Ayb - bu noto'g'ri ish qilganingizni bilganingizda yoki his qilganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u. Aybdorlik his -tuyg'ularni rivojlantirish vositasi bo'lishi mumkin. Agar qiz sizga yomon munosabatda bo'lsa, uni aybdor his qilish unga xatolaridan saboq olishga yordam beradi. Ammo shuni bilishingiz kerakki, har kim o'z his -tuyg'ulari uchun javobgardir va siz o'zingizni aybdor his qilishga majburlay olmaysiz.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: ongingizni boshqarish
Qadam 1. Unga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qiling
Agar siz uchrashayotgan bo'lsangiz yoki u sizning do'stingiz bo'lsa, uni haliyam hayotingizda xohlaysizmi, hal qiling. Qanday qaror qabul qilinmasin, siz uni aybdor his qila olasiz. Biroq, siz uni hali ham xohlaysizmi yoki yo'qligini oldindan bilib olganingiz ma'qul.
Uning qaysi harakatlari noto'g'ri ekanligini aniqlang. Mojaroda qilgan xatolaringizni tan oling va u sizni xafa qilgan narsaga e'tibor qarating. U hammaga shunday muomala qiladimi yoki faqat sizga?
2 -qadam. Undan uzoqroq turing
U sizga qilgan muomalasini tiklash uchun o'zingizga vaqt bering. U bilan gaplashmang. Maktabda, ishda yoki siz duch keladigan boshqa joyda undan qoching. Agar siz tasodifan unga duch kelsangiz, keting va u yo'qdek go'yo.
3 -qadam. Bu haqda o'ylab ko'ring va uning harakatlarining qaysi qismi sizga zarar keltirishini hal qiling
Muayyan vaqt chegarasini belgilamasdan o'zingizni davolashga e'tibor qarating.
Sizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz bilan muloqot qiling. U sizni qanday xafa qilgani haqida gapiring. Guruh qo'llab -quvvatlashiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda siz tayyor bo'lgunga qadar u bilan yolg'iz yuzlashishingiz shart emas
4 -qadam. Reja tuzing
U bilan gaplashishdan oldin, nima demoqchi ekanligingizni aniq tasavvur qiling. Agar siz hali ham u haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, vaqt ajrating, u sizni xafa qilgan ba'zi aniq ishlarni yozib qo'ying.
3 -qismning 2 -qismi: U bilan to'qnash kelish
1-qadam. Qat'iy bo'ling va unga qarshi turing
Oddiy ovoz ohangida bir tekis turishingizga ishonch hosil qiling. Sizning suhbatingiz uni himoyaga aylantirishi va qasos olishiga olib keladigan jangga aylanishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingizni qurbon qilmang yoki o'zingizga achinmang. Maqsad, u sizga achinish uchun emas, balki tushunish uchun.
- Sizning pozitsiyangiz ochiq qolishiga ishonch hosil qiling. Qo'llaringizni yon tomonlaringizda tekis turing. Qo'llaringizni ko'kragingizga ko'tarmang, chunki bu imo ko'pincha himoya harakati sifatida talqin qilinadi.
2 -qadam. So'zlaringizni diqqat bilan tanlang
Vaziyatni tasvirlash uchun o'z-o'zini talaffuz qilishga e'tibor bering ("men", "men" va boshqalar). Uning ko'ziga qarang va quyidagi so'zlarni ayting:
- "O'ylaymanki, siz bilishingiz kerak," X "ni bajarganingizda og'riydi. Men" Y "tufayli og'riqni his qilaman va umid qilamanki, siz buni boshqa qilmaysiz."
- Bu to'qnashuv nafaqat uning qilgan ishi, balki sizning ishtirokingizga ham bog'liq. U bilan kechirishga va murosaga tayyor bo'ling.
3 -qadam Umumlashtirishdan qoching
Bizning ongimiz g'azablanganimizda narsalarni bo'rttirib ko'rsatishga moyil. "Siz har doim …" yoki "siz hech qachon …" so'zlari bilan suhbatni boshlashdan oldin, o'zingizdan shunday deb o'ylang. Sizni g'azablantirgan aniq misollarni ayting.
Aniq misol keltiring. "Siz doimo yolg'on gapirganingizdan bezovtalanaman" kabi gaplardan qoching. Buning o'rniga, "Siz kecha band bo'lishingiz haqida gapirish uchun yolg'on gapirganingizdan xafa bo'ldim. Siz ham o'tgan hafta bu haqda yolg'on gapirdingiz »
4 -qadam. Siz his qilayotgan og'riqni ta'kidlang
Unga xatti -harakatlari qanchalik og'riqli ekanligini aytib bering va unga his -tuyg'ularingizni his qilishiga harakat qiling. Ammo g'azablanmang va tajovuz qilmang.
- Sekin va ehtiyotkorlik bilan gapiring.
- Agar siz yig'lay boshlagandek his qila boshlasangiz, tanaffus qiling va kuchingizni yana yig'ing. Agar sizning himoya kuchlaringiz chindan ham ishdan chiqayotgan bo'lsa va siz gapirishni xohlamasangiz, davom etishdan oldin o'zingizni boshqarishga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
5 -qadam. O'zini poyabzalga qo'yishga undang
Vaziyatni sizning pozitsiyangizdan ko'rishni so'rash orqali siz uning vijdoniga tegishingiz mumkin.
Agar sizning pozitsiyangiz o'zgarganida, u o'zini qanday his qilishini so'rang. Vaziyatni sizning nuqtai nazaringizdan ko'rishga harakat qilganda, buni sevgi bilan qiling
3dan 3 qism: davom etmoqda
Qadam 1. Javob berishga tayyor bo'ling
Balki u yig'lar. Ayollar odatda erkaklarga qaraganda sezgirroqdir va to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuv uning himoyasini buzishi yoki hatto tajovuzkor bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ehtimol, uning his -tuyg'ulari shunchalik beqaror bo'lib qoladiki, siz suhbatni davom ettira olmaysiz. U mojarolarga yo'l qo'ymaslik uchun ketishi mumkin edi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, ochiq bo'ling va unga aytganlaringiz haqida o'ylashga imkon bering
2 -qadam. Bu masalada o'z rolingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Yong'in bo'lmasa tutun bo'lmaydi. U sizga zarar etkazgan qilmishlaringizni ko'rsatishi mumkin. Xatoingiz uchun kechirim so'rang va unga ham shunday qilish imkoniyatini bering. Biror narsani ayting, masalan:
- "Siz haqsiz, men ham xato qildim. Men bunday qilmasligim kerak edi."
- "Men aqlli bo'lishim kerak edi. Kechirasiz, men sizni xafa qildim."
3 -qadam. Optimist bo'ling
Qanday natija bo'lishidan qat'i nazar, siz jasoratli bo'lishingiz kerak va u bilan yuzma-yuz uchrashib, xatolaringiz uchun kechirim so'rashingiz kerak. Bu tajriba, ikkalangiz ham kamol topasiz, garchi siz oxirigacha tuzatmasangiz ham. Balki unga xatosini tushunish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va siz uni majburlay olmaysiz.
Qadam 4. Uni kechiring
Agar u kechirim so'rashi mumkin bo'lmasa ham, siz uni kechirishingiz mumkin. Kechirim, u senga qilgan ishidan xalos bo'lishni anglatmaydi, lekin kechirim - o'zingni xotirjamliging uchun. Bu asosiy narsa.
- Ehtimol, siz uni darhol kechira olmaysiz. U sizni qanchalik xafa qilganiga qarab, uni kechirish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi.
- Salbiy his -tuyg'ularni yo'q qiling. G'azabni ushlab turish sizni faqat stressga olib keladi. Hamma xato qilayotganini tushuning, keyin hayotingizni davom ettiring.
Qadam 5. Unga xatolarini tuzatishga va tuzatishga yordam bering
Agar u sizning his -tuyg'ularingizni tushunsa va kechirim so'rasa, uni qabul qiling. Uning kechirim so'rashidan juda mamnun ekanligingizni va u o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olganini haqiqatan ham qadrlayotganingizni ko'rsating. Uni xafa qilgan odamlardan kechirim so'rashga undang.
