Haqiqatan ham sizni bezovta qiladigan qarindoshlaringiz bormi? Uning ovozini eshitishni xafa qilmang, uning qiyofasini ko'rib, sizning qoningiz yuqoriga ko'tarildi. Siz oila a'zolaringizni tanlay olmasligingiz sababli, aqlingizni saqlashning yagona yo'li - ular tez -tez keltirib chiqaradigan turli xil qiyin vaziyatlarga javob berish va ularga javob berish. Har bir oilaviy tadbirdan qochish oqilona emas, ayniqsa, agar siz boshqa oila a'zolari bilan muammolarga duch kelmasangiz. Xavotir olmang, zerikarli qarindoshlar bilan har doim kurashishning usullari bor, hech bo'lmaganda oilaviy tadbirlarga borishga to'g'ri kelganda sizning aqlingiz va qulayligingiz saqlanib qoladi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: muqarrar shovqin bilan shug'ullanish
Qadam 1. O'zingizni qanday tutishingiz haqida o'ylab ko'ring
Qarindoshingiz bilan vaqt o'tkazishdan oldin, uning huzurida o'zingizni qanday tutishingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Balki siz va sizning qarindoshlaringiz o'tmishda katta janjallashgan. Jang ortida nima turganini yana bir bor eslang; bu safar siz yana o'sha jangga kirmasligingizga ishonch hosil qiling.
Bir tomondan, siz dindor bo'lmagan va kamdan -kam ibodat qiladigan odamsiz. Boshqa tomondan, xolangiz haddan tashqari dindor va ko'pincha sizning e'tiqodingizni hukm qiladigan odam; uning nazarida siz do'zax aholisiga yagona nomzodsiz. U bilan ziddiyatni oldini olish uchun, uning oldida diniy mavzularni ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Gapirishni boshlashdan oldin pauza qiling
Agar siz gaplashayotgan odam sizga yoqmasa, bu ayniqsa muhimdir; gapirmasdan yoki o'ylamasdan javob bermang, gapirishni boshlashdan oldin chuqur nafas oling. Agar siz unga salbiy sharhlarni berkitishdan qiynalayotgan bo'lsangiz, suhbatni tark etganingiz ma'qul.
"Kechirasiz, men avval hojatxonaga boraman" yoki "birinchi navbatda oshxonaga boraman, to'g'rimi? Kim biladi, kimdir yordamga muhtoj"
3 -qadam. Boshqalardan yordam so'rang
Agar siz haqiqatan ham qarindoshingizga moslashishga qiynalayotgan bo'lsangiz, oilangizning boshqa a'zosiga (masalan, eringiz yoki aka -ukangizga) qarindoshingiz bilan muloqot tezligini kamaytirishni ayting. Ular sizga qayg'uli vaziyatdan kerak bo'lganda qochishga yordam beradi.
Ilgari, faqat siz va sizning "mustahkamlovchilaringiz" tushunadigan aniq signallarni yarating. Masalan, qachon sizga yordam kerak bo'lsa, u bilan ko'zingizni bog'lang va qo'lingizni imo qiling: "Iltimos, menga bu vaziyatdan chiqishimga yordam bering!"
4 -qadam. O'zingizda bo'lgan vaqtdan rohatlaning
Faqat bitta odam tufayli oilaviy tadbirlarga kelishni to'xtatishning hojati yo'q. Oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazishga e'tibor qarating va sizni xursand qiladigan tadbirlardan zavqlaning. Agar bezovta qiluvchi qarindoshingiz siz bilan bir xonada bo'lsa ham, diqqatini boshqa narsaga qaratishga harakat qiling. Agar siz u bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, vaziyatdan chiqish uchun shoshilinch reja tuzing (masalan, hovlida it bilan o'ynash).
Agar siz uning yonida kechki ovqat stolida o'tirishni xohlamasangiz, tashrif qog'ozining g'oyalarini taklif qiling va hamma kartaning pozitsiyasiga qarab o'tirsin. Ismingizni qarindoshlaringiz nomidan iloji boricha uzoqroqqa qo'ying
5 -qadam. Qarindoshlaringizni band qiling
Zerikarli qarindoshlarni "yo'q qilish" ning bir usuli - ularni oilaviy tadbirlarda band qilish. Agar kechki ovqat tayyorlanayotgan bo'lsa, ulardan piyozni maydalashda yoki dasturxon tuzishda yordam berishlarini so'rang. O'zlarini band qilib, xohlaganlarini qilishsin. Hech bo'lmaganda ular sizning ko'zingizdan bir lahzaga yo'qoladi va sizni bezovta qilishni to'xtatadi.
Qarindoshlaringizni oilaviy tadbirlarga jalb qilish yo'llarini toping, shuningdek ularni band qilib turing
Qadam 6. Hazildan foydalaning
Agar vaziyat juda stressli yoki noqulay bo'lsa, siz har doim keskinlikni pasaytirish va kayfiyatni yengillashtirish uchun hazildan foydalanishingiz mumkin. Vaziyatga jiddiy qaramasligingizni ko'rsatadigan tasodifiy izohlar bering.
Agar buvingiz sizga kozok kiyishni aytishni davom ettirsa, unga: “Menimcha, mening mushukimga ham sviter kerak. Men ham uning sovishini istamayman!"
Qadam 7. Har doim "favqulodda qutqarish" strategiyasiga ega bo'ling
Agar siz haqiqatan ham qarindoshlaringiz bilan muloqot qilishni istamasangiz, o'zingizni oilaviy hodisadan qochish kerakligini his qilganingizda "favqulodda qutqarish" strategiyasi bilan qurollaning. Siz do'stingizdan qo'ng'iroq qilishni so'rashingiz mumkin (yoki aksincha) va favqulodda holat borligini aytishingiz yoki uy hayvoningiz kasalligini tan olishingiz mumkin. Ishlayotgan har qanday strategiyani ishlab chiqing; qarindoshlaringizdan charchashni boshlaganingizda, o'zingizni potentsial bahonalar bilan qurollantiring.
3 -qismning 2 -qismi: Sog'lom chegaralarni yaratish
Qadam 1. Takroriy bahslardan saqlaning
Balki siz va amakingizning siyosiy qarashlari turlicha. Xuddi shu bahsdan qochish uchun o'zingizni siyosiy suhbatlarga jalb qilmaslik yaxshiroqdir. Oilaviy tadbirlarda siyosiy mavzuni ko'tarmaslikka harakat qiling. Agar amakingiz bu masalani birinchi bo'lib muhokama qilib, sizning javobingizni qo'zg'atgan bo'lsa, qanday javob eng to'g'ri ekanligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Siyosatdan tashqari, futbol yoki ta'lim kabi mavzular munozaralarga sabab bo'ladigan juda xavfli mavzulardir.
Ayting: "Biz rozi bo'lmasligimiz mumkin" yoki "Men bu haqda boshqa gapirishni xohlamayman. Bu bizning oilaviy tadbirimiz. Keling, xursand bo'lamiz va endi bunday bahsni takrorlamasligimiz kerak."
2 -qadam. Aql bilan harakat qiling
Hamma narsaga javob berish yoki qarshilik ko'rsatish shart emas. Amakivachchangiz sizni ranjitadigan biror narsa aytganda, unga qarshi kurashish istagini nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bunday vaziyat yuzaga kelganda, chuqur nafas olishga urinib ko'ring va o'zingizdan: "Jang qilishga vaqt va kuch kerakmi?". Yaxshilab o'ylab ko'ring, sizning sharhlaringiz keyinchalik amakivachchangizning dunyoqarashini o'zgartiradimi yoki bundan ham battar bo'ladimi?
Ba'zida tishlaringni qattiq g'ijirlatib: "Yaxshi, sen o'z fikringga haqlisan", deb aytishing kerak
Qadam 3. Yuzaga kelgan muammoni hal qiling
Agar u bilan munosabatlaringiz biron sababga ko'ra yomonlashgan bo'lsa, muammoni iloji boricha tezroq hal qilishga harakat qiling. Siz qarindoshingizni yakkama-yakka gaplashishga majbur qilishingiz mumkin; Bu vaqtda bir -biringizning shikoyatingizni ochiq va oshkora etkazishga harakat qiling. Qarindoshlaringiz bilan muloqot qilayotganda, ohangingiz muloyim, xotirjam va haqoratli emasligiga ishonch hosil qiling.
- Mojaro qanchalik tez hal qilinsa, nafrat shunchalik kamayadi.
- Kechirishga tayyor bo'ling. Vaziyatni e'tiborsiz qoldirish yoki hech narsa bo'lmagandek tuyulishi shart emas, lekin hech bo'lmaganda boshqa odamni kechirishni o'rganing, shunda siz o'zingizni xotirjam his qilasiz.
4 -qadam. "Yo'q" deb ayting
Agar qarindoshingiz sizdan "nimadir" istasa (pul, yashash joyi va h.k.), bemalol "yo'q" deb ayting. Esda tutingki, siz rad etish huquqiga egasiz. Agar siz buni birinchi bo'lib ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, siz ham ulardan sizning qaroringizni kutishlarini so'rash huquqiga egasiz.
Bahona topishga hojat yo'q. "Kechirasiz, men sizga yordam berolmayman" deb ayting. Unutmang, siz unga tushuntirishga majbur emassiz
5-qadam. Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning manipulyativ taktikasidan qoching
Ehtimol, sizni bezovta qiladigan manbalardan biri sizni boshqa qarindoshlaringiz bilan tez-tez taqqoslaydigan qarindoshlarning passiv-tajovuzkor xatti-harakatlari bo'lishi mumkin (“Voy, aqlli Rangga, ha, siz interfeysga kira oldingiz. Siz hatto ularning passiv-tajovuzkor xatti-harakatlari bilan manipulyatsiyani his qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, iloji boricha ulardan uzoqroq turishni o'ylab ko'ring. Aloqa chastotasini kamaytiring va agar kerak bo'lsa, ularga murojaat qiling. Esingizda bo'lsin, ularning so'zlari sizning kimligingizni aniqlamaydi. Gap siz haqingizda emas, ularning shaxsiyati haqida.
Agar siz o'zingizni manipulyatsiya qilayotganday his qilsangiz, suhbatdan qochishning eng yaxshi strategiyasini qidiring ("Menimcha, onamga oshxonada yordamim kerak" yoki "Oh, men avval Kyla bilan o'ynashni xohlayman, biz bir -birimizni ko'rmaganmiz") Birozdan keyin!”. nutq
6 -qadam Oila qoidalariga rioya qiling
Agar siz bezovta qiluvchi qarindoshlaringiz bilan chegaralar o'rnatishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ularga oilaviy qoidalar hali ham amal qilishini bildiring. Agar u tez -tez bolangizga zo'ravonlik qilsa (masalan, bolangizga buyurtma berish yoki uni nosog'lom ovqat bilan to'ldirish), bu xatti -harakatingiz oilangizdagi qoidalarga zid ekanligini aniq ayting. Shuni ham ta'kidlash kerakki, sizning oilaviy qoidalaringiz uy ichida ham, tashqarisida ham amal qiladi.
Qarindoshlaringiz bilan gaplashayotganda halol va to'g'ri gapiring. Masalan, siz: «Dianaga uyda shokolad eyishga ruxsat yo'q. Bu qoida bu erda ham amal qiladi, shuning uchun unga shokolad bermang »
Qadam 7. Qiyin vaziyatni iloji boricha boshqaring
Agar sizning qarindoshingiz kechirish qiyin bo'lgan ishni qilsa, o'zingizni xavfsizroq va qulayroq his qila oladigan shaxsiy chegaralarni belgilang. Bu uni oilaviy tadbirlarga taklif qilmaslik, u bilan aloqani butunlay uzish yoki boshqa oila a'zolaringizga munosabatlaringiz yomonlashayotgani haqida aytmaslik demakdir. Qarindoshingizni "jazolash" ga emas, balki o'zingizni xavfsizroq va qulay his qilishingizga e'tibor qarating.
- Vaziyatni boshqa oila a'zolari bilan bo'lishganda, o'z fikringizni iloji boricha ob'ektiv qiling. Esingizda bo'lsin, vaziyat sizga qanchalik yomon tuyulsa ham, boshqa oila a'zolari sizning qarindoshingiz bilan kelisha olmasliklari mumkin.
- Aqlingizni saqlash uchun bezovta qiluvchi qarindoshingizdan tanaffus olish haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bunday qilish unga ham, sizga ham zarar etkazishi mumkin.
3dan 3 qism: nafratingizni boshqarish
Qadam 1. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Agar ertangi kunni bezovta qiluvchi qarindoshlar bilan o'tkazishingiz kerakligini bilsangiz, hech bo'lmaganda "jang maydoniga" maksimal tayyorgarlik bilan kelganingizga ishonch hosil qiling. Agar ular sizning tajovuzkorligingizni qo'zg'atishga qodir bo'lsa, kechasi etarli darajada dam oling. Agar u sizni oilaviy Rojdestvo bayramida yomon kayfiyatda qoldirsa, avval uyga borishga ruxsat so'rashdan tortinmang. Shuningdek, dietaga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling; Qondagi qand miqdorining barqaror darajasi sizning hissiy barqarorligingizni saqlab qolishga qodir.
Qadam 2. Yodingizda bo'lsin, ularning xatti -harakatlarining sizga umuman aloqasi yo'q
Agar kimdir sizni haqorat qilsa, haqorat qilsa yoki yomon gapirsa, bu sizning kimligingizni emas, balki uning kimligini to'liq aks ettiradi. Har doim kimligingizni eslang va bu e'tiqodlarga sodiq qoling. Bu so'zlarni miyangizdan o'chirib tashlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va o'zingizga: "Bu men haqimda emas, bu o'zlarini tasavvurlari".
- Ba'zida odam o'zini shaxsiy muammosi bilan kurashayotgani uchun o'zini zo'ravonlik bilan tutishi mumkin. Bu odatda o'zini past baholaydigan, hissiy jihatdan beqaror yoki depressiyadan aziyat chekadigan odamlarda uchraydi.
- O'zini shunday tutadigan, lekin buni sezmaydigan odamlar ham bor. Ular uchun bunday xatti -harakatlar mutlaqo normal va noto'g'ri emas. Bu bir necha omillarga bog'liq bo'lishi mumkin; ulardan biri - raqobatbardosh ish uslubini shaxsiy hayoti bilan aralashtirganda.
- Ba'zi odamlar empatiya qobiliyatisiz o'sadi. Genetik omillardan tashqari, odamning ekologik holati ham uning hamdard bo'lish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
Qadam 3. Siz ularni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmasligingizni tushunib oling
Siz har bir ta'tilni birgalikda o'tkazadigan baxtli oilalar haqida tasavvur qilishingiz mumkin. Lekin to'satdan sizning qarindoshlaringiz soyasi kelib, hamma narsani buzadi. O'zingizning fantaziyalaringizni kamaytiring. Minnatdor bo'ling va oilangizni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qiling.
Qadam 4. Qarindoshlaringizni qabul qiling
Har doim qarindoshlaringizga nisbatan hukm va shubha bilan qarashning o'rniga, hamdard bo'lishga harakat qiling va ularni qabul qilishni o'rganing. Ular gaplashayotganda diqqat bilan tinglang va ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
Qarindoshlaringizni sevishni o'rganing. Chuqur nafas oling, qarindoshingizga qarang, so'ngra o'zingizga shunday deb ayting: “Men seni ko'raman va boshingdan kechirayotgan azoblarni ko'raman. Balki men sizning his -tuyg'ularingizni tushunmayapman, lekin muammo u erda ekanligini bilaman. Hozir sizning muammoingiz mening hayotimga ta'sir qildi va men buni o'z xohishim bilan qabul qildim »
5 -qadam Baxtli bo'lish uchun sabablarni toping
Balki siz uchun katta oila bilan yig'ilish do'zaxga o'xshaydi, ayniqsa bezovta qiluvchi qarindoshlaringiz ham o'sha erda. Ammo o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda oilaviy tadbirlarga tashrif buyurib, siz yoqimli jiyanlarni uchratishingiz mumkin yoki kun bo'yi ovqat pishirishingiz shart emas, chunki taom allaqachon stolda.
Tadbir o'tkaziladigan joyga etib borishdan oldin minnatdor bo'ladigan narsalarni toping. Shunday qilib, tadbir o'tkaziladigan joyga etib kelganingizda kayfiyatingiz ko'tariladi
6 -qadam Psixolog yoki professional maslahatchiga murojaat qiling
Agar qarindoshlaringizdan yomon munosabatda bo'lgandan keyin yashashni davom ettirish qiyin bo'lsa, psixolog yoki professional maslahatchi bilan maslahatlashing. Ular sizga o'z his -tuyg'ularingizga kirishga, vaziyatni eng yaxshi echimini topishga, dunyoni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga va siz boshdan kechirayotgan har qanday psixologik kasalliklarni engishga yordam beradi.
