Siz allaqachon bilasizki, hamkasbingiz/sinfdoshingiz bilan uchrashish yaxshi fikr emas, lekin olti oy oldin siz mantiqni tinglashni xohlamagan edingiz. Aloqalar qiziqarli, lekin agar siz ajralishdan keyin har kuni bir -biringizni ko'rishingiz kerak bo'lsa, sizga noqulay vaziyatdan chiqish strategiyasi kerak bo'ladi. Muvaffaqiyatli strategiya o'zingizni noqulay vaziyatlardan olib tashlash, ijobiy hayot tarzini qabul qilish va hayotni davom ettirishga qaratilishi kerak.
Qadam
3dan 1 qism: Vaziyatni qo'yib yuborish
Qadam 1. Yo'qotishingizni qabul qiling
Sevgi munosabatlari muhim va bizga hissiy yuksalishlarni boshdan kechirish, o'zimizni bilish, sevish va sevilishni o'rganish imkonini beradi. Sevgi baxtli hayot kechirishning ajralmas qismidir. Ajralish paytida, qaror qabul qilganlar uchun ham, qaror qabul qilganlar uchun ham qayg'uli jarayon bo'lishi kerak.
- Unga ayting: “Men shunchaki aytmoqchi edimki, bizning qarorimiz yoqimli emas edi. Bilaman, bir muncha vaqt bizni ko'rish qiyin va noqulay. Men sizning chegaralaringizni hurmat qilishga harakat qilaman va agar siz ham shunday qilsangiz, men buni qadrlayman ". Bu keyingi muhokamaga olib kelishi mumkin va o'sha paytda siz nimani kutayotganingizni aytishingiz mumkin.
- O'zaro munosabatlar qanchalik uzoq yoki chuqur bo'lishidan qat'i nazar, sizning shaxsiy rivojlanishingizda haqiqatan ham muhimligini tan olishingiz muhim.
- Agar siz ajralish bilan bog'liq his -tuyg'ularni inkor qilsangiz va munosabatlar ahamiyatsiz deb hisoblasangiz, tajribadan saboq olmaysiz.
2 -qadam. Xafa bo'ling
Ko'pchilikka nimaga erishishni o'rgatishadi, lekin kam odamga nimanidir yo'qotishni o'rgatishadi. Yo'qotgan narsangiz, munosabatlaringiz, yaqinlaringiz, ishingiz yoki ishonchingiz, etkazilgan zararni tushunish va hal qilish kerak. Xafagarchilik - bu har xil shakllarga ega bo'lgan murakkab tuyg'u.
- Qayg'u jarayonining bir necha bosqichlari bor, ular sizning qayg'u tajribangizni tushunish uchun qo'llanma sifatida ishlatilishi mumkin, ya'ni rad etish, karaxtlik va zarba, savdolashish, tushkunlik, g'azab va qabul.
- Jurnalni saqlang va har bir bosqichda o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing.
- Qayg'u - bu individual jarayon. Buni har kim har xil his qiladi.
- Har bir bosqich har xil vaqt talab qilishi mumkin.
- O'zingizni itarib yubormang va boshqalarning qayg'u bilan sizni ta'qib qilishiga yo'l qo'ymang. Qayg'uga vaqt berilishi kerak va bu tiklanish jarayonining muhim qismidir.
3 -qadam. O'zingizni nazorat qiling
Ajralishning oqibatlari hissiy muvaffaqiyatsizlikka o'xshaydi. Buni hal qilish uchun sizga to'liq e'tibor va harakat kerak. Qiyinchiliklarga dosh berishning boshlanish nuqtasini aniqlash usullarini izlang. Siz ma'lum bir nuqtaga cho'kishingiz odatiy holdir va har safar o'zingizni boshqarganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yanada oshadi.
O'zingizga ayting: "Men qila olaman. Men u bilan ishlay olaman, chunki men kuchliman va hammasi yaxshi bo'ladi »
Qadam 4. Barcha stsenariylarni oldindan bilish
Mumkin bo'lgan barcha shovqinlarni boshingizga aylantiring yoki ishonchli do'stingiz bilan munozarada baholang. O'zingiz ishonadigan va boshqalarga g'iybat qilmaydigan odamni tanlang. Siz, albatta, tutunni yoqtirmoqchi emassiz. Agar siz haqiqiy muloqotdan oldin og'zaki va jismoniy javoblarni takrorlagan bo'lsangiz, o'zingizni kamroq tashvishga solasiz va kerak bo'lganda o'qitilgan ko'nikmalarni baholaysiz.
- O'zingizga savol bering: "Liftda unga duch kelsam nima qilishim kerak?" Tabiiy javob: "Salom. Bu biroz g'alati, to'g'rimi?”
- Siz har doim boshqa liftni kutishingiz mumkin. Hech kim sizni xohlamagan narsani qilishga majburlamaydi.
5 -qadam. Jarayonga shoshilmang
Tuyg'ular shoshilish yoki chetga surilish uchun yaxshi javob bermaydi. O'zaro munosabatlarning tiklanishiga vaqt kerak bo'ladi va siz charchagan yoki sabrsiz bo'lishingiz mumkin. O'z kuchingizni ongingizdan chiqarishga yordam beradigan harakatlarga yo'naltiring.
- Sizga yoqadigan mashg'ulotlarda qatnashish sizga vaqtni o'tkazishga va his qilayotgan har qanday kuchli his -tuyg'ularni muvozanatlashga yordam beradi.
- Televizor yoki marafonni tomosha qilib, tashvishlaringizni unuting. Sizni yanada chalkashtirib yuboradigan romantik komediyalar va sevgi hikoyalaridan uzoq turing.
- Stol o'yinini o'ynash yoki kitob klubiga qo'shilish orqali vaqt va e'tiborni boshqa joyga yo'naltiring.
Qadam 6. Harakat qilib, joy almashishni yarating
Bu muammoga eng aniq va ochiq javob - bu ish joyini, yashash joyini yoki dars jadvalini o'zgartirish. Bu, ehtimol, eng amaliy harakat yo'nalishi. Biroq, ba'zi odamlar o'z ishlariga bog'langan, faqat yashash joyini o'zgartira olmaydi yoki sinfini o'zgartirishga ruxsat berilmaydi. Shunday qilib, masofani bosib o'tish uchun sun'iy "harakatlar" ni yarating.
- Ishga kelganingizda boshqa yo'nalishni tanlang.
- Yo'llarni kesib o'tmaslik uchun uning tartibidan qoching.
- Xonaning eng chekkasida yoki darsda ko'rinmaydigan joyda o'tiring.
- Siz va u o'rtasida bo'sh joy yaratish uchun nima qilish kerak bo'lsa, shuni qiling. Bu vaziyatga moslashish taraqqiyoti taassurotini beradi.
- Uning sizdan uzoqlashishini kutmang. Siz undan uzoqlashishingiz kerak, shuning uchun imkon qadar tezroq qiling.
3dan 2 qism: Ijobiy turmush tarzini rivojlantirish
Qadam 1. Bu vaziyatdan foydalaning
O'zgarish yaxshi. U bilan bo'lgan munosabatlaringiz hissiy jihatdan charchatishi mumkin va sizni baxtli bo'lish o'rniga stressga solishi mumkin. Hozir mavjud bo'lgan erkinlikni, yangi imkoniyatlar keltiradigan erkinlikni qabul qiling.
- Siz endi boshqa odamlar haqida qayg'urmasligingiz yoki ular hayotingizga olib kelgan dramadan bezovta bo'lmasligingizni his eting.
- Do'stlaringiz va boshqa potentsial sheriklaringiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatish orqali ishdan tashqari vaqtdan rohatlaning.
2 -qadam. U bilan muloqotda bo'lganingizda ijobiy bo'ling
O'zaro aloqani "engil va quvnoq" saqlashga harakat qiling, ya'ni chuqur g'oyalar, munozaralar, muammolar yoki shikoyatlardan qoching. Vaziyatning salbiyligi yoki noqulayligi bilan silkitib bo'lmaydigan xotirjamlik va nekbinlikni ko'rsating.
- Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish sizni salbiy bahsdan saqlaydi.
- Agar siz ijobiy fikrda bo'lsangiz, hech narsa sizning kuchingizga putur etkaza olmaydi. Tuyg'u keltiradigan izohga javob berish, o'z kuchingizni unga topshirish bilan barobardir. Sizning his -tuyg'ularingiz sizning nazoratingiz va mas'uliyatingizda. Bu muhim harakat.
3 -qadam. Hukm qilmang
O'zingizni qabul qiling. Agar siz hamkasbingiz yoki sinfdoshingiz bilan munosabatda bo'lganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki pushaymon bo'lsangiz, o'zingizni kechirishingiz kerak. Bu kechirishni va "unutishni" va keyin yana takrorlashni anglatmaydi. Xatolardan saboq olish niyatida kechiring va kelajakda o'zingizni sabotaj qilishni bas qiling.
Qadam 4. Uni soxtalashtirishga harakat qiling
Aktyorlarga o'zini ko'rsatishi uchun pul to'lanadi. Siz aktyor bo'lmasligingiz mumkin, lekin shunday paytlar bo'ladiki, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bu o'zingizni boshqa og'riqlardan himoya qilishning bir usuli. Noqulay shovqinlardan har qanday yo'l bilan voz keching.
- Keyin, his -tuyg'ularni hazm qilish uchun ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan muhokama qiling.
- Tuyg'ularingizni baham ko'rish - bu sizning his -tuyg'ularingizni hazm qilishning qonuniy usuli va, ehtimol, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadam 5. Jim turishga harakat qiling
Ko'p odamlar sukut saqlashdan bezovtalanishadi. Ular zo'riqishni kamaytirganday, biror narsa aytishga majbur bo'lishadi. Jim bo'lishga qulay bo'lishga odatlaning. Agar nima deyishni bilmasangiz, hech narsa demang. Jim bo'lishga qulay bo'lishni tanlang, shunda o'zingizni noqulay his qilmaysiz.
- Jim turish qo'pollik emas.
- Shuni yodda tutingki, ko'p odamlar sukut saqlashdan bezovta bo'lishadi, shuning uchun ular biror narsa aytishlari yoki so'rashi mumkin. Javoblarni kerakli tarzda bering.
3dan 3 qism: davom etmoqda
Qadam 1. Xatolardan saboq oling
Agar siz bo'lgan munosabatlar og'riqli xato bo'lsa, og'riq sizni kelajakda ham xuddi shunday xatoga yo'l qo'ymasin. Hayot qoidalari ma'lum sabablarga ko'ra mavjud. Ushbu qoidalarga rioya qilish sizni baxtga olib keladi va og'riqdan qutqaradi. Yorqin kelajakni ta'minlash uchun ushbu oddiy, lekin dono tamoyillarga amal qiling.
Qadam 2. Qutqarish strategiyasida o'zingizga ishoning
O'zingizga ishonish ajralishni engishga yordam beradi. Sizni nima baxtli qilishini bilasiz, shuning uchun ijobiy his -tuyg'ularni rag'batlantiradigan tadbirlarda ishtirok eting.
3 -qadam. O'zingizni o'zgartirish qiyin bo'lsa, o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lgan xatti -harakatlaringizni aniqlash uchun professionallardan yordam so'rang
Siz o'z shahringizdagi psixologlar va psixiatrlarni ko'rishingiz yoki Indoneziya psixologik assotsiatsiyasi va Indoneziya ruhiy tibbiyot mutaxassislari uyushmasi orqali ma'lumot olishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizga va xohlagan hayotingizga ustuvorlik bering
Siz yashash va bundan zavqlanish uchun yashaysiz. O'zingizni birinchi o'ringa qo'yish - bu baxtli bo'lishga loyiqligingizni eslatadi, va buni dunyo sezadi. Yomon tajribadan keyin tiklanish darajasiga yetganingizda, boshqalar ijobiy o'zgarishlarni sezishadi. Siz yaxshi voqealarga tayyor ekanligingiz haqida signal yubormoqdasiz.
Boshqalar: “Sizdan nima farqi bor? Ajoyib ko'rinyapsiz." Siz shunday javob berishingiz mumkin: "Rahmat. Ha, men baxtli bo'lishga qaror qildim va bu ish berdi »
Maslahatlar
- Ba'zida odamning xatti -harakatlarini tushunish qiyin. Siz xato qilishingiz mumkin, lekin ularni takrorlamang.
- Agar siz uni kimdir bilan ko'rsangiz, o'zingizni shunday his qilsangiz ham, hasad qilmang.
- Sobiq turmush o'rtog'ingizga usiz baxtli va yaxshi ekanligingizni ko'rsating.
- Yangi munosabatlarga shoshilmang.
- O'ziga yoqmagan odam bilan munosabatda bo'lib, uni hasad qilishga urinmang. Boshqa odamlarning his -tuyg'ulariga e'tibor bering.
- Ehtimol, u sizni qaytib kelishga undaydi. Barcha mavjud variantlarni ko'rib chiqib, to'g'ri va puxta o'ylangan qaror qabul qiling.
- Biror narsa toping. Yangi mashg'ulot yoki mashg'ulot sizni xayolingizdan olib tashlaydi.
- Qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringizdan uni sobiq emas, do'stingiz deb atashlarini so'rang.
- Sog'lom munosabatlarni jalb qilish uchun kuchli va ishonchli hayot kechiring.
- Oldingi sevgilingiz bilan bo'lgan munosabatlar haqida o'ylang.
Ogohlantirish
- Agar siz u bilan do'st bo'lishga harakat qilsangiz va u sizni chetlab o'tishda davom etsa, shunday bo'lsin. Hamma ham sizning do'stingiz bo'lishi shart emas. Siz, albatta, do'stingizning bunday munosabatini qabul qilmaysiz.
- Juda shirin bo'lmang va shunchaki o'yin -kulgi uchun noz -karashma qilmang, chunki u sizni u bilan birga bo'lishni xohlaysiz deb o'ylashi mumkin. Yomon niyatli odamlarni yo'ldan ozdirmang.
- Bilingki, spirtli ichimliklar o'zingizni tuta olmasligingizni kamaytiradi va pushaymon bo'ladigan yomon qarorlar qabul qilish ehtimolini oshiradi.
- Siz muvaffaqiyatsizlikka duch kelishingiz va xato qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan boshqa odamlar sizning munosabatingizga toqat qila olmaydi.
- Agar siz doimo ishda munosabatlar o'rnatishga harakat qilsangiz, sizning obro'ingiz sizni ishdan bo'shatish yoki jinsiy zo'ravonlikda ayblash xavfiga olib kelishi mumkin.
