Ko'z migreni - "klassik" bosh og'rig'i, ko'rish buzilishi bilan kechadi. Umuman olganda, migren bilan og'riganlar, yorug'lik, soyalar yoki "aura" chaqnashlarini ko'rishadi, lekin ular, albatta, yo'q. Yumshoq ko'zli migrenlarni og'riq qoldiruvchi vositalar va etarli dam olish yordamida osonlik bilan davolash mumkin. Ammo migrenning yanada og'ir holatlarini odatda faqat shifokor yordami bilan davolash mumkin. Bundan tashqari, bemorlar kelajakda shunga o'xshash migrenlarning qaytalanishini oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirishi kerak. Garchi ko'p odamlar ko'z migrenini ko'pincha retinal migren bilan tenglashtirsa -da, aslida ular turli xil alomatlarga ega. Retinal migren - bu jiddiy sog'liq buzilishi va bir ko'zning qisqa ko'rligi yoki ko'rish funktsiyasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar bu alomatlar sizni hayratda qoldirsa, darhol shifokor bilan bog'laning!
Qadam
3 -usul 1: O'choklidan tezda xalos bo'ling
Qadam 1. O'chokli aura fazasining alomatlaridan xabardor bo'ling
Ko'z migrenining o'ziga xos xususiyati ko'rish buzilishlarining paydo bo'lishi bo'lib, ular "aura" deb ham ataladi. Aura fazasida siz vizual buzilishlarga duch kelasiz, chindan ham mavjud bo'lmagan tartibsiz chiroqlarni ko'rasiz, hatto "yulduzga o'xshash nurni" yoki boshqa vizual effektlarni ko'rasiz. Bu holat og'riq bilan birga bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Buni bartaraf etish uchun, birinchi navbatda, odatda, okulyar migren bilan birga keladigan turli xil umumiy simptomlarni tushunib oling.
Odatda, aura fazasi okulyar migren paydo bo'lishidan 10-60 daqiqa oldin davom etadi
2 -qadam. Uyingizda mavjud bo'lgan migrenli dorilarni qabul qiling
Ehtimol, sizning shifokoringiz migren bo'lsa, siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan triptanlar yoki ergot türevleri kabi dori -darmonlarni buyuradi. Agar bu dorilar sizning uyingizda bo'lsa, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki migrenning aura fazasiga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlarni to'xtatish uchun ularni darhol qabul qiling.
- Odatda, migrenga qarshi dorilar tabletkalarga yoki eriydigan tabletkalarga (planshetlar oson eriydi), purkagichli dorilar yoki in'ektsion dorilarga qadoqlanadi.
- Har doim shifokor tomonidan berilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, ba'zi turdagi yurak muammolari yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, bu dorilarni qabul qilmang. Har qanday dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan tibbiy tarixingizni muhokama qiling!
Qadam 3. Tanaffus qiling va migrenni qo'zg'atuvchi omillardan uzoq turishga harakat qiling
Agar sizda bosh og'rig'i bo'lmasa ham, migren belgilari paydo bo'lganda, ko'zingizni bir lahzaga yopib qo'yadigan sokin, qorong'i joyni topishga harakat qiling. Agar ba'zi holatlar sizning migreningizni qo'zg'atishga qodirligini isbotlasa (masalan, tovush, hid yoki yorug'lik), bu tetiklarni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Agar sizda yotish muammosi bo'lsa, hech bo'lmaganda quyosh nuri yoki yorug'likdan va shovqinli muhitdan uzoq turishga harakat qiling
4-qadam. Agar kerak bo'lsa, dorixonalarda og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilib ko'ring
Darhaqiqat, engil intensivlikdagi migrenlarni standart dozalarda ibuprofen va naproksen natriy kabi aspirin, asetaminofen yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish orqali to'xtatish yoki hech bo'lmaganda engillashtirish mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling va dozani oshirib yubormang.
- Shuningdek, siz migrenni yengillashtirish uchun maxsus ishlab chiqarilgan dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Odatda, bu dorilar aspirin, asetaminofen va kofeinning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.
- Agar siz hozirda boshqa dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, iste'mol qilish uchun xavfsiz va samarali bo'lgan retseptlarsiz shifokoringiz bilan maslahatlashishga harakat qiling.
Qadam 5. paydo bo'lgan og'riqni yo'qotish uchun peshonani sovuq suv bilan siqib qo'ying
Birinchidan, toza sochiqni yoki matoni sovuq suvga botirib, suv oqmaguncha siqib chiqaring, so'ng peshonangizga yoki bo'yinga qo'ying. Sochiq hali sovuq bo'lsa ham, uni echmang.
Qorong'i va sokin joyda yotganingizda sovuq kompressni qo'llash migreningizni davolaydi
6 -qadam. Boshingizni massaj qiling
Barmoqlaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va ularning barchasini bosh terisi va ma'badga massaj qiling. Ishoning, barmoqlaringizni ibodatxonalar va bosh terisiga mahkam bosib, engil migrenni yengillashtirish uchun juda samarali ishlaydi.
3 -usul 2: Tibbiy davolanish bilan migrenlarning oldini olish
Qadam 1. Doktoringizdan migrenlarning oldini olish uchun dorilar bo'yicha tavsiyalar so'rang
Agar migrenni davolash qiyin bo'lsa, migrenni oldini olish uchun shifokoringizdan dori so'rang. Agar sizning migreningiz chindan ham og'ir bo'lsa va kundalik mashg'ulotlaringizni qiyinlashtirsa yoki migrenni davolash uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni haftasiga ikki martadan ko'proq qabul qilishingiz kerak bo'lsa, shifokoringizdan quyidagi dorilarni buyurishni so'rang.
- Ba'zi antidepressantlar
- Yallig'lanishga qarshi dorilar
- Beta blokirovka qiluvchi dorilar
- Kaltsiy kanal blokerlari
2 -qadam. Agar migreningiz gormonal o'zgarishlardan kelib chiqsa, gormon terapiyasini oling
Ayollarda migren ko'pincha menstrüel tsikl va unga hamroh bo'lgan gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq. Ba'zi ayollar hatto menopauza paytida og'ir migrenni boshdan kechirishlarini da'vo qilishadi! Agar sizda ham shunday holat ro'y bersa, darhol shifokoringizga murojaat qiling va migrenni davolash uchun gormonlarni almashtirish bo'yicha tavsiyalar so'rang.
Naqshlarni topish uchun kundalik jurnal yoki maxsus dastur yordamida alomatlaringizni kuzatib boring. Shunday qilib, siz gormon terapiyasi kerakmi yoki yo'qligini bilib olasiz
3 -qadam. Agar migreningiz ruhiy kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, terapevtga murojaat qiling
Stress, bezovtalik va depressiya tez -tez migrenlarning sabablari sifatida ko'rsatiladi. Shunday qilib, har xil kasalliklarni davolash sizning migreningizni davolay olishi kerak. Stressni boshqarish uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi terapiya turlari - bu kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi va "nutq terapiyasi"; ikkalasi ham migrenni davolashda juda samarali ishlashga qodir.
- Agar xohlasangiz, shifokoringizdan ishonchli terapevtning tavsiyalarini so'rashingiz mumkin.
- Siz neyrofeedback terapiyasini (miya to'lqinlarining faolligini ushlab turuvchi terapiya) ham sinab ko'rishingiz mumkin.
3 -usul 3: Migrenning qaytalanishini oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. O'chokli qo'zg'atuvchilardan saqlaning
Hozirgacha tadqiqotchilar migrenning aniq sababini topa olishmagan. Ehtimol, atrof -muhit omillari, masalan, juda yorqin yorug'lik, juda baland ovoz, juda qalin tutun, tartibsiz uyqu va ovqatlanish tartibi va ba'zi oziq -ovqatlarni iste'mol qilish. Agar sizda migrenni qo'zg'atadigan bir qancha xavf omillari borligini bilsangiz, ulardan qochishga harakat qiling. Siz qila oladigan narsalardan ba'zilari:
- Agar sizning migreningiz tez -tez yorqin nurdan kelib chiqsa, quyoshda, juda yorug 'xonalarda yoki noutbuk va uyali telefon ekranlari oldida o'tkazadigan vaqtingizni kamaytirishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, yorug'likni ma'lum intensivlik bilan to'sib qo'yadigan maxsus linzalarni ham sotib olishingiz mumkin.
- Agar migren tez -tez charchaganingizda urilsa, uxlash tartibini yaxshilashga harakat qiling. Har kuni, har doim yotishga va bir vaqtning o'zida uyg'onishga ishonch hosil qiling!
2 -qadam. O'chokli kasalliklarni yomonlashtiradigan xatti -harakatlarni to'xtating
Aslida, ba'zi harakatlar va odatlar migren xavfini va chastotasini oshirishi va ahvolni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun, uzoq muddatli sog'lig'ingizni yaxshilash uchun quyida sanab o'tilgan tadbirlarni to'xtatishga yoki cheklashga harakat qiling.
- Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang. Garchi ba'zi bemorlar cheklangan miqdordagi kofeinni iste'mol qilishdan foyda ko'rsalar -da, bir hafta davomida 3 stakan kofeinli ichimliklar ichmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Chekishni to'xtating.
- Og'iz orqali kontratseptivlarni qabul qilishni to'xtating.
- Ovqatni o'tkazib yubormang.
3 -qadam Stressni boshqaring
Ko'p odamlar migrenni boshdan kechirishadi, chunki ular stress tufayli paydo bo'ladi. Darhaqiqat, stress odamning migren holatini yomonlashtirishi aniqlandi! Shuning uchun stress va tashvishlarni boshqarish nafaqat migrenning qaytalanishining oldini olish, balki umuman hayot sifatini yaxshilashdir. Stressni kamaytirishning ba'zi usullari:
- mashq qilish
- Har xil yengillik texnikasini bajaring
- Nafas olish mashqlarini bajaring
- Yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling
Qadam 4. Massaj va akupunktur kabi turli xil muqobil muolajalarni bajaring
Akupunktur siz boshdan kechirayotgan og'riqni engillashtiradi, massaj esa migrenlarning chastotasini kamaytiradi. Hamma tanasi turlicha munosabatda bo'lishini yoki bir xil davolanishga javob berishini tushuning. Shuning uchun, sizga eng mos keladigan usulni tanlang!
Hatto kurortga bormasdan ham o'zingizni massaj qilib ko'rishingiz mumkin
Qadam 5. Agar shifokor ruxsat bersa, qo'shimchalarni olishga harakat qiling
Vitamin B-2 (riboflavin), koenzim Q10 va magniy kabi bir qancha vitamin va minerallar migrenni davolash uchun yaxshi imkoniyatdir. Ammo vitamin yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashib oling.
Sizning shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan qo'shimchaning dozasini belgilashi mumkin
Maslahatlar
- Qaerga borsangiz ham, har doim siz bilan retseptsiz yoki shifokor buyurgan migrenga qarshi dori olib yuring, agar migren to'satdan paydo bo'lsa.
- O'chokli qo'zg'atuvchilarning ba'zilari tashvish, stress, uyqusizlik yoki ovqatlanmaslik, ba'zi infektsiyalar (masalan, gripp va isitmani keltirib chiqaradigan kasalliklar), baland tovushlar, juda yorug 'yorug'lik, juda kuchli hid, suvsizlanish yoki ochlik, parhez va ba'zi ovqatlar.
- Tanangizni bo'shashtirishi uchun peshonangizga sovuq kompres qo'yishga harakat qiling.
