Ko'p odamlar hayotlarining bir nuqtasida nafratlanish tuyg'usini boshdan kechirishgan. Biror kishiga xato qilganingizda, siz kechirim so'rashingiz va munosabatlarni tiklash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak. Ammo, agar kimdir sizni kimligingiz yoki kiyinish tuyg'usi kabi boshqa sabablarga ko'ra yomon ko'rsa, siz o'zgarmasligingiz kerak. Buning o'rniga, o'zingizni ham aqliy, ham jismoniy tomondan sizni yomon ko'radigan odamlardan himoya qilishga harakat qiling. Esda tutingki, barchani xushnud etish va keraksiz janjallarning tushkunlikka tushishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi.
Qadam
4 -ning 1 -usuli: Bilimsiz ravishda dushmanlarga qarshi turish
Qadam 1. Ularga e'tibor bermang
Iloji bo'lsa, sizni yomon ko'rgan odamlarni bezovta qilmang. Sizni bezovta qiladigan odamlar odatda sizning munosabatingizga yoqadi. Ko'pincha, nafratlanuvchilar sizni yomon his qilib, o'zlarini oqlashga harakat qilishadi. Nafratlar sizni masxara qilganda, siz reaktsiyaga kirasiz, keyin esa nafratlovchilar sizning munosabatingizga javob berishadi va nihoyat ayanchli tsikl yuzaga keladi.
- Qo'rqinchlar - o'ziga xos nafratlanuvchi. Agar odamning harakatlari takrorlansa va kuchlar muvozanati buzilgan bo'lsa, uni bezorilar deb atashadi. Hamma bezorilar yomon ko'rsa -da, yomon ko'rganlarning hammasi bezorilar emas. Masalan, opa -singilingiz sizni masxara qiladi, lekin uni bezorilik deb atash mumkin emas, chunki siz kattaroq va kuchliroq bo'lishingiz mumkin. Xuddi shunday, agar sinfdoshingiz sizni masxara qilsa, uni bezorilar deb atashmaydi. Umuman olganda, bezorilar bilan kurashishning eng yaxshi usuli - passivlik, qarama -qarshilik - boshqa nafratlanuvchilar bilan kurashishning eng yaxshi usuli.
- Agar nafratlovchi sizni darsda bezovta qilsa, uni eshitmagandek tuting. Agar sizdan nafratlanadigan kishi g'azablantirsa yoki sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lsa, javob bermang.
- Yodda tutingki, nafratga e'tibor bermaslik har doim ham har doim ham samara bermaydi. Agar sizdan nafratlanadigan kishi sizni jismoniy yoki og'zaki ravishda haqorat qila boshlasa, boshqa birovni, ayniqsa, o'qituvchi yoki ishdagi rahbar kabi vakolatli odamni jalb qilish yaxshi bo'ladi.
2-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Ishonch - nafratlanuvchilarga qarshi eng yaxshi qurol. Hazillashishga jiddiy qaramang, kulgili izohlar yozing va ijobiy fikrda qoling. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, nafratlanuvchi hafsalasi pir bo'ladi va sizni tashlab keta boshlaydi.
- Masalan, kimdir sizning san'atingizni masxara qilsa, ijobiy bo'ling. Aytishga harakat qiling: "Kechirasiz, agar siz shunday his qilsangiz, lekin san'at sub'ektivdir. Ammo men uni yaxshilash uchun qo'limdan kelganini qilaman, shuning uchun konstruktiv tanqidingiz uchun rahmat."
- Agar kimdir sizni "g'alati" deb atasa, siz: "Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin men kimligimni yaxshi ko'raman. Aqlsiz bo'lishning nima yomonligi bor?"
- Sizni yomon ko'radigan odamga duch kelsangiz, pastga qaramang yoki boshqa tomonga burilmang. Bu holat nafratlanuvchini qo'rqitayotganingizni ko'rsatadi, bu esa nafratlanuvchini xursand qiladi. Buning o'rniga, boshingizni ko'tarib, tik turing.
3 -qadam. Yomonlardan saqlaning
Bu hech kimdan yashirish kerak degani emas. Hech qachon bezorilar sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Sizni yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qilishingizga to'g'ri keladigan vaziyatlardan qoching.
- Agar siz yosh bo'lsangiz, odatda odamlar sizni yoqtirmaydi, chunki ular sizning qiziqishlaringiz va ehtiroslaringizni tushunmaydi. Bu odamlar bilan muloqot qilishning o'rniga, ularning salbiy munosabatidan tashqarida ehtiroslarni ta'qib qilish yo'llarini toping.
- Agar siz o'z sinfingizda haqiqatan ham yomon ko'radiganlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, boshqa sinfga o'tishni so'rang. Agar siz klub yoki guruhda nafratlanuvchilar bilan muomala qilsangiz, o'ylab ko'ring, siz boshqa salbiy guruhni topa olasizmi?
- Agar siz bezovta qiluvchi har kuni har doim bir joyda bo'lishini bilsangiz, u erga bormang. Aylanma yo'lni toping yoki o'tayotganda do'stlaringizdan sizga hamroh bo'lishini so'rang.
- Nafratlardan saqlanish-o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning eng yaxshi usuli. Bu sizga salbiy fikrlar bilan to'ldirilmasdan o'z manfaatlaringizni amalga oshirish imkoniyatini beradi.
Qadam 4. Ularning noto'g'ri ekanligini isbotlang
Agar sizdan nafratlanadigan odamlar siz hech narsa qila olmaysiz deb aytishsa, ularning ovozini o'chirishning eng yaxshi usuli bu o'z mahoratingizni ko'rsatishdir. Siz qila olmaydigan narsalarni qiling va buni yaxshi qiling. Ularning nafratini harakatlantiruvchi kuchga aylantiring.
- Misol uchun, agar sizdan nafratlanadigan odamlar siz mashq qila olmaysiz desa, ularga qattiq urinish orqali xato qilganlarini ko'rsating. Agar siz hali tanlamagan bo'lsangiz va tanlagan sport jamoasiga qo'shiling.
- Agar sizni yomon ko'radiganlar sizni sevganingiz bilan gaplashishdan juda qo'rqasiz deb o'ylashsa, uni motivatsiya sifatida ishlating, shunda siz uni undan so'rashingiz mumkin.
- Shuni tushunib etingki, nafratlanuvchilarning xatolarini isbotlash har doim ham ularni tinch qo'ymaydi. Qaysidir ma'noda sizning muvaffaqiyatingiz nafratlanuvchilarni yanada rashk qilishi mumkin. Bu muvaffaqiyatga to'sqinlik qilmasin, lekin o'z mahoratingizni ko'rsatish uchun hech narsa qilmang. O'z hayotingiz bilan yashang.
4 -dan 2 -usul: nafratlanganlarga qarshi kurash
Qadam 1. Gapiring
Agar boshqa chidolmasangiz, jim turmang. Yomonlardan qochish har doim ham muammoni hal qilmaydi. Bu odamlar bilan halol gaplashish uchun imkoniyatlarni qidiring va kelib chiqishingizni tushuntirishga harakat qiling. Sizni voyaga etgan va vijdonli deb yomon ko'radigan har bir odam bilan gaplashing, u qanchalik qo'pol bo'lsa ham. Bu, ayniqsa, sizni to'g'ridan -to'g'ri masxara qilmaydigan passiv nafratlanuvchilar uchun juda muhimdir.
- O'z nafratingizga aytishga harakat qiling: "So'nggi paytlarda men o'zimni juda yomon his qilyapman. Agar buni o'zingizda saqlasangiz, men bundan xursand bo'lardim. Bu bolalarcha va men endi bu bilan shug'ullanishni xohlamayman".
- Sizni yomon ko'rgan odam nega bunday yo'l tutishini tushunishga harakat qiling. Undan so'rang: "Men shaxsan sizga yomonlik qildimmi? Siz menga salbiy ishlar qilayotgandeksiz va nima uchun men tushunmayapman".
2 -qadam. Shoshmang
Hissiyotlar paydo bo'lganda, nafratlanuvchilar buni yaxshi ko'radilar. Agar siz tez va hissiyot bilan javob bersangiz, o'z kuchingizni ko'rsata olmasligingiz mumkin. Agar siz g'azablansangiz, ular sizni qurbon qilish uchun ko'proq sabablarga ega bo'ladi. Sizning so'zlaringiz g'azab va umidsizlikka to'lib ketishiga yo'l qo'ymang. Javob berishdan oldin tinchlaning.
3 -qadam. Jismoniy zo'ravonlikdan saqlaning
O'lchovli so'zlar va etuklikka ishonch bilan qarama -qarshiliklarni hal qiling. Agar nafrat olovga o'xshasa, suv bo'lib, uni o'chiring. Tinchlaning va o'zingizni nazorat qiling. Olovni olov bilan o'chirib bo'lmaydi.
Agar siz hech qachon janjallashishni boshlamagan bo'lsangiz ham, dushmanlar sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni himoya qilishni va himoya qilishni o'rganing. Hujum qiluvchining kuchini boshqa tomonga yo'naltiring
4 -ning 3 -usuli: Kiberfazoda bezorilar bilan kurashish
Qadam 1. Yomon fikr bildiradigan odamlarga javob bermang
Internetda uchrashadigan nafratlanuvchilar ba'zida kundalik uchrashadiganlarga qaraganda o'jarroq bo'lishadi. Ammo shuni yodda tutingki, ularning motivatsiyasi odatda bir xil bo'ladi: ular sizdan munosabat talab qiladilar. Yaxshiyamki, Internetda bezorilarning ovozini o'chirishning ko'plab usullari mavjud.
- Odamlarni bezovta qilishni yoqtirmasin. Kibermayondagi ko'pgina platformalar ma'lum foydalanuvchilarning aloqalarini blokirovka qilishga imkon beradi. Yomon odam siz bilan bog'lanishining oldini olish uchun ushbu xususiyatdan foydalaning. Ko'pgina forumlarda, bu xususiyat hatto ochiq bo'lgan xabarlarni yashirishi mumkin, shunda siz ularni ko'rmaysiz, shunda ular sizning kuningizni buzmaydi.
- O'yin qoidalarini yoki veb -saytni tekshiring. Ko'pchilik nafrat, tahdid yoki bahsli muloqotni taqiqlaydi. Bunday hujumlarga javob berish o'rniga, ularni moderatorga xabar qiling.
Qadam 2. Maxfiyligingizni himoya qiling
Facebook yoki professional veb -saytlardan tashqarida haqiqiy ismingizni ishlatmang. Bu, ayniqsa, qidiruv tizimlari tomonidan osongina qidiriladigan noyob ismingiz bo'lsa. O'yin o'ynashda yoki forumlarga narsalarni yuklashda taxalluslardan foydalaning. Nafratli odamlar sizni turli veb -saytlarda ta'qib qilishda davom etmasligi uchun boshqa taxallusni ishlatganingiz ma'qul.
- Doim esda tutingki, Internetga joylashtirgan narsangiz abadiy kirish imkoniyatiga ega. Agar siz forumni shaxsiy deb hisoblasangiz yoki biror narsani o'chirib tashlagan bo'lsangiz ham, nafratlanuvchi osongina yuklab olishi yoki keyinroq foydalanish uchun ekran tasvirini olishi mumkin. Yuklashdan oldin o'ylab ko'ring.
- Ayniqsa, agar siz bola bo'lsangiz, kiberfazoda etkazayotgan ma'lumotlaringizga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Stalkerga uy manzilingiz yoki kundalik jadvalingiz haqida ma'lumot beradigan hech narsa qo'ymang.
Qadam 3. Agar tahdid sezsangiz, kimgadir ayting
Agar sizning nafratlanuvchilaringiz endi shunchaki masxara qilmay, to'g'ridan -to'g'ri tahdid qilsalar, ularga e'tibor bermaslik etarli bo'lmasligi mumkin. Agar bu siz bilan sodir bo'lgan bo'lsa, ishonadigan odamingizga ayting. Agar siz bola bo'lsangiz, buni ota -onangiz yoki vasiyingiz bilan baham ko'ring.
Hech narsani o'chirmang. Agar siz bu og'riqli so'zlarni o'chirmoqchi bo'lsangiz ham, ularni saqlaganingiz ma'qul. Barcha elektron pochta xabarlarini, xabarlarni va butun suhbatlarni saqlang. Internetda bezorilikning ayrim turlari noqonuniy hisoblanadi. Agar ishlar shunchalik yomonlashib ketadiki, sizga hokimiyat aralashuvi kerak bo'lsa, nima bo'lganini isbotlash kerak
4 -qadam. Tanqidni minnatdorchilik bilan qabul qiling
Agar siz biznes bilan shug'ullansangiz, Internetda salbiy sharhlar olishingiz mumkin. Internetdagi anonimlik norozi odamlarni siz bilan yuzma -yuz gaplashgandan ko'ra, qattiqroq gapirishga undashi mumkin. Ularning so'zlari ishonchingizni buzishiga yo'l qo'ymang, lekin yaxshilab o'ylang. Agar kimdir salbiy deb aytsa, bu noto'g'ri degani emas. Bu "nafratlanuvchilar" ni qattiq tanqidchilar deb hisoblash yaxshidir. Agar siz yozuvchi yoki rassom bo'lsangiz va o'z ishingizni Internetda joylashtirsangiz, xuddi shunday. Bu kabi yomon izohlar bezovtalikdan farq qiladi va ularga boshqacha munosabatda bo'lish kerak.
- Tanqidchilarga shaxsiy sharhlar bilan javob berishga harakat qiling. Hamdard, mantiqiy va muloyim bo'ling. Yechim taklif qiling. G'azabga o'ylamas so'zlar bilan javob berishga urinmang.
- Bunga umuman qarshi bo'lmang. Hammani xushnud etish qiyin, va izohlarda kimdir bilan mazmunli munosabatda bo'lish qiyin. Bu, ayniqsa, kimdir nafratli so'zlarni gapirishga odatlangan bo'lsa, to'g'ri. Kiberfazoda shunday ko'rinadi. Ba'zi odamlar sizga yoqadigan ba'zi narsalar uchun sizni yomon ko'rishi mumkin.
4 -usul 4: Sog'lom ongni saqlang
Qadam 1. Yaxshi nuqtai nazarni saqlang
Balki hozir sizdan nafratlanadigan odamlar sizni juda bezovta qilmoqda va ular sizning hayotingizni qiyinlashtirishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham muhimmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Bilmasdan oldin imkoniyatlar bor, sizning fikrlaringiz butunlay boshqacha bo'ladi. Hayot har doim o'z tabiatiga ko'ra o'zgarib turadi. Yomonlarni sizning hayotingizda hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymang, chunki ular hayotning kichik yoqimsiz tomoni.
Qadam 2. Tajriba vaqtinchalik ekanligini unutmang
O'ylab ko'ring, siz nafratlanuvchilar bilan qancha vaqt kurashishingiz kerak. Besh yildan keyin o'zingizni tasavvur qiling. Qaerga ketayotganingizni va nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizga savol bering, nafratlanuvchilar sizning hayotingizning bir qismi bo'ladimi? Ehtimol, siz maktabdagi nafratlanuvchilarni bilasiz. Keyin, bir necha yil o'tgach, siz bu nafratlanuvchilarni boshqa ko'rmaysiz. Ungacha turing.
- Agar bu nafratlanuvchilar kelgusi besh yil ichida ham sizning hayotingizning bir qismi bo'lib qolsa, buni o'zgartirish uchun nima qilasiz deb o'zingizga savol bering. Maktablarni o'zgartira olasizmi? O'zingizni o'zgartira olasizmi? Endi siz ularga duch kela olasizmi va muammoni hal qila olasizmi?
- Agar besh yildan keyin nafratlanuvchilar sizning hayotingizning bir qismi bo'lmay qolsa, buning sababini o'ylab ko'ring. Balki siz kollejga borasiz, ish joyini o'zgartirasiz yoki ijtimoiy doiralarni o'zgartirasiz. Bu o'zgarishni tezlashtirishning boshqa yo'li bormi?
3 -qadam Nafratlarni kechiring
Bilingki, nafrat uni tarqatgan kishiga qaytadi. Bu odamlar, ehtimol sizning kamchiliklaringiz yoki kamchiliklaringiz uchun sizni yomon ko'rmaydilar. Imkoniyat, qaysidir ma'noda, ularning o'ziga xosligidan noqulay. Ba'zilar hatto hasaddan yoki o'z so'zlarining boshqalarga ta'siri haqida o'ylamaganliklari uchun nafratlanishadi. Yuragingizni ochiq saqlash uchun hamdard bo'ling.
- Agar siz nafratlanuvchilarni kechirsangiz, ularning so'zlari endi sizni bezovta qilmaydi. Ularning kelib chiqishini tushunishga harakat qiling. O'zingizning tajribangiz va noqulaylikdan tashqari xabardorligingizni oshiring.
- Kechirishni pastkashlik deb o'ylamang. Hatto rost bo'lsa ham, nafratlanuvchilar ahmoq, mayda yoki tor fikrli, deb o'zingizga aytishdan saqlaning. O'zingizga eslatib qo'yingki, nafratlanuvchilar fikr va his -tuyg'ularga ega odamlardir.
Maslahatlar
- Har doim kuchli bo'lishni unutmang. Kuchli xarakter har doim olomonning fikrini mag'lub qila oladi.
- Nafratni qo'zg'atmang. G'azablantiruvchi va g'iybatli harakat qilmang.
- Keyingi safar kimdir o'rta barmog'ini ko'tarsa yoki sizga qasam ichsa, yarashtiruvchi imo -ishora qiling.
- Yodingizda bo'lsin, agar sizni yomon ko'rsalar, bu sizning ishingiz emas. Agar siz aybsiz bo'lsangiz, mayda -chuyda sabablarga ko'ra sizni yomon ko'rsalar yaxshi bo'ladi. Agar odamlar siz bilan shunday muammoga duch kelsalar, ular sizni yolg'iz qoldiradigan yoshda bo'lishi kerak.
- Agar nafratning sababi jinsi, millati, dini, nogironligi yoki jinsiy yo'nalishi bilan bog'liq bo'lsa, bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Agar bu maktabda sodir bo'lsa, o'qituvchiga yoki direktorga ayting. Agar bu sizning ish joyingizda sodir bo'lsa, rahbaringiz yoki xodimlaringiz bilan gaplashing.
- Boshqalarning fikri sizning fikringizni to'ldirishiga yo'l qo'ymang. O'ylash uchun yaxshiroq narsalar bor va siz ko'proq ijobiy narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Odamlar sizdan nafratlanishsa yaxshi. Siz hammani birdaniga xursand qila olmaysiz va siz mayda -chuyda yoki hasadgo'ylik tufayli sizni yoqtirmaydigan odamlarni uchratasiz. Agar kimdir sizni yomon ko'rsa, qiziqarli ish qilganingiz bilan faxrlaning.
- Vaziyat yomonlashmasidan oldin, nafratlanuvchi bilan boshidanoq kurashish yaxshiroqdir. Balki u sizni noto'g'ri tushungani uchun yoqtirmas. Agar siz hamma narsani tushuntirishga urinmasangiz, muhim do'stlikni yo'qotishingiz mumkin.
- Bu odamlar abadiy sizning hayotingizning bir qismi bo'lishini xohlamaysizmi? Sizni baxtli qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
Ogohlantirish
- Janglarga aralashmang. Siz maktabda muammolarga duch kelishingiz yoki hatto qonun bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.
- Qasos olmang. Balki o'zing ham toshga tegasan.
