Hamma toza, ajinlarsiz va chiroyli teriga ega bo'lishni xohlaydi. Lekin haqiqatan ham ishlayotgan yo'lni topish qiyin. Erkaklar ham, ayollar ham har qanday yoshda akne, o'lik teri va hatto ajinlarga duch kelishadi. Agar siz yaxshi teriga ega bo'lishni istasangiz, uni yaxshilab tozalash va terining ehtiyojiga mos mahsulotlardan foydalanish orqali olishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: texnik xizmat ko'rsatish tartibini yaratish
1 -qadam. Terini parvarish qilish tartibini muntazam ravishda bajaring
Qanday tartib ishlatmasangiz ham, eng muhimi, izchil bo'lishdir. Badanni parvarish qilish bilan bog'liq bo'lgan har qanday boshqa narsa singari, tartibni o'zi bajarishdan ko'ra, izchillik muhimroqdir. Bu shuni anglatadiki, sizning teringiz har ikki haftada tasodifiy murakkab ishlarni bajarishdan ko'ra, har kuni qisqa, oddiy ish tartibiga rioya qilish yaxshiroq bo'ladi, shunchaki oddiy tartibga rioya qiling.
- Muntazam bajarilishi mumkin bo'lgan tartib - bu siz doimo bajarishingiz mumkin. Yaxshi teriga ega bo'lish uchun uzoq muddatli parvarish zarur bo'lgani uchun, siz odat qila oladigan davolanishni tanlash muhim.
- Agar sizning asosiy teri muammoingiz akne bo'lsa, bu eng muhim narsa. Akne - bu teri muammosi, uni hal qilish qiyin va muntazam tozalash - bu bilan kurashish kerak bo'lgan eng muhim narsa.
Qadam 2. Teringizni kuniga kamida bir marta yuving
Yaxshi teriga ega bo'lish uchun terini tozalash eng muhimi. Kun bo'yi sayr qilayotganingizda, teringizda turli axloqsizlik va bakteriyalar to'planib, ko'zalarni tiqilib qoladi, qizarish, qichishish va boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Agar siz teringizni tozalasangiz, bu materiallardan muammo tug'dirmasidan oldin qutulasiz.
Teringizni toza iliq suv bilan yuvishdan boshlang. Keyin terining turiga qarab sovun bilan yuving. Agar teringiz quruq bo'lmasa, siz yog'siz sovundan foydalanishingiz mumkin. Vujudingizni namlovchi sovun bilan yaxshiroq davolashadi. Yumshoq ro'molcha yordamida terini dumaloq harakatlar bilan yaxshilab tozalang. Ishingiz tugagach, toza sovuq suv bilan yuvib tashlang
Qadam 3. O'lik teri va axloqsizlikdan qutulish uchun teringizni tozalang
Terini tozalash, o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuningdek, ko'p jihatdan teriga yordam beradi. O'lik teri va iflosliklar va sog'lom tuslarni olib tashlash uchun teksturali material yordamida terini tozalaydi. Ko'p odamlar buni yuzning terisi bilan bog'lashadi, lekin iloji bo'lsa, siz butun vujudingizni peeling qilishingiz mumkin.
- Peelingning asosiy afzalliklaridan biri - siz sochingizni olib tashlaydigan sohalarda (oyoq, yuz, qaysi biri). Sochingizni oldirganda, ildizlar terining ochilishiga to'g'ri kelmaydi, bu esa tuklarning o'sishiga olib keladi. Agar siz teringizni qirib tashlasangiz, sochlaringizni yaxshilab sozlashingiz mumkin, bu bezovta qiluvchi qizil dog'lar paydo bo'lishining oldini oladi. Har soqoldan keyin va vaqti -vaqti bilan tarashdan oldin peeling qilishga harakat qiling.
- Siz terini parvarish qiladigan mahsulotlarni (krem va skrubberlarni ham o'z ichiga olgan) sotadigan do'konda ko'p miqdorda peeling mahsulotlarini sotib olishingiz mumkin yoki siz uyda asosiy mahsulotlarni tayyorlashingiz mumkin. Bir variant - pishirish soda pastasini tayyorlash. Pishirish sodasini bir necha tomchi suv bilan aralashtirib, pasta hosil qiling. Bu terini tozalash uchun "sovun" kabi ishlatilishi mumkin. Bu pasta yuz terisiga juda yaxshi ta'sir qiladi. Qandli ovqatlar yoki skrablar uy qurilishi teringizga ko'proq mos keladi.
Qadam 4. Teri muammolarini oldini olish uchun teringizni to'g'ri quriting
Yuzingizni quritganda, oddiy sochiqni ishlatmang va u bilan yuzingizni surtmang. Bu usul bakteriyalarni tarqatadi, bu esa terining sog'lig'iga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, faqat yuzingizga qo'llaniladigan toza sochiq bilan teringizni silang.
Tugatish va toza sochiq bilan quritish, ayniqsa, akne bilan kurashda muhim ahamiyatga ega
5 -qadam. Teri muammolarini davolang, ularning yomonlashishiga yo'l qo'ymang
Sizning teringizga duch kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p muammolar bor, lekin nima bo'lishidan qat'iy nazar: buni e'tiborsiz qoldirmang! Bu muammoni hal qilishga qanchalik tez yondashsangiz, muammoni hal qilish shunchalik oson bo'ladi. Agar buni o'zingiz hal qila olmasangiz, dermatolog bilan maslahatlashing. Sizga eng yaqin dorixonada sotiladigan dorilarga qaraganda kuchliroq dorilar kerak bo'lishi mumkin.
- Akne va teridagi dog'larni davolang. Sivilcadan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud va siz uchun mos bo'lgan usul akne turiga va terining turiga bog'liq. Sizga mos keladiganini topish uchun tajriba o'tkazing.
- Quruq terini davolang. Quruq teriga yog'li teri kabi jiddiy munosabatda bo'lish kerak, garchi u juda yomon ko'rinmasa ham yoki siz ko'rmaydigan joylarda bo'lsa ham. Quruq teri yorilib, infektsiya va akne paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun uni davolash muhim. Namlash va ko'p miqdorda suv ichish - yaxshi boshlanish, shuningdek terini muntazam tozalash.
Qadam 6. Qishda chayqalish va quruqlikning oldini olish uchun juda ehtiyot bo'ling
Qishda teringizni yaxshi himoya qilish uchun qo'shimcha choralar ko'rishingiz mumkin. Sovuq harorat teriga qattiq ta'sir qiladi, uni quritadi va shikastlantiradi. Teringizni iloji boricha kiyim bilan yoping. Yorqin teri uchun teringizni himoya qilish uchun nemlendirici krem yoki lanolinli mahsulotdan foydalaning. Ehtiyot bo'ling va tanangizni tabiiy ravishda kompensatsiyalashga yordam berish uchun tanangizni odatdagidan ko'proq namlang.
Sovuq havo namlik darajasi past, chunki suv tuman yoki qor shaklida joylashadi. Namlik past bo'lgani uchun havo tanadan havo chiqarib, uni quritadi
3dan 2 qism: Mahsulotlardan unumli foydalanish
Qadam 1. Teringizni himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremidan foydalaning
Bu sizning yuzingiz uchun emas, balki butun tanangiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biridir. Quyoshdan keladigan UVA va UVB nurlari teringizga katta zarar etkazadi, lekin xuddi shunday ziyon ko'rpa -to'shakda ham osonlikcha paydo bo'lishi mumkin. Quyoshli kunda qayerga borsangiz ham quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang va qorayishdan saqlaning.
- Himoya qilish uchun kamida 15 SPF bo'lgan quyosh kremi kerak. Uni quyoshga chiqishdan 30 daqiqa oldin kiying, shunda tanangiz uni yutib yuborishi uchun, tashqariga chiqqandan 20 daqiqa o'tgach, uni yana qo'ying. Agar siz buni erta qilsangiz, uni ho'l yoki terlaganingizda (yoki kun bo'yi plyajda) kiyishingiz kerak bo'ladi.
- Siz ham kiyishingiz mumkin, bu etarli emas. Tananing barcha 11 sohasi uchun taxminan ikki barmoq uzunligidan foydalaning (bosh, chap/o'ng yelka, chap/o'ng qo'l, chap/o'ng ko'krak, chap/o'ng son, chap/o'ng buzoq).
- Quyoshdan himoyalovchi kremlarni ishlatishdan saqlaning. SPF 15 etarli va undan yuqori formulalar ko'p narsani qilmaydi. Agar siz yuqori SPFdan foydalansangiz, kamroq sarflashingiz mumkin degani emas. Siz uni shunchalik ko'p ishlatishingiz kerak.
2 -qadam. Terining silliq bo'lishi uchun retinoidlarni sinab ko'ring
A vitamini terini sog'lomlashtirish va saqlashda muhim moddadir. Endi siz teringizga retinoidlarni o'z ichiga olgan maxsus kremlarni sotib olishingiz mumkin, ular kimyoviy jihatdan A vitaminiga juda o'xshaydi. Bu bozorda teringizni tiklash, akne shikastlanishi va ajinlarni tuzatish uchun ko'rsatiladigan mahsulotlardan biridir..
Retseptli retinoidlar eng yaxshi ishlaydi, siz retseptsiz retinoldan ham foydalanishingiz mumkin, u ham bir qancha afzalliklarga ega
3 -qadam. Tabiiy namlikni ushlab turish uchun lanolindan foydalaning
Lanolin - bu hayvonlar (ayniqsa qo'ylar) terisini va mo'ynasini himoya qilish uchun tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan moddadir. Agar siz qon to'kmasangiz va o't yemasangiz ham, lanolin teringizga yaxshi ta'sir qiladi. Ko'p odamlar lanolinni Carmex mahsulotlari orqali bilishadi, ular lablarini yorish uchun ishlatiladi. Ammo siz ularni qo'llar, oyoqlar, yuz va terining qurigan yoki qotib qolgan qismlarida ishlatish uchun ko'proq miqdorda olishingiz mumkin. Bag balzam - eng mashhur brend.
Lanolinni birinchi marta qo'llaganingizda, joylashuvi va holatiga qarab terini kuniga bir yoki bir necha marta krem bilan surtishingiz mumkin. Shundan so'ng, terining silliq bo'lishi uchun uni har to'rt yoki besh kunda qayta surtish mumkin
Qadam 4. Teringizni silliq qilish uchun yuz niqobini sinab ko'ring
Siz kinoda yoki televizorda ko'zlarida bodring va yuzida qandaydir g'alati narsa bo'lgan odamlarni ko'rganmisiz? Bu yuz niqobi. Niqob - har xil ingredientlardan tayyorlanadigan qalin, qaymoqli modda.
- Zerdeçal, faol ko'mir, faol madaniyatli qatiq, E vitamini va retinol/retinoidlardan tayyorlangan niqoblarning hammasi afzalliklarga ega. Bu ingredientlarning barchasi teringizga yordam beradigan ilmiy dalillarga ega.
- Limon sharbati kabi asosiy tarkibiy qismlardan ehtiyot bo'ling, chunki ular chindan ham mikroblarni o'ldiradi. Limon sharbati ko'plab odamlarda teri muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun xavfsiz bo'lish va bunday niqoblardan saqlanish yaxshiroqdir.
- Siz niqobning asosiy tarkibiy qismlarini teringizga kerak bo'lgan narsalarga moslashtirishingiz kerak. Ko'mirdan tayyorlangan niqoblar yog'li teriga juda mos keladi, lekin quruq terini shikastlangan holga keltiradi. E vitamini niqoblari quruq teriga juda mos keladi, lekin teringiz yog'li bo'lsa, sepkil paydo bo'lishi mumkin.
3 -dan 3 -qism: Butun tana yondashuvidan foydalanish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Albatta, sog'lik uchun suv ichish juda muhim, lekin bilasizmi, ichimlik suvi ham teringizni yumshoq va silliq qilishida muhim rol o'ynaydi? Agar siz etarli darajada ichmasangiz, birinchi navbatda teringiz aziyat chekadi. Terini suvsizlantirish orqali quriting, bu qizarish, qichishish va qattiq teriga olib keladi. Bu noqulay edi. Ammo bu muammo har kuni bir necha stakan suv ichish orqali osonlikcha hal qilinadi.
Umumiy qoida sifatida, siydik oqarib yoki tiniq bo'lganda, tanangizga etarli miqdorda suv tushishini aytish mumkin. Rang qanchalik quyuq bo'lsa, suvsizlanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi
2 -qadam. Teri kerakli ozuqalarni olmaguncha to'g'ri ovqatlaning
Sizning teringiz, butun vujudingiz kabi, rivojlanishi uchun maxsus ozuqa moddalarini talab qiladi. Siz teringizga kerak bo'lgan ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilib, teringizga uzoq muddatli ijobiy foyda keltira olasiz. Ta'sirlar darhol sezilmasa -da, bir muncha vaqt o'tgach, siz ijobiy va jiddiy o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Sizning teringiz uchun eng muhim oziq moddalar A, C va E vitaminlari, shuningdek omega 3 yog 'kislotalari, sink va selen hisoblanadi.
Qizil ikra bu ozuqa moddalarining ajoyib manbai hisoblanadi. Ko'pchilik S vitaminining yaxshi manbai, sabzi esa A vitaminining yaxshi manbaidir
3 -qadam. Teringizni qattiq ushlab turish uchun mashq qiling
Siz bu haqda o'ylashingiz mumkin, lekin sizning teringiz mashqlar yordam beradigan sohalardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar terini mustahkam ushlab turish yoki hatto qarish belgilarini qaytarish orqali sog'lom ko'rinishga yordam beradi. Agar siz hozir mashq qilmasangiz, kundalik ishingizga faollik qo'shish haqida o'ylashingiz mumkin.
- Hech qanday jismoniy mashqlar tanangizning ma'lum bir sohasiga mo'ljallanmaganligini tushunish muhimdir. Teringizni yaxshilaydigan sehrli mashq yo'q. Siz faqat faolroq bo'lishingiz va umuman mashq qilishingiz kerak.
- Mashq qilishni o'z ichiga oladigan turmush tarzini boshlash uchun, segmentlarda kuniga kamida yarim soat, kamida 15 daqiqa tez yurishga harakat qiling.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Siz uxlayotganingizda, tanangiz energiyani tananing turli qismlarini tozalash va ta'mirlashga aylantirib ishlaydi. Bu qismlardan biri sizning teringizdir. Agar siz etarli darajada uxlay olmasangiz, tanangiz kortizolni haddan tashqari ko'paytirib yuboradi (bu teriga zarar etkazadi va terini silliq qilmaydi), siz o'sish gormonini (terining normal tiklanishini ta'minlaydigan inson o'sish gormoni) chiqara olmaysiz. To'g'ri uyqu teringizga eng yaxshi imkoniyatni beradi.
Har kimga har xil miqdordagi uyqu kerak. Har bir tana har xil. Siz o'zingiz uchun mosini topish uchun tajriba o'tkazishingiz mumkin, lekin siz kun bo'yi qahva yordamisiz o'zingizni funktsional va sergak his qila olishingiz kerak
5 -qadam. Teri muammolarini oldini olish uchun gormonlar darajasini muvozanatlang
Yodingizda bo'lsin, gormonlar darajasi terining paydo bo'lishida muhim rol o'ynashi mumkin. Hammangiz akne bilan og'rigan o'smirlarni bilasizmi? Aslida buning sababi bor! Ba'zi gormonlar akne kabi teri muammolarini keltirib chiqarishi mumkin va har bir gormon o'zgarib tursa, teringizga zarar yetishi mumkin. O'zingizni gormonal tebranishlardan himoya qilish uchun qila oladigan bir qancha narsalar bor, lekin birinchi navbatda, bu tebranishlar nimaga olib kelishi mumkinligini bilishingiz kerak. Bu hayotning odatiy qismi va sabr -toqatli bo'lish, odatda, siz qila oladigan eng yaxshi narsadir.
- Balog'atga etishish, o'smirlik, homiladorlik va gormonlaringizga ta'sir qiladigan dorilar nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa terining terisiga olib kelishi mumkin.
- Agar xohlasangiz, gormonlaringizni boshqaradigan dori -darmonlarni qabul qiling. Bu ayollar va qizlar uchun eng oson: tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari gormonlar darajasini tartibga soladi va ko'pincha teringizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Maslahatlar
- Agar sizda terining nuqsonlari yoki sepkillari bo'lsa, ularni siqmang va tegmang. Tinch qo'y, hamma narsa o'z holidagiday qo'sin; shunday bo'lsin.
- Yuz muolajalarini qiling. Yuzlar teringizni tozalaydi va sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
