Voyaga etishning o'ziga xos jihatlaridan zavq olsak -da, ba'zida bolalikdagi erkinlik va sarguzashtlarni sog'inamiz. Bola kabi o'ylash va harakat qilish orqali bu tuyg'uni qaytaring. Agar siz kattalar mas'uliyatini bajarishingiz kerak bo'lsa ham, o'z nuqtai nazarini saqlab, o'zingizni boladek his qila olasiz.
Qadam
3 -usul 1: bola kabi o'ylang
Qadam 1. To'siqlarni olib tashlang
Kattalar boshqalarning xatti-harakatlarini qanday qabul qilishlari haqida juda ko'p tashvishlanadilar, lekin bu stress va o'zini past baholanishiga olib keladi. Vaqtinchalik bo'lsa ham o'zingizni boladek his qilishingiz uchun, siz ahmoqmi, ahmoqmi yoki aqldan ozasizmi, deb xavotir olmang.
- Masalan, baland ovozda kulsangiz, xavotir olmang. Faqat tuyg'udan zavqlaning.
- Agar siz boshqalarning fikri haqida qayg'urishni boshlasangiz, bu fikrlarni chetga surib, kulish, hazil qilish yoki o'ynash zavqlariga e'tibor qarating.
- Sizni boladek his qiladigan harakatlar, odatda, siz o'zingizni barcha to'siqlardan voz kechishingizni va boshqa odamlar nima deb o'ylayotganidan xavotirlanishingizni kamaytirishingizni talab qiladi. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz kichikdan boshlashingiz mumkin. Qiziqarli videolarni tomosha qiling va xohlaganingizcha kuling.
2 -qadam. Hukm qilishni to'xtating
Boshqa odamlarning qarashlari haqida qayg'urish, o'zingizni boladek his qilishingizga to'sqinlik qiladi, lekin boshqalarni hukm qilish ham xuddi shunday. Bolalar odatda kattalarga qaraganda ko'proq qabul qiladilar va ochiq fikrli bo'ladilar. Shunday ekan, bu borada ularga taqlid qilishga harakat qiling.
- Qachonki siz boshqa odamlar haqida salbiy fikrda bo'lsangiz, yaxshi narsa o'ylab unga qarshi turing. Avvaliga majburlash kerak bo'lishi mumkin, lekin sizning miyangiz hukm qilishni to'xtatib, ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishga o'rganib qoladi.
- Psixologlarning ta'kidlashicha, hukmni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri - o'zingizga nisbatan mehribonlikdir, chunki hukm qilish tendentsiyalari odatda ishonchsizlikdan kelib chiqadi. O'zingizning eng yaxshi shaxslaringiz va belgilaringizning ro'yxatini tuzing. Har kuni ertalab ro'yxatni o'qing, shunda siz dunyoga va atrofingizdagi odamlarga yaxshiroq qarashga ega bo'lasiz.
Qadam 3. Kun tartibi yoki jadvalidan xalos bo'ling
Bolalik his -tuyg'ularini uyg'otish uchun o'z -o'zidan va bo'sh jadval kerak. Uchrashuv, uchrashuv yoki mas'uliyat haqida o'ylash kerak bo'lganda, o'zingizni boladay va o'zingizni erkin his qilish qiyin.
- Vaqt jadvalini har kuni tozalash imkonsiz bo'lsa -da, ta'til paytida ko'p majburiyatlardan qochishga harakat qiling.
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan mashg'ulotlarni rejalashtiring, lekin aniq vaqtlar yoki qat'iy jadvallarni belgilamang.
- Bir lahzaga kattalar mas'uliyatidan voz kechishga ruxsat bering. Kir yuvish, hisob -kitoblar va tozalash sizni boladek his qilmaydi.
4 -qadam. Zerikishni qabul qiling
Ko'pchilik kattalar bo'sh vaqtini aniq va samarali mashg'ulotlar bilan to'ldirish zarurligini his qilishadi, lekin yosh bolaning hayot tarzi bunday emas. Hech narsa qilmaganda o'zingizni yaxshi his qilishingizga ozgina harakat qilishingiz kerak, chunki bu sizga dam olishga va o'zingizni yosh his qilishga yordam beradi.
- Hech narsa qilmasdan, siz xohlagan narsani tasavvur qilish, o'rganish va o'ylash uchun vaqtingiz bor.
- Kattalarning ko'pchiligi o'zlarini xayol surishni taqiqlaydi, lekin mutaxassislarning aytishicha, xayolparastlik va sog'lom tasavvur yanada samarali va ijodiy g'oyalarga olib keladi.
Qadam 5. Boshqa birov mas'uliyatni o'z zimmasiga olsin
Hamma uchun mas'uliyat va ularning jadvalidan boshqa hech narsa stressli bo'lishi mumkin emas. Shunday qilib, siz o'zingizni boladek his qila olasiz, vaqti -vaqti bilan javobgarlikni o'z zimmasiga olishga ruxsat bering.
- Orqa o'rindiqqa o'tiring, har doim ham mashinani haydash shart emas
- Menyuni tanlagan sherigingizga ruxsat bering.
- Faoliyat yoki tadbirlarni boshqarish o'rniga, shunchaki o'tirib, zavqlaning.
Qadam 6. Ba'zi qoidalarni buzish
Kattalar har doim qoidalarga rioya qilishga majbur bo'lishsa -da, yosh bolalar odatda erkinroq bo'lishadi. Siz qonunni buzmasligingiz va majburiyatlardan qochmasligingiz kerak bo'lsa -da, kattalarning yozilmagan qoidalarini buzishga harakat qiling.
- Ish kunlari kech uxlash.
- Avval shirin taom yeying.
- Kunning o'rtasida film tomosha qilish.
3 -usul 2: bola kabi harakat qiling
Qadam 1. Sevimli bolalik kitobingizni toping
Ko'pchiligimiz bolaligimizda biron bir kitob yoki seriyani o'qishni yaxshi ko'rardik. Bu tuyg'uni uyg'otish uchun sevimli kitobingizni qayta o'qing.
- Haqiqiyroq va arzonroq bo'lish uchun kitobni Internetda buyurtma berish yoki do'konlardan sotib olishdan ko'ra, ommaviy kutubxonadan qidiring.
- Chiroq bilan muqovalar ostida kechgacha o'qishni o'g'irlash odatini takrorlang.
2 -qadam. Velosipedni tanlang
Garchi motorli transport vositalari bir joydan ikkinchi joyga sayohat qilishda amaliyroq bo'lsa-da, taassurot haqiqatdan ham kattalarga o'xshaydi. Shunday qilib, velosipedda harakat qilib, yuzingizda shamol bilan pastdan pastga tushish nimani anglatishini eslang.
Qayerga borishni o'ylamang. Yosh bolalar odatda velosipedda yurishni yaxshi ko'rishadi, chunki velosiped haydash qiziqarli
3 -qadam. Kichkinaligingizda mashhur bo'lgan musiqani tinglang
Yana bolaligingizdagi eng yaxshi 40 ta musiqani qidiring.
- Internetdan oldin musiqa zavqlanishini qayta tiklash uchun kompakt -disklar, kassetalar yoki LP -larni demontaj qiling. Agar sizning barcha eski ommaviy axborot vositalaringiz tashlab yuborilgan bo'lsa, Internetda bir necha o'n yillar yoki yillardagi qo'shiqlar efirga uzatiladi, shuning uchun siz bolalik mavzusidagi qo'shiqlarni topishda qiynalmasligingiz kerak.
- Bolalarda kattalarning to'siqlari yo'q. Shunday qilib, bolaligingizdagi kabi qo'shiq kuylang va raqsga tushing.
4 -qadam. Bolaligingizda tez -tez ovqatlanadigan atıştırmalıklarni iste'mol qiling
Voyaga etganingizda, siz nima yeyayotganingiz haqida qayg'urishingiz mumkin, lekin siz bolaligingizda, ehtimol, sog'lom bo'lmagan sevimli ovqatlaringizni tanlagansiz. Bu taomlarni odat qilib qo'yishning hojati yo'q, lekin vaqti -vaqti bilan ulardan lazzatlanish sizni yana boladek his qiladi:
- Popsicle yoki muzqaymoq.
- pizza
- Shirinlik.
- Soda yoki mevali ichimliklarning ayrim turlari.
- Shakarqamish.
Qadam 5. Sevimli bolalik joylaringizni qayta ko'rib chiqing
Eski sevimli joylaringizni ziyorat qilib, bolalik tuyg'ularini qayta boshdan kechiring va baxtli kunlaringizni qayta boshdan kechiring. Ishni boshlash uchun bir nechta joy:
- Yarmarkalar, sirk yoki istirohat bog'lari.
- Mini golf maydoni.
- Video o'yinlar o'ynash uchun joy.
- Karta maydoni.
- Suv parki
- Hayvonot bog'i
- O'yinchoqlar do'koni.
- Muz konkida halqalar.
- O'yin maydonchasi.
Qadam 6. Ko'lmak yoki loy bilan o'ynang
Bolalar ifloslanishdan yoki narsalarni buzishdan qo'rqmasdan erkin o'ynaydilar. Shunday qilib, iflos bo'lsa ham, ahamiyatsiz kiyimlarni kiying, ko'lmaklarga sakrab kiring yoki loydan pirojnoe tayyorlang.
Qadam 7. Mavjud daraxtga chiqing
Daraxtga chiqish g'ururi va baland joyga o'tirganingizda his qiladigan quvonch oddiy vaqtlarga olib keladi.
- Yodingizda bo'lsin, siz hozir daraxtga oxirgi marta chiqqaningizdan kattasiz. Shunday qilib, siz mustahkam novdaga borishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz balandlikni yoqtirmasangiz, xavotir olmang. Daraxt tagida o'ynashga, o'qishga yoki sayr qilishga harakat qiling.
Qadam 8. O'zingiz xohlagan kiyimni kiying
Kiyimni tanlab oling, ular kiyim haqida ham, hamkasbiga yoki hamkasbiga to'g'ri xabar etkazishidan xavotirlanmasdan.
Agar siz kiyinish qoidalariga qat'iy rioya qilinadigan joyda ishlasangiz, dam olish kunlarida kiyim erkinligini rejalashtirish yaxshidir
Qadam 9. Muzqaymoq aravachasini ta'qib qiling
Agar siz muzqaymoq aravachalari tashrif buyuradigan hududda yashash baxtiga muyassar bo'lsangiz, odatda bolalarga mo'ljallangan bu imkoniyatdan foydalaning. Mahallalarda sotiladigan muzqaymoq, odatda, muzqaymoq do'konidan ko'ra yaxshiroq ta'mga ega va bolalik davridagi bu taomni boshqa joydan topish qiyin.
Qadam 10. O'yin maydoniga boring
Ko'pchiligimiz bolaligimizni belanchak, slaydlar va o'yin maydonchalarida barlarga chiqish bilan o'tkazganmiz. Bu erga tashrif buyurish, yana bolalik qanday bo'lganini eslatadi.
- Agar xohlasangiz, baland barga osib ko'ring.
- Uskunalar odatda kichik bolalarning vaznini ko'tarish uchun mo'ljallangan. Agar siz uni ishlatmoqchi bo'lsangiz, avval uni sinab ko'ring, chunki ER hujjatini to'ldirishdan eski narsa yo'q.
11 -qadam. Badiiy asarlaringizni yana demontaj qiling
Agar siz o'zingizni badiiy odam kabi his qilmasangiz ham, vaqti -vaqti bilan ijodiy loyiha ustida ishlash sizni tinchlantiradi.
- Faoliyat yoki hunarmandchilikni ortiqcha tanlash shart emas. Oddiy, ammo qiziqarli taassurot qoldirish uchun loy, bo'yash kitoblari yoki hatto raqamlar bilan o'ynash kifoya.
- San'at loyihalari - yomg'irli kunda ajoyib faoliyat.
12 -qadam Bolalar o'yinlarini o'ynang
Bolaligingizda sizga yoqqan o'yinni eslang va do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni ishtirok etishga taklif qiling. Sizni boshlash uchun ba'zi fikrlar:
- O'tish.
- To'pni tashlang.
- Gobak sodor yoki galasin.
- Dodgebol.
- Berkinmachoq.
- Arqon bilan sakrash.
- Monopol yoki ilon narvonlari.
- Jamoa sporti.
13 -qadam. Do'stlaringizni bir joyga to'plang
Do'stlaringiz bilan oxirgi marta qachon uchrashdingiz? Do'stlaringizni aniq kun tartibisiz yig'ing yoki bolaligingizda yoqadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
- Kechqurun ziyofat uyushtiring.
- Video o'yinlar o'ynang.
- Qo'rqinchli filmlarni tomosha qiling.
- Haqiqatni o'ynang yoki jur'at eting.
- Ish yoki kattalarning boshqa majburiyatlari haqida gapirmaslikka kelishib oling.
3 -usul 3: Bola nuqtai nazarini saqlash
Qadam 1. Dam olish vaqtidan rohatlaning
Ishonasizmi, ishdan tanaffus olishingiz kerak bo'lgan paytlar bor. Agar sizning ish jadvalingiz imkon bersa, dam oling va dam oling. Agar siz ishdan uyga qaytguningizcha kutishingizga to'g'ri kelsa ham, qiziqarli mashg'ulotlar uchun vaqt ajrating.
- Yuqorida aytib o'tilgan harakatlardan birini sinab ko'ring.
- Stolingizda tushlik qilishning o'rniga, parkda sayr qilib ko'ring.
- Maktab tanaffuslari odatda xonadan tashqarida jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun qahva uchun navbat kutishning o'rniga, blok atrofida aylanib chiqish uchun qisqa tanaffuslar qiling. Shuningdek, siz piyoda sayr qilish uchun ichimlik olib kelishingiz mumkin.
Qadam 2. Atıştırmalıkdan bahramand bo'lish uchun vaqt ajrating
Siz o'yin maydonchasini ishga keltira olmasligingiz mumkin, lekin siz atıştırmalıklar olib kelishingiz mumkin. Kun davomida atıştırmalık ichish qondagi qand miqdorini nazorat qilib turadi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Bundan ham bolalikni his qilish uchun kattalar oqsilidan voz keching, lekin bir quti sharbat, meva yoki puding olib keling
3 -qadam. Bilmaganingizni qabul qiling
Kattalar biror narsani bilmasligini yoki tushunmasligini tan olishdan qo'rqsalar, bolalar ma'lumotni o'zlashtiradilar va yangi narsalarni o'rganishdan xursand bo'lishadi.
Siz kursga borishingiz, kitob klubiga qo'shilishingiz, kollejga borishingiz yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar yolg'iz qolishni xohlamasangiz, do'stingizni yoki oila a'zolaringizni olib keling
Qadam 4. Ishdagi stressni ofisda qoldiring
Yoshlik ehtiroslaridan bahramand bo'lmaslik uchun ishdagi stressni uyga qaytaradigan ko'plab kattalar bor. Ishdan uyga qaytganingizda, ish xatini o'chiring va o'sha kuni ishdagi muammolarga e'tibor qaratmang.
5 -qadam. Tabassum qiling va kuling
Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, bolalar kuniga 400 marta, kattalar esa kuniga atigi 20 marta tabassum qilishadi. Psixologlarning fikriga ko'ra, tabassum va kulish sizni baxtli va yosh his qiladi. Shunday qilib, agar siz o'zingizni yosh his qilmoqchi bo'lsangiz, katta tabassum qilishga va kulishga tayyor bo'ling.
6 -qadam. Bolalar filmlarini tomosha qiling va bolalar kitoblarini o'qing
Agar siz yosh bolaning nuqtai nazarini saqlamoqchi bo'lsangiz, oilaviy filmni tomosha qiling yoki yosh bolalarga mo'ljallangan kitobni o'qing. Kitob va filmlarning bunday tanlovi odatda engilroq va unchalik jiddiy emas.
Bolaligingizni eslash uchun avval sevimli filmlaringiz va kitoblaringizni tanlang
7 -qadam. Farzandingiz bilan o'ynang yoki mahallangizdagi bolalar bilan ko'ngilli bo'ling
Yosh bolalar bilan sifatli vaqt o'tkazish - o'zingizni yosh his qilishning eng yaxshi usullaridan biri.
- Agar siz, sizning oilangiz yoki do'stlaringizning yosh bolalari bo'lsa, ularni yuqorida tavsiya etilgan mashg'ulotlarga qo'shishga harakat qiling.
- Siz mahalliy maktabda, cherkovda yoki bolalar klubi kabi jamoat tashkilotlarida ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Bu tashkilotlar odatda kattalarga namuna yoki murabbiy bo'lishini qidiradi va siz muloqot qilayotgan bolalar o'zingizni qanday bolaligingizni his qilishni o'rgatishi mumkin.
Maslahatlar
Bolaligingizni his qilish uchun musiqa tinglang, kitob o'qing, film tomosha qiling yoki bolalikni eslatuvchi gazak yeying
Ogohlantirish
- O'yin maydonchalari bolalik tuyg'ularini uyg'otish uchun ajoyib joy, lekin shuni yodda tutingki, ba'zi ota -onalar va jamoatchilik vakillari kattalarga kichkina bolalarsiz tashrif buyurishdan ehtiyot bo'lishlari mumkin.
- Maktablar, cherkovlar va jamoat tashkilotlari odatda bo'lajak ko'ngilli ishchilarni tekshiradi.
