Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, o'zingizni mast bo'lishdan va alkogol miqdorini bag'rikenglik chegarasida saqlashni bilish juda muhimdir. Aks holda, siz o'z do'stlaringiz va oilangizga zarar etkazishingiz va o'zingizni o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan xavf ostiga qo'yishingiz mumkin. Agar siz barda, ziyofatda yoki ichkilik ichadigan boshqa joyda mast bo'lmasdan ichkilik ichishni bilishni istasangiz, unda siz strategiya tuzishingiz, tanangizning bag'rikenglik chegaralarini bilishingiz va qanday aniqlashni bilishingiz kerak. va undan qochish xavfli vaziyat. Agar siz spirtli ichimliklar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan zavqlanishni xohlasangiz, quyidagi 1 -bosqichdan boshlangan tavsiyalarga amal qiling.
Qadam
3 ning 1 qismi: Strategiya
Qadam 1. Bir guruh do'stlaringiz bilan iching
Agar siz mast bo'lishdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda yolg'iz ichishdan, yoki umuman tanimaydigan yoki ishonmaydigan odamlar bilan ichishdan saqlaning. Hech kim qaramasdan yolg'iz ichsangiz, hech kim bilmasdan ko'p muammolarga duch kelishingiz mumkin. Siz ziyofatga bormoqchimisiz yoki barga borasizmi, har doim o'zingizni qulay his qiladigan va ishonadigan odamlar bilan ichishingizga ishonch hosil qiling.
- Sizni to'xtovsiz ichishni davom ettirishga undaydigan yoki ichmasangiz sizni masxara qiladigan yoki ko'p ichganingizda "tinchlanmagan" bo'lsangiz, ichmang. O'zingizning xohishingiz va tezligingiz bilan ichishni qulay his qilishingiz kerak.
- Guruhdan osonlikcha chiqib ketadigan va yaqinda uchrashgan yoki tez -tez tun tugamaganda g'oyib bo'ladigan odamlar bilan muloqot qilishni afzal biladigan odamlar bilan ichishga chiqmang. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan ichishga chiqayotganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Hech bo'lmaganda do'stlaringiz bilan kuzatuv tizimini yarating
Do'stlaringiz bilan ichganingizda, odamlardan kamida bittasi o'z tanasining alkogolga bardoshliligini biladigan, hatto ko'p ichmaydigan va sizni kuzatib turishga tayyor bo'lgan odam bo'lishi kerak. juda ko'p ichishdan.. Ba'zida siz juda ko'p ichgan bo'lishingiz mumkin, lekin buni tan olish uchun o'jarligingiz bo'lishi mumkin va bunday do'stingiz sizni ichishni to'xtatish va uning o'rniga suv ichish haqida ogohlantirishi mumkin.
- Bu do'st sizni juda ko'p ichgan bo'lsa, sizni ogohlantirishi mumkin, mast holatda haydashdan saqlaydi va agar siz juda mast bo'lsangiz uyingizga olib ketishga tayyor bo'ladi.
- Hech qachon bu o'zaro g'amxo'rlik tizimini buzmang. Agar siz bu tizimni buzishda davom etsangiz, hech bir do'stingiz siz bilan ichishga chiqishga tayyor bo'lmaydi. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qiladigan do'st bo'lishingiz kerak, chunki boshqa do'stlar ham sizga g'amxo'rlik qiladi.
3 -qadam. Tanangizning tolerantlik chegaralarini biling
Hamma narsadan oldin, birinchi navbatda, siz o'zingizni bilishingiz va o'z tanangizning alkogolga nisbatan bag'rikengligini bilishingiz kerak. Spirtli ichimliklar tanangiz qanchalik kam yoki qancha bardosh bera olishini aniqlash uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi va har bir insonning o'ziga xos va turlicha holati bor, shuning uchun har bir insonning spirtli ichimliklarga toqat qilish qobiliyati boshqacha. Tanangizning signallariga e'tibor bering va tanangiz uchun foydali, zararli bo'lmagan ishlarni qiling. Siz birinchi marta spirtli ichimlik ichganingizda, yaqin do'stlaringiz bilan qulay joyda, masalan, sizning uyingizda yoki ularning uyida ichishingiz kerak, shunda sizni ijtimoiy noqulayliklar bosmaydi. Bu siz qabul qila oladigan va qabul qila olmaydigan narsalarni aniqlashga yordam beradi.
- Siz bu bardoshlik chegarasini juda aniq belgilashingiz mumkin. Bu chegara, masalan, "olti soat ichida to'rt stakan sharob", "bir kechada to'rtta pivo" yoki "kechada ikkita kokteyl aralashmasi (aralashmasiga qarab)". ichishga chiqishdan oldin, o'z tolerantlik chegarasini belgilang, unga tun bo'yi yopishishni osonlashtiring.
- Agar siz birinchi marta ichayotgan bo'lsangiz, ichkilikka bo'lgan bardoshliligingizni aniqlash uchun ichish tezligini past darajada ushlab turish muhimdir.
Qadam 4. Uyga boradigan yo'lni bilganingizga ishonch hosil qiling
Agar siz do'stlaringiz bilan ichkilik ichayotgan bo'lsangiz, kechadan uyga qanday kelganingizni aniq bilishingiz kerak. Bir nechta variant bor: eng osoni - o'sha kecha spirtli ichimlik ichmaydigan va sizni uyingizga xavfsiz olib boradigan odamni haydash. Shuningdek, siz uyga avtobus yoki boshqa jamoat transportida borishingiz yoki taksi chaqirishingiz yoki uyingiz barlarga etarlicha yaqin bo'lsa piyoda borishingiz mumkin. Siz amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan har qanday reja.
- Siz nima qilmasligingiz kerak - o'zingizni barga olib boring va do'stingiz sizni uyingizga olib ketishiga yordam beradi deb umid qilaman, yoki kimdir sizni ichadi, lekin kimdir sizni uyingizga olib ketadi deb umid qilsa, siz ko'p ichasiz.
- Agar siz mashinani boshqarolmasangiz yoki transport vositasiga ega bo'lmasangiz, har holda, hech qachon ko'p ichgan odam boshqargan mashinaga kirmang.
-
Hech qachon spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz, begona odam bilan mashinaga chiqmang. Spirtli ichimliklar sizning his -tuyg'ularingizga va vaziyatlarni baholashga ta'sir qiladi. Agar sizga yaqinda uchrashgan odam yoqsa, uning raqamini so'rang va to'liq uyg'onguncha kuting, keyin yana unga murojaat qiling.
Mas'uliyat bilan iching 4 -qadamBullet3 - Haqiqatan ham, siz uyga borishni xohlasangiz ham, taksiga pul to'lash yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilganingiz ma'qul, bu mast yoki siz bilmagan odam bilan sayohat qilishdan ko'ra qulayroq va osonroq.
-
Hech qachon mast holatda mashinani boshqarmang. Mashinani ham haydamang, hatto yarim mast bo'lsangiz ham. Faqat soatiga bitta spirtli ichimlik sizni transport vositasini boshqarishga ruxsat beradi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, spirtli ichimliklarni tekshirish natijalari boshqacha natijalarni ko'rsatishi mumkin.
Mas'uliyat bilan iching 4 -qadamBullet5
Qadam 5. Spirtli ichimliklarni faqat voyaga etgan bo'lsangiz iching
Ko'pgina mamlakatlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning qonuniy yoshi odatda 16 yoshdan 18 yoshgacha, AQShda esa 21 yoshda. Agar siz qonuniy oqibatlarga qarshi kurashishga tayyor bo'lmasangiz, o'sha yoshga to'lmagan bo'lsangiz, kampusda soxta guvohnoma yoki ichimlik ishlatmang. Qonunni buzish mas'uliyatli ish emas.
6 -qadam. Agar o'zingizni ijobiy his qilmasangiz, ichmang
Spirtli ichimliklar kayfiyatni pasaytiradi (tushkunlikka tushadi), shuning uchun agar siz g'azablansangiz, qayg'u cheksangiz yoki o'zingizni beqaror his qilsangiz, bu sizni yomon his qilishingizga sabab bo'ladi. Agar siz spirtli ichimliklarni ichish sizga zavqlanishingizga va barcha muammolaringizni unutishga yordam beradi deb o'ylasangiz ham, bu aslida kayfiyatingizni yomonlashtiradi. Birinchi yoki ikkita ichimlikdan zavqlanayotganda, siz o'zingizni salqin va xotirjam his qilishingiz mumkin, lekin aslida siz ichishni boshlamaganingizdan ko'ra o'zingizni yomon his qilasiz.
- Siz qayg'u bilan kurashmoqchi bo'lganingizda emas, balki faqat baxtli bo'lganingizda ichish qoidasini qo'llashingiz kerak.
- Hech qachon ichimlikni muammolarni hal qilish usuli sifatida ishlatmang. Siz muammoni ongli ravishda hal qilishingiz kerak.
- G'azablangan odam bilan ichishga chiqmang. Spirtli ichimliklar g'azabni qo'zg'atadi va agar siz ziddiyatni aniq fikr bilan hal qilsangiz, siz ancha yaxshi ahvolda bo'lasiz.
Qadam 7. Bo'sh qoringa ichmang
Agar siz och qoringa ichsangiz, siz spirtli ichimliklar ta'sirini tezroq sezasiz, shuning uchun ko'ngil aynishingiz mumkin. Aksariyat ovqatlar ovqatdan ko'ra yaxshiroqdir, lekin siz meva yoki salat iste'mol qilish o'rniga, tanangizga spirtli ichimliklarni qabul qilishga yordam beradigan uglevodlar va oqsillarga boy bo'lgan asosiy taomni iste'mol qilganingiz ma'qul. Ichishga chiqishdan oldin ovqatlansangiz, ichish chegarasidan oshib ketishingiz ancha sekinlashadi.
Agar siz barda bo'lgan bo'lsangiz va ovqatlanmaganingizni endigina anglagan bo'lsangiz, ovqatlanishni buyurtma qiling va ichishni boshlashdan oldin ovqatlaning. Xavotir olmang, bu muammo bo'ladi yoki siz ichishni kechiktirasiz. Bu qaror qabul qilishga arziydigan qaror
8 -qadam. Spirtli ichimliklar ichayotganda, uning buyurgan dori -darmonlarini qabul qilishni davom ettirish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, siz dorini qabul qilgan kuni spirtli ichimlik ichishingiz mumkin. Bu dori -darmonlardan dori -darmonlarga farq qilishi mumkin, shuning uchun siz retseptingizdagi dori spirtli ichimlik ichishdan oldin spirtli ichimliklar bilan birlashganda salbiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini bilishingiz kerak.
9 -qadam. Agar siz etarli darajada uxlamasangiz, ichmang
Agar siz bor -yo'g'i ikki yoki uch soat uxlasangiz, barga borishdan ko'ra, uyquga qaytganingiz ma'qul. Agar siz charchagan bo'lsangiz, uxlab qolsangiz va charchaganingiz uchun ongingiz va tanangizni boshqara olmasangiz, spirtli ichimliklar ancha kuchli ta'sir ko'rsatadi.
- Kechqurun, siz imtihonga kech o'qigan bo'lishingiz mumkin edi va siz imtihon tugaganini nishonlash uchun do'stlaringiz bilan ichishga chiqmoqchi edingiz, lekin ertangi kechagacha bu istagingizni ushlab turishingiz kerak. avval yaxshi dam oling.
-
Ko'p miqdorda kofein iste'mol qilish, masalan, uch chashka qahva yoki energetik ichimlik ichish, o'zingizni yaxshi his qiladi deb o'ylamang. Aslida, ko'p kofeinni spirtli ichimliklar bilan aralashtirib yuborish, o'zingizni ancha yomon his qiladi va tushish xavfini oshiradi.
Mas'uliyat bilan iching 9 -qadamBullet2
3 -qismning 2 -qismi: ichish yo'lingizni boshqarish
Qadam 1. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Spirtli ichimliklar tanadagi vitaminlar va minerallarni susaytiradi va kamaytiradi. Vujudingizdagi vitamin darajasini tiklash uchun suv, gazlangan suv yoki vitaminli suv iching.
Alkogolsiz va alkogolli ichimliklarni 1: 1 nisbatida ichish-yaxshi qoidadir. Bu shuni anglatadiki, bitta spirtli ichimlikdan keyin bir stakan suv ichish kerak. Biroq, har doim yaxshiroq qoida-bu alkogolsiz ichimliklar uchun yuqori nisbatni qo'llashdir
2 -qadam. Siz nima ichayotganingizni biling
"Plyajdagi jinsiy aloqa" kokteyli yoki siz ilgari hech qachon sinab ko'rmagan pivo kabi ichimlikni birinchi marta sinab ko'rish to'g'ri bo'lsa -da, bir nechta ichimlik ichishdan oldin spirtli ichimliklar tarkibiga ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar ta'mini yashiradigan shirinlik, sut, qaymoq yoki boshqa ingredientlar tufayli siz har doim spirtli ichimlikning qanchalik kuchli ekanligini aniqlay olmasligingiz mumkin. Qolaversa, siz tanimagan ichimlikka tanangizning reaktsiyasi odatdagidan ko'ra tezroq paydo bo'lishi mumkin.
- Dalat kokteyllarining ayrim turlari sizning vazningizga qarab, qondagi alkogol darajasini boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq ko'taradi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, sizning tanangizning alkogolga bo'lgan bag'rikengligi, agar siz boshqalarga qaraganda yuqori bardoshlik chegarasiga ega bo'lsangiz ham, qondagi alkogol darajasi qanchalik yuqori yoki pastligini aniqlamaydi.
- Pivo kokteyllardan ko'ra xavfsizroq variant, lekin pivo ichishdan oldin uning tarkibini bilish kerak. Ko'pchilik pivolarda alkogol miqdori 4-5% bo'lsa, ba'zi pivo turlari tarkibida 8-9% yoki undan ko'p bo'lishi mumkin, bu ta'sirga katta ta'sir qiladi.
3 -qadam. Bir soatdan ortiq ichimlik ichmang
Agar siz mast bo'lmasdan ichishni istasangiz, soatiga bir martadan ortiq ichmang. "Bir ichimlik" - bu hajmi 340 millilitr bo'lgan bir shisha pivo yoki 142 millilitrli stakan sharob yoki 42 millilitr hajmdagi 40% spirtli ichimlik. Agar do'stlaringiz ko'proq ichsa, bu chegaraga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu o'zingizni xavfsiz saqlashning bir usuli. Pivo yoki sharobni asta-sekin ichish, bir stakan yuqori alkogolli ichimlik ichishdan ko'ra uzoqroq davom etadi va tavsiya etiladi, chunki spirtli ichimliklar tanangizga birdaniga ta'sir qilmaydi.
Ko'p odamlar odatda soatiga bir martadan ko'proq ichimlik iste'mol qiladilar, chunki ular hech narsa qilmaydilar va qo'llarini ichmayotganlarida o'zlarini noqulay his qilishadi. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, spirtli ichimliklar orasidagi bir stakan suv yoki gazlangan suvni ushlab turing, shunda siz doimo qo'lingizda biror narsani ushlab turasiz
Qadam 4. Ichish tezligingizni saqlang
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda tezlikni saqlash juda muhimdir. Spirtli ichimliklar kuchga kirishi uchun vaqt kerak. Bir necha daqiqadan so'ng siz boshqa zarbani sezishingiz mumkin, lekin esda tutingki, siz hali ta'sirini sezmaysiz. Bir oz gazak iste'mol qiling va suv iching, shunda alkogol tanangizga to'g'ri singib ketadi.
Qadam 5. Ichishni o'z ichiga olgan o'yinlardan qoching
"Bo'ronlar", "shohlar", "pivo pongi" va "shisha slayd" kabi o'yinlar - bu partiyada vaqt o'tkazish va tez orada unutib yuboradigan yangi do'stlar bilan dam olishning kulgili usullari bo'lsa -da, bunday o'yinlar sizni majbur qiladi. uzluksiz ichish xatti-harakati va sizni bir necha daqiqada butunlay mast qilishingizga ishonch hosil qiladi.
Siz "tugashi kerak" bo'lgan spirtli ichimliklarni yashirincha tashlab yuborish yoki ko'p ichmagan do'stingizga berish orqali ham bunday o'yinga kirishingiz mumkin
3dan 3 qism: Xavfli vaziyatlardan qochish
Qadam 1. Atrofingiz bilan o'zingizni qulay his qilganingizga ishonch hosil qiling
Agar siz uyning bazmida bo'lsangiz, uy egalari bilan tanishing va uydagi barcha qulayliklar bilan tanishing. Hammom qaerda ekanligini bilib oling. Yana yashirin joyni toping va poyabzalingizni yoki ko'ylagingizni o'sha joyga qo'ying (lekin hech qachon hamyoningizni yoki qimmatbaho narsalaringizni u erga qo'ymang). Agar siz o'zingizni nazoratdan chiqara boshlasangiz, bahona toping (masalan, "men telefonimni ko'ylagimning cho'ntagiga tashlab qo'ydim!") Va salqinlash va ichimlikni to'kish uchun o'sha yashirin joyga boring. Agar siz uyga borishingiz kerak bo'lsa, uy egasini toping va sizdan taksi buyurtma qilishda yordam berishini so'rang yoki kimdir sizni uyingizga olib ketishi uchun hushyor bo'ling.
- Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, manzilga etib kelishingiz bilan har qanday chiqishga e'tibor bering. Siz buni instinktiv tarzda bajarishingiz kerak, chunki favqulodda holat (masalan, yong'in) har qanday vaqtda yuz berishi mumkin va siz eng yaqin chiqish qaerda ekanligini bilishingiz kerak. Taksi navbatining joylashishini yoki siz ichayotgan joydan eng yaqin jamoat transporti to'xtash joyini bilish ham foydali. O'zingizga qiyinchilik tug'dirmang, har doim joyni tark etishning tezkor strategiyasi bor.
- Uyga boradigan yo'lingizni yoddan bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz juda mast bo'lib, hech narsani eslay olmasangiz, sizning himoyangiz, ongingiz singan bo'ladi va siz osongina adashib ketasiz. Agar siz uyga boradigan yo'lni bilmasangiz, ichmaganingiz ma'qul.
2 -qadam. Ijtimoiy bosimdan saqlaning
Doim esda tutingki, siz o'zingizni namoyish qilish uchun emas, balki dam olish va yaxshi dam olish uchun ichasiz. Ichishning maqsadi - ichimlikdan rohatlanish, do'stlar davrasida bo'lish va erkinlik tuyg'usidan rohatlanish. Siz boshqalarning ichkilikbozligiga ergashishingiz shart emas, yoki kechqurunni buzadigan yoki hatto do'stligingizni buzadigan ahmoqona musobaqaga kirishingiz shart emas. Agar siz xohlaganingizdan ko'proq ichishga undaydigan odamlar bilan ichishga chiqsangiz, demak siz noto'g'ri odamlar bilan do'stsiz.
Agar siz chindan ham boshqa odamlar sizni bezovta qilmasligini xohlasangiz, siz ko'proq ichasiz, qo'lingizga gazlangan suv yoki alkogolsiz ichimlik tuting va ichiga ohak soling. endi sizni bezovta qilmang. Bu qisqa muddatli yaxshi echim, lekin uzoq muddatli yechim sizga keraksiz bosim o'tkazadigan odamlardan uzoqlashishdir
Qadam 3. Agar siz o'zingizni mast his qila boshlasangiz, ichishni to'xtating
Osilib qolish belgilariga ongni nazorat qila olmaslik, ko'rishning xiralashishi, nutqning sekinlashuvi va muvozanatni saqlash qiyinligi kiradi.
Qadam 4. Agar qusayotgan bo'lsangiz, ichishni to'xtating
Garchi bu ba'zi odamlar uchun odatiy hol bo'lsa -da, qusishdan keyin o'zingizni "yaxshi" his qilsangiz ham, hech qachon spirtli ichimliklarni ichishga urinmasligingiz muhim. Kusish - bu tanadagi alkogol miqdorini ushlab tura olmasligining belgisidir va endi oxirgi chora sifatida alkogolning kirishiga qarshilik ko'rsatish kerak. Bu vaqtda siz haqiqatan ham juda ko'p ichgansiz va sog'ligingizni o'yin -kulgidan ustun qo'yishingiz kerak.
Agar siz qusishni xohlasangiz, hojatxonaga boring va u erga tashlang. Qusish - bu tananing tizimiga qabul qilinmaydigan ortiqcha spirtni chiqarib yuborish usuli. Siz o'zingizni qusishga majburlamasligingiz kerak, lekin uni ushlab turmasligingiz kerak
Qadam 5. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, yoningizda yoting
Agar siz qusgan bo'lsangiz, ko'ngil aynayotgan bo'lsa yoki ko'ngil aynayotgan bo'lsa, qusishingizni oldini olish uchun yoningizda yotishingiz kerak (agar siz chalqancha yotib qolsangiz). Og'zingizga paqir yoki lavabo qo'ying va agar xohlasangiz, uloqtirishga tayyor bo'ling. Agar siz bunday noqulay ahvolga tushib qolsangiz, uyga yolg'iz bormang, lekin yordamga muhtoj bo'lsangiz, ishonchli do'stingizni uyingizda qolishga taklif qiling.
- Agar ko'ngil aynish, bosh og'rig'i yoki boshqa noqulaylik his qilsangiz, kimgadir ayting. Agar siz spirtli ichimliklardan zaharlanib qolsangiz va tez tibbiy yordamga muhtoj bo'lsangiz, sizni kuzatib turadigan kimdir kerak.
- Agar siz yotgan odamni ko'rsangiz va ko'ngil aynayotgan bo'lsa, uni shunday joylashtiringki, u ham yon tomonida yotar.
6 -qadam. Ichish paytida hech qanday jinsiy qaror qabul qilmang
Siz spirtli ichimliklar sizni gapirishga majbur qiladi deb o'ylashingiz yoki o'zingizni sevishingizga jismoniy yondashishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, bu sizning xabardor qarorlar qabul qilish qobiliyatingizni buzadi va sizni keyinchalik pushaymon bo'lishga undaydi. Biroz noz -karashma qilish, uning raqamini so'rash, keyin ichmasligingda orqaga yaqinlashish yaxshi, lekin tunni yaqinda uchrashgan odam bilan o'tkazishdan yoki barda jinsiy aloqa qilishdan saqlanish kerak. Bu nomunosib xatti -harakatlar, keyin siz bundan uyalasiz.
7 -qadam. Siz bilmagan odamlarning ichimliklarini qabul qilmang
Agar siz ziyofatda bo'lsangiz va yigit sizga darhol ichimlik taklif qilsa, agar siz uni ichganini ko'rmagan bo'lsangiz yoki uni siz uchun olganini sezmagan bo'lsangiz, buni qabul qilmang, shuning uchun siz nima ekanligini aniq bilasiz. Agar yigit muzlatgichdan muhrlangan pivo olayotgan bo'lsa, yaxshi edi. Ammo, agar u oshxonaga borib, spirtli ichimliklar yoki hatto ba'zi dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan sirli ichimlik bilan qaytib kelsa, bu sizni zo'rlash darajasiga qadar falaj qilib qo'ysa, demak siz o'ta xavfli vaziyatdasiz.
Siz ichimlikdan bosh tortganingizda qo'pollik qilishingiz shart emas. Nega rad javobini berganingizni ochiq ayting. Xavf ostida bo'lgandan ko'ra, do'stsiz bo'lib ko'ring
Qadam 8. Ichishingizni qarovsiz qoldirmang
Sizning ichimlikingiz sizning qo'lingizda bo'lishi kerak yoki hech bo'lmaganda sizga ziyofatda bo'ladimi yoki barda bo'lsin. Agar siz ichimlikni qo'yib, ketib qolsangiz, kimdir uni biror narsa bilan aralashtirib yuborishi mumkin, yoki siz o'zingizning ichishingiz deb o'ylab, kuchsizroq narsani qabul qilishingiz mumkin.
Agar siz hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa, yaqin do'stingizdan ichimlikni ushlab turishni so'rang yoki ichimlikni hojatxonaga olib boring. Bu sizning ichishingiz bilan kimdir aralashib ketish xavfini oldini olishga yordam beradi
Maslahatlar
- Agar siz har safar ichganingizda mast bo'lsangiz va ahmoqona ishlar qilsangiz yoki do'stlaringiz sizni uyingizga olib ketishga majbur bo'lsalar, chunki siz endi turolmaysiz, oxir -oqibat hech kim siz bilan ichishni xohlamaydi va siz bunga amin bo'lishingiz mumkin. chegarani kesib o'tdi. Sizda jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Tez yordam so'rang.
- Esingizda bo'lsin, ichish - bu sizning muammoingizga javob emas, va hatto sizning hayotingizdagi muammolarni ham qo'shishi mumkin. Agar siz spirtli ichimliklar ichishni yaxshi ko'rsangiz, faqat bir yoki ikki ichimlik ichishga harakat qiling. Agar siz etarlicha yengil bo'lsangiz, undan kamroq ovqatlaning. Ichish va mast bo'lish siz uchun yaxshi emas, chunki bu nafaqat miya hujayralarining yo'qolishiga olib keladi, balki mast bo'lish va spirtli ichimliklar ta'siri ostida qolish haqiqatan ham xavfli vaziyatdir. Har ichganingizda mast bo'lish shart emas, me'yorida ichish mumkin. Agar siz tez -tez mast bo'lsangiz, kimdir bilan va xavfsiz joyda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
-
Spirtli ichimliklar depressiv moddadir. Shunday qilib, spirtli ichimliklarni ogohlantiruvchi (stimulyatsiya qiluvchi) moddalar bilan aralashtirish, ayniqsa kofein, masalan, qahva yoki energetik ichimliklar ko'rinishida. Rag'batlantiruvchi moddalar tanangizni hushyor va uyg'oq his qilishiga olib kelishi mumkin, bu sizni yana bir necha ichimlik ichish mumkin deb o'ylashga majbur qiladi. O'sha kecha ichgan ichimliklar sonini doimo yodda tuting.
Rag'batlantiruvchi moddalar yurak tezligini tezlashtirishi mumkin, bu esa spirtli ichimliklar bilan birgalikda qisqa muddatli yurak blokadasi va boshqa jiddiy yurak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin
- Spirtli ichimliklar bilan uyqu tabletkalarini yoki boshqa dorilarni (retsept bo'yicha yoki retseptisiz) ichmang, agar bu dorilar spirtli ichimliklar bilan kontrendikatsiyaga ega bo'lsa.
Ogohlantirish
- Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilgandan keyin spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning.
- Agar siz hushidan ketgan yoki hushiga kelmagan va juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilganidan keyin qusmagan odamni ko'rsangiz, uni kasalxonaga olib boring. Odam spirtli ichimlikdan zaharlanishi mumkin. Hushidan ketish-hayot uchun xavfli holat.
- E'tibor bering, har qanday miqdordagi spirtli ichimliklar sizning ongingiz va tanangizni muvofiqlashtirishga ta'sir qilishi mumkin. Bu ta'sir darajasi siz ichadigan ichimlik turiga, yoshingizga, tana massasiga va qanchalik tez ichishingizga bog'liq. Mas'uliyat bilan ichish tanangizning tolerantlik chegaralarini bilish, o'rtacha ichish va etuk bo'lishni o'z ichiga oladi.
- Agar siz ichsangiz, mashinani boshqaraman deb o'ylamang. Uyga piyoda boring yoki taksiga buyurtma bering yoki boshqa birovdan minishni so'rang.
- Qiyinchiliklarga duch kelganda ichishga yugurmang. Do'stlaringiz bilan futbol o'yinini tomosha qilish va birga ichish uchun barga borish muammo emas, lekin siz yigitingiz bilan ajrashganingizda bir shisha viski topish - bu boshqa masala.
- AQShda spirtli ichimliklar tufayli sodir bo'lgan baxtsiz hodisalar va qotilliklar bundan mustasno, o'lganlar soni 23,199 kishini tashkil qiladi.
- Energiya ichimliklarini alkogol bilan aralashtirmang. Energetik ichimliklar bilan yashiringan osilib qolish xavfli, chunki bu odamning o'z tanasining bag'rikenglik chegaralarini tan olish qobiliyatini cheklaydi va spirtli ichimliklardan zaharlanish xavfini oshiradi.
