Keyingi Andre Agassi bo'lishni xohlaysizmi? Bir daqiqa kutib turing, uzoq vaqt ketishi mumkin. Ammo, agar sizda aniq maqsadlar bo'lsa, tennis qiziqarli bo'lishi mumkin va o'rganish qiyin emas. Yangi boshlanuvchilar o'rganishi mumkin bo'lgan ba'zi asosiy zarbalar mavjud: old qo'l, orqa qo'l va yuk. Bu asosiy zarbalar professional darajada qo'llanilishi mumkin bo'lgan turli xil variantlarga ega bo'lsa -da, avval har bir zarbaning eng oson usulini o'rganishdan boshlash yaxshidir.
Qadam
3 -usul 1: Old qo'lni urish
Qadam 1. Qachon qo'l urishidan foydalanish kerakligini tushuning
Har bir tennis zarbasidan foydalanishning o'ziga xos usuli va uni ishlatishning eng yaxshi vaqti bor.
- Eng asosiy zarba deb hisoblanadigan old qo'l, raketka ushlab turgan qo'l bilan tananing bir tomonida bajariladi.
- Oldindan urish yordamida maksimal kuch hosil qilish mumkin yoki to'pni tepaga burish (oldinga burilish) ta'minlanishi mumkin, shu bilan to'pni maydonda ushlab turishga yordam beradi.
2 -qadam. To'g'ri pozitsiyani oling
Old qo'lni urish uchun siz avval to'g'ri pozitsiyani egallashingiz kerak.
- Raqib urmoqchi bo'lganida, buni bajaring ajratilgan qadam.
- Bo'linish bosqichi erdan taxminan 2,5 sm balandlikka sakrash va raqib to'pga zarba berishga tayyor bo'lganda, oyoq uchida qo'nishi bilan amalga oshiriladi.
3 -qadam. Raketkani silkitishga tayyor
Boshingizni tekis va elkangizni to'rga parallel tuting.
- To'p yaqinlashganda, elkangizni to'rdan 90 graduslik burchakka keltiring va ikkinchi qo'lingizni tanangiz bo'ylab cho'zing.
- To'p sizga yaqinlashganda, raketka ushlab turgan qo'lning orqasiga yeting.
- Og'irligingizni orqa oyog'ingizga o'tkazing, so'ngra yon tomonga olib boring.
4 -qadam. Yaxshi ushlang
Old tomondan o'q otish paytida raketkani ushlab turishning kamida 3 xil usuli bor. Eng keng tarqalgan va boshlash oson - bu Sharqiy dastak.
- Buni amalga oshirish uchun, tizzalaringizni va kaftingizning yostig'ini pushti ostiga 3 -chi burchakka (soat 3 da raketka ushlagichi) va qo'lingiz bilan raketka tagiga qo'ying.
- Bunday ushlashning oson yo'li - raketka bilan qo'l berishni tasavvur qilish.
5 -qadam. To'pni urish
To'p bilan aloqa qilganda raketkani to'g'ri va raketaning yuzini to'rga qarating.
- To'p bilan aloqa qilganda, oldinga siljiting.
- Qattiq, tekis zarba berish uchun to'pga urilganda biroz pastga harakat qo'shing.
- Sizning zarbalaringizda kuch ishlab chiqarish uchun butun vujudingizdan foydalaning. To'pni urishdan oldin, oyoqlaringizni erdan oling. Bu sizning zarbangizga joylashtirilgan kinetik energiya seriyasining boshlanishi. To'pga urish kuchini oshirib, tepganda tanangizni burab qo'ying.
Qadam 6. orqali amal qiling
Oldinga siljishning navbatdagi harakati muhim komponent hisoblanadi, chunki u to'pning tezligi va aylanishiga ta'sir qiladi. Quyida batafsil ko'rsatilgandek, har xil effektlarni beradigan bir necha turdagi kuzatuvlar mavjud.
- Old tomondan tugatish o'rganish eng oson va zarba yo'nalishini boshqarishga yordam beradi. Raketka boshi to'g'ri buriladi va burilmaydi.
- Pastga tugatish to'pni belning balandligi atrofida qattiq urish paytida va tanadan pastga qarab belning boshqa tomoniga o'tganda bajariladigan to'liq kuch.
3 -usul 2: Orqa qo'lni urish
Qadam 1. Orqa tarafdagi zarbani qachon ishlatish kerakligini tushuning
Orqa qo'lning zarbasi, odam raketkani tanasi atrofida, qo'lining orqa tomonini oldinga qaratib aylantirganda amalga oshiriladi. Bu zarba oldingi zarba kabi kuchli emas, lekin baribir juda foydali.
- Orqa tarafdagi zarbalar, ayniqsa, to'p tananing boshqa tomonida yoki raketkani ushlab turgan qo'lda foydalidir.
- Orqa qo'lni o'zlashtirish qiyinroq, ayniqsa qo'llari va qo'llari unchalik kuchli bo'lmagan yangi boshlanuvchilar yoki yosh futbolchilar uchun. Bir qo'lli orqa qo'lni sinashdan oldin, quyida batafsil aytib o'tilganidek, ikki qo'lli orqa qo'lni mashq qilib ko'ring.
Qadam 2. Tayyor pozitsiyani oling
Raqibingizdan to'pni qabul qilishga tayyorgarlik ko'rayotganda, ikkala oyog'ingizni ham to'rga qarating va ikkala oyog'ingizni har doim bukib turing; Tarmoqqa qaragan holda raketkani ikki qo'li bilan ushlang.
- Raqib erdan taxminan 2,5 sm balandlikka sakrab to'pni urishdan oldin bo'linish bosqichini bajaring. Og'irlikni har bir oyog'ingizga teng taqsimlang.
- Ajralish bosqichlarini bajarganingizdan so'ng, chap oyog'ingiz bilan aylaning, o'ngingiz bilan oldinga qadam qo'ying va elkangizni aylantiring. Sizning butun vazningiz endi orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak, bu esa o'z navbatida urish paytida kuch va tezlikni yaratishga yordam beradi.
3 -qadam. To'g'ri ushlab turish
Ikki qo'lli orqa qo'l ikki turdagi ushlash kombinatsiyasidan foydalanadi.
- Hukmron qo'l uchun (o'ng qo'l bilan urish uchun o'ngda) ushlagichdan foydalaning Qit'a. Tutqichni o'ng tomonga yo'naltiring va raketka bilan qo'l silkayotgandek qo'lingizni cho'zing.
- Hukmron bo'lmagan qo'l uchun tutqichdan foydalaning Yarim g'arbiy. Qo'l ushlagichining ichki qismini 8-chi burchakka (ushlagichning 1-chizig'i) qo'ying, shunda barmoqlar kaftni qo'ltiq ostiga kesib o'tadi. kichkina barmoq.
4 -qadam. Raketkani silkitib, to'pni urish
Tanangiz oldida to'p bilan aloqa qilish uchun qo'llaringizni va raketangizni silkiting.
5 -qadam
Bir tekis siljish bilan urish yo'nalishi bo'yicha tebranayotganda raketkani kengaytiring, so'ng urganingizda yuqori tanangizni to'r tomon burang. Urishdan keyin raketka o'ng yelkada bo'lishi kerak.
3 -dan 3 -usul: yukni ko'tarish
1 -qadam. Qachon tepaga zarba berish kerakligini tushuning
Tepalik zarbasi muhim zarba hisoblanadi, garchi u oldingi va orqa qo'llar kabi ishlatilmasa. Agar to'p tepilsa yoki tepsa, bu zarbadan foydalanish uchun yaxshi vaqt.
2 -qadam. Tayyor bo'ling
Tepalik o'qni ko'rishingiz bilan, raketka ushlamagan qo'l bilan to'pga ishora qiling. Bu harakat kulgili yoki keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu to'pning yo'nalishini kuzatishga yordam beradi, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun.
- To'p bilan birga harakatlaning va uning ostiga joylashing.
- To'pni urish uchun ko'proq vaqt bo'lishi uchun raketkani orqaga torting.
3 -qadam. Boshning tepasidan pastga va erga qarab siljiting
To'pni xizmat ko'rsatish bilan bir xilda, tananing oldida taxminan 30 sm ga urishga harakat qiling. Siz qattiq burilishingiz shart emas; hatto sekin tebranish ham to'pni yaxshiroq joylashtirishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Ba'zi tennis kortlari tebranish mashqlari uchun joy sifatida urish uchun maxsus devor ajratadi.
- To'pdan ko'zingizni uzmang. Agar shunday qilsangiz, bosh aylanadi va raketaning yuzi aylanadi, bu sizni o'z mavqeingizni yo'qotishga majbur qiladi.
- Uchta asosiy zarbani o'zlashtirganingizdan so'ng, siz yanada ilg'or urishlarni bajarishingiz mumkin: oldingi qo'l va orqa qo'l.
- Raketkani mahkam ushlang. Qattiq ushlash raketaning aylanishi va natijasiz zarba berish imkoniyatini yo'qotadi.
