Ba'zilar professional kurash "soxta" deb aytishsa -da, mahorat, yengil atletizm va jarohat olish xavfi juda aniq. Agar siz hunarmandchilikning ko'ngilochar ahamiyatidan tashqariga nazar tashlasangiz, professional kurashchilar bajaradigan murakkab, kuchli va baland parvoz manevrlari sizni hayratga solishi mumkin va ularni o'zingiz sinab ko'rishga intilasiz. Ushbu maqolada professional kurashchining harakatlarini xavfsiz bajarishdan oldin zarur bo'lgan jismoniy va ruhiy tayyorgarlik va ko'rsatmalar, shuningdek, ularni yaxshiroq tushunish va qadrlash uchun o'nta klassik manevrlarning tavsifi tasvirlangan. Biroq, bunday qilma Agar siz professional tomonidan o'qitilmagan va nazorat qilmagan bo'lsangiz, bu harakatlarni sinab ko'ring.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Mutaxassislarga e'tibor bering
Agar siz professional kurash harakatlarini o'rganishni va bajarishni xohlasangiz, ehtimol ularni WWE va/yoki boshqa kurash maydonlarida televizorda ko'rgansiz. Biroq, tomosha qilish uslubini o'zgartirishni tavsiya qilamiz.
- Harakatni qanday bajarish kerakligiga katta e'tibor bering. Kuzatish (qayta) kuzatish: qo'l va tana holatini, sakrash va qo'nish usullarini, kurashchilar o'z harakatlarini qanday "sotadilar". Harakatda yashiringan xavfsizlik choralariga rioya qiling.
- Shuningdek, eski kurash videolari va ko'rsatuvlarini tomosha qiling. Texnika va uslubning o'xshashligi va farqiga e'tibor bering.
- Jonli kurash namoyishiga boring. Garchi spektakllar mahalliy va past kalibrli bo'lsa ham, kurash shousini jonli tomosha qilish kurashchi polvonlarning murakkabligi va manevrligini aniq his qiladi. Qarang, qanday qilib ikki kurashchi harakatlarni muvaffaqiyatli va xavfsiz bajarishadi. Agar imkoniyat bo'lsa, bir nechta kurashchilar bilan gaplashing va o'rganishga qiziqishingizni bildiring. Ularda yaxshi takliflar bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Tanangizni tayyorlang
Albatta, kuch -quvvat mashqlari juda muhim, lekin qarshilik va egiluvchanlik mashqlari ham xuddi shunday muhim. Yaxshi professional kurashchilar nafaqat og'irlikni ko'taradilar, balki kardio, cho'zish va hatto yoga bilan ham shug'ullanadilar!
- Jismoniy holatning yaxshilanishi shikastlanishdan himoyalanishni ham oshiradi.
- Agar siz o'rta maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz, kurash guruhiga qo'shilishingiz tabiiy, lekin umuman jismoniy mashqlar tanangizning holatiga va nazoratiga yordam beradi.
- Ba'zi kuch mashqlariga quyidagilar kiradi: dastgoh pressi; jag'lar; botirish; biseps buruqlari; qo'l ushlagichlari; bilak rulonlari; oyoq burmalari; oyoq kengaytmalari; siqilish; oyoq bosimi; Yelka qisadi; va 4 tomonlama bo'yin pressi.
- Siz qila oladigan ba'zi kardio mashqlar: o'lchangan vaqt bilan 5 km yugurish; 10 x 400 metr oralig'ida yugurish; 30 daqiqalik tiklanish yugurish; suzish va velosipedda yurish kabi boshqa kardio mashg'ulotlar.
- Qattiq mashq qiling, lekin tiklanish uchun vaqt ajrating. Bu sizning mushaklaringiz (shu jumladan yurak -qon tomir tizimi) o'zlarini tiklash va kuchaytirish vaqti.
3 -qadam. Xavflarni biling
Professional kurashchilarni diqqat bilan kuzatish sizga kurash harakatlarini muvaffaqiyatli bajarish uchun zarur bo'lgan tafsilotlar va aniq vaqtlarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Siz kuzatayotgan polvonlarning, ehtimol, hovlidagi do'stlaringizga manevr qilishdan boshlaganingiz ma'qul. Biroq, to'g'ri tayyorgarlik ko'rmaguningizcha urinmang.
Amaliyot, tayyorgarlik va mashqlar kurash mashqlarini xavfsizroq qiladi. Biroq, hatto tajribali mutaxassislarning ham taqdiri fojiali bo'lishi mumkin
3 -dan 2 -qism: Amaliyot halqasiga kirish
Qadam 1. Kurash maktabiga kiring
Agar buni bilmasangiz, o'z shahringizdagi Sportchilar assotsiatsiyasi ofisiga murojaat qilib ko'ring.
- O'qitish samarali bo'lgan tarixga ega maktablarni qidiring. Bu erda Sportchilar uyushmasiga murojaat qilishning foydasi seziladi.
- Maqsadlaringizga real bo'ling. Agar siz WWE yulduzi bo'lishni orzu qilsangiz, mahalliy kurash maktablari, albatta, bu yo'l emas. Ko'pchilik professionallar uzoq tarixga ega bo'lgan sobiq professional kurashchilar boshqaradigan AQShning yirik maktablarida o'qishadi. Ammo bu sizning mahalliy kurash maktabingiz foydali va qiziqarli darslar bera olmaydi va agar siz iqtidorli bo'lsangiz, sizni buyuk kurashchi qila olmaydi degani emas.
2 -qadam. Nimaga duch kelishingizni biling
Har bir kurash maktabi boshqacha bo'ladi, lekin professional kurashchilar bilan muntazam mashg'ulotlar o'tkazish sizga ko'p zavq bag'ishlaydi. Siz ringda va undan tashqarida (masalan, intervyu va xarakter yaratish) ko'nikmalarni shakllantirish ustida birgalikda ishlaysiz.
O'z mahoratingiz haqida halol fikr so'rang. Kurash ustozlari o'z fikrlarini bildirishdan uyalmaydilar, shuning uchun siz qattiqqo'l bo'lishingiz kerak. Buni qattiq mehr deb o'ylang, kurash harakatlarini xavfsiz va samarali bajarish uchun har safar aniqlik kerak
3 -qadam. Xavfsiz raqobatni o'rganing
Agar siz kurash maktabingizda xavfsizlik birinchi o'ringa qo'yilmasligini tushunsangiz, yangi maktab toping. O'zingiz va sinfdoshlaringiz xavfsizligini xavf ostiga qo'ymang.
4 -qadam. O'z fikrlaringizni raqibingiz bilan solishtiring
Kurash harakatlarini mashq qila boshlaganingizda, professional kurash harakatlari har doim ikki tomondan mukammal ijro etilishini talab qilishini unutmang. Sekin -asta boshlang va o'zingizga ko'niking va halol do'stlaringiz bilan o'zaro ishonch hosil qiling.
Professional kurashchilar o'z raqiblarini sherik deb o'ylashga moyil. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun ular birgalikda mashq qilishlari va harakatlarni bajarishlari kerak, xuddi basketbol jamoasi kabi
3 -dan 3 -qism: Asosiy harakatlar bilan tanishib chiqing
1 -qadam. Bu harakatlarni o'rganing va tasavvur qiling, lekin ularni to'g'ri amaliyotsiz qilmang
Kurash maktabida o'rgatiladigan 10 ta professional kurash manevrining murakkabligi bilan tanishish uchun quyidagi tavsif va qadamlardan foydalaning.
Do'stingiz sizga uni qanday ishlatishni o'rgatishdan oldin, ushbu bo'limni foydalanuvchi qo'llanmasi sifatida tasavvur qiling. Bu maqola tayyorgarlik vositasi, ekspert tavsiyalarini almashtirmaydi, chunki bu harakatlar siz va boshqalar uchun xavfli bo'lishi mumkin
2 -qadam. Suplex bilan tanishing
Ushbu muhim harakatning bir nechta variantlari mavjud. Suplex - bu raqibni tepadan ko'tarish, belingizni egish va yiqilganda raqibingizni orqasiga urish.
- Qo'llaringizni raqibning tos suyagiga orqangizdan qulflang.
- Tizzalaringizni buking, dumba va raqibingizni yuqoriga ko'taring.
- Yelkangizga belingizni eging va yiqilganda raqibingizni boshingizning tepasidan teping.
3 -qadam. Nayzani o'rganing
Nayza - bu oddiy, ammo samarali hujum, amerikalik futbolning (hozir noqonuniy) boshini raqibining ko'kragiga urib, uni urish usuliga o'xshaydi.
- Turgan raqib tomon yuguring.
- Tanangizni pastga tushiring va raqibingizning tanasining o'rtasiga qarab siljiting. Boshingizni yon tomonga qo'yib, elkangiz bilan raqibingizning qorinini urishga harakat qiling.
- Raqibingizni to'shakka ko'tarilishiga yordam berish uchun qo'llaringizni ishlating.
Qadam 4. Andre Slam haqida ko'proq bilib oling
"Andre Slam"-bu dast ko'tarish va ko'tarish harakati, Wrestlemania IIIda Xalk Xogan va Andre Gigant tomonidan abadiylashtirilgan.
- Tik turgan raqibga duch kelganda, dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan qo'lingizni ushlang va ustun qo'lingiz bilan oyoqlaringiz orasiga ko'taring.
- Raqibingizni yuqoriga ko'tarib, yelkangizga qo'yayotganda boshingizni pastga tushiring.
- Raqibni ustun qo'lingiz bilan aylantiring va raqibingizni urish paytida aylanishda davom eting.
Qadam 5. DDTning "ha" va "yo'q" ni biling
Bu manevr raqibning boshini (siz tomonga qaragan holda) qulflash orqali, so'ng uni urish bilan amalga oshiriladi, shunda siz ikkalangiz yiqilganingizda boshi birinchi bo'lib to'shakka tushadi.
- Raqib bilan yuzma -yuz turib, raqibning boshini old tomondan qulflang, qo'llaringizni belning bir tomoniga qarab o'rab oling.
- Orqaga tushing va raqibingizning yuzini to'shakka itaring.
- Yiqilganda o'z xarakteringizni qo'shing, shunda u o'ziga xos ko'rinadi
Qadam 6. Cutterni bajaring
Diamond Cutter yoki RKO kabi bu harakatning ko'p variantlari yaxshi ma'lum. Bu harakat raqibning jag'ini yelkasiga (orqangizdan) tortib, yuzini pastga urish orqali amalga oshiriladi.
- Qo'llaringizni raqibingizning bo'yniga qo'ying. Siz raqibingiz oldida bo'lishingiz va qo'llaringiz uning boshi atrofida bo'lishi uchun buriling.
- Raqibingizning boshini aylanib o'tadigan qo'lning elkasiga raqibingizning iyagini torting.
- Oyoqlaringizni oldinga teping, orqangizga yiqiling va raqibingizning yuzini to'shakka uring.
Qadam 7. Boston Qisqichbaqasini qiling
Bu raqib orqasida turganida mashhur qulflash harakati. Siz raqibingizni ag'darib, uning ustiga egilib, oyog'ini orqaga tortasiz.
- Qachon sizning raqibingiz qornida bo'lsa, uning ustida turing, raqibingizning kestirib, oyoqlariga qarating. Agar sizning raqibingiz orqa tarafingizda bo'lsa, raqibingizga qaraganingizda ikkala oyog'ingizni sanang va uni aylantirib, tanangizni burish paytida raqib ustidan qadam qo'ying.
- Har bir oyog'ingizni ushlang va har bir buzoqni biseps va yuqori qovurg'alar orasiga qulflang.
- Har bir oyog'ingizni ko'tarib, o'zingizga torting va raqibingizning pastki orqa tomonini eging.
Qadam 8. Sharpshooter -dan foydalanganda aqlli bo'ling
Eng mashhur tugatish harakatlaridan biri, raqib rishtaning o'rtasida orqada yotganida amalga oshiriladi. Bu harakat Boston Qisqichbaqa elementlarini to'rt oyoqli qulf bilan birlashtiradi.
- Boston Qisqichbaqasi qadamlarini bajaring, lekin raqibingizning oyog'ini bosishning o'rniga, bir oyog'ingizni tizzangizga qo'ying.
- Bu tizzada raqibingizning oyoqlarini kesib o'ting va ko'tarish, tortish va cho'kishni boshlang.
Qadam 9. Shining ustasi kombinatsiyasi harakati bilan o'yinni yorqinroq qiling
Bu harakatda siz raqibingizning boshini tizzangiz yoki oyog'ingiz bilan urasiz, so'ngra raqibingizning boshini to'shakka urasiz.
- Raqibingiz halqa burchagida osilib yotganida, uning oldiga yuguring va tizzangiz yoki pastki oyog'ingiz bilan jag'ingizga uring. Siz boshqa oyog'ingiz bilan raqibingizning tizzasini ochishingiz mumkin. Bu harakatning o'zi Shining sehrgarini yaratishi mumkin.
- Qo'llaringizni raqibingizning bo'yniga o'rab oling, boshini yoningizga qo'ying va tanasi orqangizga o'ralgan. raqibni sudrab ketayotganda bir necha qadam oldinga yugurish.
- Oyoqlaringizni oldinga siljiting va yiqilganingizda, raqibingizning yuzini to'shakka qo'ying.
Qadam 10. Hurricanrana bilan aylaning
"Hurricanrana" - bu juda yengil atletikali harakat bo'lib, u raqibning yelkasiga sakrashni, keyin esa uni gilamchaga tortishda raqibini ag'darib tashlashni o'z ichiga oladi.
- Tik turgan raqibga yuguring va sakrab turing, shunda har bir oyog'ingiz raqibingizning yelkasiga tushadi.
- Shu bilan birga, to'pig'ingizni raqibingizning boshi ustidan kesib, tanangizni bir tomonga burang.
- Bu burilish harakatidan foydalanib, raqibingiz siz bilan birga yiqilib tushganda, uni aylantirib yuboring.
11 -qadam. 619 -sonli harakat sirini oching
Bu maqoladagi eng akrobatik harakat. 619 - ushlab turish paytida arqondan siljish, keyin ringga qaytganda raqibning yuziga urish orqali amalga oshiriladi.
- Raqibingizni shunday joylashtiringki, ular tomoshabinlarga qaragan holda o'rtadagi arqonga osilib turadilar.
- Raqib tomon yuguring, lekin tomonlardan biriga.
- Avval yuqori va o'rta arqonlar orasidan oyog'ingiz bilan sakrang. Bir qo'li bilan yuqori arqonni, ikkinchi qo'li bilan ikkinchi ipini ushlang.
- Tanangizni ringga qaytarish uchun ipning egiluvchanligidan foydalaning. Oyoqlaringizni joylashtiring va birlashtiring, shunda tizzalaringiz raqibingizning tizzalariga tegadi.
- Agar siz hali ham to'liq tushunmasangiz, bu harakat (yuqorida aytib o'tilgan boshqalar bilan birga) hazil emas. Agar nima qilayotganingizni tushunmasangiz, jiddiy jarohat olishingiz yoki hatto o'lishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Kurash juda xavfli bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'ling!
- Ushbu harakatlarni bajarishdan oldin siz professional nazorati ostida mashq qilishingiz kerak.
