Refleksologlar qo'limizda inson tanasining "xaritasi" borligiga ishonishadi. Tananing har bir qismi, shu jumladan ichki organlar, sizning qo'lingizdagi mos keladigan refleks nuqtasi bilan bog'langan. Qo'lingizdagi refleks nuqtasiga bosim o'tkazib, tananing tegishli qismiga o'tadigan nerv impulslarini rag'batlantiradi. Bu impulslar mushaklarning bo'shashishiga javob beradi. Mushaklar bo'shashganda, qon tomirlari ochilib, qon aylanishi kuchayadi, bu esa tananing o'sha qismidagi hujayralarga kiradigan kislorod va ozuqa miqdorini oshiradi. Refleksologiyaning ilmiy dalillari juda cheklangan bo'lsa -da, ba'zi odamlar buni foydali deb bilishadi. Refleksologiya bilan shug'ullanishdan oldin, siz bir qator umumiy texnikani, shuningdek tananing turli qismlari bilan bog'liq joylarni o'rganishingiz kerak.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Qo'llaringizga tegishli joylarni o'rganish
Qadam 1. Refleksologiya jadvaliga qarang
Bu bo'limda refleksologlar aytganidek, tananing turli qismlari bilan bog'liq bo'lgan bir nechta nuqtalar tasvirlangan bo'lsa -da, ba'zi nuqtalarni haqiqiy qo'l refleksologiyasi jadvali yordamida osonroq tasavvur qilish mumkin.
2 -qadam. Bosh, miya va sinus muammolarini davolash uchun barmoqlaringiz tepasiga bosim o'tkazing
Har bir barmoq uchidan - bosh barmog'ingizni ham - birinchi bo'g'imgacha barmoqlar bosh, miya va sinuslarni ifodalaydi.
Bosh barmog'ingizning markaziy qismi uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlarini davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan miya markazida joylashgan gipofiz, pineal va gipotalamus bezlarini ifodalaydi
Qadam 3. Bo'yinning tirnash xususiyati bilan davolash uchun barmoqlarning birinchi va ikkinchi bo'g'imlariga bosim o'tkazing
Barmoqning birinchi va ikkinchi bo'g'imlari orasida joylashgan to'rt barmog'ingiz va bosh barmog'ingizning qismi bo'yniga ulanadi. Bundan tashqari, tomoqni ifodalovchi joy bosh barmog'ingiz tagida, bosh barmog'ingiz bo'g'imiga parallel.
Qadam 4. Ko'z va quloqning tirnashini davolash uchun har bir barmoq ustidagi ikkinchi va uchinchi bo'g'imlarga bosim o'tkazing
Barmog'ingizning ikkinchi va uchinchi bo'g'imlari orasidagi qismi barmoqqa qarab ko'zni yoki quloqni ifodalaydi. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz ko'zlaringiz bilan, halqangiz va kichik barmoqlaringiz quloqlaringiz bilan bog'liq.
5 -qadam. Ko'krak qafasining yuqori qismidagi tirnash xususiyati bartaraf etish uchun kaftlaringiz tepasiga bosim o'tkazing
Ko'krak, ko'krak, o'pka va nafas yo'llari (bronx) ikkala qo'lning kaft tomonidagi to'rt barmog'ining bo'g'imlari ostida joylashgan.
Qadam 6. O'rta barmog'ingizdan pastga, kaftingizning o'rtasiga chiziq torting
Yuqorida aytib o'tilgan ko'krak qafasining yuqori qismidan pastda, o'rta barmog'ingiz bilan pastga qarab tushadigan to'rtta maydonni tasavvur qiling. To'rt maydonning har biri tanga kattaligida, to'rtinchisining uchi kaftingizning pastki qismida. Kamayish tartibida bu joylar tana qismlarini ifodalaydi:
- epigastrium
- buyrak usti bezlari
- Buyrak
- Ichaklar
Qadam 7. Kaftingizning tashqi tomoniga bosim o'tkazing (bosh barmog'ingizni ko'rsatib)
Bosh barmog'ingiz tagidan (yuqorida tavsiflangan tomoq sohasi) boshlang, so'ng bosh barmog'ingizga yaqin bo'lgan tomondan kaftingizning pastki qismigacha harakat qilib, siz tezda to'rtta tor joyni topasiz. Kamayish tartibida bu joylar mos keladi:
- Qalqonsimon bez
- Oshqozon osti bezi
- Quviq
- bachadon/prostata
- Esda tutingki, xuddi shu hududning tashqi qismi orqa miya va o'murtqa ustunni ifodalaydi. Orqa miya uchun bo'limlar bosh barmog'ining o'ng va chap tomonlarida, bilagigacha pastda joylashgan. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi bosh barmog'iga eng yaqin, undan keyin ko'krak, bel va sakral qismlar joylashgan.
Qadam 8. Kaftning ichki qismiga bosim o'tkazing
Kichkina barmog'idan bilagigacha kaftning ichki qismidan o'tayotgan chiziqni tasavvur qiling. Bu bo'limda har biri tanga kattaligida yana uchta mintaqa bor. Ikkala qo'lning tepalari tananing ikkala tomonidagi qo'l va elkalariga to'g'ri keladi va har bir qo'lning uch qismining pastki qismlari son va sonning tegishli tomonlari bilan bog'lanadi. Chap qo'lning o'rta qismi jigar va taloqqa to'g'ri keladi, o'ng qo'lning o'rta qismi jigar va o't pufagini ifodalaydi, chunki bu organlarning o'zi tanangizning ma'lum tomonlarida joylashgan.
Qadam 9. Bilakka bosim o'tkazing
Bilakdagi kaft ostidan yana uchta joyni topasiz. Limfa tizimi sizning o'rta barmog'ingizga to'g'ri keladi, bu erda sizning kaftingiz bilagingizga yotadi. Bu maydonning yonida (pushti rangingizga parallel), siz moyak/tuxumdonni ifodalovchi joyni topasiz. Nihoyat, bu ikki sohaning pastki qismida, uzun ingichka chiziqda, siz siyatik asabingizga mos keladigan joyni topasiz.
2 dan 2 qism: Qo'l sohasiga refleksologiya texnikasini qo'llash
Qadam 1. To'g'ri va tegishli qismini toping
Siz davolanmoqchi bo'lgan tana qismiga to'g'ri keladigan joyni topish uchun refleksologik jadval yoki Birinchi qismdan foydalaning. Yoki siz umuman qo'llaringizni massaj qilishingiz mumkin, bu refleksologlarning fikricha, umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
- Misol uchun, agar sizda sinusli bosh og'rig'i bo'lsa, uchlari va birinchi bo'g'imlarini massaj qiling, chunki bu joylar bosh va sinuslarni ifodalaydi. Bu bo'lim sinusit alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi, lekin hech qanday dalil yo'q.
- Boshqa misol sifatida, agar siz ich qotib qolsangiz, bu texnikani kaftning pastki qismida, o'rta barmog'ingizdan pastda joylashgan, ichak bilan bog'liq sohaga qo'llashingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Bosh barmog'i bilan yurish texnikasidan foydalaning
Bosh barmog'ingizni diqqatni qaratmoqchi bo'lgan joyga uzunasiga qo'ying. Bosh barmog'ingizning birinchi bo'g'imlarini yuqoriga cho'zayotganda bosh barmog'ingizni sekin orqaga suring. Sekin va barqaror ravishda bosh barmog'ining bo'g'imlarini tepaga va pastga siljiting, ularni ko'zgu nuqtasi bo'ylab yuring.
Qadam 3. Dumaloq harakatdan foydalaning
Bosh barmog'ingizni ishlamoqchi bo'lgan joyga qo'ying. Doimiy teginishni saqlang va bosh barmog'ingizni dumaloq harakatda aylantiring va asta -sekin ko'proq bosim o'tkazing.
Qadam 4. Uni aylantirgandan keyin bosim o'tkazing
Dumaloq harakatdan so'ng, bosh barmog'ingizni gevşemeye yordam berib, o'rtacha bosim bilan refleks nuqtasida ushlab turing. Uchtasini sanab turing.
5 -qadam. Turli xil texnikalardan foydalaning
Agar sizda ko'krak qafasi qisilgan bo'lsa, masalan, har bir qo'lda o'ng sohaga e'tibor qaratish kerak (kaftning yuqori qismi barmoqlarning oxirgi bo'g'imlaridan bir oz pastda). Keyin siz bosh barmog'ingiz bilan maydon bo'ylab yurishingiz mumkin. Nihoyat, keyingi qismga o'tishdan oldin, sohadagi kichikroq qismlarga burilish texnikasini qo'llang.
6 -qadam. Og'riq qoldirmasdan mahkam bosing
Qo'lingizdagi bosimni oshirayotganda, og'riq qoldirmasdan, iloji boricha (yoki siz refleksologiyadan foydalangan holda) bosim o'tkazishingiz kerak. Qattiq bosim sizni refleksni ishga tushirishingizga ishonch hosil qiladi, lekin uning shikastlanishiga yoki o'zingizni noqulay his qilishingizga yo'l qo'ymang.
Qadam 7. Ikkala qo'lidagi maydonga stimulyatsiya bering
Refleksologlar texnikani qo'llashda ikki qo'lda aloqa joylarini rag'batlantirish muhim, deb hisoblaydilar. Masalan, barmoq uchlarini (boshingizga nisbatan) faqat chap qo'lingizga massaj qilmang. Buning o'rniga, ikki qo'lda barmoq uchlarini ishlang.
Shuni yodda tutingki, bu faqat bitta qo'l-yurak bilan ifodalangan zonalarga taalluqli emas
Qadam 8. Sessiya tugagandan so'ng, o'zingizni dam oling va ko'p suv iching
Oddiy massaj singari, refleksologlar qo'l refleksologiyasi mashg'ulotidan keyin ko'p miqdorda suv ichishni maslahat berishadi, bunda tanangizga yig'ilish paytida hosil bo'ladigan sut kislotasidan qutulish mumkin. Tana sut kislotasidan (seansdan 24-48 soat o'tgach) qutulib qolsa, siydik va ichak harakatining ko'payishi, terlash va uyqu rejimining o'zgarishi odatiy holdir.
- Sut kislotasi sekretsiyasi, shuningdek, stimulyatsiya qilingan mushaklardagi yonish yoki karıncalanma sababidir (massaj kabi).
- Bundan tashqari, etarli miqdorda suv olish uchun elektrolitlar bo'lgan sport ichimliklarini iste'mol qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Qorong'i, sokin xona refleksologik mashg'ulotlar uchun ideal joy bo'lsa -da, siz samolyotda yoki ish stolida o'tirganingizda qo'l refleksologiyasini qilishingiz mumkin.
- Do'stingizga refleksologik mashg'ulot o'tkazayotganda, qo'llaringizni oldingizda stolga qo'yishini va qo'llari cho'zilmasligi uchun qo'l va bilak ostiga sochiq qo'yishini so'rang.
- Refleksologlar muvozanatni yo'qotmaslik uchun ikkala qo'ldagi refleks nuqtalarini massaj qilishni maslahat berishadi.
- Agar sizda artrit bo'lsa va bosh barmog'ingiz bilan og'riyotgan bo'lsangiz, refleks nuqtalariga bosim o'tkazishga yordam beradigan boshqa narsalardan foydalanishingiz mumkin. Siz refleksologiya uskunalarini sotib olishingiz mumkin bo'lsa -da, afsuski, ular ancha qimmat. Siz refleks nuqtalariga bosim o'tkazish uchun oddiy uy -ro'zg'or buyumlari yordamida bir xil natijaga erishishingiz mumkin. Qo'lingizdagi golf to'pini yoki dumaloq narsalarni, masalan, soch turmagichini siqib yoki burab ko'ring. Agar siqish juda og'riqli bo'lsa, ob'ektni tekis yuzaga qo'ying, so'ng qo'lingizni ostiga aylantiring, uni iloji boricha bosib, o'zingizni qulay his qilasiz.
Ogohlantirish
- Refleksologiya - bu qo'shimcha davolash. O'zingiz uchun jiddiy kasallik yoki holatni tashxislash va davolashga urinmang. Refleksologik davolanishdan tashqari, professional shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar qo'lingizda shikastlanish bo'lsa, qo'l refleksologiyasini qilmang. Qo'llaringiz tuzalmaguncha, aksincha, oyoq yoki quloq refleksologiyasi kabi boshqa refleksologiyadan foydalaning.
- Haddan tashqari bosim o'tkazmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu asab yoki mushak -skelet tizimining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
