Bolaning yo'qolishi - yo'qotishning eng achinarli shakli. Siz nafaqat uning hozirgi hayoti, balki kelajagi va u tirik bo'lganida nima qilgan bo'lardi, deb motam tutasiz. Sizning hayotingiz abadiy o'zgaradi. Biroq, bu sizning hayotingizning oxiri emas. Siz, albatta, bu motam davridan o'tasiz. Quyidagi maslahatlarni o'qing.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Motamda o'zingizga yordam berish
1 -qadam. Sizning ichingizda g'azablanayotgan barcha his -tuyg'ularni to'kib tashlang
Siz hozir ichingizda qanday his -tuyg'ularni his qilishga haqlisiz. Siz o'zingizni juda g'azablangan, aybdor his qila olasiz, voqelikni, qayg'uni, qo'rquvni rad etishni xohlaysiz, bularning hammasi ajrashgan ota -ona uchun mutlaqo tabiiydir. Sizga hech qanday yomonlik yo'q. Hammasini o'zingizga singdirishga ruxsat bering. Bu his -tuyg'ularni bostirish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Agar siz uni bostirsangiz, hayotingizda sodir bo'lgan eng achinarli voqea tuyg'ularini kuchaytirasiz. O'zingizni bu his -tuyg'ularga singdirish tabiiy va sog'lomdir, chunki bu haqiqatni qabul qilishni osonlashtiradi. Siz buni butunlay unuta olmaysiz, lekin haqiqatga qarshi turish uchun kuchingiz bo'ladi. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizga kirmasangiz, hayotingizni davom ettirish qiyin bo'ladi.
Qadam 2. Jadvaldan xalos bo'ling
Yo'qotish jarayoni qachon tugashini aniqlash uchun sizga jadval kerak emas. Hamma har xil. Farzandidan ayrilgan ota -onalarning his -tuyg'ulari va qiyinchiliklari bir xil bo'lishi mumkin, lekin har bir ota -onaning sayohati turlicha, ularning shaxsiyati va yashash sharoitiga bog'liq.
- Ko'p yillar davomida biz hammamiz har bir motamchi rad etish bilan boshlanadigan va qabul qilish bilan tugaydigan besh bosqichdan o'tishiga rozi bo'ldik. Yangi g'oya, motam paytida o'tishi kerak bo'lgan bosqichlar ketma -ketligini tasdiqlaydi. Aksincha, motam tutganda, odamda turli xil his -tuyg'ular g'azablanadi va oxir -oqibat u buni boshdan kechiradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda, olimlar shuni aniqladilarki, ko'p odamlar sevgan odamining ketishini boshidan qabul qilishadi va g'azablanish yoki tushkunlikka tushishni emas, balki uning yonida bo'lishini xohlashadi.
- Qayg'u chekish jarayoni har bir kishi uchun turlicha bo'lgani uchun, er -xotinlar, odatda, bir -birlarining azob -uqubatlariga qanday munosabatda bo'lishlarini tushunmaganlari uchun chalkashib ketishadi. Sizning sherigingizning motam tutishning turli xil usullari borligini tushuning va ularga o'z uslubida motam tutishga ruxsat bering.
3 -qadam. Hech narsani sezmasangiz xavotir olmang
Yig'lash paytida ko'p odamlar hech qachon hech narsani sezmaydilar. Bunday paytlarda, ular, odatda, ular boshidan kechirayotganlarini shunchaki yomon tush yoki dunyo tik turgan holda aylanayotganini his qilishadi. Ilgari ularni baxtli qilgan odamlar va narsalar hech qanday his -tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Bu holat tez o'tishi yoki hatto cho'zilishi mumkin. Umuman olganda, bu sizning his -tuyg'ularingizni himoya qiladigan tanangizning usuli. Vaqt o'tishi bilan sizning his -tuyg'ularingiz va narsalar bilan aloqangiz qaytadi.
Ko'p odamlar o'z farzandlari ketganidan bir yil o'tgach, hech narsani his qilishni to'xtatadilar, shundan so'ng ular oldida turgan haqiqatni anglaydilar. Ko'p ota -onalar ikkinchi yilni eng qiyin deb hisoblaydilar
Qadam 4. Ishni to'xtatish yoki qilmaslikni hal qiling
Ota -onalar borki, ular motam tutgani uchun ishlay olmaydilar, ota -onalar esa odatdagidek ishlashlari va mashg'ulot o'tkazishlari kerak. Har qanday qaror qabul qilishdan oldin, ish joyingizda vafot etganlar uchun siyosatni o'rganing. Pulli ta'til yoki to'lanmagan ta'til olish imkoniyatini beradigan kompaniyalar ham bor.
Ish joyini tushirish qo'rquvi sizni tayyor bo'lgunga qadar ishga qaytishga majburlashiga yo'l qo'ymang. Qayg'ularni tiklash instituti ijrochi direktorining so'zlariga ko'ra, kompaniya xodimlarning ishdan bo'shatilishi oqibatida ishlab chiqarishning pasayishi tufayli yiliga 225 milliard dollar yo'qotishi mumkin. "Sevgan odamimiz o'lsa, biz diqqatni jamlash yoki diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotamiz", deydi Fridman. "Sizning miyangiz og'riyotganida ishlamaydi."
5 -qadam. Ibodatda yanada tirishqoq bo'ling
Agar siz o'z diningizning e'tiqodlari, ta'limotlari va urf -odatlaridan o'zingizni qulay his qila olsangiz, ko'proq ibodat qilib, azob -uqubatlaringizni davolash uchun yordam so'rang. Ammo shuni bilingki, bolangizdan ayrilish sizning ishonchingizga putur etkazishi mumkin va bu yaxshi. Ma'lum vaqt o'tgach, imoningiz qaytadi. Qanday bo'lmasin, agar siz dindor bo'lsangiz, Xudo buyuk ekaniga ishoning, u sizning g'azabingizni, g'azabingizni va qayg'ingizni engishga qodir.
6 -qadam. Qaror qabul qilishni keyinga qoldiring
Sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatadigan qaror qabul qilishdan oldin kamida bir yil kuting. Uyingizni sotmang, uyingizni boshqa joyga ko'chirmang, turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashmang yoki hayotingizni keskin o'zgartirmang. Vaziyat tinchlanishini kuting, shunda oldingizda turgan barcha variantlarni aniqroq ko'rasiz.
Kundalik hayotda dürtüsel qaror qabul qilishdan ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar "hayot qisqa" degan tushunchaga amal qilishadi. Ular hayotning mazmunini berish uchun keraksiz tavakkalchilikka borishlari mumkin. Hech qanday zararli ish qilmasligingizga ishonch hosil qilish uchun xatti -harakatlaringizni kuzatib boring
Qadam 7. Vaqtga ishoning
"Vaqt hamma yaralarni davolaydi" iborasi ma'nosiz va klişe bo'lib ko'rinishi mumkin, lekin haqiqat shundaki, siz asta -sekin bu yo'qotishdan qutulasiz. Avvaliga chaqalog'ingiz haqidagi barcha xotiralar sizning yuragingizga, hatto yaxshilariga ham zarar keltiradi, lekin qachondir vaziyat o'zgaradi va siz bu xotiralarni qadrlay boshlaysiz. Bu xotiralar sizni tabassum va baxtli qiladi. Yig'lash tuyg'usi g'ildirakli yoki to'lqinli to'lqin bilan bir xil.
Bilingki, agar siz bir muddat motam tutishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, tabassum, kulish va hayotdan zavqlaning. Bu sizning bolangizni unutganingizni anglatmaydi, chunki buning iloji yo'q
4 -qismning 2 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zingizga mehribon bo'ling
Bu voqeada o'zingizni ayblash juda jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, vasvasaga qarshi turing. Bu dunyoda muqarrar bo'lgan narsalar bor. O'zingizni qila oladigan, qilgan yoki qilayotgan ishingiz uchun ayblash, tiklanish jarayoniga ziddir.
2 -qadam. Ko'p uxlang
Ba'zi ota -onalar uxlashni xohlashadi. Boshqalar tunda oldinga va orqaga yurishdi va bo'sh televizor ko'rishdi. Bolaning ketishi tanaga katta ta'sir ko'rsatadi. Ilm -fan shuni ko'rsatadiki, bunday kattalikni yo'qotish jiddiy jismoniy shikastlanishga tengdir. Shunday qilib, siz haqiqatan ham dam olishingiz kerak. Agar siz allaqachon uxlab yotgan bo'lsangiz, uxlang. Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, kechasi iliq vanna bilan boshlanadigan dam olish tartibini tuzishga harakat qiling, so'ngra o'simlik choy damlab, dam olish mashqlariga o'ting, shunda siz yaxshi uxlay olasiz.
3 -qadam. Ovqatlanishni unutmang
Ba'zida chaqalog'ingiz ketganidan bir necha kun o'tgach, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz sizga ovqat olib kelishadi, shunda ovqat pishirishingiz shart emas. Quvvatlanish uchun muntazam ovqatlanishga harakat qiling. Agar tanangiz zaif bo'lsa, salbiy his -tuyg'ular va kundalik mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz qiyin bo'ladi. Oxir -oqibat, siz hali ham o'zingizni pishirishingiz kerak. Noqulay taomlar tayyorlashning hojati yo'q. Faqat tempeh, tofu qovurib yoki bir necha marta eyish uchun etarlicha sho'rva pishiring. Uyingizga etkazib beriladigan sog'lom menyuga ega restoran yoki do'konni tanlang.
4 -qadam. Suyuqlik tugamasligi kerak
Ovqatlanish qiyinmi yoki yo'qmi, kuniga kamida sakkiz stakan mineral suv iching. Bundan tashqari, bir chashka choy iching yoki bir shisha mineral suvni qo'lingizda saqlang. Agar siz suvsizlansangiz, tanangizning energiyasi juda kamayadi, hatto suvsizlanishsiz ham energiyangiz kamayadi.
5 -qadam. Ko'p ichmang va giyohvandlikdan saqlaning
Chaqaloqning ketishi haqidagi xotirani unutishni xohlash tabiiy, lekin ichkilikbozlik va giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish muammoni yanada kuchaytiradi.
6 -qadam. Retsept bo'yicha dori -darmonlarni faqat shifokor tomonidan tavsiya etilgan holda qabul qiling
Ba'zi ota-onalar uyqu tabletkalarini, anksiyete va antidepressantlarni qabul qilish kerak deb o'ylashadi va bu dorilar bu vaziyatdan chiqishlariga yordam beradi. Dori -darmonlarning keng assortimenti mavjud va sizga mos keladiganini topish shifokor nazorati ostida bajarilishi kerak bo'lgan mashaqqatli vazifa bo'lishi mumkin. To'g'ri dori -darmonlarni topish uchun shifokor bilan maslahatlashing va uni qancha vaqt ichish kerakligini aniqlang.
Qadam 7. Agar ular endi sog'lom bo'lmasa, munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing
Bunday paytlarda ba'zi do'stlaringizdan voz kechish odatiy holdir. Ba'zilar nima deyishni bilmasliklari sababli chekinishadi, va ota -onasi bo'lgan bolalarga bir zumda bolasidan ayrilishi mumkinligini eslatish o'zlarini qulay his qilmaydilar. Agar do'stingiz sizni zudlik bilan hayotdan ko'z yumishga majbur qilsa, u siz bilan muhokama qila oladigan va qila olmaydigan mavzularga cheklovlar qo'ying. Agar kerak bo'lsa, sizdan ayrilish jarayonini boshqarishga harakat qiladigan odamlardan uzoqlashing.
4 -qismning 3 -qismi: Bolalar xotirasini yod etish
Qadam 1. chaqalog'ingizni eslab qoladigan tadbir o'tkazing
Dafn marosimidan bir necha hafta o'tgach yoki siz o'z vaqtingizni his qilganingizda, do'stlaringizni va yaqinlaringizni chaqaloqni xotirlash uchun ziyofatga yoki kechki ovqatga taklif qiling. Chaqaloq haqidagi shirin xotiralaringiz bilan bo'lishish uchun ushbu tadbirdan foydalaning. Odamlarni bolalar haqidagi hikoyalar va/yoki fotosuratlar bilan bo'lishishga taklif qiling. Bu tadbirni uyda yoki bolaga yoqadigan joyda, masalan, bog ', o'yin maydonchasi yoki hatto RT zali o'tkazilishi mumkin.
Qadam 2. Onlayn sayt yaratish
Farzandlarining fotosuratlari va videolarini bo'lishish va hatto o'z hayotiy hikoyalarini yozib olish uchun onlayn joylarni taqdim etadigan kompaniyalar bor. Shuningdek, siz bolangizga bag'ishlangan Facebook sahifasini yaratishingiz va uni faqat oilangiz va do'stlaringiz bilan cheklashingiz mumkin.
Qadam 3. Albom kitobini yarating
Fotosuratlar, ishlar, hisobot kartalari va bolalar xotiralarini to'plang, so'ngra ularni albomga joylashtiring. Ushbu fotosuratlar bilan birga keladigan kichik eslatmalar yoki hikoyalar yozing. Siz bolangizga yaqin bo'lishni xohlaganingizda, bu albomni ko'rishingiz mumkin. Bu singlisiga akasini tushunishga yordam berishning bir usuli.
4 -qadam. Kichkintoyingiz xotirasiga bir oz pul bering
Siz bolangiz nomidan biron bir tadbir yoki dasturga pul o'tkazishingiz mumkin. Masalan, siz mahalliy kutubxonaga xayriya qilib, bolangiz xotirasiga kitob sotib olishni so'rashingiz mumkin. Kutubxona siyosatiga qarab, ular hatto kitob muqovasiga farzandingizning ismi yozilgan maxsus belgi qo'yishlari mumkin. Farzandingiz nimani yoqtirishi va qayg'urishini aks ettiradigan tadbirlar va tashkilotlarni tanlang.
Qadam 5. Grant yaratish
Siz universitetning rivojlanish bo'limiga murojaat qilishingiz yoki ma'lum fondlar bilan ishlashingiz va stipendiya mablag'larini berishingiz mumkin. Har yili 13 million atrofida to'lanadigan stipendiya yaratish uchun sizga 200-300 million rupiya kerak bo'ladi, lekin har bir fondning o'z siyosati bor. Shuningdek, stipendiya jamg'armalari do'stlaringiz va qarindoshlaringizga ishtirok etish orqali bolangizni eslab qolish imkoniyatini beradi.
Qadam 6. Faol bo'ling
Farzandingizning ketish shartlariga qarab, siz muayyan masalalarni ko'taradigan yoki mavjud huquqiy tizimga o'zgartirish kiritishni talab qiladigan tashkilotlarga qo'shilishingiz mumkin. Masalan, agar sizning bolangiz mast haydovchidan vafot etgan bo'lsa, siz onalarning mast haydashiga qarshi (MADD) jamoasiga qo'shilishingiz mumkin.
Jon Uolshdan ilhom oling. Olti yoshli o'g'li Odam o'ldirilgandan so'ng, u bolalarga nisbatan zo'ravonlik qilganlar uchun qonunlarni kuchaytirish to'g'risidagi qonunlarni qo'llab-quvvatlash va xavfli jinoyatchilarni ushlashga qaratilgan teleko'rsatuv o'tkazish orqali javob berdi
Qadam 7. Shamni yoqing
15 -oktabr - chaqaloqlarni yo'qotish va homiladorlikni xotirlash kuni. Bu kun homiladorlik yoki tug'ish paytida o'lgan chaqaloqlarni xotirlash va xotirlash kuni. Bugun kechqurun soat yettida butun dunyodagi ota -onalar sham yoqib, ularni kamida bir soat yondirib qo'yishadi. Vaqt mintaqasidagi farq tufayli, bu ogohlantirish dunyoni o'rab turgan yorug'lik to'lqini sifatida tasvirlanadi.
Qadam 8. Agar xohlasangiz, uning tug'ilgan kunini nishonlang
Farzandingizning tug'ilgan kuni birinchi navbatda juda og'riqli bo'lishi mumkin va siz shunchaki o'tishga harakat qilishingiz mumkin. Biroq, ba'zi ota -onalar farzandining tug'ilgan kunini nishonlayotganda o'zlarini xotirjam his qiladilar. Agar bayram sizga o'zingizni qulay his qilsa va kichkintoyingiz haqidagi barcha yaxshi, kulgili va yorqin narsalarni eslay olsa, uning tug'ilgan kunini nishonlash rejalarini tuzing.
4 dan 4 qism: Tashqi yordam olish
Qadam 1. Psixiatrga tashrif buyuring
Yaxshi psixiatr sizga yordam berishi mumkin, ayniqsa, agar psixiatr mahrum bo'lishga ixtisoslashgan bo'lsa. O'z mahallangizda psixiatrni topish uchun Internetda bemaqsad qiling. Psixiatr bilan maslahatlashishdan oldin, birinchi navbatda, telefon orqali suhbatlashish yaxshidir. Undan ajrashgan ota -onalar bilan bo'lgan tajribalari, bemorlar bilan bo'lgan munosabati va diniy yoki ma'naviy elementni (xohlaganingizcha) o'z ichiga olganligini, uning stavkalari va jadvalini so'rang. Chaqaloqning ketish shartlariga qarab, sizda travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, TSSBga ixtisoslashgan psixiatrni topish foydali bo'ladi.
2 -qadam. Yo'qotilganlar guruhiga qo'shiling
Siz yolg'iz emasligingizni va boshqa birov boshidan kechirayotganini bilsangiz, o'zingizni xotirjam his qilasiz. Keksalar uchun motam guruhlari turli joylarda mavjud. Mahallangizdagi guruhlarni topish uchun Internetda sayr qiling. Bunday guruhlar ko'p yordam beradi, masalan, qo'llab-quvvatlanadigan va noaniq muhitda hikoyalar bilan bo'lishish, yolg'izlik tuyg'ularini kamaytirish va sizning hissiy javoblaringizni normal va normal deb hisoblaydigan odamlar atrofida bo'lish.
Guruhlarning ikki turi mavjud. Qaysi muddat bor va qaysi cheklanmagan. Vaqt guruhlari odatda haftada bir marta oldindan belgilangan vaqtga (olti dan o'n haftagacha) yig'ilishadi, cheksiz guruhlar esa erkinroq va ochiqroqdir, shuning uchun har bir uchrashuvda har xil odamlar qatnashadi va kam uchraydi (oyda yoki ikki oyda bir marta)
3 -qadam. Onlayn forumlarni qidiring
Yaqinlarini yo'qotganlarni qo'llab -quvvatlashga bag'ishlangan ko'plab onlayn forumlar mavjud. Ammo, esda tutingki, bu erda yo'qotish hamma narsani o'z ichiga oladi (shu jumladan ota -onalar, turmush o'rtoqlar, aka -ukalar va hatto uy hayvonlari). Farzandidan mahzun bo'lgan ota -onalar uchun alohida narsani qidiring, shunda siz hozir nimani his qilayotganingizni yaxshiroq tushunasiz.
Maslahatlar
- Agar kerak bo'lsa, yig'lang, iloji bo'lsa tabassum qiling.
- Agar siz histerikani boshlasangiz, faoliyatingizdan tanaffus qiling va dam oling. Siz hech narsa qilishingiz shart emas va shunchaki televizor ko'rish, o'qish yoki uxlash yaxshi. O'zingizni tinchlantiring.
- Farzandingiz haqida o'ylamaydigan kun keladi deb o'ylamang. Siz bolangizni yaxshi ko'rasiz va uni butun umr sog'inasiz, hech narsa emas.
- Sizning qayg'ularingizga yordam beradigan narsalarni qiling. Sizning qayg'uingizni qondirish uchun nima qilganingizni hech kimga tushuntirishingiz shart emas.
- Agar siz dindor bo'lsangiz, iloji boricha tez -tez ibodat qiling.
- Kechasi, siz yolg'iz qolsangiz va uxlay olmasangiz, ketgan bolangizga xat yozib, uni sevishingizni va qanchalik sog'inganligingizni bildiring.
- Jigarning tiklanish davrini cheklamang. Yuragingiz davolanishi uchun bir necha yil kerak bo'ladi va o'sha paytda o'zingizni normal his qilish sizning hayotingizda yangi normaga aylanadi. Sizning hayotingiz butunlay o'zgaradi va siz odatdagi his -tuyg'ularingizga qaytolmaysiz, lekin bu sizning hayotingiz tugadi degani emas. Shunchaki, hozir sizning hayotingiz boshqacha, endi hech qachon avvalgidek bo'lmaydi, bolangizga bo'lgan muhabbatingiz va uning sizga bo'lgan muhabbati tufayli o'zgarmaydi.
- Kichik narsalar haqida qayg'urmaslikka harakat qiling. Ota -onasidan ayrilib, siz hozir hayotingizning eng qiyin bosqichini boshdan kechirmoqdasiz! Bundan og'irroq va og'riqli narsa yo'q.
- Sog'ligingizga e'tibor bering, chunki bu albatta ta'sir qiladi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol shifokorga boring.
- Agar siz o'zingizni o'ldirmoqchi bo'lsangiz yoki kimdir o'z joniga qasd qilayotganini bilsangiz, darhol tez yordam chaqiring.
Ogohlantirish
- Iloji bo'lsa, yuqoridagi maslahatlarga amal qilish niyatingizni qayta ko'rib chiqing va yordam chaqiring.
- Ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilishni o'ylaydilar, chunki ular bunday kuchli og'riqlarga dosh bera olmasliklariga ishonishadi.
