shaxsga o'z hayotining parametrlarini tanlashga da'vat etiladi, deb hisoblaydi. Boshqalarning yordamisiz o'z hayotingizga ma'no qo'shishni tanlash ekzistensial inqirozni engishga yordam beradi. Quyida sizga yordam beradigan ba'zi usullar keltirilgan.
2 -usul 1: "Oxirgi Masih" usulini qo'llash
Norvegiyalik faylasuf Pyotr Vessel Zapffening ta'kidlashicha, insonning o'zini o'zi anglashi "inson ongidan oshib ketadigan halokatli repressiya" da faol ishtirok etadi va buning to'rt yo'li bor, xususan:
Qadam 1. izolyatsiya: Sizning ongingizdan barcha salbiy fikrlar yoki his -tuyg'ularni olib tashlang va ularni faol ravishda inkor eting.
Qadam 2. Ankraj: "Xudo, ibodat joylari, sharoitlar, axloq, taqdir, hayot qonunlari, odamlar, kelajak" kabi o'zgarmas qadriyatlar yoki ideallar haqidagi xabardorligingizni "mahkamlash" orqali izolyatsiya tuyg'ulariga qarshi kurash. E'tiboringizni ularga qaratish (ular uchun yoki qarshi), sizning ongingiz suzmayotganini his qilishingizga yordam beradi yoki Zapff aytganidek, "ongli ongingizning betartibligi atrofida devor" quring.
3 -qadam. Chalg'itish: Hayotingizni chalg'itadigan narsalar bilan to'ldirib, fikrlarni chalg'itadigan narsalarga aylanmasin. Barcha kuchingizni xobbingizga, loyihangizga, ishingizga yoki fikringizni band qiladigan boshqa faoliyatga qarating.
4 -qadam. Sublimatsiya: Energiyangizni ijobiy harakatlarga, masalan, musiqa, san'at, adabiyot yoki o'zingizni ifoda etishga imkon beradigan boshqa tadbirlarga qarating.
2 -ning 2 -usuli: Boshqa usullarni qo'llash
Qadam 1. Muammoning sababini tushuning
Muammo sizning fikrlaringizda emas, balki sizni bu fikrlar bilan bog'laydigan narsada. Sizning fikrlaringiz (va siz ularni ifodalash uchun ishlatadigan tilingiz) atrofingizdan, jamiyatdan va voqealarga munosabatingizdan kelib chiqadi.
2 -qadam. Sizning hayotingiz va mavjudligingizni nima ekanligini ko'rishga harakat qiling
Hamma narsaga shubha bilan qarang va ijtimoiy, siyosiy, ma'naviy va shaxsiy tarbiya va xatolardan boshqa narsani ko'rishga harakat qiling.
Qadam 3. Bilingki, bu keng tarqalgan muammo
Bilingki, biz, odamlar, tez -tez o'yinga tushib qolamiz va sizning tarafingiz yoki umuman insoniyat tarafidan bo'lmaganlar tomonidan boshqariladi deb o'ylaymiz. Bu inqirozni boshdan kechirganingizda, boshqalar befarqlik, qo'rquv va sizga "rahbarlik qilish" qobiliyati orqali muvaffaqiyat qozonishini ko'rasiz. Insoniyat tarixi va bu muvaffaqiyat poygasi qanday boshlangani va u qanday davom etayotgani haqida bir oz tadqiqot o'tkazing. Keyin, inqiroz qayerga ketayotganini o'zingiz tushunishni boshlang.
4 -qadam. Hayot qanchalik uyg'unligini ko'rib chiqing
Albatta, hech bo'lmaganda mikro darajadagi bir xillik mavjud.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatganingizda va faqat o'zingiz haqingizda o'ylayotganingizda, baxtni his qilish qobiliyatingiz oshadi. Taqdirning hayratlanarli ajablanishida, bu qadam asta -sekin, yanada stoik sub'ektivlikka yopishib olinishi mumkin.
6 -qadam. O'zingizni erkin qoidalar tuzing
Nimaga "nima" bo'lishini qo'yishni unutmang - bu sizning nazoratingizda. (Bu xabar ham "majburiy" narsa, shuning uchun uni haddan oshirmang.) Siz o'z qadriyatlaringizning aksisiz va bu qadriyatlar his -tuyg'ulardan kelib chiqsa ham, tanangizda nurlanishini unutmang. Agar siz nima qilishni bilmasligingizdan xavotirlanayotgan bo'lsangiz, chunki hech kim sizga nima qilishni aytmasa, bu sayohatning eng qiziqarli qismi. Kichikligingizni eslaysizmi? Sirli? Sarguzashtmi? Yangi hidni hidlaysizmi va yangi materialni tatib ko'rasizmi? Yangi ovqatmi? O'zingizning yoqimli tajribangizni qo'shadigan biror narsa qiling.
7 -qadam. Muammoingizni bildirishga harakat qiling
Ba'zi odamlar muammoning nima ekanligini aniqlash uchun to'liq jumlalarni yozadilar. Boshqa odamlar o'z fikrlari va his -tuyg'ularini ifoda etish uchun she'r yozishni boshladilar. Keyinchalik, siz o'z yozuvingizni nasrga kengaytira olasiz.
Qadam 8. Tasavvur qiling, sizga yoqadigan va hurmat qiladigan odamlar sizga maslahat berishadi
Qo'pol odamni tanlamang. Boshlang'ich sinf o'qituvchingiz yoki o'rta maktabda sizni yaxshi ko'radigan janob Budi ni sinab ko'ring. Bularning ahamiyati yo'q, to'g'rimi? Biroq, ular bilan suhbatlashish juda yoqimli.
Qadam 9. Tasavvur qiling -a, sizning holatingizda bo'lgan boshqa birovga maslahat berasiz
Siz hali ham bu katta muammo ekanligini his qilyapsizmi?
Qadam 10. Muammoni hal qiling
Agar muammoingizni aniqlay olmasangiz, demak, siz duch kelayotgan muammo jiddiy. Agar sizning qaroringiz katta o'zgarishlarni nazarda tutsa, ular haqida bir necha kun o'ylang.
Agar siz hozir muammoingizni hal qila olmasangiz, uni xushmuomalalik bilan qabul qiling. Agar hozir kech bo'lsa, yoting; agar uxlay olmasangiz, televizor yoki kompyuter ekraniga aloqasi bo'lmagan ishni bajaring (ko'k chiroq uyqusizlikka olib keladi). Siz keyinroq uyquchanlikni his qilasiz. Agar hali peshin bo'lsa, biroz mashq qiling yoki ishingizni tugating. Professional bo'ling. Kichik muvaffaqiyat hech kimga zarar etkazmaydi
11 -qadam O'rganganlaringizni qabul qiling
Agar siz izlanishlar tugaganidan keyin ham qoniqmasangiz, siz hali ham vaziyat falsafasi haqida ko'p narsalarni o'rganyapsiz. Endi siz haqiqatni izlash istagi bema'nilik ekanligini bilasiz (ekzistensial terminologiyadan foydalanish). Biz mavjudlikning ma'nosi bor yoki yo'qligini bilmasligimiz sababli, biz xavfli hukmlarga tayanolmaymiz.
Agar siz hayot va o'limni ikki ustunga, ma'nosiz va mazmunli mavjudotni ikki qatorga to'plasangiz, butun hayotingizdan zavqlanishga harakat qilish - eng yaxshi variant (sizning mavjudligingiz qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin)
12 -qadam Tinchlik va baxt yaratishga intiling
Hech qanday holatda siz o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazmasligingiz kerak; ba'zida muammo og'riqli bo'lsa -da, u o'tib ketadi. Besh sezgi orqali hayotdagi har bir kichik baxtdan ma'no izlang. Atirgullarni hidlash, quyosh nurini his qilish, taomlarni tatib ko'rish, go'zallikni ko'rish va ichki ovozingizga quloq solish uchun bir oz to'xtab turing. Siz o'zingiz va o'zingizning hayotingiz uchun o'z ma'nosini yaratishingiz mumkin. Oxir -oqibat, bu sizning hayotingiz, o'yinlaringiz va tajribalaringiz. Dunyoda o'z hayotingizni boshqalarga hurmat bilan yashang va muammolarni iloji boricha hal qiling. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun boshqalarning yordamini hurmat bilan qabul qiling.
13 -qadam. Siz turgan har bir xonani tozalang
Bu qadam sizga dunyodagi kuchingizni tozalashga yordam beradi va asosiy nosozliklarni tuzatish seansiga bir necha daqiqa vaqt beradi. Uni shunchaki tartibga solmang, tozalang. Tozalash vositalaridan foydalaning.
Qadam 14. Ertaga yangi kun ekanligini unutmang
Baxt va o'z-o'zini bajarish uchun hayotingizni o'zgartirish uchun yana bir imkoniyat bo'ladi. Bu kuch sizniki - hozir da'vo qiling.
15 -qadam O'zingizga savol bering
Agar siz ekzistensial inqirozlar tufayli umidsizlikning falsafiy muammosiga ahamiyat bermasangiz, sizda ekzistentsial inqiroz bo'lmaydi, chunki siz hamma narsa sizni bezovta qilayotganini his qila olmaysiz. Agar siz bu sahifani o'qiyotgan bo'lsangiz, xafa bo'lishingiz kerak. Shuning uchun, siz bu inqirozning falsafiy savoli bilan qiziqishingiz kerak: nima uchun? Muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz o'zingizning motivatsiyangizni boshqa narsalar singari diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Bu jarayonda yordam beradigan savol: "Agar men Jasoratni va hayotning ma'nosini bilganimda nima qilardim, o'ylardim va his qilardim?" Siz hayotingizda yangi ma'no topishingiz yoki avvalgi maqsadlaringiz o'sha erda ekanligini tushunishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, agar sizning yangi yoki eski istaklaringiz nosog'lom bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang.
Maslahatlar
- Tanangizga g'amxo'rlik qiling. Ko'proq suv ichish bosh og'rig'i va kayfiyat o'zgarishiga qarshi kurashadi va miya faoliyatini yaxshilaydi. Yurish sizga yangi nuqtai nazarni berishi va endorfinlarni chiqarishi mumkin.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang. Agar siz o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilayotgan bo'lsangiz, unga nuqtai nazar bilan qarang, bu sizga tajriba, bu sizga donolik va o'zgarish va o'sish imkoniyatini beradi.
- Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz yoki sevgilingiz bilan yashasangiz, bu erda asosiy qoida bor: kecha turmush o'rtog'ingizni bugun kechqurun uyg'otmang. U sizni yaxshi ko'radi, lekin u sizga kerakli maslahatlarni beradi.
- Bu qanchalik jozibali bo'lmasin, o'z ishonchsizligingizni boshqalarga topshirmang. Agar o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilsangiz, buni o'zingiz hal qilishingiz kerak. Boshqalarni qayg'uga tortish, siz qanchalik urinmasangiz ham, o'zingiz haqingizda fikringizni o'zgartira olmaydi.
- Ba'zida siz o'zingizni hayotda emas, balki hayotda suzayotganingizni his qilasiz. O'tiring va diqqatni jamlang. Haqiqatan ham hayotingizda nimaga erishmoqchisiz? Buni qil.
- O'zgartira olmaydigan yoki boshqara olmaydigan narsalarni (va odamlarni) qabul qiling.
- Kichik narsalarda muvaffaqiyat qozoning; bu sizni katta narsalarga olib boradi.
- Muammoga duch kelishdan bosh tortmang, chunki siz azob chekayotganingizda hayot mazmunli bo'lishi kerakligini his qilasiz.
- Boshqalarga foydali bo'ling.
- Yarim tundan keyin ko'p o'ylamang. Kechasi uxlashga odatlangan odamlardan tashqari, yaxshilik keltirmaydi. Kunduzi o'zini hech qachon yaxshi his qilmaydigan va kechasi faolroq bo'lgan kishi uchun, bu qadamni o'zgartiring va xafa bo'lmaguningizcha, ertalab ko'p o'ylamang.
- Bemalol kulib, o'zingizni masxara qiling. Bu sizning kimligingizni aniqlashning yaxshi usuli. Ushbu mashq sizga haqiqiy shaxsiy erkinlik tuyg'usini beradi. Bu haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani aniqlashning yaxshi usuli. Agar biror narsaga kulish qiyin bo'lsa, demak sizning muammolaringiz siz tasavvur qilganingizdan ancha katta.
- Ekzistensial inqirozlarga duch kelgan yozuvchilar orasida Nitsshe, Sartr va Kamyu bor. Sizning kimligingizga qarab, bu odamlarning yozganlarini o'qib, o'zingizni yaxshi his qilasiz yoki hatto yomonroq his qilasiz.
- Burundan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling; Og'izdan qisqa nafas olish vahima belgisidir.
- Hamdardlik bilan harakat qiling.
- Hech narsadan qo'rqmang!
- Yashashni, kechirishni, o'rganishni, sevishni va gullashni tanlang.
- Meditatsiya qiling.
- Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling va filtrlangan suv iching.
- Kamtarlik, bag'rikenglik va boshqalarning hurmatini kutmasdan ularni hurmat qiling.
Ogohlantirish
- Ishonch telefoniga bemalol qo'ng'iroq qiling. Ishonch telefonlari shunga o'xshash qiyinchiliklarga duch kelgan odamlarning manfaati uchun mavjud. Hayot qiyin. Boshqalarga yordam bering va kerak bo'lganda yordam so'rang.
- Bu inqirozga qarshi kurashish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilmang. Garchi ikkalasi ham vaqtinchalik yengillikni keltirib chiqarganday tuyulsa -da, bu majburiy xatti -harakatlar uzoq vaqt davomida sizning azob -uqubatlaringizga qo'shiladi va sizning o'sishingiz va hayot sifatini yaxshilashingizni qiyinlashtiradi.
- Nima qilsangiz ham, o'zingizni o'ldirmang, shikastlamang yoki cho'loq qilmang. Vaqtinchalik muammolar tufayli doimiy o'zgarishlar qilmang: sizning yagona romaningizni yo'q qilish yoki yuzingizga tatuirovka qilish - bu qabul qilinishi mumkin emas. Agar ota -onangiz bilan jang qilmoqchi bo'lsangiz, sochlaringizni ko'k rangga bo'yang.
- Boshqalarning borligini qadrlang. Agar kimdir yoki biror narsa sizni maqsadlaringizga erishishga to'sqinlik qilayotgan bo'lsa, foydali bo'ladigan harakat yo'nalishini aniqlash yaxshi bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni o'ldirish, o'zingizga jarohat etkazish yoki boshqalarga shikast etkazish qabul qilinishi mumkin emas va sizni tiz cho'ktirib yuboradi. Yashang va qo'yib yuboring. Axir, agar hayot qiyin bo'lsa, siz hech qachon qamoqda bo'lmagansiz. Agar chindan ham azob -uqubatlar orqali hayot mazmunli ekanligini his qilsangiz, bu maslahatlarga e'tibor bermang va fikringizni davom ettiring. Albatta, siz o'zingizdan muhim ma'no topasiz.
