Maqolada hayotning barcha jabhalarida qanday intizomli bo'lish kerakligi tushuntiriladi. Intizom jazo, majburlash yoki itoat qilishni anglatmaydi. Quyidagi ko'rsatmalar nafaqat yosh bolalarni tarbiyalash uchun, balki kattalarga ham tegishli. Hamma intizomni o'rganishi kerak.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni tushunish
Qadam 1. O'zingizni tushunishga harakat qiling
To'siqlar nima ekanligini bilib oling, shunda siz hali ham intizomli bo'lishingiz kerak. Kambag'al xarakterga qo'shimcha ravishda, bu hayotiy maqsadlarni aniqlay olmaslik yoki tashqi ta'sir yoki qaramlik tufayli o'zini e'tiborsiz qoldirish tendentsiyasidan kelib chiqishi mumkin. O'zingizning manfaatlaringiz haqida o'ylamasdan, har doim boshqalarga ma'qul bo'lishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'ring, shunda siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun foydali bo'lgan fanlarni aniqlash o'rniga, boshqalarning g'oyalariga ko'ra intizomli bo'lasiz. Shunday qilib, avval uning sababini aniqlang.
- Nega siz hali ham intizom yo'qligingizni his qilyapsiz? Sizni intizomli bo'lishga nima to'sqinlik qilmoqda?
- Cheklovlarni tan olishdan tashqari, kundalik hayotingizda boshqalarning ta'sirini ham ko'rib chiqing. O'z xohish -istaklaringizni bajarishdan ko'ra boshqalarga yoqish uchun ko'proq vaqt sarflaysizmi? Siz har doim boshqalarning talablarini bajarasizmi va o'z manfaatlaringizga e'tibor bermaysizmi?
2-qadam. O'zingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni tarbiyalashni xohlayotganingizga o'zingizni ishontiring
Bu juda zarur, ayniqsa, agar butun vaqt davomida sizning hayotingiz boshqalarga yoqishga qaratilgan bo'lsa. Agar siz har doim boshqalarga siz uchun hamma narsani hal qilishiga ruxsat bersangiz, siz intizomli bo'lishga qiynalasiz, masalan: qanday harakat qilishingizni, qanday fikrlashingizni nazorat qilish yoki nima qilish kerakligini hal qilish.
Agar siz o'zingizni qadrsiz yoki yutqazgan deb hisoblasangiz, tushunib etingki, bu ichki suhbatlar asossiz salbiy fikrlardan kelib chiqadi va siz o'zingizni hurmat qilishingiz va intizomli bo'lishingiz uchun darhol hal qilinishi kerak. Konsultatsiyaga borishdan tashqari, mulohaza yuritish yoki xulq -atvorni shakllantirishning kognitiv usullaridan foydalanib, salbiy fikrlardan xalos bo'ling
2dan 2 qism: Kundalik intizomni yaxshilash
Qadam 1. Hayotingizning yuqori intizom talab qiladigan tomonlarini aniqlang
O'zingizdan so'rang, qaysi sohalarda intizomli bo'lishni xohlaysiz, masalan, ishda, o'qishda, tozalikni saqlashda, yomon odatlardan voz kechishda va hokazo.
2 -qadam. Ijobiy bo'ling
Kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga qaror qiling va bu istaklarga e'tibor qarating. Qiyin bo'lsa -da, buni muammo yoki to'siq sifatida emas, balki qiyinchilik sifatida ko'ring. Agar siz biron bir harakatga qaror qilsangiz, uni doimiy ravishda bajaring. Ba'zida dangasalik hissi paydo bo'ladi va sizning harakatlaringizga to'sqinlik qiladi, lekin bu hissiyot yuqori natijalarga ham ega. Ular sizdan "yaxshiroq" bo'lgani uchun emas, balki ular to'siq paydo bo'lganini tan olgani va katta muammoga aylanishidan oldin uni engishga harakat qilgani uchun farq qiladi.
- Bilingki, hayotingizni faqat siz o'zgartira olasiz, boshqa hech kim emas. Hayotingizni boshqaring va kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring, chunki siz endi yo'nalishga muhtoj bo'lgan bola emassiz.
- Kundalik ishlar o'zingizni qulay his qiladi, chunki siz ularga o'rganib qolgansiz, chunki ular sizni eski xatti -harakatlarga jalb qiladi. O'zingizga eslatish uchun foydalaning va keyin buni sezganingizcha to'xtating.
3 -qadam. Aqlli munosabat va harakatlarni ko'rsatish
Insonning fe'l -atvori va xulq -atvoriga madaniyat, xususiyatlar, his -tuyg'ular, qadriyatlar, e'tiqodlar va guruhda yoki jamiyatda qo'llaniladigan ijtimoiy me'yorlar ta'sir qiladi. Barcha vaziyatlarda xushmuomala va xushmuomala bo'ling.
4 -qadam. O'zingizni nazorat qilishni o'rganing
Moliyaviy byudjetni tuzish yoki uchrashuvlar o'tkazish kabi narsalarni o'zingiz boshqarishni o'rganing. Katta kompaniyani tashkil etishning o'rniga, muntazam ravishda hayot kechirishni o'rganing va kichikdan boshlang. Masalan, tushlik qilishni 12.00-13.00 va kechki ovqatni 19.00-20.00 orasida o'tkazishni odat qiling.
- Ish rejasini tuzing va jadval tuzing, keyin uni iloji boricha bajaring.
- Ishni osonlashtirish uchun ish rejasini kichik ishlarga bo'ling.
- 1 soat o'tirgandan so'ng, cho'zish va yurish uchun o'rnidan turing. Ishga qaytganingizda o'zingizni tetik va xotirjam his qilish uchun tanangiz va ongingizga bir oz dam bering.
5 -qadam. Toza va toza saqlang
O'zingizga foyda keltirishdan tashqari, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Tozalikni saqlash atrofni yanada yaxshi va yoqimli qiladi, shu bilan katta hissiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Buni tushuntiradigan wikiHow yoki boshqa veb -saytlardagi maqolalarni o'qing.
Qadam 6. Tegishli tana tilidan foydalaning
Aniq va qat'iyatli muloqot qiling. Agar kerak bo'lsa, tegishli tana tilidan foydalaning. Juda baland ovozda gapirmang va baqirmang. Aloqa san'atidagi intizom sizni hayotning boshqa ko'plab jabhalarida intizomli qiladi.
7 -qadam. Sizning yo'lingizda turgan odamlar bilan yuzma -yuz turishga tayyor bo'ling
O'zgartirishni xohlasangiz, sizning intizomingiz yo'qligidan manfaatdor bo'lgan odamlar o'zlarini xavf ostida his qilishlari mumkin. Sizni yangi odatingizdan chalg'itishga urinishda ulardan ehtiyot bo'ling va qat'iyatli bo'ling. Aytganlarini xushmuomalalik bilan tinglang, lekin ularning kechiktiruvchi yoki chalg'ituvchi xatti -harakatlariga ta'sir qilmang. Kundalik hayotingizga yaxshilik keltiradigan narsalarni qiling.
Qadam 8. Agar siz to'g'ri ish qila olsangiz, uni yaxshi odatga aylantiring
Kundalik ishingizni xuddi nafas olgandek avtomatik tarzda bajaring.
Maqsadingizga erishganingizda o'zingizni mukofotlang
Maslahatlar
- O'z -o'zini tarbiyalash juda qiyin ish. Kundalik hayotingizni intizom bilan yashashni o'rganing, shunda bu sizning shaxsiyatingizning bir qismiga aylanadi.
- Intizom - bu mavjud qobiliyat ichida bir -biridan emas, balki tashqaridan. Intizom namoyishlari tabiat odam va uni o'lchab bo'lmaydi. Intizom kerak ko'rsatdi kundalik hayotda, shunday emasmi? olib tashlangan.
- Motivatsiyani saqlab qolish uchun erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizni yodda tuting.
Ogohlantirish
- O'zingizni siqmang. Hammasini birdaniga emas, birma -bir qiling. Kichkina narsalar sizni juda charchatadi.
- Boshqalarga maslahat yoki tanqid qilmang, chunki ular intizomsiz ko'rinadi. Agar bu sizga ta'sir qilsa, u bilan yaxshi suhbatlashing. Agar yo'q bo'lsa, hamma narsani o'zi hal qilsin. Siz o'zingizdan boshqa hech kimni o'zgartira olmaysiz.
- Mubolag'a qilmang. Oddiy aqlsiz va farovonligini e'tiborsiz qoldiradigan odamlar odatdagidek obsesif kompulsiv buzuqlik (OKB) bilan kasallanishadi. Agar sizning tartibingiz boshqa odamlarning e'tiborini chalg'itsa yoki bezovta qilsa, uni to'g'rilash yaxshidir.
