Agar sizda migren bo'lsa, bilingki, bu juda og'riqli va bir necha soat, hatto kun davom etadi. Boshning bir tomonida og'riqli og'riq, ko'ngil aynishi va qayt qilish, ko'rishning xiralashishi va yorug'lik va tovushga yuqori sezuvchanlik ba'zida bizni ishlay olmasligimizga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, migrenni tabiiy vositalar va dori vositalar yordamida davolash mumkin. Shuningdek, siz bosh og'rig'idan ogohlantirishni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
5 -usul 1: tashxisni tasdiqlash
Qadam 1. O'chokli va boshqa bosh og'rig'i alomatlarini farqlang
O'chokli bilan kurashishdan oldin, sizda doimiy bosh og'rig'i emas, balki migren borligiga ishonch hosil qiling. O'chokli, odatda, boshning bir tomonida ko'ngil aynishi yoki qusish va/yoki yorug'lik va tovushga sezuvchanlik bilan birga keladigan og'riqli qichishishdir, lekin migren bosh og'rig'i bilan birga bo'lmasligi mumkin. Siz migren paydo bo'lishidan bir yoki ikki soat oldin, masalan, qorong'u ko'rish, aurani ko'rish, yorug'lik chaqnashi, zaiflik, karıncalanma yoki gapirish qiyinligi kabi belgilarni sezishingiz mumkin. Bu alomatlar odatda 72 soat davom etadi va faollik bilan yomonlashadi. Bosh og'rig'ining quyidagi belgilarini biling va sizning alomatlaringiz migrenga o'xshashmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring:
- Kuchlanish bosh og'rig'i, boshning atrofida tor arqon yoki boshning og'irligi kabi his qilinadi, odatda bo'yin va/yoki elkada kuchlanish bilan kechadi. Kuchlanish bosh og'rig'iga pulsatsiya, ko'ngil aynishi yoki ko'rishning o'zgarishi hamroh bo'ladi. Bu engil va mo''tadil og'riq keltiradigan bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi.
- Klaster bosh og'rig'i, odatda, bir ko'zda, ma'badda yoki peshonada seziladigan kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Og'riq tezda paydo bo'ladi, 5 dan 60 minutgacha davom etadi, keyin yana qaytguncha bir muncha vaqt yo'qoladi. Ba'zida boshning og'rig'i bilan bir tomondan suv oqadi yoki burun oqadi. Bu bosh og'rig'ining eng kam uchraydigan turi.
Qadam 2. Nevrologga murojaat qilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Agar tez -tez kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, shifokor sizni nevrologga ko'rsatishi mumkin. Nevrolog bosh og'rig'ini jismoniy tekshiruv orqali aniqlay oladi, sizning alomatlaringizni muhokama qiladi va oilaviy tarixingizni muhokama qiladi. Odatda, bu migren yoki boshqa turdagi bosh og'rig'ini aniqlash uchun etarli. Agar bosh og'rig'i kuchli yoki g'ayritabiiy bo'lsa, shifokor kamdan -kam hollarda o'tkaziladigan testlarni buyurishi mumkin, masalan:
- Miyada shish, qon ketish yoki boshqa muammo bor -yo'qligini aniqlash uchun MRT (magnit -rezonans tomografiya) yoki KT (kompyuter tomografiyasi).
- Tanadagi toksinlar yoki infektsiyalarni tekshirish uchun qon tekshiruvi
- Bosh suyagi bosimini tekshirish va boshqa muammolar bor -yo'qligini bilish uchun lomber ponksiyon (yoki o'murtqa tegish)
Qadam 3. Favqulodda vaziyat alomatlarini bilish
Agar sizda tez -tez migren bo'lsa ham, jiddiy muammo belgilarini e'tiborsiz qoldirmang. Ba'zi bosh og'rig'i xavfli tibbiy holatni ko'rsatadi. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling yoki ERga boring:
- To'satdan paydo bo'ladigan va siz boshdan kechirgan eng yomon bosh og'rig'i kabi kuchli bosh og'rig'i.
- Bosh og'rig'i, bo'ynining qattiqlashishi, isitma, chalkashlik, soqchilik, zaiflik yoki gapirish qiyinligi bilan kechadi
- Bosh jarohatidan keyin bosh og'rig'i, ayniqsa u tobora kuchayib borayotgan bo'lsa
- Bosh og'rig'i, agar siz tez harakat qilsangiz, yo'talayotgan bo'lsangiz yoki kuchlansangiz, o'tmaydi va kuchayadi
- 50 yoshdan keyin birinchi bosh og'rig'i
5 -dan 2 -usul: O'chokli bilan dori bilan kurashish
Qadam 1. Dori -darmonlarni iloji boricha tezroq qabul qiling
O'chokli alomatlarini sezsangiz, darhol dorilarni qabul qiling. Keyin, qorong'i xonaga yoting.
2-qadam. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani sinab ko'ring
Agar migreningiz engil bo'lsa, Advil yoki Motrin kabi aspirin yoki ibuprofenni sinab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun asetaminofen (Tilenol) ham yordam beradi. O'rtacha migren uchun aspirin, asetaminofen va oz miqdordagi kofeinni o'z ichiga olgan retseptsiz migrenli bosh og'rig'iga qarshi vositani sinab ko'ring.
- Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Retseptsiz sotiladigan dori-darmonlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yoki NSAID) uzoq muddat yoki haddan tashqari ko'p iste'mol qilish oshqozondan qon ketishi, oshqozon yarasi va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Har doim paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 3. Indometazin uchun retsept so'rang
Indometazin (Indocin yoki Tivorbex) - aspirin va ibuprofen kabi NSAID. Biroq, bu preparat sham shaklida mavjud (yutilmagan, balki to'g'ri ichakka kiritilgan). Indometazin, ayniqsa, migren paytida kuchli ko'ngil aynishi yoki qusish paydo bo'lganda yordam beradi. Shifokorga tashrif buyuring va retsept olish mumkinligini so'rang.
Qadam 4. retsept bo'yicha triptanli dorini sinab ko'ring
Sumatriptan (Imitrex) va zolmitriptan (Zomig) kabi triptanlar migren uchun retsept bo'yicha dorilar. Triptanlar miyadagi og'riq yo'llarini to'sib, qon tomirlarini toraytirib, migrenni yengillashtiradi va hap, burun spreyi yoki in'ektsiya shaklida mavjud. Agar migreningiz tez -tez yoki og'ir bo'lsa, shifokoringiz ushbu dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Agar yurak xuruji yoki qon tomir bo'lsa, triptanlardan foydalanmang.
- Triptan va SSRI (selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori) yoki SNRI (serotonin norepinefrinni qaytarib olish inhibitori) ni birgalikda qabul qilish serotonin sindromi deb ataladigan jiddiy tibbiy muammoga olib kelishi mumkin. Agar siz Zoloft yoki Cymbalta kabi antidepressantlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan triptanni ishlatish haqida gaplashing. Agar siz qanday alomatlarga e'tibor berishni bilsangiz, ikkalasini ham ishlatishingiz mumkin, lekin sizning shifokoringiz boshqa dori -darmon yozishni xohlashi mumkin.
- Treximet preparati sumatriptan va naproksen deb nomlangan ikkita og'riq qoldiruvchi vositani birlashtiradi, ular juda samarali ko'rinadi.
Qadam 5. Ergotni sinab ko'ring
Ergot - retsept bo'yicha berilgan dori, triptanlar kabi unchalik samarali ko'rinmaydi, lekin migreningiz 2 kundan ortiq davom etgan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ergotamin tez -tez ishlatiladi, ammo ba'zi odamlar uchun ko'ngil aynishni yomonlashtiradi. Ergot odatda kofein bilan birlashtiriladi, xuddi Migergot va Cafergot preparatlarida bo'lgani kabi. Migranal ham deyarli bir xil, burun spreyi yoki in'ektsiyasiga qaraganda yon ta'siri kamroq.
Uning samaradorligini oshirish uchun migren belgilari boshlanishi bilan ergotdan iloji boricha tezroq foydalaning
6 -qadam Ko'ngil aynishini davolash
Agar migren belgilari ko'pincha ko'ngil aynishi va qusish bilan birga bo'lsa, shifokoringizdan ko'ngil aynishi uchun dori so'rang. Odatda buyuriladigan dorilar - xlorpromazin, metoklopramid (Reglan) va proxlorperazin.
Qadam 7. Oxirgi chora sifatida opioidlar yoki steroidlar haqida so'rang
Opioidlar ba'zida juda og'riqli migrenlarni davolash uchun ishlatiladi, lekin ular tarkibida giyohvand moddalar borligi uchun ular odat tusiga kirishi mumkin va faqat boshqa dorilar ishlamagandagina qo'llaniladi. Shifokoringiz sizga og'riqni engillashtiradigan boshqa dorilar bilan birgalikda prednizon yoki deksametazon kabi glyukokortikoidni berishi mumkin, lekin bu yon ta'siri tufayli uni tez -tez ishlatish tavsiya etilmaydi.
Opioidlar faqat minimal miqdorda buyuriladi, chunki ular o'ziga qaram bo'lib qolishi yoki suiiste'mol qilinishi mumkin va ularni asta -sekin to'xtatish kerak. Ukolli dorilarni ham birdaniga emas, asta -sekinlik bilan to'xtatish kerak
5 -dan 3 -usul: O'choklilarni tabiiy ravishda engish
Qadam 1. O'chokli belgilar paydo bo'lishini aniqlang
Ba'zi odamlar, migren boshlanishidan oldin, "miltillash" yoki ko'rishning pasayishi kabi ko'rinadigan "aura" ni boshdan kechirishadi. Siz boshning yon tomonida ko'rishning qorayishi, yuzning, qo'lning yoki oyog'ining bir tomonida qichishish, zaiflik yoki gapirishda qiynalishingiz mumkin. Agar siz migrenning dastlabki belgilarini aniqlasangiz, uning yomonlashishini oldini olish yoki alomatlarini yengillashtirish yo'llarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar bosh og'rig'idan bir yoki ikki kun oldin prodrom deb ataladigan fazani boshdan kechirishadi. Bu bosqichga kayfiyat o'zgarishi (odatdagidan ko'ra achinarli yoki baxtliroq), ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishning kuchli ishtiyoqi, ich qotishi, tez -tez esnashi, bo'ynining qattiqlashishi yoki tez -tez siyish va tashnalikning oshishi kiradi
2 -qadam. Atrofingizdagi hissiy stimulyatsiyani kamaytiring
Yorqin yorug'lik, kuchli hidlar va baland tovushlar odatda migren alomatlarini yomonlashtiradi. Agar yaqinlashib kelayotgan migren belgilari aniqlansa, iloji bo'lsa, barcha sezgi stimullarini o'chiring. Qorong'i, sokin joyda dam oling.
3 -qadam. Yengillik texnikasini qo'llang
Stress va mushaklarning kuchayishi migrenni yomonlashtirishi mumkin, kuchli stress ham migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Stress darajasini pasaytirish va migren xurujlari paytida gevşeme usullaridan muntazam foydalaning. Qorong'i joyda dam olayotganda boshingiz og'riganida meditatsiya yoki chuqur nafas mashqlarini bajaring. Hassoslik mashqlarini bajaring, tabiatda sayr qiling, musiqa tinglang va dam olishga yordam beradigan boshqa narsalar.
Qadam 4. Issiq yoki sovuq kompressni sinab ko'ring
Og'riqni yo'qotish uchun bo'yniga yoki boshiga issiq yoki sovuq kompres qo'ying. Agar sizda kompress bo'lmasa, plastik to'rva ichiga muz bilan to'ldiring va teriga muz bilan to'g'ridan -to'g'ri tegib ketishining oldini olish uchun uni ingichka sochiq bilan o'rab oling. Shuningdek, siz mushaklarni bo'shashtiradigan va migren og'rig'ini kamaytiradigan isitgichlarni ishlatishingiz mumkin.
5 -qadam. Massaj qilib ko'ring
Massajning tarang va stressli mushaklarga ta'siri migren chastotasini kamaytirishi mumkin. Uning samaradorligini isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi, ammo ba'zi odamlar migrenni massaj terapiyasi yordamida kamaytiradi. Agar sizda professional massajchi bo'lmasa, o'zingizni massaj qilib ko'ring. Dumaloq harakatda yoki oldinga va orqaga barmoq uchlari bilan ma'bad va bosh terisini bosing. Barmoqlaringiz teri bo'ylab siljishiga yo'l qo'ymang, ostidagi mushaklarni ishqalang.
Qadam 6. Biofeedback muolajalarini o'rganishni o'ylab ko'ring
Biofeedback migren og'rig'ini kamaytirish uchun samarali. Professional biofeedback tabiblari dam olish jarayonida maxsus vositalardan foydalanib, tananing stressga psixologik javobini tan olishni va boshqarishni o'rgatadi. O'chokli qo'zg'atuvchi stresslarni aniqlashni o'rganish, bu vaziyatlardan qochish yoki o'zgartirishga yordam beradi. Agar migren asta-sekin kelsa, to'liq hujumdan saqlanish uchun biofeedback-dan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 7. Kognitiv xulq -atvor terapiyasini (CBT) ko'rib chiqing
CBT - bu psixiatriya vositasi bo'lib, u fikrlash va xulq -atvorni o'zgartirishni o'rgatadi. CBTni o'rganish uchun siz professional terapevt bilan ishlashingiz mumkin. Ushbu terapiya usuli biofeedbackga o'xshaydi, ammo CBT jismoniy emas, balki aqliy jarayonlardan foydalanadi. CBT migren alomatlarini engillashtiradi yoki oldini oladi.
8 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur migrenni davolashda juda foydali. Og'riqni minimallashtirish uchun professional akupunkturistlar ma'lum nuqtalarda teriga mayda ignalarni kiritadilar. O'chokli uchun akupunkturni tabiiy ravishda sinab ko'ring.
Qadam 9. Ehtiyotkorlik bilan o'tli o'tni sinab ko'ring
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, oqsillar migrenni kamaytirishi yoki oldini olishi mumkin, ammo bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Feverfew odatda quritilgan o'tlarni o'z ichiga olgan kapsulalarda mavjud va ularni dorixonalarda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin.
Doktoringizdan o'simlik dorilari haqida so'rang. Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, isitmani ishlatmang va uni 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga bermang
5 -ning 4 -usuli: Triggerlarni minimallashtirish
Qadam 1. Oziq -ovqatlardan tetiklantiruvchi omillardan saqlaning va muntazam ovqatlarni tanlang
Ro'za tutish yoki ovqatlanmaslik ba'zi odamlar uchun migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Eski pishloq va tuzlangan ovqatlar ham qo'zg'atishi mumkin. Chips va boshqa gazaklardan voz kechish, ovqatni stol tuzi o'rniga o'tlar va ziravorlar qo'shib tuz iste'molini kamaytirish. Paketlangan va muzlatilgan ovqatlardan, shuningdek, tez tayyorlanadigan ovqatlardan saqlaning.
- Aspartam (sun'iy tatlandırıcı) va MSG kabi qo'shimchalar ba'zi odamlarda migrenni qo'zg'atishi mumkin. Tabiiy tatlandırıcılardan foydalanib, qo'shimchalardan saqlaning va restorandan ular MSG ishlatadimi yoki yo'qligini so'rang, agar shunday bo'lsa, ovqatingizga MSG qo'shilmasligini so'rang.
- Nitratlar ham juda keng tarqalgan migren qo'zg'atuvchisi bo'lib, ular ko'pincha sendvich va gamburgerlarni to'ldirish uchun ishlatiladigan pepperoni, sosiska va maydalangan go'sht kabi qayta ishlangan go'shtlarda uchraydi.
2 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni minimallashtirish
Spirtli ichimliklar, ayniqsa, vino migrenni qo'zg'atishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating yoki o'rtacha miqdorda cheklang, bu 65 yoshdan oshgan ayollar va erkaklar uchun kuniga 1, 65 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun 2 ichimlik.
3 -qadam Kofeinni ko'p ichmang
Kofein miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar, masalan, qahva va sport ichimliklari, bir necha soatdan keyin sodir bo'ladigan kofein halokati ta'siri tufayli migrenni qo'zg'atishi mumkin. Kofein darajasining keskin pasayishi migrenni qo'zg'atishi mumkin. Iloji bo'lsa, qahva o'rniga choy iching va kofein iste'molini minimal darajaga tushirishga harakat qiling.
Agar siz ko'p qahva ichsangiz, darhol to'xtamang, chunki u bosh og'rig'iga va boshqa tortish ta'siriga olib kelishi mumkin. Sekin to'xtating. Misol uchun, agar siz hozirda kuniga 2 chashka qahva ichsangiz, bir yoki ikki hafta davomida 1 stakangacha kamaytiring, so'ngra yarim kafesli qahva iching (yarmi muntazam, yarim kafessiz)
Qadam 4. Uyqu jadvalini o'rnating
Ba'zi odamlar uchun, migren uyqu jadvalini o'zgartirganda, va hatto etarli darajada uxlamaganda ham paydo bo'ladi. Agar siz migrenga moyil bo'lsangiz, yotish va uyg'onish jadvalini tuzing, shunda har kecha taxminan 8 soat uxlaysiz.
Jet lag ham migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz vaqt zonasi juda farq qiladigan joyga uchayotgan bo'lsangiz, iloji boricha uxlash tartibini buzishga harakat qiling
Qadam 5. Doktoringizdan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va siz qabul qilayotgan yurak dori -darmonlari haqida so'rang
Nitrogliserin kabi vazodilatatorlar, migrenni, kontratseptiv tabletkalarni yomonlashtirishi mumkin. Dori -darmonlar muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, uni ishlatishni darhol to'xtatmang. Avval shifokoringiz bilan gaplashing, ehtimol sizning dori -darmoningizni migrenni qo'zg'atmaydigan boshqa dori bilan almashtirish mumkin.
6 -qadam. Bosh og'rig'i jurnalini saqlang
Agar migren paydo bo'lishidan oldin nima sodir bo'lishini e'tibor bermasangiz va migrenni qo'zg'atuvchilarni aniqlash qiyin bo'lsa. Daftarni oling va boshingiz og'riganida, o'sha kuni nima qilganingizni, oxirgi 12 soat ichida nima yeyganingizni va boshqa stimullarni (atirning kuchli hidi, uyqusizlik va h.k.) yozib oling. Jurnal migren shakllarini aniqlashga yordam beradi, shunda kelajakda tetiklantiruvchi omillarning oldini olish mumkin.
5 -usul 5: Migrenning oldini olish
Qadam 1. Agar siz migrenni oldini oluvchi dorilarni qabul qila olsangiz, shifokoringizdan so'rang
O'chokli og'ir holatlarda profilaktik dorilar buyuriladi va ularni davolash juda qiyin, chunki ular juda kuchli yon ta'sirga ega. Ammo, agar migren tez -tez uchrab tursa va hayot sifatiga ta'sir qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Profilaktik dorilar migren xurujlarini, davomiyligini yoki intensivligini kamaytirishi mumkin. Profilaktik vositalardan foydalanishga ruxsat beriladi, agar:
- O'chokli odatda 12 soatdan ko'proq davom etadi.
- Migren har oyda to'rt yoki undan ko'p marta uriladi.
- Og'riq dori -darmon bilan o'tmaydi
- Siz uyqusizlik yoki zaiflik bilan birga aurani boshdan kechirasiz.
2 -qadam. Yurak dori -darmonlarini ko'rib chiqing
Ba'zida migrenni oldini olish uchun odatda yuqori qon bosimini davolaydigan yurak -qon tomir preparatlari qo'llaniladi. Eng ko'p ishlatiladigan dorilar metoprolol va boshqalar kabi beta -blokerlar, verapamil kaltsiy blokerlari va ACE inhibitori lisinopril.
Agar yurak muammolari, chekish yoki 60 yoshdan oshgan bo'lsangiz, bu dorilar yaxshi variant emas. Shifokor sizning tibbiy tarixingizni o'rganadi va boshqa dorilarning xavfi va foydasini muhokama qiladi
3 -qadam. Trisiklik antidepressantni sinab ko'ring
Amitriptilin preparati migrenlarning oldini olishga yordam beradi. Ba'zida boshqa turdagi trisikliklar ham qo'llaniladi, chunki ular nojo'ya ta'sirlari kamroq (og'izning quruqligi, ich qotishi, charchoq va vazn ortishi). Shifokor sizga preparatni qo'llashning xavfi va foydasini aniqlashga yordam beradi.
Venlafaksin (Effexor XR) - bu migrenlarning oldini olishga yordam beradigan SNRI
Qadam 4. Antikonvulsantlarni ko'rib chiqing
Valproat va topiramat (Topamax) kabi antikonvulzanlar migren hujumlarining chastotasini kamaytirishi mumkin. Biroq, bu dori jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Homilador ayollar uchun valital qabul qilinmasligi kerak.
Qadam 5. Botoks in'ektsiyalari haqida so'rang
Botoks yoki onabotulinumtoksinA kattalarda migrenni oldini olishda samarali ekanligi isbotlangan. Botoks to'g'ri ishlashi uchun bo'yin va peshona muskullariga har 12 haftada yuboriladi. Agar siz surunkali migren bilan og'rigan bo'lsangiz, bu variantni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
Maslahatlar
- Menopauza yoki hayz ko'rishdan oldin gormonal o'zgarishlar migrenni qo'zg'atishi mumkinligini biling. Bu holatda deyarli hech narsa qilish mumkin emas va gormonal davolash samaradorligi isbotlanmagan, lekin siz hushyorroq bo'lishingiz va boshqa tetiklarni oldini olishga harakat qilishingiz mumkin.
- Ob -havoning o'zgarishi, masalan bo'ron oldidan, xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi.
Ogohlantirish
- Shifokor yoki farmatsevt ko'rsatmasi bo'yicha migrenli dorilarni qo'llang.
-
Agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, ERga tashrif buyuring:
- To'satdan paydo bo'ladigan va hayotingizdagi eng yomon bosh og'rig'i kabi bosh og'rig'i
- Bosh og'rig'i, bo'ynining qattiqlashishi, isitma, chalkashlik, soqchilik, zaiflik yoki gapirish qiyinligi bilan kechadi
- Boshning shikastlanishidan keyin bosh og'rig'i, ayniqsa vaqt o'tishi bilan yomonlashsa
- Agar siz tez harakat qilsangiz, yo'talayotgan bo'lsangiz yoki tormozlasangiz, bosh og'rig'i yo'qolmaydi va kuchayadi
- Siz 50 yoshdan keyin birinchi bosh og'rig'iga duch keldingiz
